Hva er de smertefulle knutene som oppstår over hele kroppen? La oss lære nøyaktig om myofascialt smertesyndrom.

Kjenner du noen ganger en merkelig smerte på samme sted i nakken, skulderen eller ryggen? Det føles som en stram knute i hånden, og når du klemmer på den, blir smerten verre? Dette er kanskje ikke bare en muskelspasme. I dag snakker vi om en tilstand som mange lider av, men ikke er helt klar over. Det er myofascialt smertesyndrom .

Enkelt sagt, hva er myofascialt smertesyndrom?

Selv om navnet kan høres litt komplisert ut, er historien faktisk ganske enkel. «Myo» refererer til muskler. «Fascial» refererer til den tynne membranen som omgir disse musklene, kalt fascia . Så vi kaller myofascialt smertesyndrom en langvarig smertefull tilstand forårsaket av betennelse i disse musklene og membranen som omgir dem.

Tenk deg at kroppen din er som en appelsin.

• Appelsinens skall er huden din.
• Den oransje massen inni er musklene dine.
• Nå kalles den tynne hvite membranen rundt appelsinskallet fascia .

Denne fascien, en membran, omgir hver fiber, muskel og muskelgruppe i musklene våre og fungerer som en støtte for dem. Når denne fascien og muskelen blir stramme av en eller annen grunn, dannes det smertefulle knuter, eller det vi medisinsk kaller triggerpunkter , der. Denne smerten er ikke begrenset til der, men kan noen ganger spre seg til andre områder også.

De fleste føler denne smerten på ett sted. Noen kan imidlertid oppleve denne smerten flere steder. Det er imidlertid vanligvis mest vanlig på den ene siden.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Myofascialt smertesyndrom er en mye vanligere tilstand enn du kanskje tror. Eksperter anslår at omtrent 85 % av den generelle befolkningen har risiko for å utvikle denne tilstanden på et tidspunkt i livet. Det betyr at åtte av ti personer rundt deg kan oppleve det.

Hvordan føles smerten? Hva er symptomene?

Smerten som oppleves i denne tilstanden kan variere fra person til person. Noen ganger kan smerten komme plutselig, plutselig. Andre ganger kan den føles som en konstant, dump smerte.

La oss tydelig skille mellom hovedsymptomene.

I tillegg til disse hovedsymptomene kan andre helseproblemer også oppstå med denne tilstanden.

• Hodepine
• Søvnløshet eller søvnforstyrrelser
• Stress
• Angst og depresjon
• Utmattelse

Finnes det noen typer triggerpunkter?

Ja, disse smertefulle knutene, eller triggerpunktene, kan deles inn i fire hovedtyper.

• Aktivt triggerpunkt: Dette er den viktigste smertefulle knuten. Den sitter inne i en muskel. Når du trykker på dette stedet, kan det forårsake smerte der eller spre seg gjennom hele muskelen.
• Latent triggerpunkt: Dette er en «sovende» knute. Dette betyr at den vanligvis ikke forårsaker smerte, men kan bli aktiv på et tidspunkt.
• Sekundært triggerpunkt: Dette forekommer i en annen muskel enn den med det primære aktive triggerpunktet, men i en beslektet muskel. Noen ganger kan begge være aktive samtidig.
• Satellitt-triggerpunkt: Dette er en knute som blir inaktiv fordi den dannes i samme område som et annet triggerpunkt.

Hvorfor oppstår denne situasjonen?

Eksperter prøver fortsatt å finne ut hvorfor noen mennesker har større sannsynlighet for å utvikle tilstanden enn andre, men flere viktige faktorer har blitt identifisert.

• Muskelskader: En skade på en muskel forårsaket av en ulykke eller under idrett.
• Gjentatte bevegelser: For eksempel noen som stadig slår med en hammer, eller noen som stadig skriver på en datamaskin.
• Dårlig holdning: Å sitte eller stå i samme stilling over lengre tid, spesielt i en dårlig holdning.

I tillegg til disse hovedårsakene, er det andre risikofaktorer som øker risikoen for denne tilstanden:

• Muskelsvakhet.
• Å ha en lang periode med muskelinaktivitet (f.eks. å ha et bein i gips).
• Arbeider eller bor i et kaldt miljø.
• Alvorlig stress (dette forårsaker muskelspenninger).
• Klemte nerver.
• Hormonelle eller metabolske problemer som skjoldbruskkjertelsykdom og diabetesrelatert nevropati.
• Vitaminmangel som vitamin D og folat.
• Kroniske infeksjoner.

Hvordan diagnostiserer en lege denne sykdommen?

Myofascialt smertesyndrom er en tilstand som ofte blir feildiagnostisert og oversett fordi symptomene er svært like de ved andre tilstander som involverer nerver, bein, leddbånd eller sener.

Legen din vil undersøke musklene dine. De vil kjenne etter stramme bånd og triggerpunkter. Hvis et triggerpunkt blir funnet og trykket på, og du føler referert smerte der eller i kort avstand, er det en viktig ledetråd til diagnosen.

