Tshepedišo e makatšago ya thekgo mmeleng wa rena: A re ithuteng se sengwe le se sengwe ka marapo!

Na o kile wa nagana ka marapo a mebeleng ya rena? Mohlomongwe o nagana ka tšona ge o gobala felotsoko, goba ge o wa bjalo ka ngwana gomme o roba letsogo goba leoto. Eupša marapo a ge e le gabotse ke karolo e bohlokwa kudu le e makatšago ya mebele ya rena. Ka fao, lehono re tla bolela ka botlalo ka marapo a, mošomo wa ona, le ka fao a ka bolokago a phetše gabotse.

Ge e le gabotse marapo a ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, marapo a gago ke thekgo e kgolo ya mmele wa gago. Di swana le foreime ya ka gare ga maboto ge o aga ntlo. Ge e ba o kile wa bogela mananeo a TV a mabapi le go aga dintlo, mohlomongwe o bone dikokwane le dikota ka gare ga ntlo. Ke ka fao marapo a rena a lego ka gona. Tše ke tšona di neago mebele ya rena sebopego, di e boloka e eme thwii le go re thuša go sepela, go kitima, go tlola le go dira mešomo e fapa-fapanego. Di dirilwe ka dinama tše di tiilego kudu, tše thata.

O ka nagana gore marapo ga a phele, e fo ba dilo tše thata. Eupša, o se ke wa makala, marapo ke dinama tše di phelago, go no swana le mebele ya rena ka moka. Ee, seo ke therešo. Ge feela re sa phela, marapo a a tšwela pele a gola, a fetoga le go impshafatša. Ge e le gabotse, di dula di bopša lefsa.

Ge e ba o kile wa kwa bohloko bjo bo makatšago goba bohloko bjo bo tšwago ka gare ga mmele wa gago (bohloko bja marapo), bona ngaka. Le gona, ge e ba o nagana gore o bile le kotsi gomme wa robega lerapo, go kaone gore o ye sepetlele gatee-tee.

Ke tirelo efe yeo marapo a e neago mmeleng wa rena?

Marapo ga a dire tirelo e tee feela bakeng sa mebele ya rena, eupša a dira tše dintši. A re lebelele tše dingwe tša tše dikgolo.

• E thekga mmele: Marapo a nea mebele ya rena go tsepama le thekgo ge re eme, re dutše e bile re robetše.
• E thuša ka go šikinyega: Marapo a thuša ka dilo tše ka moka ge re sepela, re kitima le go šišinya ditho tša rena. Eupša ga se marapo feela, gape ke mešifa, ditšhika le ditlemo tšeo di akaretšwago. Tše ka moka di šoma gotee go re dira gore re huduge.
• E šireletša ditho tše bohlokwa: Nagana ka bjoko bjo bo lego hlogong ya rena. E na le kwelobohloko gakaakang? Bjoko bo šireleditšwe ke tshepedišo ya marapo yeo e bitšwago legata. Ka mo go swanago, ditho tše bohlokwa tše bjalo ka pelo le maswafo ka sehubeng sa rena di šireleditšwe ke marapo ao a bitšwago kgopo.
• Moko wa marapo o a boloka le go šireletša: Ka gare ga marapo go na le selo se bohlokwa seo se bitšwago moko wa marapo. E swana le dinama tše di nago le makhura le tše boleta. Ke go tšwa mokong wo wa marapo moo mehuta ya disele tšeo di lego bohlokwa mmeleng wa rena e tšweletšwago.
• Disele tše dikhwibidu tša madi: Tše ke tšona tšeo di rwalago oksitšene mmeleng ka moka.
• Disele tše tšhweu tša madi: Tše ke tšona di re šireletšago ka go lwantšha malwetši.
• Di-platelet: Tše ke tšona di thušago go laola go tšwa madi ge go direga.

Le a bona, marapo ga se diripana tša mmele feela, a dira mošomo o bohlokwa gakaakaa!

Marapo a kae?

Ye ke potšišo e bonolo kudu. Marapo a gohle mebeleng ya rena. Go tloga dihlogong tša rena go fihla menwaneng ya rena ya maoto!

Re na le marapo a makae mmeleng wa rena?

Gantši mmele wa motho yo mogolo o na le marapo a magareng ga a 206 le a 213 . Eupša ka mo go makatšago, lesea leo le sa tšwago go belegwa le na le marapo a ka bago 270! Ka morago, marapo a a manyenyane a kopana go bopa marapo a motho yo mogolo.

Batho ba bangwe ba ka ba le boima bja marapo bjo bo oketšegilego ganyenyane go feta ba bangwe. Go na le mabaka a mmalwa a se:

• Batho ba bangwe ba ka ba le phapano ya palo ya dikgopo sehubeng sa bona.
• Go ka ba le diphapano tše dinyenyane palo ya marapo a mokokotlo mokokotlong.
• Motho yo a nago le palo e nyenyane ka mo go sa tlwaelegago ya dinomoro diatleng goba maotong a gagwe le yena o na le palo e fokotšegilego ya marapo.

