Na dilo tše di makatšago di direga borokong bja gago? A re boleleng ka Parasomnias!

Na ka dinako tše dingwe o itemogela dilo tše di makatšago borokong bja gago? Mohlomongwe o bolela borokong bja gago, o sepela borokong bja gago goba o tsoga torong e bohloko. Le ge e le mo go tlwaelegilego gore dilo tše di direge gatee goba gabedi, ge e ba o di itemogela ka mehla, e ka ba seka sa bolwetši bja boroko bjo bo bitšwago parasomnias . Ka fao, a re boleleng ka se ka botlalo go se nene lehono, ka gobane go bohlokwa go ba le temogo ya sona.

Di- Parasomnia ke eng?

Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, di- parasomnia ke boitshwaro le ge e le bofe bjo bo sa tlwaelegago goba diphihlelo tšeo di diregago nakong ya boroko. Tše di ka direga ge o robetše, ge o robetše goba ge o le kgauswi le go tsoga.

Ge e ba o e-na le parasomnia, o ka itemogela tše di latelago:

• Go bolela borokong bja gago.
• Go sepela ka boroko.
• Go ba le ditoro tše mpe.
• Go ikwa o gakanegile kudu ge o tsoga.
• Go se gopole seo o se dirilego borokong bja gago mesong.

Nagana fela, ge o dira dilo tše, ba bangwe ba ka nagana gore o phafogile. Eupša ge e le gabotse o robetše. Ge o tsoga mesong, o ka no se gopole le seo o se dirilego ge o be o robetše.

Ke mehuta efe ya di- parasomnia?

Di-parasomnia di ka arolwa ka magoro a mararo a magolo, go ithekgile ka kgato ya boroko yeo di diregago go yona.

1. Di-parasomnia tšeo di diregago nakong ya boroko bja Non-REM (Non-Rapid Eye Movement): Ge re robala, re feta dikgatong tše di fapanego tša boroko. Boroko bjo e sego bja REM bo šupa megato ye meraro ya boroko yeo e diregago go tloga motsotsong wo re thomago go robala go fihla mo e ka bago seripagare sa mathomo sa bošego. Ke mo go diregago tše dingwe tša di- parasomnia tša mmele le tša mantšu.

2. Di-parasomnia tšeo di diregago nakong ya boroko bja REM (Rapid Eye Movement): Boroko bja REM ke kgato ya boroko yeo e tlago ka morago ga megato e meraro yeo e sego ya REM. Go se, mahlo a rena a sepela ka lebelo ka tlase ga mahlo a rena, gomme go betha ga pelo ya rena, go hema le kgatelelo ya madi di a oketšega. Ke mo re itemogelago ditoro tše di bonagalago kudu, tše di bonagalago gabotse. Di- parasomnia nakong ya boroko bja REM gantši di direga bošego kudu.

3. Di-parasomnia tše dingwe: Di-parasomnia tše dingwe di wela ka legoro le ka gobane ga se tša swanela gabotse go le ge e le efe ya dikgato tša boroko, e ka ba tšeo e sego tša REM goba REM.

Di-parasomnia tšeo di diregago nakong ya boroko bjo e sego bja REM

Go na le mehuta e mmalwa ya di- parasomnia:

• Ditšhošetšo tša Boroko: Ye ke ge gatee-tee o tsoga o tšhogile. O ka goeletša goba wa goeletša ka poifo. Letšhogo gantši ke la nako e kopana (metsotswana e ka bago e 30), eupša ka dinako tše dingwe le ka tšea metsotso e mmalwa. Le gona o ka ba le dilo tše bjalo ka go betha ga pelo mo go oketšegilego, mahlo a go katološwa , go hema ka lebelo le go fufulelwa.
• Go sepela ka boroko (Somnabulism): .Go se, o tsoga malaong, o bula mahlo gomme o sepelasepela, eupša o sa robetše. O ka kgona go dira mediro ye e raraganego – go swana le go otlela koloi goba go bapala seletšo sa mmino – goba gaešita le go dira dilo tšeo ka tlwaelo o bego o ka se di dire, go swana le go rota lefelong leo go se nago ntlwana ya boithomelo.
• Ditsošološo tša Kgakanego: Bjalo ka ge leina le bontšha, o ka ikwa o gakanegile kudu e bile o ferekane ge o tsoga. O ka dula malaong, wa dula o bulegile mahlo goba wa lla. Le gona o ka bolela ka go nanya goba wa thatafalelwa ke go kwešiša seo ba bangwe ba se bolelago. Boemo bjo bo ka tšea go tloga go metsotso e sego kae go ya go diiri tše sego kae. E tlwaelegile kudu baneng ba banyenyane gomme e na le tshekamelo ya go fokotšega ge ba tšofala.

