Helbredelse gjennom duft? La oss lære nøyaktig om aromaterapi!

Har du noen gang opplevd følelsen av et trykk som lindres av duften av en velduftende blomst, eller duften av røkelse? Eller lukten av en balsam du bruker når du har hodepine, ikke sant? Lukt er faktisk noe som kan påvirke sinnet og kroppen vår. I dag skal vi snakke om en behandlingsmetode basert på dette konseptet.

Enkelt sagt, hva er aromaterapi?

Aromaterapi er en form for komplementær og alternativ medisin (KAM). Den bruker essensielle oljer, som er duftende oljer utvunnet fra planter, for å forbedre velværet ditt. Det er en helhetlig behandling som støtter sinn, kropp og ånd. Aromaterapi gjøres hovedsakelig ved å inhalere disse essensielle oljene eller påføre dem (fortynnet) på huden.

Folk over hele verden har brukt denne metoden i århundrer. I vårt land anbefales denne metoden ofte for personer med tilstander som angst, i tillegg til andre behandlinger. Folk bruker også aromaterapi for å holde seg sunne og for å finne generell sinnsro.

Hvordan påvirker denne lukten kroppen vår?

Dette er en veldig fantastisk prosess. Når du inhalerer en duft, påvirker det nervesystemet vårt direkte. Enkelt sagt, når du inhalerer en eterisk olje, frigjøres små partikler av oljen til luften.

Når disse partiklene kommer inn i nesen din, oppdager spesielle celler i nesen, kalt «olfaktoriske reseptorer», dem. Disse cellene sender deretter meldinger til hjernen din via «olfaktorisk nerve».

Disse meldingene stimulerer delene av hjernen som kalles hypothalamus og det limbiske systemet, som kontrollerer ting som følelser og minner . Denne stimuleringen får hjernen til å frigjøre forskjellige hormoner.

• Serotonin
• Endorfiner
• Dopamin

Disse hormonene regulerer mange ting, inkludert humøret vårt, søvnen og fordøyelsen. Så frigjøringen av disse hormonene kan ha mange fordeler, som å redusere angst og smerteoppfatning .

Hvilke tilstander kan lindres med aromaterapi?

Forskning har funnet at aromaterapi kan bidra til å håndtere følgende tilstander:

• Stress
• Søvnforstyrrelser
• Menstruasjonssmerter
• Tidlig fødselssmerter

Hvordan hjelper aromaterapi mot angst?

Mange studier har vist at aromaterapi kan bidra til å håndtere angst. Det er spesielt nyttig for midlertidig angst (tilstandsangst) som vi opplever når vi står overfor en stressende eller farlig situasjon. For eksempel:

• Når du gjennomgår en test som en MR-skanning
• Før operasjonen
• Under fødsel

Noe forskning tyder på at det også kan hjelpe mot angst, ikke bare angst som oppstår i visse situasjoner. For eksempel kan denne typen angst sees hos personer med generalisert angstlidelse. Du kan snakke med legen din om fordelene med aromaterapi for tilstanden din for å lære mer.

Hva er essensielle oljer og bæreroljer?

Det er veldig viktig å vite nøyaktig om disse to.

Hva er metodene for å bruke aromaterapi?

Det er flere hovedmetoder som brukes.

• Innånding: Det finnes flere måter å inhalere essensielle oljer på. Du kan tilsette noen dråper olje i en bolle med varmt vann, lukke øynene og inhalere dampen. Eller du kan bruke en diffuser for å spre duften i hele rommet.
• Aromaterapimassasje: En massasje kan utføres av en kvalifisert person med en lotion eller olje som inneholder essensielle oljer. Hvis du gjør det hjemme, må du sørge for at du kun bruker en essensiell olje som er skikkelig fortynnet med en bærerolje.
• Bad: Du kan også tilsette essensielle oljer i badevannet. Men ikke hell dråper olje direkte i vannet. Dette vil føre til at oljen ikke løser seg opp i vannet, og det kan også skade huden din. Derfor bør du først blande den med en bærerolje før du tilsetter den i vannet.

Vær forsiktig! Husk disse tingene.

Eteriske oljer er naturlige, men svært kraftige stoffer. De kan skade deg hvis de ikke brukes riktig.

• Fortynn alltid før påføring på huden: Påfør aldri en eterisk olje rett fra flasken. Bland den alltid med en bærerolje eller en uparfymert lotion.
• Ikke oppbevar i nærheten av ild: Disse oljene er brannfarlige. Oppbevar eller bruk dem derfor ikke i nærheten av ild, stearinlys osv.
• Ikke drikk uansett grunn: Det er svært farlig å drikke «essensielle oljer», eller å tilsette dem i te eller vann.
• Oppbevares utilgjengelig for barn og kjæledyr: Disse oljene kan være giftige ved inntak i store mengder. Hold flaskene tett lukket og utilgjengelig for barn og kjæledyr.

Hva er risikoene ved aromaterapi?

Risikoen er vanligvis lav når den brukes riktig, men noen ganger kan slike ting skje:

• Hudirritasjon
• Allergisk kontaktdermatitt
• Misfarging av huden ved sollys (fotosensitivitet)

Noen oljer, spesielt nellikolje, kan inneholde høye nivåer av kjemikalier som er skadelige for huden.

Disse menneskene må være spesielt forsiktige.

Hvis du tilhører en av følgende kategorier, sørg for å konsultere legen din før du starter med aromaterapi.

• Gravid eller prøver å bli gravid: Selv om aromaterapi generelt er trygt under graviditet, er det ikke sikkert at noen oljer og teknikker passer for deg.
• Personer med andre medisinske tilstander: Aromaterapi er kanskje ikke egnet for personer med epilepsi, astma og noen hudsykdommer.
• Personer som tar medisiner: Selv om dette er naturlige produkter, kan de samhandle med medisiner du tar. Informer derfor legen din om alle medisiner du tar.

Er aromaterapi virkelig effektivt?

Svaret er litt komplisert. Noen studier viser at det er effektivt for tilstander som angst og søvnløshet. Men andre studier sier at det har liten effekt på noen symptomer (f.eks. depresjon hos kreftpasienter).

Det er flere grunner til at resultatene varierer på denne måten. Mange faktorer påvirker dette, inkludert forskjeller i forskningsmetoder, kvaliteten på oljene som brukes og deltakernes personlige faktorer.

Så ikke tenk på aromaterapi som en «magisk» universalmiddel. Men hvis den brukes riktig og trygt, kan den være en flott komplementær terapi som kan gi lindring for din mentale og fysiske velvære.