Dibopego tša marapo ke dife? Di arotšwe bjang?

Gantši dingaka di hlopha marapo ka sebopego le bogolo bja ona. A re lebelele mehuta ye megolo.

Masapo a matelele

Bjalo ka ge leina le bontšha, a ke marapo a matelele kudu mmeleng. Ka mo go kgethegilego re na le mehuta ye ya marapo matsogong le maotong a rena. Mohlala, lesapo la serope `(Femur)` (e leng leotong la ka holimo), lesapo la letsoho `(Humerus)` (e leng ka letsohong ka holimo). Gape, marapo a mabedi a leotong la ka fase a a bitšwago `(Tibia)` (shin bone) le `(Fibula)` (lerapo la namane) le ona ke marapo a matelele.

Masapo a makopana

Tše ke tše kopana go feta marapo a matelele gomme gape ga di na maatla gannyane. Mehlala ya marapo a makopana e akaretša marapo a diatleng tša rena le matsogong, le lerapo la talus maqaqailaneng a rena.

Masapo a sephaphathi

Marapo a a sephara ebile ga se a nkgokolo go feta a mangwe. Ke marapo a sephaphathi, go swana le dipoleiti tšeo di bopago legata la rena, dikgopo ka sehubeng sa rena le clavicle ka gare ga lerapo la rena la molala.

Masapo a sesamoid

Tše ke tše di kgethegilego go se nene. Marapo a a tsentšwe ka gare ga ditšhika goba mešifeng. Ga di kgokagane go swana le marapo a mangwe, eupša di tsentšwe ka go lebanya ka gare ga dinama. Kneecap (patella) le tše dingwe tša marapo a metacarpal ka seatleng ke mehlala ye mebotse ya marapo a.

Marapo a dirilwe ka eng?

Marapo a bopilwe kudu ka disele le diprotheine. Llaga e thata le e tiilego ya ka ntle ya lerapo e bitšwa cortex. Yeo ke karolo ye thata, ya go swana le khetla ya lerapo leo o le bonago diswantšhong. Ka gare ga cortex ye go na le legato leo le bitšwago cancellous bone, goba lerapo la sepontšhe. Ga se thata go swana le cortex, e fetofetoga go se nene, gomme e na le diphuphu bjalo ka sepontšhe. Moko wa gago wa marapo le wona o hwetšwa karolong ye ya lerapo.

Marapo a rena a mpshafatša disele tša ona bophelong bja rena ka moka. Go na le mehuta e mebedi e kgethegilego ya disele tšeo di thušago ka se: di- osteoblast le di- osteoclast . Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- osteoblast di aga ditlhalenama tše difsa tša marapo. Di- osteoclast di thuba ditlhalenama tša marapo tša kgale, tše di senyegilego gomme di di tloša, di bulela dinama tše difsa, tše di phetšego gabotse sebaka. Se se swana le go lokišwa ka mehla.

Ke malwetši afe a tlwaelegilego ao a amago marapo?

Mathata a mabedi a magolo ao a kgomago marapo ke go robega le maemo ao a bitšwago go fokola ga marapo.

Go robega ga Marapo

Go robega ga marapo ke lereo la tša kalafo bakeng sa lerapo leo le robegilego. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke go kgaoga ga lerapo. Lerapo le ka robega ka baka la go wa, kotsi ya koloi goba kotsi e nngwe ge o dutše o bapala dipapadi.

Bohlokwa: Ge e ba o bile le kotsi gomme o nagana gore o robegile lerapo, eya lefapheng la tšhoganetšo (ETU) ka pela. Go bohlokwa kudu gore go robega ga mmele go lemogwe le go alafša ka pela ke ngaka gore lerapo le kgone go fola gabotse.

Go fokola ga marapo

Go fokola ga marapo ke bolwetši bjoo go bjona marapo a fokolago gomme a robega gabonolo. Batho ba bantši ba hwetša feela gore ba na le bolwetši bja go fokola ga marapo ka morago ga ge ba robile lerapo. Se ke ka gobane gantši ga e na dika tše di lego molaleng.

Basadi le batho ba bagolo ba nywaga ya ka godimo ga e 65 ba kotsing kudu ya go ba le bolwetši bja go fokola ga marapo. Ge e ba o wela go e nngwe ya dihlopha tše tša kotsi, ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka ya gago mabapi le go dira tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo. E ka lemoga go fokola ga marapo pele lerapo le robega.

Ke dikalafo dife tše di tlwaelegilego tša marapo?

Ka kakaretšo, ka ntle le ge o bile le kotsi, e bjalo ka go robega ga lerapo, goba go hweditšwe gore o na le bolwetši bjo bo swanago le go fokola ga marapo, marapo a gago ga a nyake kalafo e kgethegilego.

Kalafo ya go robega ga mmele

Ge lerapo le robegile, kalafo e ithekgile ka gore ke lerapo lefe leo le robegilego le gore le robegile bjang. Go bonagala o tla swanelwa ke go apara seširo goba seširo gore lerapo leo le robegilego le dule le le lefelong la lona. Ka dinako tše dingwe, go ka nyakega go buiwa bakeng sa go bea lerapo le go le dumelela gore le fole.