Di-parasomnia tšeo di diregago nakong ya boroko bja REM

Tše dingwe tša mehuta ye ya di- parasomnia ke tše:

• Bolwetši bja Ditoro tše Bohlokwa: Ditoro tše mpe ke ditoro tše di bonagalago gabotse tšeo di bakago poifo, letšhogo le/goba go tshwenyega. Ge e ba o tsoga nakong ya toro e bohloko, o ka kgona go hlalosa toro yeo ka botlalo. Ka dinako tše dingwe go ka ba thata go robala gape ka morago ga go tsoga.
• Recurrent Isolated Sleep Paralysis: Ye ke ge o tsoga gomme o sa kgone go šišinya mmele wa gago. Se gantši se direga ge mešifa ya gago e šetše e lokologile, go swana le pele o robala goba ge o tsoga. E ka tšea go tloga go metsotswana e sego kae go ya go metsotso e sego kae. E ka ba e gateletšago kudu gomme e ka ba e tšhošago le e tšhošago. O ka tšwa boemong bjo ge motho a bolela le wena goba a go kgoma.
• REM Sleep Behavior Disorder (RSBD): Mo go se, o diragatša, o bolela (o goeletša, o sega, o goeletša) goba o dira metsamao ya bogale (go otla, go raga, go swara) go arabela toro ye e tshwenyago. Bolwetši bjo bja boroko bo tlwaelegile kudu go batho ba bagolo ba bagolo le go batho bao ba nago le malwetši a go senyegelwa ke ditšhika a go swana le bolwetši bja Parkinson , Lewy body dementia goba multiple system atrophy .

Mehuta e mengwe ya di-parasomnia

Gape go na le mehuta ya di-parasomnia tšeo di sa tsenego gabotse ka gare ga magoro a boroko bjo e sego bja REM le bja REM:

• Sleep Enuresis / Bedwetting: Ye ke go feta ga moroto ka go se rate nakong ya boroko. Go kolobiša malaong, e lego parasomnia, gantši go direga ka morago ga mengwaga ye 5. Gape go swanetše go direga bonyenyane gabedi ka beke ka dikgwedi tše tharo.
• Go fegelwa mo go amanago le boroko / Catathrenia: Mo go se, o dira medumo ya go fegelwa ye e tšwelago pele (go fegelwa mo go telele, go latelwa ke go hemela godimo goba go rora) nakong ya boroko bja gago.
• Syndrome ya Hlogo yeo e Thuthupago:Bolwetši bjo bja boroko bo dira gore o kwe modumo o mogolo, wa go tšholla goba wa go tšholla ka gare ga hlogo ya gago ge o robala goba o tsoga. O ka bona go phadima ga seetša goba wa itemogela go šikinyega ga tšhoganetšo mmeleng wa gago.
• Dipono tšeo di tswalanago le boroko: Ye ke ge o itemogela dilo tšeo di sego gona e le ka kgonthe, e ka ba ge o robala goba o tsoga.
• Bothata bja go ja bjo bo amanago le boroko: Bothata bjo bja boroko bo dira gore o je le go nwa ge o robetše. O ka ja dijo tšeo o bego o ka se tsoge o di jele ge o phafogile (mohlala, kgogo ye tala, seripa sa botoro). Dikotsi mo di akaretša go ja dijo tše di sa phetšego gabotse goba tše di nago le mpholo, go kgangwa goba go gobala (go segwa, go fišwa) ge o lokišetša goba o apea dijo.
• Sexsomnia: O ka tsenela boitshwaro bja tša botona le botshadi ge o robetše . Se se ka akaretša kopano ya botona le botshadi, go ipholla ditho tša pelego, go hlaselwa ka tša botona le botshadi, go kgoma motho yoo a le malaong goba go dira medumo ya thobalano.

Di- parasomnia di tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse, mehuta e mengwe ya di- parasomnia e tlwaelegile kudu go feta e mengwe. Ka ge go e-na le mehuta e mentši e fapa-fapanego, nyakišišo e nngwe e hweditše gore magareng ga 4% le 67% ya batho ba bagolo lefaseng ka bophara ba bile le parasomnia bonyenyane gatee maphelong a bona. Ka fao ga se selo se se sa tlwaelegago gakaakaa.

