Har du også problemer med å kontrollere urinen under graviditeten? (Urininkontinens) La oss snakke om dette!

Har du noen gang måttet urinere mens du lo høyt med vennene dine, eller når du plutselig nyser, eller når du hoster litt for høyt under graviditeten? Du har kanskje måttet gå på toalettet ofte. Dette er ikke unikt for deg. Mange mødre har opplevd dette under graviditeten. Så i dag skal vi snakke om hva som forårsaker dette, om det er normalt, og hva vi kan gjøre for å kontrollere denne tilstanden.

Hva er inkontinens?

Enkelt sagt er urininkontinens manglende evne til å kontrollere urinstrømmen. Du kan føle en plutselig, sterk trang til å urinere, eller du kan lekke små mengder urin til du kommer på badet. Du kan også trenge å urinere oftere enn vanlig. Denne tilstanden er vanlig under graviditet og etter fødsel.

Men det beste er at denne urininkontinensen under graviditet ofte er midlertidig . Tilstanden går stort sett tilbake til normalen innen få måneder etter at babyen er født.

Hva er de vanligste typene trøske under graviditet?

La oss være klar over de to hovedtypene av denne tilstanden. Når du forstår disse, vil det være lettere for deg å forstå hva som skjer med deg.

Hvorfor skjer dette under graviditet?

Under graviditeten gjennomgår kroppen din endringer for å skape et sunt miljø for babyens vekst. Men disse endringene kan noen ganger ha en liten innvirkning på blærekontrollen din. La oss se på hva som forårsaker dem.

• Forstørret livmor: Livmoren din ligger bak blæren. Etter hvert som babyen vokser, vokser også livmoren din. Dette legger press på blæren, omtrent som en liten vekt på en vannfylt ballong. Dette reduserer mengden urin blæren din kan holde.
• Hormonelle effekter: Under graviditeten får hormoner som progesteron bekkenbunnsmusklene til å slappe av og bli fleksible. Disse musklene er som et nett som holder blæren og livmoren på plass. Disse musklene er viktige for babyens vekst og for fødsel. Men når disse musklene blir svake, blir det vanskelig å holde urinen inne over lengre tid.
• Konsekvensene av fødsel: Denne tilstanden kan forverres, spesielt under vaginal fødsel.
• Nerveskade: Hvis fødselen er vanskelig eller tar lang tid, kan bekkennervene som kontrollerer blærefunksjonen bli skadet.
• Muskleskader: Noen ganger, når en baby forløses med tang, er det risiko for skade på musklene i bekkenbunnen.
• Bekkenbunnsprolaps (POP): Noen ganger under graviditet eller fødsel blir bekkenbunnsmusklene så svake at de ikke lenger kan holde organene på plass. For eksempel kan blæren falle ned. Vi kaller dette en cystocele. I slike tilfeller oppstår også problemer med vannlatingskontrollen.

Hva er risikofaktorene som bidrar til denne tilstanden?

Denne tilstanden rammer ikke alle gravide kvinner på samme måte. Noen kan bli mer påvirket av den. La oss se på hva som kan forårsake den.

Hva kan vi gjøre med dette? Finnes det ting vi kan gjøre selv?

Ja, absolutt. Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere denne tilstanden. Dette er veldig enkle ting.

Kegeløvelser – din beste venn!

Du har sikkert hørt dette navnet før. Dette er den beste øvelsen for å styrke bekkenbunnsmusklene. Når disse musklene er sterke, kan du kontrollere blæren bedre.

Hvordan gjør man egentlig Kegel-øvelser?

Tenk deg at du vil slutte å urinere, eller at du vil slutte å lufte. Dette er musklene du strammer på det tidspunktet.

1. Først, identifiser disse musklene. (Prøv å stoppe plutselig å urinere mens du urinerer. Dette er musklene som strammer seg. Men ikke gjør dette som en øvelse hele tiden, bare gjør det for å identifisere musklene.)

2. Stram nå musklene og hold dem i omtrent 10 sekunder . Pass på at du ikke spenner bena, rumpa eller magemusklene på dette tidspunktet. Pust normalt.

3. Slapp deretter av i musklene.

4. Gjør dette 15 ganger . Det er én runde.

5. Prøv å gjøre omtrent 5 runder som dette om dagen.

Andre livsstilsendringer

I tillegg til Kegel-øvelser, legg til disse enkle tingene i livet ditt.

• Reduser koffeininntaket: Bytt til vann eller koffeinfrie drikker i stedet for kaffe og te. Reduser også krydret og sur mat.
• Reduser væskeinntaket om natten: Unngå å drikke mye vann før du legger deg. Dette kan bidra til å redusere behovet for å gå på toalettet ofte om natten.
• Spis fiberrik mat: Forstoppelse reduseres ved å spise fiberrik mat som belgfrukter, grønnsaker og frukt. Å presse seg for å avføre når man er forstoppet kan også legge press på blæren og føre til at urinen lekker.
• Hold en sunn vekt: Selv om det kan være utfordrende å gå ned i vekt under graviditeten, kan du prøve å holde en sunn vekt. Dette vil redusere trykket på blæren.
• Blæretrening: Før dagbok over når du urinerer og hvor ofte. Øv deg deretter på å gå på toalettet før du føler trang til å urinere. Prøv gradvis å øke tiden mellom toalettbesøkene.

Mens du gjør disse tingene, kan du bruke bind eller inkontinensundertøy om nødvendig. Dette er ikke noe å skamme seg over. Husk at mange andre mødre går gjennom denne opplevelsen akkurat som deg.

Når bør jeg oppsøke lege?

Selv om dette er normalt under graviditet, er det viktig å fortelle legen din om det, slik at han eller hun kan gi deg de rådene du trenger.

• Hvis denne tilstanden vedvarer selv etter 6 uker med fødsel , må du oppsøke lege.
• Hvis denne urininkontinensen forstyrrer hverdagen din , for eksempel hvis du unngår sosiale arrangementer eller er redd for å gå ut, snakk med legen din om det.

Legen vil undersøke deg og om nødvendig henvise deg til ulike tester (blærebelastningstest, cystoskopi, ultralyd, urinanalyse, urodynamisk testing) for å finne årsaken.

Kommer dette urin ut? Vaginal utflod? Eller...?

Dette er et problem som mange mødre har, spesielt i den siste delen av svangerskapet. Det er svært viktig å skille mellom disse tre.