Kan Alzheimers sykdom forebygges? (Alzheimers sykdom) La oss snakke om dette

Når folk hører ordet Alzheimers sykdom, skremmer det virkelig mange, ikke sant? De er veldig redde og engstelige for at de selv, moren, faren eller en de er glad i skal utvikle denne sykdommen. Så det finnes fortsatt ingen dokumentert måte å forhindre denne sykdommen fullstendig på. Men ikke vær redd. Det er mange ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen. Det er det vi snakker om i dag.

Hva er egentlig Alzheimers sykdom?

Enkelt sagt er Alzheimers en progressiv sykdom som påvirker hjernen. Den fører til at hjerneceller gradvis dør, noe som fører til gradvis tap av hukommelse, tenkeevner og til og med evnen til å utføre enkle hverdagsoppgaver.

Leger kan fortsatt ikke si nøyaktig hvorfor noen får denne sykdommen og andre ikke. Hvordan den forverres over tid, og hvordan man behandler den riktig, er heller fortsatt på forskningsstadiet.

Det er også sant at noen genetiske faktorer (genfeil) kan øke sannsynligheten for å utvikle denne sykdommen. Men vi kan ikke kontrollere alderen vår eller endre genene våre, ikke sant? Men det betyr ikke at vi ikke kan gjøre noe med det. Faktisk er ting som er bra for hjertet ditt, som betyr ting som er bra for hele kroppen din, også veldig bra for hjernen din. Disse tingene kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom. Dette er veldig enkle ting vi kan legge til i hverdagen vår.

Hva kan vi gjøre for å redusere risikoen?

Greit, så la oss se på noen enkle ting vi kan legge til i livsstilen vår for å redusere denne risikoen. Noen av disse kan være ting du allerede gjør.

Ta vare på helsetallene dine.

Forskning har vist at det er en sterk sammenheng mellom tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes type 2 og hjertesykdom og Alzheimers sykdom. Mange vet ikke engang at de har disse tilstandene. Derfor er det viktig å gå til regelmessige kontroller. Da kan du og legen din identifisere helseproblemene dine og ta de nødvendige skrittene for å håndtere dem.

Det som er bra for hjertet er også bra for hjernen.

Dette er det viktigste å huske. Det du gjør for å holde hjertet ditt sunt, vil også bidra til å holde hjernen din sunn. La oss se hva disse tingene er.

• Bra ting å spise mer av:
• Fersk frukt, grønnsaker og grønnsaker (spesielt mørkegrønne).
• Fullkorn – ting som fullkornsris, havre og bokhvete.
• Magre proteiner – fisk (spesielt fet fisk som laks, makrell og sardiner), kylling uten skinn.
• Lettmelk og meieriprodukter.
• Nøtter og oljer fra nøtter (f.eks. olivenolje).

• Ting å redusere eller unngå:
• Mettet fett - kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt), helfete meieriprodukter (smør, ost).
• Tilsatt sukker – ting som søtede drikker, kaker og kjeks.
• Bearbeidede karbohydrater - brød, pasta.
• Matvarer med høyt saltinnhold (natrium).
• Alkoholbruk.

Beskytt hodet ditt.

Dette er noe mange ikke tenker på. Men et kraftig slag mot hodet fra en bilulykke, et fall fra en sykkel eller et fall hjemme kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom år senere. Så tenk alltid på sikkerhet. Hvis du har glatte tepper i hjemmet ditt, legg en sklisikker matte under dem. Legg en sklisikker matte på badet. Små ting som disse kan utgjøre en stor forskjell.