Er vedvarende beinsmerter et stressbrudd? La oss finne det ut!

Er du en person som liker å drive med sport, løpe, hoppe eller gjøre anstrengende arbeid? Kjenner du noen ganger litt smerte i beinet eller armen som kommer fra samme sted? Selv om du ikke la merke til det i starten, virker det som om denne smerten blir verre dag for dag? I så fall er dette ikke en vanlig muskelstrekk, men et stressbrudd . Ikke bekymre deg, dette er en tilstand som rammer mange mennesker, spesielt idrettsutøvere. La oss snakke om alt på en enkel måte.

Enkelt sagt, hva er et stressbrudd?

Et stressbrudd er en veldig liten, veldig tynn sprekk i beinet ditt. Det er som en sprekk i en betongvegg over tid. Det er ikke et plutselig, stort brudd i beinet. Det er derfor noen kaller det et "hårlinjebrudd", fordi det er en fin linje som en hårstrå.

Som navnet antyder, oppstår disse bruddene når et bein utsettes for overdreven belastning eller press. Leger kaller dette en «overbelastningsskade». Dette betyr at tilstanden oppstår når den samme kroppsdelen gjentatte ganger utsettes for den samme belastningen uten hvile. Tenk deg å løpe eller løfte den samme vekten i dagevis. Når beinet ikke har tid til å komme seg etter belastningen, begynner det gradvis å utvikle små sprekker.

Hvor forekommer disse stressfrakturene oftest?

Oftest forekommer denne tilstanden i kroppens vektbærende knokler. Det vil si knoklene som bærer vår fulle vekt når vi står, går eller løper.

Steder med høyest risiko:

• Underben: De to knoklene her er tibia og fibula .
• Såle: I beinene (metatarsals) som forbinder ankelen og tærne.
• Hæl: Hælbenet (calcaneus) .

Relativt sjeldne, men mulige steder:

• Korsryggen
• Hoftebein
• Hender og håndledd

Hva er symptomene på et stressbrudd? Hvordan føles det?

Hvis du har et stressbrudd, kan du oppleve ett eller flere av disse symptomene. La oss ta en titt på hvordan denne smerten føles.

Mange kjenner denne smerten på nøyaktig ett sted. Hvis du for eksempel har et stressbrudd i foten, kan hele foten gjøre litt vondt, men den sterkeste smerten og nummenheten vil merkes rett over det brukne beinet.

Hvorfor får vi stressfrakturer? Hva er hovedårsakene?

Som vi har snakket om før, er hovedårsaken til dette «overbelastning», eller å gjøre det samme om og om igjen. Å stadig legge press på et bein uten å gi det tid til å gro.

Tenk på det, beinene våre er som en bygning. De trenger også vedlikehold. Når vi trener, blir beinene våre skadet litt etter litt. Men når vi hviler, reparerer kroppen vår skaden og gjør beinet sterkere. Det som skjer ved et stressbrudd er at skaden fortsetter uten at den får tid til å repareres. Først oppstår en tilstand som kalles en "stressreaksjon" på overflaten av beinet. Dette er som et blåmerke som er påført dypt inne i beinet. Hvis du fortsetter å legge vekt på blåmerket før det gror, går det gradvis dypere og svekker beinet, noe som til slutt forårsaker en liten sprekk, som kalles et stressbrudd.

Noen vanlige årsaker til dette inkluderer:

• Trening uten tilstrekkelig hvile: Denne risikoen er spesielt høy når idrettsutøvere trener kontinuerlig.
• Plutselig økning i aktivitet:Tenk deg at du er en person som løper to dager i uken. Hvis du plutselig begynner å løpe seks dager i uken, vil ikke kroppen din ha tid til å tilpasse seg.
• Starte på en ny sport eller trening: Å starte noe nytt plutselig uten skikkelig trening eller veiledning.
• Endring av treningsunderlag: Det er som å løpe på en innendørsbane og plutselig begynne å løpe på asfalt.
• Bruk av dårlig tilpassede sko eller utstyr: Spesielt for løpere kan det å ikke ha et godt par sko ha stor innvirkning.
• Spesialisering i én idrett i ung alder: Noen barn driver med den samme idretten året rundt. Et slikt barn har høyere risiko for stressfrakturer enn et barn som driver med en rekke idretter.

Hvem har høyere risiko for å utvikle et stressbrudd?

Noen mennesker har litt høyere risiko for å utvikle denne tilstanden enn andre.

Spill og aktiviteter

De som driver med sport som legger mye press på underbena og føttene har høyere risiko.

• Langdistanseløping og friidrett
• Basketball
• Tennis
• Gymnastikk (disse kan også utvikle seg på hender og håndledd)
• Danse

Andre helsetilstander

Enkelte sykdommer og kroppstilstander kan også påvirke dette.

