Na ka dinako tše dingwe o ikwa o nyamile, o lewa ke bodutu e bile o se na kholofelo moo o sa kgonego go dira selo? Ka moka ga rena re itemogela maikwelo a. Eupša ge e ba di phegelela, le ge di kgoma mediro ya gago ya letšatši le letšatši go fihla bokgoleng bjoo o sa kgonego go dira selo, e ka ba se se fetago go fo nyama. Lehono re ya go bolela ka se sengwe sa maemo a bjalo, Major Depressive Disorder, le seo o ka se letelago ge o bona ngaka bakeng sa bjona.
Ke ka baka la’ng ke romelwa go setsebi sa tša maphelo a monagano?
Ge o eya go bona ngaka ya lapa la gago (Ngaka ya Tlhokomelo ya Mathomo), e tla theeletša ka kelohloko dika tša gago gomme, ge e belaela gore o ka ba o na le kgateletšego, e tla go fetišetša go motho yo a nago le bokgoni mošomong wo. Go swana le ge re na le bolwetši bja pelo, re ya ngakeng ya pelo.
Go ka ba le tše mmalwa tša ditsebi tše:
- Ngaka ya tša monagano: Tše ke dingaka tšeo di tlwaeditšwego ka mo go kgethegilego go alafa mathata a tša maphelo a monagano. Ba ka hlahloba malwetši, ba laela dihlare ge e ba go nyakega gomme ba kgothaletša dikalafo tše dingwe.
- Molaodi goba Moeletši: Ba go thuša go hwetša ditharollo tša mathata a gago a monagano ka poledišano, ke gore, ka ‘Kalafo ya go Bolela’.
Se bohlokwa ke gore, se ga se selo seo o swanetšego go se lwantšha o nnoši. Dinyakišišo di bontšhitše gore batho ba seswai go ba lesome ba ka laola goba ba fodiša dika tša bona ka dibeke tše nnyane tše 4 go ya go tše 6 ka kalafo ye e swanetšego. Ka gona le ka mohla o se ke wa tšhaba go kgopela thušo.
Go direga eng ge o eya go bona ngaka?
Go kopana ga gago la mathomo le setsebi sa tša maphelo a monagano goba moeletši go ka tšea nako ya go feta iri . Seo ke ka gobane ba nyaka go hwetša seswantšho se se feletšego sa boemo bja gago. A re lebelele dipotšišo tšeo ba tlago go go botšiša tšona le dilo tšeo ba tlago go di dira nakong ye.
| Sehlogo seo se ahlaahlwago | Seo se ra go reng gomme ke ka lebaka la eng se le bohlokwa? |
|---|---|
| Go botšiša ka histori ya tša kalafo | Ngaka ya gago e tla botšiša ka bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo, histori ya tša kalafo ya nakong e fetilego, dihlare tšeo o di nwago le histori ya lapa ya malwetši (kudu-kudu malwetši a monagano). Tshedimošo ye e tla thuša go bona ge e ba go e-na le mabaka a mangwe ao a ka bago a tlaleletša boemong bja gago. |
| Histori ya Menagano & Maikutlo | Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. O tla botšišwa gore ke nako e kaaka’ng o e-kwa maikwelo a a manyami, a go tshwenyega goba a kgateletšego. O se ke wa uta selo, bolela pepeneneng le ka potego. Thoma go tloga mathomong ge e ba o swanetše. Gape bolela ka fao maikutlo a a amago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši (mošomo, bophelo bja lapa, dikamano le bagwera). |
| Tekolo ya tša Maikwelo | Ngaka e tla botšiša ka dika le ge e le dife tšeo o nago le tšona. Ka mohlala, go hloka boroko, go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go fokotša boima bja mmele goba go oketšega ga mmele le bothata bja go tsepamiša kgopolo. Le gona ba tla botšiša gore dika tše ke tše šoro, tše di lekanetšego goba tše bonolo gakaakang. |
| Go tlatša dipotšišo | O ka kgopelwa go tlatša lenaneopotšišo le tee goba a mantši ao a gatišitšwego go thuša go hlahloba boemo bja gago bja monagano. Tše di tla go thuša go hwetša seswantšho se se nepagetšego sa maikwelo a gago le dika tša gago. |
Tlhahlobo e dirwa bjang?
Ka go diriša tsebišo ye ka moka yeo e tšwago go wena, ngaka ya gago e tla bona gabotse gore boemo bja gago ke bofe. Gantši ba tla diriša Puku ya Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) go dira se. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke puku ya tlhahlo yeo ditsebi tša tša maphelo a monagano lefaseng ka bophara di e dirišago go hlahloba malwetši a monagano. Tlhahlobo e dirwa ka go lekola ge e ba dika tša gago di dumelelana le ditekanyetšo tšeo di lego go yona.
O ka itokišeletša se bjang?
Gape o ka dira go lokišetša go se nene pele o eya go bona ngaka. Se se tla dira gore dilo di be bonolo go wena le ngaka.
- Ngwala dika tša gago: Ngwala se sengwe le se sengwe seo o se kwago, go swana le diphetogo tša boroko, diphetogo tša mekgwa ya go ja le maikutlo (go nyama, pefelo, go nyamišwa) ka gare ga jenale.
- Ngwala dipotšišo: Ngwala e sa le pele seo o nyakago go se tseba go ngaka, gore ke dipotšišo dife tšeo o nago le tšona mabapi le kalafo le gore ke dipotšišo dife tšeo o nago le tšona mabapi le dihlare. Ka tsela yeo, o ka se lebale selo.
- Botega: Gopola gore ngaka e gona go go thuša. Ka gona o se ke wa uta selo goba wa bolela maaka. Mmotše gabotse kamoo o ikwago ka gona. Yeo ke tsela e kaone ya go go hweletša kalafo e kaone.
Kgateletšego ga se bofokodi, ke boemo bjo bo ka laolwago gabotse ka kalafo. Ka gona, go bohlokwa kudu go gata megato e nepagetšego le go nyaka keletšo ya tša kalafo ya ditsebi.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Major Depressive Disorder ke boemo bjo bo ka alafšago. Le ka mohla o se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong tša go kgopela thušo.
- Ge e ba ngaka ya lapa la gago e go fetišetša go setsebi sa tša maphelo a monagano, ke go go nea kalafo e kaone le e swanetšego kudu.
- Ge o bona ngaka ya gago, botega ka mo go feletšego gomme o bule ka maikwelo a gago, dika le histori ya gago ya tša kalafo.
- Kalafo e ka go thuša go fola ka pela kudu. Ka gona o se ke wa lahla kholofelo. Bolela le ngaka ya gago gomme o hlame leano la kalafo leo le go šomelago gabotse.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago