Har du også søvnmangel? Men er du i full form hele dagen? Kanskje det er dette som kalles «(Short Sleeper Syndrome)»!

Et vanlig problem for mange i disse dager er at de ikke får nok søvn. Med jobb, familie og stress har noen ikke nok tid til å sove. Men visste du at det finnes noen som faktisk trenger mindre søvn enn andre? De kan våkne opp og føle seg uthvilte og energiske etter å ha sovet i seks timer eller mindre. Det er det vi kaller «korttidssøvnsyndrom» eller «SSS». La oss snakke mer detaljert om dette, skal vi?

Hva er «korttidssøvnsyndrom»? Enkelt sagt...

Enkelt sagt betyr «(Short Sleeper Syndrome)» at du trenger mindre søvn enn en gjennomsnittlig voksen. Vanligvis sier vi at en voksen bør sove minst 7–8 timer om dagen. Men hvis du har «(SSS)», kan det hende du sover seks timer per natt, eller til og med litt mindre, kanskje til og med fire timer. Det viktigste er at selv med så lite søvn våkner du om morgenen uten tretthet eller søvnighet, og med et veldig avslappet og uthvilt sinn og kropp. Du kan starte dagen som et fulladet batteri.

Dette handler ikke bare om å ikke få nok søvn og jobbe i søvne, ikke sant? Det er en annen sak. En person med «(SSS)» trenger faktisk mindre søvn. De er mindre søvnige i løpet av dagen, kan gjøre jobben sin ordentlig og ser ingen mangler i ting som hukommelse og oppmerksomhet.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles «korttidssøvnsyndrom»?

Faktisk er det svært få som har «(Short Sleeper Syndrome)». Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har det, fordi hvor lenge en person sover avhenger av mange faktorer. Noen sover mindre enn vanlig, men de føler seg trøtte i løpet av dagen. «(SSS)» er ikke en av disse.

Leger og forskere leter fortsatt etter de genetiske mutasjonene som forårsaker SSS. Så langt har omtrent 50 familier blitt funnet å ha tilstanden. Dette betyr at det kan forekomme i familier . Så hvis du har denne typen søvnmangel, bør du kanskje sjekke om noen andre i familien din har det.

Kan man utvikle «korttidssøvnsyndrom» senere i livet?

Symptomer på «korttidssøvnsyndrom» starter vanligvis i barndommen eller ungdomsårene. Hvis du er en «naturlig korttidssover», som betyr at du naturlig trenger mindre søvn, vil du trenge mindre søvn enn andre gjennom hele livet. Dette er ikke noe som plutselig starter i middelalderen.

Hva er symptomene på «korttidssøvnsyndrom»?

Hovedsymptomet er at du vanligvis får mellom fire og seks timers søvn per natt. Kanskje du ikke trenger å gå på jobb, skole eller noe annet, men du våkner bare tidlig om morgenen.

Folk som naturlig sover mindre (naturlige korttidssovere) vanligvis:

• Det er som om de ikke trenger vekkerklokke for å våkne om morgenen.Bare våkner.
• Når du legger deg, sovner du raskt. Du trenger ikke å vende og vende deg når du ikke får sove.
• Selv om jeg sover noen timer, våkner jeg om morgenen og føler meg uthvilt og full av energi. Jeg har energi til å jobbe godt gjennom dagen.

Tenk deg at mens alle vennene dine sover i åtte timer, våkner du opp etter fem timer og begynner på jobb uten å være utmattet. Slik er det.

Hva er årsakene til «korttidssøvnsyndrom»?

Forskere prøver fortsatt å finne ut den eksakte årsaken, men de har funnet ut at disse «naturlige korttidssoverne» har visse endringer i genene sine . Mer spesifikt kan de ha visse endringer i «DEC2-genet» eller «ADRB1-genet». Det antas at disse genetiske endringene er det som gjør at de kan holde seg våkne selv med mindre søvn. Dette betyr at kroppene deres kan være mer effektive til å høste fordelene av søvn.

Er «korttidssøvnsyndrom» en arvelig tilstand?

Ja, det er en god sjanse for at det kan være det. Forskere har funnet ut at de genetiske variasjonene knyttet til dette «korttidssøvnsyndromet» går i familier. Dette betyr at barn kan arve disse genetiske egenskapene fra foreldrene. Så hvis noen i familien din sover mindre og fortsatt har det bra, er det mer sannsynlig at du også har disse egenskapene.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av «korttidssøvnsyndrom»?

Her er det viktige: Korttidssøvnsyndrom forårsaker ingen kjente helseproblemer. Det er derfor leger ikke anser det som en søvnforstyrrelse. Det er bare en naturlig variasjon, som at noen er høye og noen er lave. Selv om du kanskje trenger mindre søvn, vil det ikke skade helsen din.

Hvordan diagnostiserer leger nøyaktig korttidssøvnsyndrom?