• Osteoporose: En sykdom som svekker beinvevet.
• Fotproblemer: platføtter eller føtter med høy bue.
• Vitamin D-mangel: Vitamin D er viktig for beinstyrke.
• Fedme: Jo mer kroppsvekt, desto mer press bærer beinene.
• Spiseforstyrrelser: Når kroppen ikke får den nødvendige næringen, blir beinene svake.

Doktor, hvordan vet du om dette er et stressbrudd?

Hvis du har denne typen smerter, bør du absolutt oppsøke lege. Han eller hun vil undersøke deg og diagnostisere tilstanden.

Først vil legen stille deg spørsmål. Hvordan startet smertene, når blir de verre, hvilke idretter du driver med osv. Deretter vil legen undersøke området der smertene er. Han kan be deg om å stå på ett ben eller hoppe litt. Dette vil hjelpe deg med å finne den nøyaktige plasseringen av smerten.

Noen ganger kan flere tester gjøres for å bekrefte diagnosen.

• Røntgen: Men husk at et stressbrudd kanskje ikke er synlig på et vanlig røntgenbilde de første ukene etter at det oppstår.
• MR-skanning (magnetisk resonansavbildning): Dette er den beste måten å oppdage et stressbrudd på. Det kan gi svært klare bilder av beinet og omkringliggende bløtvev.
• CT-skanning (computertomografi):Dette kan også gi detaljerte bilder av bein.
• Beinskanning (helkroppsbeinskanning): Dette brukes også i noen tilfeller.

OK, la oss snakke om behandling nå.

Den beste og viktigste behandlingen for dette er hvile . Gi beinet tid til å gro. Legen din vil foreskrive behandling basert på alvorlighetsgraden av tilstanden din.

Vanlig brukte behandlinger:

• Hvile: Å stoppe sporten eller aktiviteten som forårsaket smertene i noen uker eller måneder.
• Ising: For å redusere smerte og hevelse, legg på en ispose pakket inn i et håndkle i 15–20 minutter flere ganger om dagen.
• Smertestillende midler: Legen din kan anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) eller paracetamol. Men husk at du ikke skal ta smertestillende midler i mer enn 10 dager uten å konsultere legen din.
• Høyde: Hold det skadde beinet eller armen over hjertenivå når det er mulig. Du kan legge puter under beinet når du ligger nede.
• Kompresjon: Du kan surre en elastisk bandasje rundt såret for å redusere hevelse.
• Immobilisering: Noen ganger kan du bli bedt om å bruke gips, en spesiell støvel eller en sko for å hvile beinet.
• Bruk av krykker: Du kan bli bedt om å bruke krykker for å redusere vekten på det skadde beinet.

I de fleste tilfeller er kirurgi ikke nødvendig. Men hvis beinet ikke gror ordentlig, eller hvis bruddet er på et sted der komplikasjoner kan oppstå, for eksempel i hoften, kan leger bestemme seg for å utføre en prosedyre som kalles intern fiksering .

Hvor lang tid vil det ta å bli frisk? Når kan jeg begynne å jobbe igjen?

Dette er det største problemet for mange. Et stressbrudd tar vanligvis mellom 6 og 8 uker å leges helt. Noen ganger kan det ta enda lengre tid.

Selv om du føler deg bedre, ikke begynn å drive med sport, løping eller hopping igjen før legen din ber deg om det.Han eller hun vil fortelle deg hvordan du gradvis kan starte aktivitetene dine igjen. Vanligvis vil du starte med lavintensiv trening som svømming og sykling, og deretter gå videre til ting som løping.

Hvordan kan du forhindre et stressbrudd?

Det er flere ting vi kan gjøre for å forhindre at denne situasjonen oppstår.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Smerte er kroppens måte å fortelle oss: «Det er noe galt her.» Så hvis du har vedvarende smerter eller hevelse under eller etter en aktivitet, ikke ignorer det og oppsøk lege med en gang. Hvis det er et problem, jo ​​raskere det identifiseres, desto lettere er det å behandle og helbrede.

Når bør jeg dra til akuttmottaket (ETU)?

I noen tilfeller er øyeblikkelig behandling nødvendig. Hvis du har vært utsatt for en større ulykke (traume) eller har noen av følgende symptomer, må du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak (ETU) .

• Hvis det er sterke, uutholdelige smerter .
• Hvis du ikke kan bevege en del av kroppen din.
• Hvis en del, for eksempel en arm eller et ben , er deformert og ser annerledes ut enn vanlig .
• Hvis det brukne beinet er synlig gjennom huden .
• Hvis det er kraftig hevelse eller nye blåmerker.

Denne typen brudd kan være mer alvorlig enn et stressbrudd, så det er viktig å søke legehjelp umiddelbart.