Det finnes ingen spesifikke blodprøver eller skanninger (røntgen, MR) for dette. Det er heller ingen synlig rødhet, hevelse eller uvanlig varme i denne tilstanden.

Legen din kan anbefale andre tester for å utelukke andre medisinske tilstander. Han eller hun kan også stille deg spørsmål som:

• Hvor føler du smerten?
• Kan du beskrive smerten (som verking, dunking)?
• Hvor ofte oppstår smerten?
• Hva kan du gjøre for å redusere smerten?
• Hva gjør smerten verre?
• Har det vært noen ulykke nylig?
• Hva slags arbeid gjør du? Hva slags bevegelser må du gjøre?

Hva er behandlingene for dette?

Heldigvis finnes det flere behandlingsalternativer for å håndtere denne tilstanden. Den beste måten å oppnå best mulig resultat på er å oppsøke lege så snart som mulig, før smertene blir alvorlige og triggerpunkter utvikler seg.

Behandlingen kan deles inn i tre hoveddeler:

1. Behandlinger på kontoret

2. Medisinering

3. Hjemmemidler

Behandling under tilsyn av en lege

Legen din kan anbefale én eller en kombinasjon av disse behandlingene.

• Fysioterapi: Bruk av ulike øvelser og teknikker for å styrke, strekke og avslappe muskler.
• Tørrnåling: Sette inn veldig tynne nåler i triggerpunkter for å redusere muskelstramhet, øke blodstrømmen og lindre smerte.
• Triggerpunktinjeksjoner: Injisere et smertestillende middel (f.eks. lidokain ) i triggerpunktet med en nål for å lindre smerte.
• «Spray and stretch»-metoden: Spray en kjølende væske på triggerpunktet og strekk muskelen sakte.
• Ultralydbehandling: Bruker lydbølger for å trenge inn i musklene og lindre smerte.
• TENS (transkutan elektrisk nervestimulering): Smertelindring ved å påføre pads på huden og sende lavspente elektriske signaler til triggerpunkter.
• Ting som akupunktur og avslapningsterapi kan også bidra til å forbedre søvnen og redusere angst.

Medikamentell behandling

Legen din kan foreskrive disse typene medisiner:

• Smertestillende
• Betennelsesdempende legemidler ( NSAIDs )
• Muskelavslappende midler
• Typer steroider
• Antidepressiva (disse bidrar også til å kontrollere smerte)
• Beroligende midler for å forbedre søvnkvaliteten

Ting du kan gjøre hjemme

Disse tingene du kan gjøre hjemme kan gi stor lindring av smerte.

• Kalde og varme kompresser: Bruk isposer for å redusere betennelse og varmeposer for å slappe av muskler.
• Trening: Aerobic øvelser som styrker muskler, tøyer muskler og øker oksygentilførselen er svært viktige.
• Avslapningsteknikker:Ting som yoga, dype pusteøvelser og meditasjon slapper av muskler og reduserer stress.
• Kostholdsendringer: Det er svært viktig å unngå matvarer som øker betennelse i kroppen.
• Bading med varmt vann.
• Skånsom massasje.

Er myofascialt smertesyndrom og fibromyalgi det samme?

Dette spørsmålet stilles av mange fordi smertene og triggerpunktene er like i begge tilstandene. Dette er imidlertid to helt forskjellige medisinske tilstander .

La oss ganske enkelt forstå denne forskjellen fra tabellen nedenfor.

Kan denne situasjonen forebygges?

Selv om denne situasjonen ikke alltid kan forhindres, er det flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen.

• Få god søvn: Få tilstrekkelig og avslappende søvn hver dag.
• Reduser stress: Delta i aktiviteter som meditasjon og yoga.
• Tren regelmessig.
• Unngå muskelskader: Er for eksempel vesken du bærer på skulderen for tung? Sjekk om den belaster skuldermusklene.
• Spis et balansert kosthold.
• Drikk nok vann.

Hold deg spesielt unna disse matvarene!

Enkelte matvarer øker betennelse i kroppen. Når betennelsen øker, øker også smertene ved myofascialt smertesyndrom. Reduser disse matvarene så mye som mulig.

• Frityrstekt mat: (f.eks. pommes frites, chips)
• Meieriprodukter og meieriprodukter: (melk, ost, yoghurt)
• Matvarer med raffinerte karbohydrater og mel: (brød, pasta, kaker, pizza)
• Margarin, smør, vegetabilsk olje
• Mat og drikke med høyt sukkerinnhold: (sukkerholdige drikker, søt mat)
• Rødt kjøtt: (storfekjøtt, biffer)
• Kunstige smakstilsetninger og tilsetningsstoffer: (Bearbeidet mat)
• Ferdiglaget kjøtt: (pølser, pølser)

Det kan være vanskelig å stoppe alle disse på en gang, men prøv å fjerne dem fra kostholdet ditt én etter én.