Graviditetsplager: Er dette normalt? La oss finne det ut!

Gleden som følger med nyheten om at du skal bli mor, kan ikke beskrives med ord, ikke sant? Det er imidlertid også normalt å føle seg litt redd og bekymret, i tillegg til det merkelige ubehaget og smerten du føler. «Skjer dette alle? Er dette normalt?» Du lurer kanskje også. Graviditet er faktisk en tid der kroppen forandrer seg på en utrolig måte. Mange av de små ubehagene som følger med disse endringene er normale. Det er imidlertid veldig viktig å være klar over hva de er, hvordan man skal håndtere dem og når man bør oppsøke lege.

Hva skjer med kroppen gjennom hele svangerskapet?

Vi deler svangerskapet inn i tre hoveddeler, eller trimestre. Hver av disse stadiene bringer med seg forskjellige ubehag. La oss se hvordan det går.

Vanlige problemer og løsninger

OK, la oss nå snakke litt mer om alle disse ulempene.

1. Tretthet

Under graviditeten, spesielt i første trimester og de siste månedene, kan du føle deg utrolig sliten. Det er normalt å føle seg så utmattet at du ikke engang klarer å gjøre de daglige gjøremålene. Tenk på hvor mye arbeid som kreves for å skape et nytt liv i kroppen din! Så er det normalt å føle seg sliten?

Noen ganger kan denne trettheten være et tegn på anemi , som betyr at du kan ha lavt nivå av jern, folsyre eller vitamin B12.

Hva kan gjøres?

• Hvile: Ta en lur på dagtid hvis mulig. Men ikke sov etter klokken 15, da dette kan gjøre det vanskeligere å sovne om kvelden.
• Trening: Snakk med legen din og gjør trygg trening hver dag som passer for deg. Selv en kort spasertur kan hjelpe deg å føle deg uthvilt, selv om du føler deg sliten.
• Ta en blodprøve: Legen din vil vanligvis ta en fullstendig blodtelling (CBC) tidlig i svangerskapet og i tredje trimester. Dette kan sjekke for anemi.

2. Hodepine

Hodepine kan oppstå under graviditet på grunn av faktorer som hormonelle forandringer, økt blodvolum i kroppen, stress og redusert væskeinntak.

Hva kan gjøres?

• Plasser en ispose på pannen eller baksiden av nakken.
• Drikk minst 10–12 glass vann om dagen.
• Få nok hvile. Hold deg i et stille, svakt opplyst rom en stund.
• Ta aldri smertestillende uten først å konsultere lege. Enkelte medisiner, som NSAIDs (aspirin, ibuprofen), er ikke bra for babyen din. Om nødvendig kan legen din anbefale et tryggere alternativ, som paracetamol.

3. Kvalme og oppkast

Selv om det kalles «morgenkvalme», kan denne kvalmen oppstå når som helst på dagen. Den avtar vanligvis innen slutten av første trimester.

Men hvis du kaster opp så mye at du ikke klarer å holde noe nede, kan du ha en tilstand som kalles hyperemesis gravidarum . Det er mer alvorlig enn vanlig kvalme. SåOppsøk lege umiddelbart.

Hva kan gjøres?

• Endre kostholdet ditt: Unngå krydret og fet mat. Spis lett mat som ris, bananer, brød og bakte poteter.
• Drikk vann i små mengder: I stedet for å drikke mye vann på én gang, kan du nippe til det i løpet av dagen. Prøv ting som ingefærte og eplejuice.
• Planlegg måltidene dine: Spis små måltider hver andre til tredje time, i stedet for å spise et stort måltid på en gang. Å spise en kjeks eller to før du står opp om morgenen kan bidra til å redusere morgenkvalme.
• Unngå visse lukter og miljøer: Identifiser hva som gjør deg kvalm og unngå dem.

4. Endringer i brystene

Brystene dine kan bli større og mer ømme når de forbereder seg på amming. Du kan legge merke til blå årer og mørke ringer rundt brystvortene. Du kan også legge merke til litt gulaktig væske, kalt råmelk , fra andre trimester. Alt dette er normalt.

Hva kan gjøres?

• Bruk en BH som er komfortabel og har god støtte. BH-er laget av naturlige fibre som bomull er best.
• Hvis det lekker væske, plasser et stykke bomull eller ammeinnlegg inni BH-koppen.
• Ikke vask brystene med mye såpe når du bader. Bare varmt vann er nok.

5. Ulike kroppssmerter

Under graviditeten løsner leddbåndene i kroppen for å gi plass til babyen og forberede seg på fødselen. Etter hvert som babyens vekt øker, øker smertene i kroppen.

• Magesmerter: Etter hvert som magen vokser, strekker vevet seg, noe som forårsaker en smerte som føles som en kniv som stikker i sidene av magen.
• Smerter i runde ligamenter: Når et ligament som støtter livmoren strekkes, kan det forårsake skarpe smerter i magen, hoftene eller lysken.
• Leggkramper: Det er vanlig å oppleve kramper i beina, spesielt om natten.
• Ryggsmerter: Når magen stikker fremover, endres kroppens vektbalanse. Dette forårsaker alvorlig belastning på ryggmusklene.