Kalafo ya go fokola ga marapo

Tše di latelago di ka dirišwa e le dikalafo tša go fokola ga marapo:

• Go itšhidulla
• Go nwa ditlaleletšo tša bithamine le diminerale (kudu-kudu khalsiamo le bithamine D) .
• Dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka

Gantši go fokola ga marapo go ka thibelwa ka go itšhidulla le go nwa ditlaleletšo tše di nyakegago tša phepo. Ngaka ya gago e ka go thuša go hwetša motswako o mobotse kudu wa dikalafo bakeng sa gago le bophelo bja gago bja marapo.

Nka boloka bjang marapo a ka a phetše gabotse?

Go bohlokwa go latela leano la dijo le la go itšhidulla leo le lego botse bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo le bophelo bjo bobotse bja marapo. Le gona, ka go ya go hlahlobja ka mehla ga tša kalafo, o ka lemoga kapejana mathata le ge e le afe goba dika tšeo di kgomago marapo a gago.

• Ge e ba o na le nywaga ya ka godimo ga e 65, goba ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, boledišana le ngaka ya gago ka tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo.
• Eja dijo tše di leka-lekanego.Kudu-kudu akaretša dijo tšeo di humilego ka khalsiamo le bithamine D (maswi, yogurt, tšhese, merogo e tala, dihlapi tše dinyenyane) dijong tša gago. Lefelo le le kaone la go hwetša bithamine D ke seetšeng sa letšatši sa mesong.
• Itšhidulle ka mehla. Go itšhidulla go swana le go sepela, go kitima le go emiša dilo tše boima go matlafatša marapo.
• Phema go kgoga gomme o lekanyetše go nwa bjala. Tše di mpe bakeng sa bophelo bjo bobotse bja marapo.

Le gona, latela dikeletšo tše tše bonolo tša go itšhireletša dikotsing:

• Apara mapanta a polokego nako le nako ge o namela koloi.
• Apara didirišwa tša maleba tša tšhireletšo ge o bapala dipapadi le mediro ye mengwe.
• O se ke wa tlogela dilo di rapaletše ka gae goba lefelong la gago la mošomo tšeo di ka wa. Di boloke di le ka bothakga.
• Ge o topa selo go tšwa siling, ka mehla šomiša didirišwa tša maleba (go swana le lere). Le ka mohla o se ke wa namela ditulo goba ditafoleng.
• Ge e ba o na le bothata bja go sepela goba o le kotsing e kgolo ya go wa, diriša dithupa goba sedirišwa sa go sepela.

Ke lerapo lefe le letelele le le tiilego mmeleng?

Lerapo le letelele kudu mmeleng wa rena ke femur (yeo e lego ka godimo ga leoto la gago). Femur go motho yo mogolo gantši e ka ba disenthimithara tše 18 ka botelele.

Le gona, lerapo le matla kudu mmeleng ke lerapo la letheka. E ka thekga boima bja mmele bja gago bjo bo ka bago makga a 30! Go thata go nagana, akere?

Lerapo le lenyenyane kudu mmeleng ke lefe?

Marapo a mararo a manyenyane kudu mebeleng ya rena a ka gare ga tsebe ya gago. Di bitšwa di-ossicles. Marapo a a mararo a manyenyane a re thuša go kwa. Di rwala dithothomelo tša modumo go ya tsebeng ya ka gare. Malleus (hamore), incus (anvil) le stapes (stirrup) ka moka di ka fase ga intšhi ka botelele. Stapes ke ye nnyane go feta marapo a – gantšhi e ka ba karolo ya lesome ya intšhi (3.5 millimeters) ka botelele.

Go sa šetšwe gore o lounging ka gae, o sepelasepela ka go iketla goba o itlwaetša go kitima marathon, marapo a gago ke ona a thekgago mmele wa gago le go go boloka o sepela (goba a go thuša go dula o sa šišinyege sofeng!). Go tloga go lerapo le lenyenyane kudu tsebeng ya gago go ya go lerapo le letelele kudu leotong la gago, lerapo le lengwe le le lengwe mmeleng wa gago le bohlokwa.

Sa mafelelo, seo o swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Iša Gae) .

Ka fao, ke holofela gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya marapo.

Selo le ge e le sefe seo o se dirago go boloka bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo le sona se tla thuša go boloka marapo a gago a tiile e bile a phetše gabotse.

Seo se bolela go ja gabotse, go itšhidulla le go gata megato ya tšhireletšo. Ge e ba o feta nywaga e 65 goba o e-na le histori ya lapa ya bolwetši bja go fokola ga marapo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago mabapi le go dira tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo. Marapo a rena ke selo se se makatšago seo se tlago re šireletša maphelong a rena ka moka, ka fao ke maikarabelo a rena go a hlokomela gabotse. E hweditše?

` Masapo, masapo, bophelo bo botle masapo, osteoporosis, robeha, khalsiamo, vithamine D