Får du også blåmerker i muskler og sener? La oss lære mer om (bløtvevsskade)!

I hverdagen, noen ganger med et lite fall, mens vi driver med sport, eller når vi fortsetter å gjøre samme type arbeid, begynner noen deler av kroppen vår å gjøre vondt, ikke sant? Noen ganger hovner den delen opp, blir blå og gjør så vondt at vi ikke engang kan bevege lemmene våre. Det er det som kan skje i slike tilfeller, som kalles en « bløtvevsskade ». Så i dag skal vi snakke om dette i detalj, som om vi fortalte det til en venn.

Hva er denne bløtvevsskaden?

Enkelt sagt er en bløtvevsskade en skade på bløtvevet som omgir knoklene i kroppen vår. Dette bløtvevet er det som støtter skjelettet vårt og hjelper det å bevege seg ordentlig. Tenk på ting som muskler , sener (dette er de båndlignende strukturene som forbinder muskler med bein) og leddbånd (dette er de båndlignende strukturene som holder leddene sammen og bidrar til å holde dem stabile).

Disse vevene kan bli skadet når du utfører fysisk aktivitet eller er i en ulykke. En plutselig, stor kraft kan forårsake en traumatisk skade , mens en langvarig, repeterende belastningsskade kan forårsake en repeterende belastningsskade . Men ikke bekymre deg, de fleste bløtvevsskader leges med tid og god hvile.

Hva er de viktigste typene bløtvevsskader?

Disse skadene kan deles inn i to hovedtyper. Den ene er akutte skader, som oppstår plutselig . Den andre er belastningsskader, som utvikler seg over tid og er forårsaket av gjentatt bruk .

Akutte bløtvevsskader

Dette er skader som oppstår plutselig.

• Muskelstrekk: Dette er når en muskel i kroppen din blir overstrukket eller revet av. Dette kan skje hvis du drar en muskel for hardt eller hvis du drar den for lenge. Hvis du for eksempel plutselig drar en muskel i beinet mens du spiller cricket, kan du strekke den. Muskler kan strekkes ved plutselige bevegelser med stor kraft eller ved kontinuerlige bevegelser med moderat kraft. Lyskestrekk og hoftebøyerstrekk er vanlige skader hos idrettsutøvere. En sene som forbinder en muskel med et bein kan også strekkes eller reves av på denne måten.

• Forstuinger : En forstuing er en rift i et leddbånd som holder et ledd sammen. Disse leddbåndene forbinder og stabiliserer musklene og beinene i et ledd. Hvis et ledd presses utover sitt normale bevegelsesområde, kan dette leddbåndet strekke, rive og svekke leddet. For eksempel kan du «forstue ankelen» hvis du ruller ankelen, eller du kan «forstue håndleddet» hvis du faller og slår hånden.

• Kontusjoner: Et blåmerke er det vi ser på som et blåmerke . Dette er når små blodårer under huden brister, noe som fører til at en liten mengde blod lekker ut, noe som fører til at huden endrer farge. Et hardt slag kan ødelegge blodårer dypt inne i bløtvevet, inkludert musklene. En muskelkontusjon er kanskje ikke synlig, men den er smertefull og tar lang tid å gro. Hvis den ikke gror ordentlig, kan den noen ganger forårsake langsiktige komplikasjoner.

Repeterende belastningsskader

Dette er skader som utvikler seg gradvis på grunn av kontinuerlig repetisjon av den samme bevegelsen.

• Senebetennelse : Senebetennelse er hevelse og betennelse i en sene. Det er flere årsaker til dette, men hovedårsaken er gjentatt belastning på senen. Dette forårsaker mikroskopiske rifter i senefibrene som ikke er synlige for det blotte øye. Når en sene er betent på denne måten, trenger den tid og hvile for å gro. Langvarig senebetennelse kan også føre til permanente endringer i senen (tendinopati).

• Bursitt : Bursitt er hevelse og betennelse i bursae, som er bløtvevsposer mellom bein og annet vev. Disse bursae fungerer som puter mellom bein og annet vev, og reduserer friksjon og absorberer støt under bevegelse. Hvis disse bursae blir overbelastet eller irritert, kan de bli smertefullt hovne. Dette er vanligst i albuer og knær. Bursitt kan også forekomme ved senebetennelse.