Hva kan gjøres?

• Endre stilling: Ikke bli i én stilling for lenge. Når du sitter, hold beina på en liten krakk. Når du sover, snu deg på siden og legg en pute mellom knærne.
• Bruk støtte: Ha en liten pute til ryggstøtte. Bruk et gravidbelte. Bruk komfortable, flate sko.
• Varme kompresser og massasje: Legg en varmeflaske på det smertefulle området. Ta et varmt bad.
• Ernæring: Å spise mat rik på kalsium (melk, ost, brokkoli) og elektrolytter kan bidra til å redusere kramper.
• Når du løfter vekter:Løft ting ved å bøye deg i knærne, ikke i ryggen.

6. Hevelse og åreknuter

Etter hvert som babyen vokser, blir blodårene komprimert, noe som kan forårsake hevelse i bena og føttene (ødem). Noen ganger kan venene i bena virke utsvulmede og lilla (åreknuter). Disse forsvinner vanligvis etter at babyen er født.

Hva kan gjøres?

• Hold beina hevet når du sitter.
• Reduser matvarer med høyt saltinnhold.
• Ikke stå eller sitt på samme sted for lenge.
• Drikk rikelig med vann.

7. Hudforandringer

Mange forandringer i huden kan sees på grunn av hormoner og hudstramming.

• Strekkmerker: Strekkmerker som oppstår på magen, brystene og rumpa.
• Melasma: Brune flekker i ansiktet. Også kalt «graviditetsmaske».
• Linea nigra: En mørk linje som går ned fra navlen.
• Akne: Akne kan oppstå på grunn av økt oljeproduksjon i kroppen.

Hva kan gjøres?

• Hold huden ren og fuktet. Bruk en mild rensemiddel og en oljefri fuktighetskrem.
• Sørg for å bruke solkrem når du går ut i solen.
• Spis mat rik på vitamin C og E.
• Ikke alle medisiner mot akne er trygge under graviditet. Unngå spesielt medisiner som tretinoin . Rådfør deg med legen din før du bruker noe.

8. Urinveisproblemer

Hyppig behov for å urinere og urinlekkasje når man ler, hoster eller nyser (inkontinens) er svært vanlig i denne perioden.

Hva kan gjøres?

• Gjør Kegeløvelser: Dette styrker bekkenbunnsmusklene og bidrar til å kontrollere vannlatingen.
• Vær oppmerksom på urinveisinfeksjoner (UVI): Hvis du har svie eller smerter når du urinerer, eller hvis du føler behov for å urinere ofte, bør du kontakte lege.
• Ikke reduser vanninntaket: Ikke reduser vanninntaket bare fordi du tisser. Det er viktig for deg og babyen din å holde seg hydrert.

9. Halsbrann / Fordøyelsesbesvær

Magesyre som kommer opp kan forårsake en brennende følelse i brystet og halsen.

Hva kan gjøres?

• Unngå krydret, fet og sur mat (appelsiner, tomater).
• Å spise yoghurt og drikke litt fettfri melk kan hjelpe med å lindre magen.
• Ikke legg deg ned i 2-3 timer etter å ha spist.
• Hold hodet litt hevet når du sover.
• Ikke kjøp medisiner på apoteket på egenhånd. Noen syrenøytraliserende midler er ikke egnet for gravide. Rådfør deg med legen din før du tar medisiner.

10. Forstoppelse og hemoroider

Hormonelle forandringer, jerntilskudd og babyens vekt kan alle forårsake forstoppelse. Å presse under avføring kan også føre til at venene i endetarmen hovner opp og forårsaker hemoroider .

Hva kan gjøres?

• Spis mat rik på fiber: Spis mye fullkorn, frukt, grønnsaker og belgfrukter.
• Drikk rikelig med vann.
• Tren daglig.
• Unngå å sile når du avfører deg.
• Hvis du har hemoroider, kan det å sitte i en bolle med varmt vann (et sitzbad) lindre smerten.

11. Søvnproblemer

Med alle disse ulempene blir det en utfordring å sove godt om natten.

Hva kan gjøres?

• Drikk et glass varm melk før du legger deg.
• Ta et varmt bad.
• Hold soverommet stille og kjølig.
• Bruk puter: Når du sover på siden, legg puter under hodet, under magen, bak ryggen og mellom knærne. Dette gir god støtte til kroppen. Spesielt å sove på venstre side er bra for blodsirkulasjonen i kroppen.
• Ikke ta sovepiller uten råd fra lege.

Graviditet er en utfordrende, men vakker reise. Ikke alles opplevelse er den samme. Lytt til kroppen din. Gi den hvilen og næringen den trenger. Ikke vær redd for å snakke med legen din om eventuelle ubehag du føler, uansett hvor små de er.