Du kan også overvinne depresjon - Verdien av støtte fra jevnaldrende

Har du noen gang følt deg så tung, ensom og tom at du ikke kan gjøre noe? Det er normalt å føle det slik. Du er ikke alene, det er mange andre som lever med disse følelsene. I dag skal vi snakke om dette mentale stresset, eller depresjonen, og en helt spesiell måte som kan hjelpe oss å overvinne denne situasjonen, nemlig «støtte fra likemenn».

Hva er egentlig likemannsstøtte?

Enkelt sagt er likemannsstøtte hjelpen og forståelsen du får fra noen som har gått gjennom de samme utfordringene som deg, og som har overvunnet dem. Tenk deg hvor styrkende det er å kunne snakke med noen som har vært der du er.

Likemannsstøttere er personer som har opplevd psykiske helseproblemer og som nå er i bedring og har det bra. De bruker erfaringene sine til å hjelpe og oppmuntre andre som sliter med de samme utfordringene som deg. Det er som noen som vet veien foran deg på en mørk vei, og som viser deg veien.

Det finnes ulike måter å få denne støtten på:

• Støttegrupper: Grupper der flere personer med lignende erfaringer kommer sammen for å snakke.
• Individuell mentor: Du kan snakke én-til-én med en dedikert mentor.
• Gjennom ulike medier: Du kan møte disse menneskene på sykehus og klinikker. Det finnes også muligheter til å komme i kontakt på nett eller over telefon.

Hva er de spesielle fordelene med denne metoden?

Forskning har til og med funnet at personer som mottar denne typen støtte fra jevnaldrende, kommer seg raskere og bedre etter depresjon enn andre. La oss ta en titt på noen av fordelene dette kan gi deg.

Denne støtten fra likemenn er svært verdifull og hjelper deg å ta bedre vare på deg selv, føle deg i kontroll over livet ditt og være mer optimistisk.

Forskjellen mellom likemannsstøtte og karriereveiledning

Her må vi forstå et veldig viktig poeng: Likemannsstøtte er ikke en erstatning for behandling fra en profesjonell som en psykiater eller psykolog.

Tenk deg at legen gir deg medisin og behandling. I mellomtiden er det noen, som en venn, som holder hånden din, oppmuntrer deg og hjelper deg på reisen din. Det er slik disse to metodene fungerer sammen. Derfor er begge like viktige for helbredelsesprosessen din.

Hvordan kan jeg få denne typen støtte?

Selv om dette konseptet fortsatt er nytt i Sri Lanka, er slike tjenester gradvis i ferd med å bli etablert. De som tilbyr støtte er kjent under forskjellige navn. For eksempel «peer specialists», «peer recovery coaches».

Det beste og tryggeste du kan gjøre er å snakke om dette med fastlegen din eller psykiateren du behandler.

• De kan henvise deg til en pålitelig, kvalifisert støttegruppe eller enkeltperson.
• Noen sykehus og psykiatriske klinikker kan også tilby slike programmer. Spør legen din om dem.
• Det finnes også grupper som tilbyr spesialisert støtte for spesifikke problemer, som for eksempel rusavhengighet.

Ikke stol på alle grupper på internett.Sørg alltid for å søke legehjelp og dra til riktig sted.

Du kan også hjelpe noen.

Hvis du også har kommet deg etter et psykisk helseproblem som dette og nå har det bra, kan du også hjelpe andre. Det finnes opplæringsprogrammer og sertifiseringskurs tilgjengelig for det. Det er en flott mulighet til å lyse opp andres liv med dine erfaringer.