Ke dika dife tša parasomnias?

Dika tša parasomnia di fapana go ya ka mohuta, eupša dika tše dingwe tše di tlwaelegilego di akaretša:

• Bothata bja go robala ka go se kgaotše bošego ka moka.
• Go dira dilo nakong ya boroko tšeo ka tlwaelo o bego o ka se di dire ge o phafogile.
• Go ikwa o na le maikutlo a maatla (poifo, kgateletšego, go tshwenyega) ge o tsoga.
• Go ikwa o lapile mosegare.
• Ditoro tše mpe.
• Go dira metsamao nakong ya boroko bjalo ka ge eka o phafogile (go swara dilo, go sepela).
• Go dira mašata a go swana le go bolela le go goeletša borokong.
• Go ikwa o gakanegile goba o ferekane ge o tsoga.

Ke dibaki dife tša parasomnia?

Go na le dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona tša di- parasomnia. Dika tša gago e ka ba e le mafelelo a selo seo se šitišago boroko bja gago bošego ka moka. Mohlala:

• Mokgwa wa go robala le go tsoga mo go sa laolegego (e.g. ka lebaka la jet lag goba mošomo wa shift ).
• Mmele wa gago o na le bothata bja go fetoga go tloga go phafogeng go ya go robala.
• Tshekamelo ya gago ya leabela.
• Go hloka go butšwa ga modikologo wa boroko-go tsoga (se se ama bana ba banyenyane).

Dihlare tše dingwe tšeo di bakago di- parasomnia

Bjale a re boneng, go na le dihlare tše dingwe tšeo di ka bakago mathata a boroko, goba parasomnias, ge di dirišwa. Ge e ba o e-nwa le ge e le efe ya dihlare tše, ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka ya gago ka yona. Eupša le ka mohla le ka mohla o se ke wa kgaotša go di nwa goba wa fetoša tekanyo ya tšona ntle le keletšo ya tša kalafo, na ga go bjalo?

• Dibolaya-ditwatši (tše bjalo ka di- fluoroquinolones ) .
• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego ( .Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine ) .
• Dihlare-tagi tša go lwantšha sethoathoa (tše bjalo ka Topiramate ) .
• Dihlare tša go lwantšha go feto-fetoga ga monagano (tše bjalo ka Quetiapine , Olanzapine ) .
• Dihlare tša asthma/allergy (tše bjalo ka Montelukast ) .
• Dihlare tša kgatelelo ya godimo ya madi (tše bjalo ka Propranolol , Metoprolol ) .
• Dihlare tša go robala (tše bjalo ka Benzodiazepines , Zolpidem ) .

Maemo a mangwe a tša maphelo ao a bakago di- parasomnia

Go na le maemo a mangwe a mmalwa a tša maphelo ao a ka bakago dika tša parasomnia. Maemo a tlwaelegilego a akaretša:

• Bohloko bjo bo sa felego
• Mathata a morethetho wa circadian
• Narcolepsy ( bolwetši bja boroko) .
• Go hema go hema ka boroko mo go šitišago
• Bolwetši bja go sepela ga ditho tša nako le nako
• Syndrome ya maoto a sa iketlago

Maemo a mangwe a tlwaelegilego goba ditiragalo:

• Mathata a go diriša bjala goba dihlare-tagi.
• malwetši a go ruruga (bjalo ka encephalitis - go ruruga ga bjoko).
• Maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano (bjalo ka Kgateletšego , Go tshwenyega , Bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo - PTSD ).
• Malwetši a tshepedišo ya megalatšhika ( a bjalo ka bolwetši bja Parkinson , Lewy body dementia , Seterouku , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , dihlagala tša bjoko, Migraines , le Spinocerebellar ataxia ya mohuta wa boraro ).
• Boimana.
• Dikgobalo tše šoro tša hlogo ( Kgobalo ya bjoko ye e kwešago bohloko - TBI ).

Ke eng seo se hlohleletšago di- parasomnia?

Dilo tšeo di mpefatšago boemo bjo, goba di hlohleletšago, di ka fapana go ya ka batho. Eupša ka kakaretšo, dilo tše bjalo ka tše di ka akaretšwa:

• Dihlare tše dingwe.
• Go nwa bjala pele o robala.
• Letadi.
• Go kwa medumo ye mengwe.
• Go se robale ka mo go lekanego ( go hloka boroko ).
• Go kgoma mmeleng.
• Kgatelelo.

