Du har kanskje lidd av depresjon lenge. Du har kanskje vært hos legen og tatt de foreskrevne medisinene, men du føler fortsatt ingen lindring eller forandring. «Hvorfor skjer dette med meg? Vil jeg aldri komme over dette?» lurer du kanskje. Du er ikke den eneste som lider slik. Omtrent 30 % av personer med depresjon blir ikke bedre selv etter å ha tatt de to første medisinene i riktig dose og i riktig tid. I medisin kaller vi denne tilstanden behandlingsresistent depresjon (TRD) . Dette betyr ikke at du aldri vil bli bedre. Det betyr bare at du trenger spesiell oppmerksomhet og en metode for å håndtere det. La oss snakke om dette i dag og hvordan du kan ta kontroll over din egen bedring.
Hvordan velger du en lege som passer for deg?
Legen din er den viktigste partneren du vil ha på denne reisen. Du har kanskje allerede en lege, eller du er kanskje på utkikk etter en ny. Uansett, jo sterkere forholdet mellom deg og legen din er, desto bedre er sjansene dine for å få gode resultater av behandlingen. Det er som teamarbeid . Så tenk på disse tingene når du velger en lege.
| Hensyn | Spør deg selv. |
|---|---|
| Din bekvemmelighet og trygghet | Lytter legen nøye til hva du har å si? Svarer han/hun tydelig på spørsmålene dine? Føler du at du kan snakke åpent om frykten og angsten din uten å skjule noe? |
| Opplæring og erfaring | Har han tidligere erfaring med å behandle personer med behandlingsresistent depresjon? Hvor lenge har han jobbet innen dette feltet? |
| Behandlingsprosess | Hvordan måler du om tilstanden din forbedrer seg? Er forventningene dine til behandlingen og legens mål på samme nivå? Har dere begge samme forståelse av dette? |
| Kommunikasjon | Er det enkelt å bestille time hos legen? Finnes det en måte å ringe eller sende en melding hvis det oppstår et presserende problem mellom klinikkdager? Finnes det muligheter for online (telehelse) avtaler? |
| Betaling og forsikring | Er denne legen inkludert i forsikringen din? Eller må du betale av egen lomme? Vil det være noen spesielle ordninger for betaling? |
| Kulturell forståelse | Forstår og respekterer legen din bakgrunn, dine livssyn og din livsstil? |
Husk at hvis du føler at din nåværende lege ikke passer for deg, er det ingenting galt med å finne noen andre. Dette er en lang reise. Så du må ha en god og pålitelig følelse om personen som hjelper deg på denne reisen.
Hva kan du gjøre fra din side?
Du kan ikke bare overlate alt til legen din. Du har en stor rolle å spille i tilfriskningen din. Når du lever med behandlingsresistent depresjon, kan det være utrolig vanskelig å gjøre de tingene du vanligvis gjør. Men hvis du prøver å følge disse trinnene fra din side, vil du kunne gjøre dagen din litt enklere og støtte behandlingen din bedre.
Stå opp for din egen helbredelse.
- Hold deg til behandlingsplanen din: Ikke hopp over legetimer, terapitimer eller medisiner. Det er viktig å ta medisinen din i tide og i foreskrevet dosering.
- Hold deg unna alkohol og narkotika: Noen tyr til alkohol eller narkotika for å takle stresset ved depresjon. Imidlertid forverrer disse tingene faktisk symptomene på depresjon og gjør det vanskeligere å behandle.
- Håndter stress:Øv på måter å roe ned sinnet ditt. Ting som meditasjon, yoga og dype pusteøvelser kan hjelpe mye. Velg noe du liker og som er enkelt for deg.
- Sov godt: Det er en sterk sammenheng mellom søvn og depresjon. Mangel på søvn øker depresjon. Så prioriter søvn. Gjør det til en vane å legge seg og våkne opp til samme tid hver dag. Hold deg unna telefonen og TV-titting før du legger deg.
- Trening: Gjør det til en vane å trene daglig. Trening er som en naturlig medisin som kan forbedre humøret ditt. Selv en rask 30-minutters spasertur om dagen kan gjøre en stor forskjell.
Alt dette er gjort for deg. Hvis du og legen din jobber sammen som et team, vil det ikke være vanskelig å overvinne denne utfordringen.
Hilsen til hjemmet
- Behandlingsresistent depresjon betyr ikke at du aldri blir bedre. Det betyr bare at det vil ta litt tid å finne riktig behandling for deg. Gi aldri opp.
- Det er veldig viktig å velge en lege som du kan snakke åpent med, som forstår deg og som respekterer deg.
- Du er en aktiv deltaker i rekonvalesensprosessen din. Vær ærlig med legen din om følelsene dine og endringer i symptomene dine.
- I tillegg til medisiner er ting som god søvn, trening, stressmestring og å unngå narkotika avgjørende for ditt velvære.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din