Det kan være litt av en utfordring selv for en lege å bekrefte at du faktisk har korttidssøvnsyndrom. Det finnes ingen spesifikk test for det. Legen din vil snakke med deg om søvnen og søvnvanene dine. Han eller hun kan spørre deg om ting som:

• Hva er dine leggetidsrutiner? - For eksempel å lese en bok, sjekke telefonen eller drikke te.
• Hvor søvnig er du på dagtid? (Nivå av søvnighet på dagtid)
• Hvordan er søvnrutinen din? (Søvnrutin) – det vil si ting som leggetid og oppvåkningstid på hverdager og i helgene.

I tillegg vil legen gjøre en fysisk undersøkelse. Han eller hun kan også spørre om:

• Drikker du alkohol?
• Er du stresset?
• Trener du hver dag?

Jeg spør om alt dette for å forstå om det er andre årsaker som påvirker søvnen din.

Hvilke tester hjelper med å diagnostisere «(Short Sleeper Syndrome)»?

Det finnes ingen spesifikk test for korttidssøvnsyndrom. Legen din kan imidlertid bestille en søvnstudie kalt polysomnografi. Dette gjøres for å sjekke om det er andre søvnrelaterte tilstander. For eksempel:

• Søvnløshet
• Narkolepsi
• Nattlige panikkanfall
• Parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser, som søvngjengeri
• Restless legs syndrom
• Søvnapné
• Søvngjengeri

Hvis du ikke har andre problemer som dette, og du føler deg uthvilt selv med mindre søvn som nevnt tidligere, er det mer sannsynlig at du har `(SSS)`.

Hvordan behandles «korttidssøvnsyndrom»?

Du blir kanskje overrasket over å høre dette, men «korttidssøvnsyndrom» krever ingen behandling. Fordi det ikke er en sykdom. Folk som naturlig får mindre søvn våkner vanligvis opp uthvilte om morgenen og føler seg ikke søvnige i løpet av dagen. Så det finnes ingen behandling.

Hva skjer hvis jeg har «(Short Sleeper Syndrome)»?

Hvis du har «korttidssøvn», betyr det at du ikke trenger like mye søvn som andre. Du kan forvente å klare deg med denne korte søvnen resten av livet. Men når du blir eldre, kan søvnbehovet ditt endre seg litt, og det er normalt.

Hva er helsetilstanden til en person med «korttidssøvnsyndrom»?

Personer som naturlig får mindre søvn har færre helserisikoer enn de som ikke får nok søvn. Dette betyr at selv om du sover mindre, er søvnkvaliteten generelt veldig god. Å få god søvnkvalitet kan også redusere risikoen for å utvikle følgende tilstander:

• Hjerte- og karsykdommer
• Hjerteinfarkt / hjerteinfarkt
• Type 2-diabetes

Det betyr at selv om antall timer reduseres, er det bra for helsen din fordi du får «kvalitetssøvn»!

Kan korttidssøvnsyndrom forebygges?

Legene vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker korttidssøvnsyndrom. Siden tilstanden kan være forårsaket av genetiske endringer, finnes det for øyeblikket ingen måte å forhindre at noen blir en naturlig sovende. Det er ikke noe vi kan kontrollere.

Hvordan kan jeg ta vare på helsen min hvis jeg har «korttidssøvnsyndrom»?

Hvis du våkner opp og føler deg uthvilt og frisk gjennom dagen, betyr det at du får den søvnen du trenger. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å få best mulig søvn, og i så mange timer som mulig. Disse tingene er bra for alle, ikke bare de med SSS:

• Unngå å drikke alkohol noen timer før leggetid.
• Få litt naturlig sollys i løpet av dagen, spesielt om morgenen.
• Gjør det til en vane å legge seg til samme tid hver dag.
• Hold soverommet mørkt og stille.

Å bare sove fire til seks timer per natt kan føles litt rart for deg. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du være våken lenge før dem. Men hvis du føler deg fin om morgenen og føler deg energisk gjennom dagen, er det ingen grunn til bekymring. Men hvis du føler deg søvnig i løpet av dagen, eller hvis søvnvanene dine plutselig endrer seg, bør du absolutt snakke med legen din.

Hilsen til hjemmet

Greit, så nå har du en god idé om «korttidssøvnsyndromet» vi snakket om. Det viktigste å huske er:

• `(SSS)` er ikke en sykdom, det er en naturlig tilstand.
• Hvis du kan holde deg uthvilt og energisk hele dagen, selv etter å ha sovet i 4–6 timer, kan det hende du også har «(SSS)».
• Dette krever ikke spesiell behandling.
• Dette vil ikke skade helsen din.
• Hvis du har noen tvil eller spørsmål om dette, er det best å snakke med en lege.

Så hvis du er en person som sover mindre, men fortsatt holder seg «superfit», trenger du ikke bekymre deg for det! Det kan bare være din natur.

Kort søvn, søvnløshet, genetiske mutasjoner, søvnmønstre, helse, DEC2-genet, ADRB1-genet