Ke mabaka afe ao a bakago di- parasomnia?

Di- parasomnia di ka kgoma motho le ge e le ofe wa nywaga le ge e le efe. Bana le bafsa ba bagolo ba nywaga ya magareng ga e 5 le e 25 ba na le kgonagalo e kgolo ya go itemogela di- parasomnia tšeo e sego tša REM. Parasomnias baneng gantši e tswalanywa le maemo a tša maphelo a methapo goba a monagano a bjalo ka sethoathoa , bolwetši bja go se šetše kudu (ADHD) , goba ditlhohlo tša kgolo.

Di- parasomnia tša REM di tlwaelegile kudu ge motho a godile. Gantši di direga ka boemo bja motheo bja go senyegelwa ke methapo goba bjoko.

Ge motho yo mongwe ka lapeng la gago a na le Non-REM Parasomnia, le wena o ka ba kotsing ya yona.

Ke mathata afe ao a ka diregago ka lebaka la di-parasomnia?

Di-parasomnia di ka baka mathata a go swana le:

• Kgatelelo ya monagano.
• Go gobala mmeleng go wena le go ba bangwe.
• Tiragatšo ye mpe mošomong goba sekolong.
• Go tshwenyega ka boroko.
• Kgatelelo.

Ke ka sewelo di- parasomnia di bakago dikgobalo tše di bolayago tša mmele, eupša go bohlokwa go lemoga mathata a mangwe.

Parasomnia e lemogwa bjang?

Ngaka, yeo gantši e lego setsebi sa boroko ( somnologist ), e hlahloba di- parasomnia ka go dira tlhahlobo ya mmele, tlhahlobo ya methapo le diteko tše dingwe.

Nakong ya tlhahlobo, ngaka ya gago e tla ithuta mo gontši ka dika tša gago. Ba ka botšiša motho yo a robalago le wena goba motho yo a lemogilego boitshwaro bja gago ge o robetše ka seo a se bonego. Ba tla botšiša gape ka histori ya gago ka botlalo ya kalafo, histori ya kalafo ya lapa, dihlare le ge e le dife le ditlaleletšo tšeo o di nwago ga bjale, le ge e ba o diriša bjala goba dihlare-tagi tše dingwe, ka ge tše le tšona di ka kgoma boroko bja gago.

Mohlomongwe ngaka ya gago e tla go kgopela gore o boloke tayari ya boroko bonyenyane beke. Se se tla go thuša go ngwala nako yeo o robalago ka yona, nako yeo o robalago ka yona, nako yeo o tsogago ka yona le ditiragalo le ge e le dife goba dika tšeo o itemogelago tšona. Se se tla thuša ngaka ya gago go kwešiša gabotse mekgwa ya gago ya boroko.

Diteko tša go hlahloba di-parasomnia

Diteko di ka thuša ngaka ya gago go lahla maemo a mangwe ao a nago le dika tše di swanago le go šupa sebaki. Diteko tša di- parasomnia di ka akaretša:

• Thuto ya boroko (Polysomnogram): Go se, dingaka di go lebelela ge o robetše. Di ngwala maphoto a bjoko bja gago, go betha ga pelo, go šikinyega ga mahlo le go hema.
• Video Electroencephalogram (EEG) goba sleep EEG: Diteko tše di dumelela ngaka ya gago go lebelela le go ngwala modiro wa bjoko bja gago ge o robetše.
• Diteko tša go tšea diswantšho: Diteko tše bjalo ka CT scan goba MRI scan di ka thuša go bona ge e ba go e-na le go senyega ga bjoko goba dibaki tše dingwe.

Na go na le kalafo e feletšego ya di- parasomnia?

Ga go na kalafo e tee ya mehuta ka moka ya di- parasomnia. Lega go le bjalo, go na le dikalafo tšeo di ka thušago go laola dika le go di laola bophelong ka moka. Bana ba bantši ba hwetša gore di- parasomnia tša bona di a fokotšega goba di nyamelela ka mo go feletšego ge ba dutše ba tšofala.

Di- parasomnia di alafša bjang?

