Postpartumomsorg: Hva skjer med kropp og sinn

Gleden som følger med å bringe hjem en baby er vanskelig å beskrive, ikke sant? Alles oppmerksomhet er rettet mot den nye babyen. Men midt i alt dette, hvordan føler du deg som nybakt mamma? Kroppen din har forandret seg mye de siste ni månedene, og du har også møtt utfordringene med å føde. Så denne tiden etter å ha fått en baby, «fødselsperioden», er veldig viktig for din restitusjon og bedring. I dag skal vi snakke om denne tiden, hva du kanskje føler, og hvordan du bør ta vare på deg selv.

Hva er postpartumperioden?

Enkelt sagt er postpartum perioden etter fødselen. Det regnes ofte som de første seks til åtte ukene. Det vil si tiden det tar for kroppen din å gå tilbake til slik den var før graviditeten. Imidlertid kan symptomene og endringene som oppstår i løpet av denne perioden faktisk vare lenger enn åtte uker.

Tenk på hvor mange forandringer kroppen og livet ditt vil gå gjennom samtidig i løpet av denne tiden. Noen av endringene er fysiske. For eksempel vil brystene dine hovne opp av melk, og skjeden din vil begynne å blø. Andre er relatert til de dramatiske endringene i hormonnivåene dine. Kort sagt, det å få en baby er en stor utfordring, både fysisk og mentalt. Det kan også være utmattende å ta vare på en nyfødt og tilpasse seg et nytt liv i løpet av denne tiden.

Så vær veldig forsiktig med hvordan du føler deg etter å ha fått en baby. Hvis du føler at noe ikke er som det skal, ikke nøl med å fortelle det til legen din. Bare fordi du har en baby betyr det ikke at helsen din ikke er viktig. Du må definitivt tenke på hvile og helse, i tillegg til å ta vare på babyen.

Legen din vil gi deg etterkontroller etter fødselen. Sørg for å dra dit. Det er her helingsprosessen og rekonvalesensen din vil bli overvåket. Eventuelle komplikasjoner kan identifiseres. Dette er også et godt tidspunkt å stille spørsmål du måtte ha og snakke ærlig om hvordan du føler deg.

Hvordan er restitusjonstiden?

Akkurat som med svangerskapet ditt, er restitusjonstiden unik for deg. Det finnes ingen universell tidsramme. Det er imidlertid noen generelle ting du kan forvente.

I løpet av de første timene og dagene etter at babyen din er født, kan du oppleve:

• Livmorsammentrekninger: Livmoren din skal krympe tilbake til normal størrelse. Dette kan forårsake kramper og vaginal blødning. Noen ganger kan legen massere livmoren din på magen for å hjelpe den med å trekke seg sammen raskere.
• Endrede hormonnivåer: Dette kan forårsake ting som hetetokter, humørsvingninger og hodepine.
• Brystforstørrelse:Brystene dine produserer melk. Selv om du ikke ammer, kan brystene dine bli hovne og smertefulle.
• Ømhet i perineum: Hvis du har født vaginalt, er det normalt å føle litt smerte i området mellom skjeden og anus (perineum). Omtrent 70 % av kvinner opplever rifter i dette området under fødsel. De som har hatt keisersnitt, kan oppleve sterke smerter rundt snittet i noen dager.
• Hevelse på grunn av ekstra væske: Dette er vanligvis et resultat av den ekstra væsken som bygger seg opp under graviditeten. Denne hevelsen bør avta innen en uke. Men hvis hevelsen er ledsaget av brystsmerter eller pustevansker, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.
• Tretthet: Fødsel, fødsel og omsorg for en nyfødt kan føre til at du føler deg sliten som du aldri har følt deg før. Det er normalt å føle seg sliten i dager eller uker etter at du har fått en baby. Du kan finne lindring ved å prøve å få så mye hvile som mulig.

De tre stadiene i barselperioden

Leger deler denne perioden inn i tre hovedfaser. For å forstå dette tydelig, se tabellen nedenfor.

Hva er de vanlige fysiske symptomene?

Kroppen din går gjennom mange forandringer i løpet av barselperioden. Mange av disse er naturlige forandringer forårsaket av hormonelle forandringer.

• Smerter og ømhet i perineum: Dette området strekkes under fødsel, så det kan være hovent og ømt i noen uker. Å sitte på en pute, vaske seg med lunkent vann etter toalettbesøk og bruke et avkjølt bind kan bidra til å redusere dette ubehaget.
• Vaginal blødning: Etter fødsel (selv ved keisersnitt) vil du oppleve vaginal blødning. Dette er medisinsk kjent som lochia . Det starter som mørkerødt, blir deretter gradvis brunt og stopper til slutt som en lysebrun utflod. Hele denne prosessen kan ta omtrent seks uker. Husk at du i løpet av denne tiden kun bør bruke bind i stedet for tamponger.
• Livmorinvolusjon: Smerten i nedre del av magen som oppstår i denne perioden kalles også «etterfødselssmerter». Selv om smerten vanligvis avtar etter de første dagene, kan den være mer alvorlig når man ammer.
• Brysthovelse og smerter i brystvortene: Forvent hovne, smertefulle bryster i minst noen dager. Ammende mødre kan trenge hjelp fra en ammekonsulent for å få hjelp med smertefulle tilstander som sprukne brystvorter.
• Svetting: Hormonnivåene endrer seg dramatisk etter at du har fått en baby. Det er derfor det er normalt å svette mye, spesielt om natten. Dette bør avta i løpet av en uke eller to.
• Forstoppelse:Det er vanlig å ha problemer med avføring etter fødsel. Hvis du har fått en epidural for smertelindring, kan det redusere avføringshastigheten og gjøre det vanskeligere å ha avføring. Noen ganger kan forstoppelse også skyldes frykt for å måtte urinere. Legen din kan anbefale å ta avføringsmidler for å hjelpe med dette. Hemoroider er også vanlige i denne perioden.
• Helbredelse etter keisersnitt: Hvis du har sting fra et keisersnitt, vil det ta omtrent 10 dager for huden å gro. Innvendige sting kan ta omtrent 12 uker å gro helt. Hvis det er pusslignende utflod fra snittet eller feber, kan dette være et tegn på infeksjon. Vær oppmerksom på dette.
• Hårtap: Hårtap er også veldig vanlig i denne perioden på grunn av hormonelle endringer.

