La oss lære om de fantastiske psykologiske fordelene ved faste.

Hva tenker du på når du tenker på «faste»? Kanskje det er en religiøs handling, eller noe du gjør for å gå ned i vekt, ikke sant? Mange tror at faste bare påvirker kroppen. Men visste du at faste har utrolige fordeler for kropp og sinn? La oss snakke om dette i dag, like enkelt som å snakke med en venn.

Hva skjer egentlig inni kroppen når man faster?

Dette er veldig lett å forstå. Tenk på det slik: Kroppen vår er som en bil. Bilen trenger bensin for å kjøre. På samme måte har kroppen vår et hoveddrivstoff som gir energi til cellene. Det er sukkeret vi får fra maten vi spiser, medisinsk kjent som «glukose».

Når vi går i timevis uten å spise, går denne glukosen tom. Hva gjør kroppen da? Som å bytte til reservetanken i en bil, begynner den å bruke fettet som er lagret i kroppen. Dette fettet går til leveren vår og skaper en spesiell energikilde kalt «ketoner». Denne prosessen kalles «metabolsk omkobling ».

Før i tiden, før jordbruk, levde forfedrene våre av jakt og sanking av nøtter. De hadde ikke alltid mat. Det var tider da de var uten mat i dagevis. Det er derfor kroppene våre er godt tilpasset det. Selv om vi ikke trenger å jakte slik i dag, har det mange fordeler for kropp og sinn å være uten mat en stund.

Hvilke fastemetoder bruker folk flest?

Det finnes mange forskjellige måter å faste på, men noen er mer populære enn andre. La oss ta en titt på hva de er.

Fordeler med faste for sinnet

La oss nå se hvordan dette kan være til nytte for sinnet vårt.

1. Klarhet i tenkning og hukommelsesevne

Tenk deg at kroppen vår sparer energi fra å fordøye mat. Den energien kan brukes direkte av hjernen. Siden unødvendige giftstoffer i blodet reduseres, får hjernen også en ren blodtilførsel. Dette øker ting som klarhet i tanker, hukommelse og oppmerksomhet . Du kan oppleve hodepine de første dagene, men når kroppen din blir vant til det, vil du merke forskjellen.

2. Fornyelse av kropp og sinn

Når du faster, går kroppen din gjennom en «renseprosess». Det er som å vaske et hus. Den fjerner gamle, skadede celler fra kroppen din og gir plass til friske celler. Dette fornyer og revitaliserer både kropp og sinn.

3. Økt viljestyrke

Det er ikke lett å kontrollere kostholdet ditt. Det krever mye mental styrke. Når du overvinner denne utfordringen, vil du føle en stor følelse av selvtilfredshet og selvtillit. Følelsen av «jeg kan klare dette» vil også gi deg styrken til å møte andre utfordringer i livet ditt.

Bruk disse tipsene for å holde deg frisk og rask.

Hvis du vurderer å prøve dette, husk disse tingene.

• Start sakte: Ikke prøv å gå tom for mat på én gang. Reduser gradvis mengden du spiser og la kroppen tilpasse seg over noen dager.
• Hold deg unna sukkerholdig mat: Selv om det å spise sukkerholdig mat og kjeks kan føles bra, kan blodsukkernivået synke etter en stund, slik at du føler deg sliten og sulten. Få heller energi fra matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, som brød, ris, kjøtt, nøtter og poteter.
• Reduser treningen din: Unngå anstrengende trening på fastedager. Siden kroppen ikke har noen måte å restituere seg på, bør du begrense deg til lett trening.
• Snakk med legen din om medisinene dine: Dette er svært viktig. Hvis du tar medisiner daglig, bør du absolutt snakke med legen din før du starter en faste. Noen medisiner anbefales ikke å tas uten mat. Derfor er det viktig å søke legehjelp.
• Når du begynner å spise igjen, start sakte: Ikke spis et stort måltid rett etter at du har brutt fasten. Start med et lett måltid og gå gradvis tilbake til ditt normale spisemønster.

Disse menneskene bør unngå faste.

Faste er ikke egnet for personer med visse helsetilstander.

Begrensninger og det siste ordet

Selv om faste er bra, er det ikke svaret på alt. Når du spiser, og hva du spiser, er enda viktigere. Å spise et næringsrikt kosthold er viktig.

Hvis du føler deg deprimert, engstelig eller har uro over lengre tid, vil ikke faste alene kurere det. Det er ikke en erstatning for psykisk helsebehandling. I slike tilfeller er det best å konsultere en kvalifisert psykisk helserådgiver eller legen din for råd.