Dikgetho tša kalafo di ka fapana go ya ka mohuta wa parasomnia. Lega go le bjalo, di- parasomnia ka moka di ka holwa ke tše di latelago:

• Go latela mekgwa ye mebotse ya bohlweki bja boroko (mohlala, go robala diiri tše 7-9 ka letšatši, go tima mabone le didirišwa tša elektroniki, go boloka themperetšha ya phapoši e fodile, go efoga khafeine le go itšhidulla ka mo go feteletšego kgauswi le nako ya go robala).
• Boloka modikologo wa ka mehla wa boroko-go tsoga ka nako e sa fetogego ya pele ga go robala le ya go tsoga.
• Lekanyetša go nwa bjala gomme o pheme go diriša dihlare-tagi goba dilo tše dingwe ntle le taelo ya ngaka ya ngaka.
• Nwa dihlare ka moka tšeo di laetšwego ke ngaka gabotse.
• Go tšea karolo Kalafong ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) .

Ngaka ya gago e tla boledišana le wena ka dikgetho tše kaone tša kalafo tšeo di theilwego mohuta wa gago o itšego wa parasomnia, histori ya gago ya tša maphelo le maemo le ge e le afe a tša kalafo ao a lego motheo.

Dihlare tša di-parasomnia

Tše dingwe tša dihlare tšeo di dirišetšwago go alafa di- parasomnia ke:

• Di-benzodiazepine tša go swana le
• Dithibela-go Tšea Serotonin Reuptake tše di Kgethilwego (SSRI) .
• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego tša tricyclic
• Clonazepam ya go swana le yona
• Melatonin ya go swana

Ngaka ya gago e ka laela dihlare tša di- parasomnia tša REM, eupša mohlomongwe e ka se laele dihlare tša di- parasomnia tšeo e sego tša REM ntle le ge e le tšeo di swarelelago nako e telele goba tšeo di ka bago kotsi. Dihlare ga se kalafo ya mothaladi wa pele bakeng sa di- parasomnia, eupša dihlare di ka ba tše holago ge e ba mekgwa ya ka mehla ya go robala le mekgwa ya pele ga go robala di sa thuše dika tša gago.

Di- parasomnia baneng di alafša bjang?

Di- parasomnia tše dingwe tša bjaneng ga di nyake kalafo, ka ge di nyamelela ka botšona ge ngwana a dutše a gola.

Bana bao ba itemogelago di- parasomnia ba ka tsoga ba tšhogile, ba gakanegile goba ba tshwenyegile. Kgonthišetšo le kgonthišetšo ya gore dilo ka moka di lokile di ka thuša go laola di- parasomnia tša ka dinako tše dingwe. Lega go le bjalo, ge e ba di- parasomnia di direga gantši gomme di kgoma mediro ya ngwana wa gago mosegare, boledišana le ngaka ya gago ya bana.

Dihlare di nyakega ka sewelo. Gaešita le ge di nyakega, gantši di laelwa ka nako e kopana, gantši dibeke tše tharo go ya go tše tshela. Dihlare tše di tlwaelegilego kudu ke di- benzodiazepine , goba dihlare tša go lwantšha go tshwenyega.

Na di- parasomnia di ka thibelwa?

Ga se dibaki ka moka tša di- parasomnia, tše bjalo ka malwetši a methapo, maemo a tša maphelo a monagano goba dikarolwana tša leabela, tšeo di ka thibelwago. Tsela e kaone ya go fokotša kotsi ya di- parasomnia ke go itlwaetša bohlweki bjo bobotse bja boroko.Tatišišo. Le gona, botšiša ngaka ya gago ka dihlare le ge e le dife tšeo o di nwago ga bjale. Dihlare tše dintši di ka šitiša boroko. Ge e ba go le bjalo, ngaka ya gago e ka šišinya sehlare se se fapanego bakeng sa go phema ditla-morago.

O ka thibela bjang dikotsi tše dingwe tšeo di bakwago ke di- parasomnia?

Ge e ba o e-na le parasomnia yeo e go beago kotsing ya go gobala nakong ya boroko, e bjalo ka go sepela borokong goba bolwetši bja boitshwaro bja boroko bja REM, ngaka ya gago e ka go nea keletšo ya go itšhireletša. Keletšo ye e ka akaretša:

• Robala mokatong wa pele.
• O se ke wa robala malaong a godimo goba malaong a godimo; boloka materase a gago kgauswi le fase.
• Fokotša go robala mmogo ka mo go kgonegago.
• Tloša fenitšhara goba mabone kgauswi le mpete, goba o tsenye padding mafelong ao a ka bago kotsi ka phapošing ya gago ya go robala.
• Ge e ba o nyaka go boloka galase ya meetse ka phapošing ya gago, diriša dikomiki tša polasitiki go e na le galase.
• Diriša dikonotswana tša mojako tšeo di sa tsenego bana.
• Tloša goba o notlela dibetša le ge e le dife goba dilo tše kotsi ka lapeng la gago.
• Kenya dialamo mafasetereng le mamati.

