Er øynene dine skikkelig slitne? La oss snakke om dette! (Øyebelastning)

Etter å ha jobbet foran datamaskinen hele dagen eller skrollet på telefonen, begynner øynene dine å verke, føles som gresskar og blir røde om kvelden? Noen ganger føler du også hodepine og verking? Mange kjenner til denne opplevelsen. Vi kaller ganske enkelt denne tilstanden "øyetretthet" eller øyetretthet. Dette er ikke en alvorlig sykdom å være redd for, men det kan være veldig irriterende for vårt daglige arbeid. Så la oss snakke om alt i dag.

Hva er egentlig øyebelastning?

Enkelt sagt, akkurat som beina våre gjør vondt av å gå hele dagen, kaller vi det øyebelastning når vi jobber hardt med øynene våre over lengre tid. I medisin kalles dette også «(asthenopi)».

Tenk deg at du leser en bok kontinuerlig, stirrer på en dataskjerm eller kjører bil om natten. I alle disse situasjonene må de små musklene i øynene dine jobbe kontinuerlig og oppmerksomt. Akkurat som å gjøre den samme øvelsen på treningsstudioet. Etter en stund blir disse musklene slitne. Det er da vi begynner å føle disse ubehagene.

Spesielt i dag tilbringer vi mesteparten av livene våre foran digitale skjermer som telefoner, datamaskiner og nettbrett. Øyebelastningen som oppstår som følge av dette kalles også «digital øyebelastning» . Dette har blitt en veldig vanlig tilstand. Ifølge undersøkelser opplever omtrent to av tre personer som bruker datamaskiner disse symptomene.

Hva er symptomene på øyetretthet?

Symptomene på øyetretthet er ikke begrenset til øynene. Noen ganger kan det også påvirke andre deler av kroppen. La oss ta en titt på hva disse symptomene er.

Hvorfor blir øynene våre så slitne?

Hovedårsaken til øyebelastning er å fokusere på den samme oppgaven over lengre tid. De viktigste faktorene som bidrar til dette er:

• Bruk av digital skjerm: Kontinuerlig stirring på ting som datamaskiner, telefoner, nettbrett og videospill er en viktig årsak.
• Lesing: Å lese noe som en bok eller avis kontinuerlig.
• Kjøring: Spesielt langkjøring og kjøring om natten.
• Fint arbeid: Arbeid som krever oppmerksomhet på fine detaljer, som sying, strikking, skriving og tegning.
• Utilstrekkelig belysning: Det er veldig slitsomt for øynene å lese eller jobbe i svakt lys.
• Redusert blunking: Dette er noe mange ikke vet. Normalt blunker vi omtrent 15–20 ganger i minuttet. Dette holder øynene våre fuktige og rene. Men når vi stirrer intenst på en dataskjerm, reduseres dette antallet blunkinger til omtrent 5–7 ganger i minuttet. Da blir øynene tørre og bidrar til øyebelastning.

I tillegg, hvis du allerede har en øyesykdom (for eksempel behovet for å bruke briller, en ubalanse i øyemusklene), har du høyere risiko for å utvikle øyetretthet. Stress og tretthet kan også bidra til dette.

Ok, så hva gjør vi med denne øyebelastningen?

Det beste med dette er at det ikke er en alvorlig sykdom, og vi kan få stor lindring fra små endringer i livsstilen vår.

Husk 20-20-20-regelen!

Dette er den mest populære og enkleste løsningen på digital øyebelastning.

Dette vil gi øyemusklene litt hvile etter at du har anstrengt deg for å se opp. Du kan se ut av vinduet, eller på noe i det fjerne hjørnet av rommet. Du kan til og med sette en påminnelse på telefonen din for å gjøre dette til en vane.

Flere ting du kan gjøre

• Bruk av smørende øyedråper (kunstige tårer): Hvis øynene dine føles tørre, kan du bruke disse øyedråpene som anvist av legen din. Disse gir fuktighet til øynene og lindrer smertene.
• Sørg for riktig belysning: Belysningen på arbeidsplassen din bør være tilstrekkelig. Omgivelseslyset bør ikke være for mye mindre eller for mye mer enn lyset som kommer fra skjermen. Prøv å redusere gjenskinn på skjermen. Å bruke et gjenskinnsfilter er også en god løsning.
• Juster skjerminnstillingene: Juster lysstyrken, kontrasten og skriftstørrelsen på dataskjermen til et nivå som er komfortabelt for deg. Hvis skriften er for liten, vil det være en belastning for øynene dine.
• Oppretthold god holdning: Når du sitter foran datamaskinen, hold skjermen litt under øyehøyde og omtrent en armlengdes avstand. Juster stolen slik at den er komfortabel for deg. Dette vil også redusere nakke- og ryggsmerter.
• Bruk av luftfukter: Hvis miljøet du bor i er veldig tørt (som et rom med klimaanlegg), kan en luftfukter tilføre fuktighet til luften og redusere tørre øyne.
• Unngå røyking: Røyking er svært skadelig for øynene. Det kan forårsake tørre øyne og øke risikoen for å utvikle alvorlige tilstander som grå stær.

Når bør vi oppsøke lege for dette?

Øyebelastning er vanligvis en tilstand som bedrer seg av seg selv når vi gir øynene hvile. Derfor er det ikke nødvendig å oppsøke lege hele tiden.

Du bør imidlertid absolutt oppsøke lege i følgende tilfeller:

• Hvis symptomene dine vedvarer eller forverres dag for dag til tross for at du har gjort det ovennevnte.
• Hvis dette øyeubehaget er alvorlig nok til å forstyrre dine daglige aktiviteter .
• Hvis du opplever kraftig hodepine eller endringer i synet (som å se to ting).

Når du oppsøker lege, vil de spørre deg om symptomene dine, hva du gjør og når på døgnet du opplever dem. Deretter vil de gjøre en synsundersøkelse for å se om du trenger briller (for eksempel nærsynthet – «myopi» eller langsynthet – «hyperopi») eller om du har andre tilstander.

Tilfeller som krever akuttbehandling (når man skal dra til ETU)