Endringer merkes mentalt og følelsesmessig

I ukene og månedene etter at du har fått en baby, kan det være mange emosjonelle forandringer som påvirker sinnet ditt, stresset ditt og måten du føler om kroppen din.

• Baby blues: Baby blues er et vanlig symptom på fødselsdepresjon og tendensen til å gråte over små ting. Selv om disse nye følelsene kan komme som en overraskelse, forsvinner de vanligvis i løpet av noen få uker.
• Fødselsdepresjon: Dette er en depressiv tilstand som forårsaker følelser av ekstrem tristhet og håpløshet som varer i uker og måneder etter at man har fått en baby. I motsetning til babyblues forsvinner ikke dette av seg selv. Det kan kreve medisiner eller atferdsterapi.
• Fødselsangst: Dette er følelsen av ekstrem bekymring og angst som oppstår etter fødselen av en baby. Det kan også være ledsaget av fysiske symptomer som søvnløshet og et raskere hjerte. Fødselsdepresjon og angst kan begge oppstå samtidig.
• Vekttap og kroppsbilde: Kroppen din gjennomgikk mange forandringer under graviditet og fødsel. Det er normalt å være bekymret for slapp hud, strekkmerker og ekstra vekt rundt hoftene eller magen.

Komplikasjoner som kan oppstå i løpet av denne tiden

Enkelte helsetilstander kan utvikle seg etter at du har født. På sykehuset vil det medisinske teamet overvåke deg for disse alvorlige tilstandene. Selv om noen symptomer er normale, kan andre være et tegn på et problem.

Noen av de mest alvorlige tilstandene som kan oppstå i postpartumperioden er:

• Blødning etter fødsel
• Preeklampsi etter fødsel
• Dyp venetrombose (DVT)
• Lungeemboli
• Psykiske tilstander som raseri etter fødsel eller psykose etter fødsel
• Sepsis - en alvorlig infeksjon som sprer seg gjennom hele kroppen

Hvordan tar du vare på deg selv etter å ha fått barn?

Det viktigste du kan gjøre er å gi deg selv tid til å hvile og bli frisk. Dette er kanskje ikke så lett som det høres ut. Men hvile gir kropp og sinn den tiden det trenger for å komme seg. Be om hjelp når du trenger det. Det kan være å begrense antall besøkende du har, be om hjelp med barnepass eller be om hjelp med husarbeid eller matlaging.

I tillegg til hvile, er det noen andre måter å ta vare på deg selv på:

• Ernæring: Drikk rikelig med vann. Prøv å spise sunn mat som magre proteiner, frukt, grønnsaker og fullkorn. Å drikke rikelig med vann kan også bidra til å lindre forstoppelse.
• Stell av perineum: Hvis du har en normal fødsel, vil du sannsynligvis oppleve litt smerter i noen uker. Legen din vil sannsynligvis gi deg instruksjoner om hvordan du skal ta vare på dette området hjemme. Ting som å vaske med lunkent vann (ved hjelp av en periflaske) etter toalettbesøk kan hjelpe.
• Begrensning av fysisk aktivitet: Selv om du kanskje vil komme tilbake til størrelsen du hadde før graviditeten raskt, bør du ikke forhaste deg med å trene. Legen din vil fortelle deg når det er trygt å trene. Du kan vanligvis starte lett trening, som å gå, innen få dager etter at babyen din er født. De som har hatt keisersnitt, må kanskje vente litt lenger. Når du er i stand til å trene, start sakte.
• Støtte for psykisk helse: Ikke vær redd for å be om hjelp. Vær tålmodig med følelsene dine. Etterfødselsperioden kan være utfordrende. Hvis du føler deg trist, stresset eller engstelig, snakk med en venn, partneren din eller legen din. Det finnes mange ressurser som kan hjelpe deg.

Når trenger du å snakke med legen?

Noen symptomer kan være et tegn på et alvorlig problem. Ikke ignorer symptomene dine eller vær flau over å snakke om dem. Vær spesielt oppmerksom på følgende symptomer. Hvis du har ett eller flere av disse, snakk med legen din umiddelbart.

Barselperioden er en tid for tilpasning og overgang. Du kan føle deg alene eller uforberedt fordi du ikke får den samme oppmerksomheten som du fikk under graviditeten. Husk at du ikke er alene! Du går gjennom mange fysiske og emosjonelle forandringer mens du tilpasser deg livet med en nyfødt.

Noen symptomer er normale, men andre kan være et tegn på et annet problem. Vær snill mot deg selv, ta vare på ditt eget velvære så mye som mulig, og be om hjelp hvis du trenger det. Selv om du føler deg bra, er det svært viktig å møte opp til alle klinikkavtalene som legen din gir deg.