Na re tla bolela ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego?

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o tšwafa ke selo se sengwe le se sengwe, o sa ikwe o nyaka go dira selo gomme o fo ikwa o nyamile? Goba na o na le tshekamelo ya go ikwa o tshwenyegile le go tšhoga gaešita le ka dilo tše dinyenyane? Ge dilo tše di sa fele ka morago ga matšatši a sego kae gomme tša phegelela, o ka ba le boemo bja go swana le kgateletšego goba go tshwenyega. Tše ke maemo ao a fetago kgole manyami a tlwaelegilego gomme a nyaka kalafo. Lehono re bolela ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego, e lego mohuta wa dihlare tšeo gantši dingaka di di kgothaletšago bakeng sa mathata a bjalo a tša maphelo a monagano.

Dihlare tše tša go lwantšha kgateletšego ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dihlare tša go lwantšha kgateletšego ke mohuta wa dihlare tšeo di dirišetšwago go alafa maemo a tša maphelo a monagano a bjalo ka kgateletšego, go tshwenyega le bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD). Gape ka dinako tše dingwe di dirišetšwa go alafa mathata a itšego a go ja, bohloko bjo bo sa felego le go hloka boroko.

Kgateletšego ga se go fo ikwa o nyamile. Ke boemo bjo bo phegelelago bjo bo kgomago maikwelo a gago, dikgopolo, matla le kgahlego ya gago ya go dira dilo. O ka lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela. Le gona o ka ba le bothata bja go gopola dilo, go ja gabotse le go robala gabotse.

Sehlare se se dirišetšwa maemo afe?

Dingaka lefaseng ka bophara di dumeletše dihlare tše tša go lwantšha kgateletšego kudu-kudu bakeng sa maemo a a latelago:

Go oketša moo, ka dinako tše dingwe ngaka e ka laela sehlare bakeng sa boemo bjoo bo sa dumelelwago semmušo bakeng sa bjona. Se se bitšwa "tšhomišo ya ka ntle ga leina." Ka mohlala, dihlare tše dingwe tša kgale tša go lwantšha kgateletšego di laelwa bakeng sa go hloka boroko goba migraines.

Ke mehuta efe e megolo ya dihlare tša go lwantšha kgateletšego?

Go na le mehuta e mmalwa e megolo, goba dihlopha, tša dihlare tše. E nngwe le e nngwe ya tšona e šoma ka tsela e fapanego ganyenyane.

Gantši, ngaka e tla thoma ka dihlare tša SSRI pele ka gobane di na le ditla-morago tše sego kae kudu go feta mehuta e mengwe.

Sehlare se se šoma bjang e le ka kgonthe?

Go kwešiša se, re swanetše go tseba go se nene ka bjoko. Di- neurotransmitter ke baromiwa ba dikhemikhale bao disele tša megalatšhika bjokong bja rena di ba dirišago go boledišana. Serotonin le norepinephrine ke dikhemikhale tše bjalo. Maemong a bjalo ka kgateletšego, teka-tekano ya dikhemikhale tše e a šitišwa.

Dihlare tša go lwantšha kgateletšego di šoma ka go laola dikhemikhale tše le go tsošološa teka-tekano ya tšona, e lego seo se ka kaonefatšago maikwelo a gago le boitshwaro bja gago.

Le gona, ge o tšwela pele o e-nwa sehlare se, bjoko bo kgona go dira dikgokagano tše difsa magareng ga disele tša methapo. Go swana le go khupetša tsela ya kgale, ya melete gomme wa aga ye mpsha, ye kaone. Re bitša se neuroplasticity. Se se ka lebiša dikaonefatšong tša sa ruri tša maikwelo a gago ge nako e dutše e e-ya.

Ke swanetše go diriša bjang sehlare se?

Dihlare tše gantši di tla ka mokgwa wa dipilisi. Ge o thoma go di nwa, gantši ngaka ya gago e tla go thoma ka tekanyo ya tlase kudu yeo e kgonegago. Ke moka, ba tla go hlokomela ka mehla gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketša tekanyo ge e ba go nyakega.

Se bohlokwa ke gore, se ga se swane le go nwa pilisi ya paracetamol. Go ka tšea dibeke tše mmalwa, mohlomongwe kgwedi goba tše pedi, gore sehlare se šome gomme o ikwe o le kaone. Ka gona o swanetše go se fele pelo.

Gatee-tee ge o thomile go ikwa o le kaone, o swanetše go tšwela pele o nwa sehlare bjalo ka ge o laetšwe ka nako e telele yeo ngaka ya gago e go botšago yona. O se ke wa kgaotša go nwa sehlare seo gatee-tee feela ka gobane o ikwa o le kaone. Go dira bjalo go ka baka dika tše di sa kgahlišego (tše bjalo ka phišo, go tsenwa ke phefo le go hloka boroko). Ka gona, ge e ba o kgaotša go nwa sehlare seo, o swanetše go dira bjalo go ya ka ditaelo tša ngaka ya gago, ganyenyane-ganyenyane o fokotše tekanyo.

Ke kgetha bjang sehlare seo se ntshwanelago?

Se ga se selo seo o swanetšego go itirela phetho. Ngaka ya gago e tla kgetha sehlare seo se go swanetšego kudu. O tla ela hloko mabaka a mmalwa.

• Dika tša gago: Na o nyamile kudu? Fišega? Bogaswi?
• Ditla-morago tše di ka bago gona: Dihlare tše dingwe di baka go otsela, mola tše dingwe di baka go oketšega ga boima bja mmele.
• Gore e tla dirišana le dihlare tše dingwe tšeo o šetšego o di nwa: Tše di ka dirišana le dihlare tše dingwe.
• Malwetši a mangwe ao o nago le ona: Ge o na le malwetši a mangwe a go swana le bolwetši bja pelo goba bolwetši bja swikiri, le ona a tla naganišišwa.

Ka dinako tše dingwe sehlare sa mathomo seo o se newago se ka no se šome gabotse. Ge seo se direga, o se ke wa tshwenyega. Seo ke se se tlwaelegilego. O ka boledišana le ngaka ya gago gomme wa fetoša tekanyo goba wa fetogela go sehlare se sengwe.

Ke ditlamorago dife tša dihlare tša go lwantšha kgateletšego?

Go swana le dihlare ka moka, sehlare se se ka ba le ditla-morago. Lega go le bjalo, bontši bja nako, tše ga se tše šoro gomme di tla fokotšega ge nako e dutše e e-ya ge o dutše o tšwela pele o diriša dihlare. Tše dingwe tša ditla-morago tše di tlwaelegilego kudu di akaretša:

• Go feroga dibete
• Molomo o omilego
• Go otsela goba go hloka boroko
• Go tsenwa ke phefo
• Hlogo e opago
• Go fokotšega ga kganyogo ya tša botona le botshadi
• Go oketšega ga boima bja mmele
• Go fufulelwa

Ge e ba o tshwenyegile ka le ge e le efe ya ditla-morago tše, botša ngaka ya gago ka yona.

Kotsi e itšego yeo o swanetšego go e lemoga

Go na le selo se sengwe se se kgethegilego seo re swanetšego go bolela ka sona mo. Go na le kotsi e nyenyane ya gore dikgopolo tša go ipolaya di ka oketšega ge motho yo a lego ka tlase ga nywaga e 24 a thoma go nwa sehlare se, kudu-kudu dibekeng tše sego kae tša mathomo. Se ga se direge go bohle, eupša go bohlokwa go lemoga se le go botša ngaka ya gago goba lapa la gago gateetee ge e ba o e-na le dikgopolo tše.

Mathata a kgonegago go tšwa go go nwa sehlare se

Bontši bja batho ba nwa sehlare se ntle le mathata, eupša go botse go lemoga maemo a mangwe a magolo ao a ka diregago maemong a sewelo.

Na o ka lemalela dihlare tša go lwantšha kgateletšego?

Aowa, ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago. Dihlare tše ga di lemale. Lega go le bjalo, bjalo ka ge go boletšwe ka mo godimo, ge e ba o kgaotša go di nwa gatee-tee, o swanetše go dira bjalo feela kamoo ngaka ya gago e laetšego ka gona.

O swanetše go nyaka kalafo ya tšhoganetšo neng?

• Ge e ba o itemogela dika tša serotonin syndrome (feberu e kgolo, go thothomela, kgakanego) goba o belaela gore o dirišitšwe tekanyo e feteletšego, eya phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele ya kgaufsi (ETU) gatee-tee.
• Ge o na le dikgopolo tša go ipolaya , hle o se ke wa ba noši. Bolela le motho yo o mmotago (setho sa lapa, mogwera, ngaka) gateetee. Goba, o ka nyaka thušo go tšwa mokgatlong wa go swana le Sumithrayo kua Sri Lanka. Ba ikemišeditše go go theetša le go go thuša. Bophelo bja gago bo bohlokwa kudu.

Dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša e le ka kgonthe ka maikwelo a go imelwa le go hloka kholofelo. Eupša di tšea nako. O swanetše go nea bjoko bja gago nako ya go hloma teka-tekano yeo gape.

Dira le ngaka ya gago go hwetša dihlare tše di go swanetšego. Ye ke tshepedišo. O ka swanelwa ke go dira diphetogo tseleng. Ge e ba o itemogela go se iketle goba ditla-morago le ge e le dife, bolela ka tšona. Ke moka o ka dira diphetogo tše di nyakegago gore o hwetše dipoelo tše kaone.