La oss snakke om hypnagogiske hallusinasjoner

Har du noen gang vært i sengen og akkurat i ferd med å sovne da du plutselig ser noe merkelig, hører en merkelig lyd eller føler noen i rommet og skremmer deg selv? Du har kanskje tenkt: «Hva skjer med meg?» Dette er faktisk noe som skjer med mange mennesker, så la oss snakke litt om det.

Hva er disse hallusinasjonene som følger med søvn? (Hva er hypnagogiske hallusinasjoner?)

Enkelt sagt er hypnagogiske hallusinasjoner hallusinasjoner vi opplever når vi skal sovne. Når vi sier hallusinasjon , betyr det at vi oppfatter noe som egentlig ikke er der. Dette betyr at vi kan se, høre, lukte, smake eller føle noe som egentlig ikke er der. Selv om disse kan virke ekte, er de ikke det . Hypnagogiske hallusinasjoner varer vanligvis en kort stund , noen ganger et minutt eller to. Men av og til kan de vare litt lenger.

Er dette noe å bekymre seg for? Hvor vanlig er det?

Mange blir plutselig redde når de opplever noe slikt. Du tenker kanskje: «Å, jeg vet ikke om jeg har en alvorlig sykdom», «Jeg vet ikke om jeg holder på å bli gal». Men sannheten er at dette (hypnagogiske hallusinasjoner) er mye vanligere enn du tror . Ifølge undersøkelser har omtrent 70 % av mennesker i verden, det vil si omtrent syv av ti personer, denne opplevelsen minst én gang i livet. Så hvis noe slikt har skjedd med deg, er det sannsynligvis ikke noe stort å være redd for . Som oftest er dette bare ufarlige opplevelser.

Hva slags opplevelser skjer for tiden?

Hallusinasjonene som følger med denne søvnen kan komme på en rekke måter. La oss se på de viktigste:

Visuelle hallusinasjoner

Dette er den vanligste typen hallusinasjoner. Det betyr at bare 86 av 100 personer opplever disse hallusinasjonene. Du kan plutselig se geometriske mønstre, fargede lys og skinnende gjenstander . Du kan se mønstre som endrer seg stadig, som kaleidoskopet vi pleide å se da vi var barn. Noen ganger kan du se bilder av dyr, mennesker, kjente ansikter og til og med skumle ting. Men det viktigste å huske er at disse ikke er ekte.

Somatiske hallusinasjoner

Deretter opplever mellom 25 og 44 av 100 personer denne typen fysiske sensasjoner. Det vil si at du kan føle at deler av kroppen din forandrer seg, blir større eller mindre . Eller du kan føle vektløshet, sveve eller falle ut av sengen . Andre kan føle at det går strøm gjennom kroppen deres, at noen berører dem, eller at de kan føle at det er noen andre i rommet . Dette kan være en litt skremmende opplevelse, men det er også bare en illusjon.

Auditive hallusinasjoner

Mellom 8 og 34 av 100 personer kan høre forskjellige lyder. Du kan høre noen si navnet ditt, folk som snakker, hviske, dyr som lager lyder, dører som banker på, eller bare rare lyder, som musikk . Dette er ikke ekte lyder, men ting som kommer fra tankene dine.

Er ikke dette en drøm? Hva er forskjellen?

Ja, det er lett å forveksle dette med en drøm. Men det er en liten, men viktig forskjell mellom de to. Tenk på det, en drøm har vanligvis en historie , som en serie hendelser, karakterer og det å reise fra sted til sted. Men disse (hypnagogiske hallusinasjonene) er vanligvis bare et bilde eller en lyd eller en følelse som dukker opp og forsvinner på en gang . De har ikke en stor historie som flyter gjennom dem.

Den andre tingen er at når du våkner fra en drøm, innser du raskt: «Å, jeg hadde nettopp en drøm, og nå er jeg våken.» Men disse hallusinasjonene som følger med å sovne skjer i den mellomliggende tilstanden, når du ikke er helt i søvn ennå, men ikke helt våken ennå (overgang mellom våkenhet og søvn) . Så det kan ta en stund å finne ut hva som er ekte og hva som ikke er det. Kanskje du står opp av sengen og slår på lyset for å se om noen eller noe virkelig er der.

Skjer dette når du våkner?

Ja, absolutt. Noen ganger kan vi oppleve de samme hallusinasjonene når vi våkner. Vi kaller dem (hypnopompiske hallusinasjoner) . De som skjer når vi sovner (hypnagogiske), og de som skjer når vi våkner (hypnopompiske). Begge typene er vanligvis ikke noe å være redd for, og er stort sett den samme opplevelsen.

Hvorfor skjer dette med oss? Hva er årsakene?

Faktisk vet forskere fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker hypnagogiske hallusinasjoner. Men de tror det er relatert til en annen prosess som skjer i hjernen vår når vi går over til å sove. Det er en krysning mellom hallusinasjoner på dagtid og drømmer.