Go direga’ng ge e ba go e-na le parasomnia?

Ke mo go tlwaelegilego go itemogela di- parasomnia, tše bjalo ka ditoro tše mpe, ka dinako tše dingwe bophelong bja gago. Eupša ka dinako tše dingwe, ge e ba go šitišwa ga boroko go direga gantši, go ka šitiša bokgoni bja gago bja go dula o phafogile mosegare le go šoma ka mo go letetšwego.

Motho yo mongwe le yo mongwe o itemogela di- parasomnia ka tsela e fapanego. Ngwana yo monyenyane a ka gola go feta boitshwaro bjo bongwe bja bošego ge a dutše a gola, goba a ka ba le ditšhitišo tše dintši tša boroko ge a dutše a tšofala ka tlhago. Go sa šetšwe gore boemo bja gago ke bofe, ge e ba o sa hwetše khutšo yeo o e nyakago gore o ikwe gabotse mosegare, ngaka e ka go thuša.

Go na le dikgetho tša kalafo, tšeo di ka thomago go fetoša mekgwa ya gago ya go robala go ya go go nwa dihlare tša ka mehla. Ge e ba di- parasomnia e le ditla-morago, ngaka ya gago le yona e ka fetoša dihlare tšeo o di nwago.

O swanetše go bona ngaka neng?

Bona ngaka maemong a:

• Ge o sa hwetše boroko bjo bo lekanego.
• Ge e ba boleng bja gago bja boroko bo fokola.
• Ge e ba gantši o e-na le bothata bja go robala.
• Ge o ikwa o gakanegile ge o tsoga.
• Ge o ka tsoga o ikwa eka ga o kgone go šikinyega.
• Ge e ba o be o dutše o diriša taolo ya moroto eupša o sa kolobiša mpete kgafetšakgafetša.

Ge e ba o tshwenyegile ka selo se itšego mokgweng wa gago wa boroko, boledišana le ngaka. Di ka go thuša go hwetša boroko bjo mmele wa gago o bo hlokago.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

O ka botšiša ngaka ya gago dipotšišo tša go swana le tše:

• Ke mohuta ofe wa parasomnia yeo ke nago le yona?
• Nka kaonefatša bjang bohlweki bja-ka bja boroko?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo o e kgothaletšago?
• Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša kalafo?
• Nka kaonefatša bjang polokego ya-ka ya boroko?
• Ke nako e kaaka’ng ka morago ga go thoma kalafo dika tša-ka di tla kokobela?

O ka no se gopole seo o se dirilego goba seo o se lorilego ge o be o robetše. Gantši, motho yo o dulago le yena ke wa mathomo go lemoga di- parasomnia. Ditiragalo tše di ka direga ka makga a mmalwa bophelong bja gago. Lega go le bjalo, di ka direga gape bošego bjo bongwe le bjo bongwe goba ka makga a mmalwa ka beke. Go se kgone go hwetša khutšo yeo o e nyakago bošego bjo bongwe le bjo bongwe e ka ba mo go gateletšago kudu le mo go fetšago monagano. Ge e ba boitshwaro bja gago bo šitiša go šoma ga gago mosegare le bokgoni bja gago bja go dula o phafogile, ke nako ya go bolela le ngaka. Go na le dikalafo tša di- parasomnia tšeo di ka go thušago go robala le go tsoga o lapološitšwe ntle le go šitišwa.

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Ka fao, ke holofela gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya diparasomnia tšeo re boletšego ka tšona lehono. Gopola gore o se ke wa tšhoga ge e ba go direga selo se se makatšago nakong ya boroko. Gantši, tše ga se tše bohlokwa.

Lega go le bjalo, ge e ba dilo tše di direga gantši, ge e ba di tšwela pele di kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, boroko bja gago le bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano, gona ruri tsoma keletšo ya tša kalafo. Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba go se uta. Ka gobane dibaki di ka hwetšwa gomme maemong a mantši, kalafo e botse e ka newa. Se se ka se go hole feela, eupša gape le lapa la gago. O se ke wa lebala gore boroko bjo bobotse bo bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse!

` Boroko, parasomnia, mathata a boroko, go sepela ka boroko, ditoro tše mpe, go bolela boroko, mathata a boroko