En kopp te så snart du våkner om morgenen ... en kopp te etter lunsj ... en kopp te mens du prater med venner om kvelden ... Te er virkelig en uunnværlig del av vår srilankiske kultur, ikke sant? Det er ikke bare en drikk, det har blitt en del av livene våre. Men har du noen gang tenkt på hvor mange verdifulle ting som er skjult i denne enkle koppen te for helsen din? I dag skal vi snakke om de overraskende helsefordelene med denne koppen te.
Te og kaffe - Sannheten om koffein
Mange tror at te har like mye koffein som kaffe. Men sannheten er en annen. Mengden koffein i en kopp te er vanligvis mye mindre enn i en kopp kaffe. For å gjøre dette lettere for deg å forstå, la oss gjøre en liten sammenligning.
| Drikke (type drikke) | Gjennomsnittlig koffeininntak (milligram) |
|---|---|
| Svart kaffe - 1 kopp (225 g) | Omtrent 96 mg |
| Svart te - 1 kopp (225 g) | Omtrent 47 mg |
| Grønn te - 1 kopp (225 g) | Omtrent 28 mg |
| Urtete som ingefær og peppermynte | Koffeinfri (0 mg) |
Dette viser hvor mye mindre koffein kroppen din absorberer hvis du drikker te i stedet for kaffe. Urteteer som ingefær og peppermynte inneholder heller ikke koffein i det hele tatt.
Skjult næring i en kopp te
En kopp te laget uten sukker har svært få kalorier. Dette betyr at selv de som prøver å gå ned i vekt kan drikke den uten frykt. Men ikke bare det, teblader har mange andre fordeler for kroppen vår.
Det viktigste er at de fleste av disse næringsstoffene finnes i te i svært små mengder. Noen av disse går tapt når tebladene tørkes og når vi tilsetter varmt vann for å lage teen. Men selv de små mengdene som blir igjen er gunstige for helsen vår.
Her er noen av de viktigste næringsstoffene i te:
- Flavonoider: Dette er en type kraftige antioksidanter som finnes i planter. Enkelt sagt bidrar de til å forhindre skade på cellene i kroppen vår.
- Katekiner: Dette er en annen kraftig antioksidant som tilhører flavonoidgruppen. De er spesielt rikelig i grønn te.
- Polyfenoler: Dette er svært viktige mikronæringsstoffer som finnes i plantebasert mat. De kan gi mange fordeler for helsen vår.
- Mineraler: Te inneholder også svært små mengder mineraler som kalium, fosfor, magnesium, kalsium og fluor.
Hva er helsefordelene ved å drikke te?
Greit, la oss nå se hva de virkelige helsefordelene disse næringsstoffene har for kroppen vår. Husk at te ikke er en universalmiddel. Men du kan få disse fordelene ved å drikke te som en del av et sunt kosthold og en sunn livsstil .
1. Bidrar til å redusere kolesterolnivået
Høyt kolesterol, eller medisinsk kjent som «hyperkolesterolemi», er et problem som mange har. Noen studier har funnet at antioksidanter kalt «teaflaviner» og «tearubiginer», som finnes i svart te, kan bidra til å redusere nivåene av dårlig kolesterol i blodet.
2. Bidrar til å kontrollere blodsukkernivået
Diabetes er en annen vanlig sykdom i dagens samfunn. Forskning har vist at de nevnte antioksidantene i svart te bidrar til å kontrollere høyt blodsukkernivå, eller «hyperglykemi». Dette betyr at det å drikke te også kan bidra til å redusere risikoen for diabetes.
3. Kan bidra til å redusere risikoen for kreft
Dette er et svært sensitivt tema. Polyfenoler, en type mikronæringsstoff som finnes i svart og grønn te, har vist seg å ha evnen til å regulere eller kontrollere veksten og spredningen av kreftceller på en sunn måte. Dette betyr ikke at det å drikke te ikke vil forårsake kreft. Å drikke te som en del av en sunn livsstil kan imidlertid bidra til å redusere risikoen for kreft.
4. God søvn og mental velvære
Du har sikkert hørt om kamillete. Denne urteteen sies å bidra til å redusere stress, roe sinnet og hjelpe deg med å sove bedre. En studie fant til og med at det å drikke kamillete hjalp barselmødre med å sove bedre og redusere depresjon.
5. Forbedret oppmerksomhet og årvåkenhet
På grunn av det lave koffeininnholdet i te, kan det øke fokus og årvåkenhet uten nervøsiteten og nervøsiteten som følger med kaffedrikking. Dette kan være veldig nyttig når du jobber på kontoret eller studerer.
Er det noen ting man bør være forsiktig med når man drikker te?
Generelt sett utgjør det ingen større helserisiko å drikke te. Men som med alt annet er det ikke bra å drikke for mye te. Det er noen ting å være oppmerksom på, spesielt med teer som inneholder koffein, som svart te og grønn te.
Hva skjer hvis du får i deg for mye koffein?
Overdrevent koffeininntak kan forårsake symptomer som rask hjerterytme, muskelskjelvinger, hodepine, rastløshet, angst og søvnløshet. For å oppleve disse symptomene må du imidlertid drikke mange kopper te om dagen. Denne tilstanden er mer vanlig blant folk som drikker mer kaffe enn te.
Bortsett fra det er det ingen store risikoer forbundet med å drikke te. Så ikke vær redd for å nyte en deilig kopp te for å hydrere kroppen og få i deg noen verdifulle næringsstoffer. Men husk én ting, alle disse fordelene oppnås når du drikker te uten å tilsette for mye sukker og melk .
Hilsen til hjemmet
- Te er en populær, fuktighetsgivende og kalorifattig drikk som er populær over hele verden.
- Mengden koffein i te er svært lav sammenlignet med kaffe.
- Te inneholder kraftige antioksidanter som polyfenoler og flavonoider, som kan bidra til å kontrollere kolesterol- og blodsukkernivået.
- Te er ingen kur mot noen sykdom, men det er en verdifull del av en sunn livsstil.
- Unngå å tilsette for mye sukker og melk når du drikker te, slik at du kan høste de virkelige helsefordelene.
- Hvis du har en medisinsk tilstand eller er bekymret for medisinene du tar, er det svært viktig å snakke med legen din før du foretar noen kostholdsendringer.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din