For folk flest er disse ufarlige og ikke relatert til noen underliggende helsetilstander. De kan imidlertid være vanligere hos personer med visse helsetilstander. For eksempel:

• Narkolepsi: Dette er en søvnrelatert lidelse. Personer med denne lidelsen kan oppleve hypnagogiske hallusinasjoner som et symptom.
• Søvnløshet: Disse problemene kan oppstå hos personer som ikke sover ordentlig eller har uregelmessige søvnmønstre.
• Overdreven søvnighet på dagtid: Disse opplevelsene er også vanlige for personer med denne tilstanden.
• Noen psykiske lidelser: For eksempel kan disse være forbundet med tilstander som angstlidelser og depresjon.

Også noen medisinerPersoner som tar visse medisiner mot depresjon, spesielt trisykliske antidepressiva, har også større sannsynlighet for å oppleve disse hallusinasjonene. Bruk av narkotika og alkohol kan også være en faktor.

Kan disse øke på grunn av angst?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Angst forårsaker vanligvis ikke direkte hypnagogiske hallusinasjoner. Men hvis du har disse hallusinasjonene ofte, spesielt hvis de forårsaker frykt eller ubehag, kan det føre til angst og søvnangst. Hvis det skjer, kan du til og med føle deg redd for å sove og tenke: «Jeg vet ikke om det blir sånn igjen i dag.» På denne måten kan det være en indirekte sammenheng mellom angst og disse hallusinasjonene.

Hvis du føler mye stress og angst på grunn av disse hallusinasjonene, er det absolutt best å snakke med en lege . På den måten kan du finne ut årsaken og få ro i sinnet.

Så, burde jeg ikke være bekymret for dette? Når bør jeg oppsøke lege?

Som jeg sa tidligere, kan det å oppleve hallusinasjoner som dette mens du sovner gjøre deg litt forvirret og redd, men dette er vanligvis ikke noe å være redd for .

Det er imidlertid viktig å forstå at hypnagogiske hallusinasjoner er forskjellige fra hallusinasjoner forbundet med noen psykiske helsetilstander (som schizofreni ) eller noen nevrologiske tilstander (som Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom) .

Personer med slike sykdommer opplever hallusinasjoner på dagtid, når de er lys våkne . De har også andre tydelige symptomer på sykdommen.

Hvis du ser eller hører hallusinasjoner ikke bare når du skal legge deg, men også på dagtid og når du er lys våken, eller hvis du har andre søvnrelaterte problemer (f.eks. overdreven søvnighet på dagtid, søvnapné, søvngjengeri), eller hvis disse opplevelsene påvirker dine daglige aktiviteter eller mentale helse, er det viktig å oppsøke lege for å få råd.

Er det noe jeg kan gjøre for å bli kvitt disse hallusinasjonene?

Hypnagogiske hallusinasjoner krever ikke alltid behandling. Som oftest forsvinner de bare. Men hvis de skjer ofte eller plager deg, er det noen ting du kan gjøre for å redusere hyppigheten av dem:

• Få nok søvn av god kvalitet. Prøv å sove minst 7–8 timer om dagen.
• Lag en regelmessig søvnrutine. Når du får for vane å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, vil kroppens søvnmønster bli regelmessig.
• Unngå å bruke alkohol og visse rusmidler.Disse kan forstyrre søvnen og kan til og med forsterke disse opplevelsene. Reduser inntaket av koffeinholdige drikker (kaffe, te) om kvelden og natten.
• Finn måter å redusere stress på. Ting som meditasjon, pusteøvelser og yoga kan hjelpe.
• Slapp av før du legger deg. Slutt å se på TV eller bruke telefonen minst en time før du legger deg. Les heller en bok eller lytt til en rolig sang.
• Vær forsiktig med medisiner du tar. Noen medisiner kan også forårsake dette, så snakk med legen din om medisinene du tar.

Det viktigste er at hvis disse hallusinasjonene forårsaker deg mye stress, frykt, angst, eller hvis de påvirker dagliglivet ditt, bør du absolutt oppsøke lege.

Da kan legen hjelpe deg. Kanskje skrive ut medisiner til deg, eller endre en medisin du tar for øyeblikket hvis det er den som forårsaker det. Legen kan også finne ut om disse (hypnagogiske hallusinasjoner) er et symptom på en annen sykdom, for eksempel (narkolepsi). I så fall må den underliggende sykdommen behandles.

Det viktigste å dele med deg (Take Home-melding)

Så selv om dette kan være en merkelig, noen ganger skremmende opplevelse når du prøver å sovne, bør du huske at det som regel ikke er noe alvorlig . Hypnagogiske hallusinasjoner er en vanlig forekomst for mange mennesker. De kan forekomme hos personer som ikke har noen underliggende medisinske tilstander.

Men hvis disse hallusinasjonene forårsaker angst, forstyrrer søvnen din, eller hvis du har andre symptomer – spesielt søvnproblemer – bør du absolutt snakke med en lege. De er der for å hjelpe deg med helseproblemene dine. Ikke vær redd for å snakke om hvordan du føler deg, hva du opplever. Da kan du få de riktige rådene og om nødvendig behandling. Du er ikke alene, dette skjer med mange andre.

` hypnagogiske hallusinasjoner, søvnhallusinasjoner, ting sett under søvn, ting hørt under søvn, hallusinasjoner nær søvn, søvn og mental helse, drømmer og hallusinasjoner