Hvor alvorlige kan disse bløtvevsskadene være?

Akutte bløtvevsskader kan variere fra mindre til alvorlige . En lege kan klassifisere skaden din som «første grad, andre grad eller tredje grad».

• Ved en førstegrads forstuing eller strekk blir vevet bare «trukket», ikke revet.
• En skade av andre grad er en der deler av vevet har blitt revet .
• En tredjegradsskade betyr at vevet har revet fullstendig .

Selv om de fleste bløtvevsskader leges over tid, kan en grad 3-skade til og med kreve kirurgisk reparasjon .

Selv om muskelstrekk leges av seg selv over tid, kan en svært alvorlig strekk forårsake ytterligere komplikasjoner på grunn av overdreven hevelse. Disse komplikasjonene kan kreve spesiell behandling og lengre restitusjonstid. Overbelastningsskader leges vanligvis når du stopper aktiviteten som irriterer vevet. Men hvis du begynner å gjøre den samme aktiviteten for tidlig, kan de bli kroniske skader og forårsake langvarig skade.

Hva er symptomene på denne bløtvevssykdommen?

Ved disse lidelseneDet vanligste symptomet er smerte . Det er vanligvis ledsaget av hevelse. Hevelse er et tegn på betennelse. Dette er kroppens reaksjon på en skade. Den sender ekstra blod og ressurser til området for å hjelpe det med å gro. Men hevelse kan også gjøre deg mer ukomfortabel.

Andre mulige symptomer er:

• Stivhet og redusert bevegelsesutslag (f.eks. vanskeligheter med å løfte armen).
• Vanskeligheter med å bevege seg eller legge vekt på den skadde kroppsdelen.
• Hvis blodårene er ødelagte, vil det oppstå synlig blåfarge .
• Hvis en nerve er skadet, kan det oppstå nummenhet eller prikking .

Hva er årsakene til bløtvevsskade?

Det er to hovedårsaker til bløtvevsskader eller -skader: repeterende belastning og traumer .

• En kontusjon kan oppstå på grunn av et direkte slag, fall eller kollisjon.
• En plutselig rykkende bevegelse eller flere svært skarpe drag kan føre til at en muskel eller sene strekkes (strekk) eller at et leddbånd forstues (forstuing).

Bløtvevsskader er forskjellige fra beinskader. Men noen ganger kan de to oppstå samtidig. Hvis for eksempel et bein er brukket eller forstuet , kan også det omkringliggende bløtvevet bli skadet. Beinskaden er sannsynligvis den mest synlige, men det kan også være skade på bløtvevet.

Hva er de mulige komplikasjonene ved bløtvevsskader?

Hvis disse lidelsene ikke behandles riktig, kan det oppstå noen komplikasjoner.

Umiddelbare komplikasjoner:

• Skade på blodårer : De fleste blåmerker eller blåmerker skyldes skade på små blodårer, noe som fører til at en liten mengde blod lekker ut. I alvorlige tilfeller kan imidlertid blodårene bli alvorlig skadet. Dette kan føre til alvorlig indre blødninger (blødning) eller redusert blodtilførsel til vev (iskemi) .
• Nerveskade : Traumer som forårsaker bløtvevsskade kan forårsake midlertidig nerveskade kalt nevropraksi . Dette kan midlertidig avbryte sensoriske og motoriske signaler mellom hjernen og den skadde kroppsdelen. Hevelse forårsaket av senebetennelse eller bursitt kan komprimere nerver og påvirke dem.
• Kompartmentsyndrom : Dette er en alvorlig hevelse som oppstår i et muskelkompartment (en gruppe muskler pakket inn i en membran som kalles fascia). Det er svært smertefullt og kan kutte blodtilførselen til muskelen. Akuttkirurgi kan være nødvendig for å avlaste trykket.

