Na o kile wa lebelela pego ya teko ya madi gomme wa nagana gore, "Oh, cholesterol ya ka e bonala e le godimo gannyane"? Goba na o kile wa ikwa o tšhogile go se nene goba o tshwenyegile ge o oketša boima bja mmele ganyenyane, o ipotšiša gore, "Na se se tla kgoma cholesterol ya ka?" Ge e le gabotse ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba nago le yona. Go na le kgokagano e kgolo magareng ga boima bja mmele le cholesterol go feta kamoo o ka naganago ka gona. Ka fao lehono, a re boleleng ka se ka tsela ye bonolo kudu le ka tsela ya bogwera.
Ke ka baka la’ng cholesterol e oketšega ge o oketša boima bja mmele?
Sa pele, a re kwešišeng se. Cholesterol ga se e mpe ka mo go feletšego. Sebete sa rena se dira cholesterol e itšego bakeng sa mediro e mentši e bohlokwa mmeleng wa rena, e bjalo ka go aga disele le go tšweletša bithamine D. E bohlokwa mmeleng wa rena.
Eupša bothata bo thoma ge teka-tekano magareng ga mehuta ye e mebedi ya cholesterol e lahlegile. Ka mantšu a bonolo, go na le mehuta ye mebedi: "kholeseterole ye botse" le "kholeseterole ye mpe."
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Ye ke "kholeseterole e mpe" . Ge tše di oketšega mading, di thoma go bewa bjalo ka makhura mabotong a methapo ya rena ya madi. Go no swana le ge ditšhila di kgoboketšwa ka gare ga phaephe ya meetse. Ka bongaka, re bitša se `(Atherosclerosis)`. Ge ditšhika di thoma go thibana ka tsela ye, go elela ga madi go a šitišwa, gomme kotsi ya maemo a šoro a bjalo ka tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore e oketšega kudu.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Ye ke "kholeseterole e botse." Go swana le mogale yo mogolo. E topa cholesterol e mpe yeo e kgomaretšego methapong ya gago ya madi gomme ya e iša sebeteng. Ke moka sebete se e tloša mmeleng.
Bjale o a kwešiša, akere? Bothata ke gore cholesterol e mpe (LDL) e a oketšega gomme cholesterol e botse (HDL) e a fokotšega.
Ka gona, teka-tekano ye e šitišwa bjang ge boima bja mmele bo oketšega, goba go nona kudu go direga?
Akanya, ge mmele wa rena o dutše o oketša boima bja mmele, go bolela gore go bewa makhura a oketšegilego, kudu-kudu go dikologa lefelo la ka mpeng . Go tšwa go dinama tše tša makhura a oketšegilego, mohuta wa makhura wo o bitšwago ``diesiti tša makhura tša mahala`` o a lokollwa gomme o ya thwii sebeteng sa rena.
Ge sebete se amogela diesiti tše ntši tša makhura ka tsela ye, se oketša tšweletšo ya mohuta wo mongwe wa makhura ao a bitšwago ``Triglycerides.'' Ge maemo a a triglyceride a oketšega, se oketša thwii maemo a kholesterole ye mpe (LDL).
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bakeng sa dikhilograma tše dingwe le tše dingwe tše 10 tšeo o di hwetšago, mmele wa gago o tšweletša dimiligrama tše oketšegilego tše 10 tša cholesterol ka letšatši.
E sego seo feela, go nona kudu gape go oketša kotsi ya go ba le boemo bjo bo bitšwago go lwantšha insulin . Se ke selelekela sa bolwetši bja swikiri. Kganetšo ye ya insulin e ka šitiša gape tšweletšo ya makhura ka sebeteng gomme ya oketša maemo a cholesterol.
Go fokotša boima bja mmele go laola bjang cholesterol?
Ditaba tše dibotse ke tše. O se ke wa tšhaba go kwa tše ka moka. Re ka bušetša morago tshepedišo ye ka moka ka go laola boima bja rena bja mmele.
Ge o fokotša boima bja mmele, tekanyo ya ditlhalenama tša makhura a oketšegilego mmeleng wa gago e a fokotšega. Se ka lehlakoreng le lengwe se fokotša tekanyo ya diesiti tša makhura tša mahala tšeo di tsenago sebeteng. Se ka lehlakoreng le lengwe se laola tšweletšo ya di- triglyceride le kholesterole e mpe (LDL).
Le gona, ge o fokotša boima bja mmele gomme o thoma go ba mafolofolo go se nene, go lwantšha moo ga insulin mo re boletšego ka gona le gona go a kaonefala. Tše ka moka di thuša tekanyo ya gago ya cholesterol go batamela tekanyo e phetšego gabotse.
O nyaka go fokotša boima bja mmele bjo bokaaka’ng?
"Oh, so ke swanetše go fokotša boima bja mmele kudu?" o ka nagana. Eupša aowa, ga go bjalo. Le ge o ka fokotša tekanyo e nyenyane ya boima bja mmele, go swana le 4-5 kilos , o ka bona phapano e kgolo, e botse maemong a gago a cholesterol.
Nyakišišong e nngwe, batho bao ba lahlegetšwego ke 5% feela ya boima bja mmele bja bona ba bone diphokotšego tše dikgolo tša cholesterol ya bona ya LDL (e mpe), palomoka ya cholesterol le tekanyo ya triglyceride. Seo se ra gore ge o ka boima bja 80 kg, go lahlegelwa le ge e le 4 kg go ka dira phapano ye kgolo.
Dilo tšeo o ka di dirago go fokotša boima bja mmele le go laola cholesterol
Se se ka bonagala e le tlhohlo e kgolo, eupša re ka thoma ka diphetogo tše sego kae tše dinyenyane. A re boneng gore tšeo ke eng.
| Tikologo | Seo o swanetšego go se Dira | Seo o Swanetšego go se Phema |
|---|---|---|
| Dijo |
| |
| Dino tša go nwa | ||
| Mokgwa wa bophelo |
Gopola gore selo sa bohlokwa kudu ga se go laola feela seo o se jago, eupša gape le gore o ja bokae . Thoma ka diphetogo tše dinyenyane gomme o leke go e dira mokgwa.
Pele o thoma le ge e le efe ya diphetogo tše tša mokgwa wa bophelo, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo, ke gabohlale go boledišana le ngaka ya lapa la gago bakeng sa keletšo. O tla go nea keletšo e kaone-kaone bakeng sa boemo bja gago bja tša maphelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go na le tswalano e lebanyago magareng ga boima bja gago bja mmele le tekanyo ya cholesterol. Go oketšega ga boima bja mmele ke sebaki se segolo sa go oketšega ga cholesterol e mpe (LDL).
- Se tshwenyege! Gaešita le go lahlegelwa ke dikhilograma tše nnyane tše 4-5 go ka laola kudu maemo a gago a cholesterol.
- Dilo tše bonolo tše bjalo ka dijo tše di leka-lekanego (seripa-gare sa poleiti ya gago e swanetše go ba merogo!), go itšhidulla ka mehla (go sepela metsotso e 30 ka letšatši), le go tlogela go kgoga di ka dira phapano e kgolo.
- O se ke wa nagana go ya leetong le o nnoši. Bolela le ngaka ya gago gomme o tle ka leano leo le go šomelago. Yeo ke tsela yeo e bolokegilego kudu le yeo e šomago kudu.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago