Føler du deg noen ganger veldig trist, engstelig eller i dårlig humør uten grunn? Dette er faktisk en vanlig opplevelse for mange. Noen ganger kan dette bare være litt tristhet som kommer og går. Men for noen kan det også være et symptom på en mer alvorlig tilstand som depresjon eller bipolar lidelse. Å leve med slike psykiske problemer er ikke lett i det hele tatt. Det er derfor mange leter etter alternative måter å forbedre humøret sitt på, det vil si lykke og begeistring. Så i dag skal vi snakke om slike ting.
Hvorfor trenger vi slike kosttilskudd?
Tenk deg at noen har en tilstand som depresjon. Behandlingene som en lege vanligvis foreskriver er psykoterapi og medisiner. Men noen ganger, for noen mennesker, kan disse medisinene ikke fungere bra. Eller bivirkningene forårsaket av disse medisinene kan være vanskelige å tolerere.
«For mange slutter medisinene de tar mot depresjon å virke over tid, eller så har de for mange bivirkninger», sier en psykiater.
I tider som disse vurderer noen alternativer til medisiner. Men her er det viktige vi alle må forstå. Et næringsrikt kosthold og regelmessig trening er to av de beste naturlige behandlingene for mental helse. Sammen med disse kan du også vurdere å ta noen kosttilskudd, kanskje etter råd fra legen din.
Greit, så la oss ta en titt på noen av vitaminene, urtene og andre kosttilskuddene som hevder å bidra til å forbedre humøret. Men husk at forskningen på disse fortsatt er på ulike stadier. Så hvis du har et alvorlig psykisk helseproblem, bør du absolutt snakke med legen din før du bruker noe slikt.
Populære kosttilskudd som hevder å hjelpe med humøret
Det finnes ulike typer kosttilskudd som hevder å bidra til å forbedre humøret. La oss se nærmere på noen av dem. Jeg har satt dem i denne lettforståelige tabellen.
| Tillegg | Ting å vite om det |
|---|---|
| Johannesurt | Dette er en plante med gule blomster. Det er et vanlig anbefalt urtemiddel mot mild til moderat depresjon i land som Tyskland. Forskningsresultatene er imidlertid blandede. Noen studier viser at det er nyttig, mens andre ikke viser særlig effekt. Svært viktig: Dette kan samhandle med andre medisiner, spesielt antidepressiva og p-piller. Derfor er det svært farlig å ta det uten medisinsk råd. |
| SAMe (S-adenosyl-L-metionin) | Dette er et kjemikalie som forekommer naturlig i kroppen vår, laget av en aminosyre. Forskning har vist at det også kan hjelpe mot depresjon og smerter ved slitasjegikt. Det er mye brukt i Europa. Men det kan også være dyrt. |
| Omega-3 fettsyrer | Disse finnes hovedsakelig i fet fisk som laks, tunfisk og makrell. De kan også tas som fiskeoljetilskudd. Omega-3 er viktige for at hjernecellene våre skal fungere sunt. Noe forskning viser at omega-3 kan bidra til å redusere symptomer på depresjon. |
| D-vitamin | Det kalles også «solskinnsvitaminet» fordi det produseres når huden vår utsettes for sollys. Det har blitt funnet en sammenheng mellom vitamin D-mangel og depresjon. Dette er spesielt vanlig i land med lite sollys. Du kan sjekke med en blodprøve for å se om du har vitamin D-mangel. |
| B-vitaminer | Folat og vitamin B12 er spesielt to viktige vitaminer for produksjonen av nevrotransmittere som kontrollerer lykke og ro i hjernen. Mangel på disse øker risikoen for depresjon. Disse kan fås fra matvarer som grønne grønnsaker, belgfrukter og egg. |
Er disse virkelig trygge?
Det viktigste vi alle må forstå her er at ordet «naturlig» ikke betyr «trygt».
- Interaksjoner med andre medisiner: Urter som johannesurt, som vi diskuterte tidligere, kan samhandle med andre medisiner du allerede tar (for eksempel medisiner mot blodtrykk, diabetes eller kolesterol) og forårsake alvorlige helseproblemer.
- Variasjoner i kvalitet: I motsetning til reseptbelagte legemidler fra apotek, kan mengden aktiv ingrediens i disse kosttilskuddene variere fra flaske til flaske og fra merke til merke. Det er lite regulering av kvaliteten.
- Riktig diagnose: Noen ganger kan du ha et problem med skjoldbruskkjertelen, vitaminmangel eller en annen fysisk sykdom. Men symptomene kan føles som stress. Hvis du begynner å ta kosttilskudd uten å oppsøke lege, kan du overse det virkelige problemet og gjøre ting verre.
Til slutt, hva bør jeg gjøre?
Hvis du har et problem med din mentale helse, hvis du konstant føler deg trist og stresset, er det beste og tryggeste du kan gjøre å oppsøke en lege du stoler på og snakke om det.
Legen din vil undersøke deg og finne den underliggende årsaken til følelsene dine. Det kan være en fysisk sykdom, eller det kan være en psykisk tilstand som depresjon. Uansett årsak, er det bare en lege som kan anbefale den mest passende behandlingen.
Hvis du vurderer å ta et slikt kosttilskudd, må du snakke med legen din om det. Han eller hun vil fortelle deg om det er riktig for deg, om det vil forstyrre andre medisiner du tar, og i så fall hvordan du skal ta det.
Aldri begynn å bruke disse tingene bare fordi en venn ba deg om det, eller fordi du så dem på internett. Helsen din er veldig viktig for deg. Så opptre alltid ansvarlig og klokt når du tar avgjørelser om det.
Hilsen til hjemmet
- Humørproblemer og depresjon er ikke noe man skal ta lett på. Hvis du trenger hjelp, ikke vær redd for å snakke om det.
- Grunnlaget for enhver psykisk helsebehandling bør være et godt kosthold, mosjon og tilstrekkelig søvn.
- Selv om det finnes bevis for at noen kosttilskudd, som johannesurt, SAMe og Omega-3, kan bidra til å forbedre humøret, er resultatene blandede.
- Det viktigste:Begynn aldri å bruke kosttilskudd uten å rådføre deg med lege. De kan samhandle med andre medisiner du tar og forårsake farlige tilstander.
- Hvis du har spørsmål om din mentale helse, bør du først oppsøke legen din. Bare der kan du få en nøyaktig diagnose og den sikreste behandlingsplanen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din