Langsiktige komplikasjoner som kan oppstå på grunn av feil helbredelse:

• Kontraktur : Du må kanskje holde det berørte området ubevegelig til skaden er leget. Men hvis du forblir ubevegelig for lenge, kan bløtvevet bli stivt og trekke seg sammen, muligens permanent. Legen din kan foreskrive spesielle fysioterapiøvelser for å forhindre dette.
• Leddustabilitet : En forstuing som ikke gror ordentlig kan gjøre leddet ustabilt, noe som gjør det mer sannsynlig at det forstues igjen. Noen alvorlige forstuinger kan kreve kirurgi for å fikse dette. Andre bløtvevsskader som ikke gror ordentlig kan også påvirke et ledd ved å forskyve vekt og trykk til vevet som støtter det.
• Kronisk betennelse : Overbelastningsskader som ikke gror ordentlig kan føre til kronisk senebetennelse eller bursitt. Dette kan forårsake kroniske smerter og til slutt føre til langvarig bløtvevsskade. Vevet ditt kan bli svakt, stivt og mindre effektivt. Denne svakheten kan til og med føre til vevsruptur .
• Heterotopisk ossifikasjon : Alvorlige bløtvevsskader kan føre til at det dannes beinvev i bløtvevet. Myositis ossificans ( beinvev som dannes i muskelen) kan oppstå etter en muskelskade. Entesofytter ( beinsporer) kan oppstå etter senebetennelse.

Hvordan diagnostiserer leger disse bløtvevssykdommene?

En lege vil undersøke skaden din fysisk og stille deg spørsmål om hvordan den oppsto og hva slags trykk den kan ha forårsaket. Noen ganger kan det være nødvendig med bildediagnostiske undersøkelser for å se nærmere på skaden og for å sjekke om det er ytterligere skader eller komplikasjoner. En MR-skanning kan vise bløtvevsskader tydeligere.

Hva er de beste behandlingene for en bløtvevsskade?

De fleste bløtvevsskader kan behandles med enkle hjemmebehandlinger («konservativ behandling»). Svært sjelden kan en alvorlig skade kreve kirurgi. Hvis du tror du har en alvorlig skade, eller hvis du har farlige symptomer som økende smerte, nummenhet eller besvimelse, bør du oppsøke legevakten . Det er alltid lurt å oppsøke lege for råd, selv for mindre skader.

Enkle behandlinger for bløtvevsskader inkluderer smertestillende midler og standardpraksis som RICE- metoden (eller den nyere oppdateringen, PRICE- metoden). Denne «PRICE» står for «beskyttelse», «hvile», «is», «kompresjon» og «elevasjon».Nylig har leger også introdusert en ny praksis kalt FRED og KJÆRLIGHET for å veilede helbredelsesprosessen etter de første dagene.

PRICE-behandlingsmetode

«RICE» er et velkjent akronym som brukes til å behandle akutte muskel- og skjelettskader. «PRICE» er en ny oppdatering av det.

Det betyr:

• P - Beskyttelse : For å beskytte såret til det grer, kan det være nødvendig å bruke gips, skinne eller skinne .
• R - Hvile : Hvile er det viktigste for å helbrede enhver muskel- og skjelettskade.
• I - Is: Påføring av is kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Legg på en ispose i omtrent 20 minutter.
• C - Kompresjon : Å legge en elastisk bandasje rundt bløtvevet kan redusere hevelse og blødning.
• E - Elevasjon : Å heve såret mens det hviler kan bidra til å redusere blødning og hevelse.

Behandlingsmetode for FRED og KJÆRLIGHET

Dette lange akronymet, «FRED og KJÆRLIGHET», gir ytterligere veiledning for de senere stadiene av helbredelsesprosessen.

FRED betyr:

• P - Beskyttelse : Beskytt såret til det grer.
• E - Elevasjon : Å heve det skadde området reduserer blodstrømmen og hevelsen.
• A – Unngå betennelsesdempende midler : Leger anbefaler nå bruk av ikke-inflammatoriske smertestillende midler , som paracetamol eller arnica, de første dagene av rekonvalesensen.
• C - Kompresjon : En elastisk bandasje legges rundt bløtvevet for å redusere hevelse og blødning.
• E-opplæring : Dette minner oss om at leger bør lære deg opp om din rolle i rekonvalesensprosessen. Spesielt bør de oppmuntre deg til å ta en aktiv rolle snarere enn en passiv .

Og KJÆRLIGHET betyr:

• L - Belastning : «Belastning» er den gradvise tilbakeføringen av mekanisk belastning (vekt eller trykk) til det skadde området. Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut for å veilede deg gjennom denne prosessen.
• O - Optimisme : Forskning har funnet ut at en positiv tilnærming til gjenopprettingDet å ha en psykisk helsetilstand kan påvirke prognosen din for tilfriskning. Tro på din evne til å komme deg, og ikke forsøm din mentale helse under tilfriskningen.
• V - Vaskularisering : Dette refererer til økt blodstrøm til det skadede vevet. Selv om is og kompresjon kan brukes til å redusere blodstrømmen i tidlige stadier, kan økt blodstrøm bidra til å helbrede skaden senere.
• E - Trening : Fysioterapi kan bidra til å gjenopprette styrke og fleksibilitet i svekket vev. Dette kan bidra til å forhindre nye skader når du kommer tilbake til aktivitet, spesielt for ustabile ledd.

Hvor lang tid tar det før en bløtvevsskade gror?

En bløtvevsskade kan ta alt fra noen få uker til noen få måneder å lege. Det avhenger av hvor alvorlig skaden er. Legen din er den beste personen til å fortelle deg hvor lang tid det vil ta. Å følge legens instruksjoner under rekonvalesensen vil bidra til at det går greit. Hvis du begynner å trene for tidlig, kan vevet ditt bli skadet igjen. Men hvis du venter for lenge med å begynne å bevege deg igjen, kan rekonvalesensen ta lengre tid.

Hvordan kan disse bløtvevsskadene forebygges?

De fleste skader er ulykker, og de er vanskelige å forhindre helt. Men noen har større risiko for å utvikle bløtvevsskader enn andre. Hvis du er en av dem, kan du redusere risikoen med litt forberedelse.

Risikofaktorer for bløtvevsskader er:

• Driver med idrett og fysisk trening.
• Oppgaver som krever samme type bevegelse.
• Feil utformet utstyr eller arbeidsområder.
• Plutselig bli aktiv uten å være aktiv.

For å redusere risikoen for bløtvevsskader, husk disse tingene:

• Strekk musklene godt før du bruker dem og etter å ha stått i flere timer.
• Før du begynner å trene eller gjøre samme type arbeid , bør du perfeksjonere teknikken din.
• Sørg for at verktøyene og arbeidsmiljøet ditt er rent, trygt og ergonomisk .
• Lytt til kroppen din og dens begrensninger. Stopp når den sier «nok er nok».

Bløtvevsskader kan være like alvorlige som beinskader. Og de kan ta like lang tid å gro, om ikke lenger. Dette kan være vanskelig å forstå og forklare for andre, spesielt hvis du og andre ønsker å se deg tilbake på jobb raskt. Men ikke forhast restitusjonsprosessen. Det tar tid, langsom, planlagt rehabilitering og mye arbeid å få disse vevene tilbake til normalen. Men det er verdt det. Kroppen din vil takke deg.

Til slutt, de viktigste tingene å huske

Så en bløtvevsskade er ingen spøk. Selv et mindre blåmerke eller forstuing kan bli et større problem senere hvis det ikke behandles riktig og man får hvile ordentlig.

• Ikke ignorer smerte eller hevelse. Selv om det virker som en liten ting, kan det være starten på en alvorlig tilstand.
• Husk behandlingsmetoden PRICE . Det betyr beskyttelse, hvile, is, kompresjon og elevasjon.
• Følg legens instruksjoner nøyaktig. Selv om du tror du blir bedre raskt, gi kroppen din den tiden den trenger for å lege.
• Gjør det til en vane å varme opp før du begynner å trene og kjøle deg ned etter at du er ferdig.
• Sørg for at arbeidsmiljøet og utstyret du bruker er sunt for kroppen din.

Hvis du tar vare på disse tingene, vil du i stor grad kunne beskytte deg mot bløtvevsskader og komme deg raskt hvis du skulle bli skadet. Hold deg frisk!

` bløtvevsskade, forstuing, strekk, blåmerke, PRICE-behandling, PEACE and LOVE-behandling, senebetennelse