Go Utolla Lethabo gape: Tlhahlo ya Mogopolo-Mmele-Moya go Fodiša Mogopolo, Mmele le Moya

Go na le matšatši ao o sa ikwego o thabile le gatee. Ga o ikwe o nyaka go ja, ga o kgone go robala bošego, o kwa okare dilo ka moka di a tena. Mohlomongwe ke bothata bja lapa, bothata bja mošomong goba o ikwa o le boima bjo bogolo monaganong wa gago ka ntle le lebaka. Se ke seo re se bitšago kgateletšego ye e amanago le go tshwenyega, goba ``Kgateletšego ya go tshwenyega''. O se ke wa nagana gore o noši ka nako ya go swana le ye. A re boleleng ka taba ye.

Na dihlare ke tharollo e nnoši?

Go motho yo a lego boemong bjo, gantši ngaka e ka mo nea sehlare sa kgateletšego, e lego sehlare sa go lwantšha kgateletšego. Seo ga se phošo, ka gobane sehlare seo se ka thuša go fokotša kgateletšego ya gago le go tshwenyega ka tekanyo e kgolo, ka pela kudu.

Eupša nagana, ge motho a hlaselwa ke pelo, na ngaka e fo mo nea dihlare tša cholesterol le kgatelelo ya madi? Aowa, akere? Go e na le moo, ba nea keletšo e ntši ya go kgaotša go kgoga, go ja gabotse, go itšhidulla le go laola kgateletšego.

Ka gona, go bohlokwa kudu go fetoša mokgwa wa rena wa bophelo, seo re se jago le kamoo re naganago ka gona ge re dutše re e-nwa sehlare seo. Khemistri ya lethabo e agilwe godimo ga diphepo tšeo bjoko bja rena bo di hlokago, tše bjalo ka dibithamine tša B le diesiti tša makhura tša omega-3.

A re kopanyeng ditshepedišo tša kalafo tša Bodikela le tša Bohlabela

Ge re nyaka ditharollo tša bothata bjo, re ka ithuta mo gontši e sego feela tsebong ya bongaka bja Bodikela, eupša gape le ditshepedišong tša rena tša bogologolo tša kalafo tša Bohlabela. Ka mo go kgethegilego, tshepedišo ya India ya kalafo ya Ayurveda le mekgwa ya go naganišiša ya filosofi ya Bobuddha, e lego Mindfulness, di thuša kudu tabeng ye.

• Bongaka bja Ayurvedic: Re hlaola tlhago ya mmele wa rena (moya, bile, phlegm) gomme re nea tlhahlo ya kamoo re ka leka-lekanyago maphelo a rena ka mo go swanetšego.
• Go tšwa filosofing ya Bobuddha: E re bontšha tsela ya lethabo ka go itlwaetša dilo tše bjalo ka go laola dikgopolo tše di sa nyakegego tšeo di kitimago menaganong ya rena, go fediša poifo, go lebalela ba bangwe le go homotša monagano.

Kgateletšego ke mathata a monagano kudu go e na le mathata a dikhemikhale bjokong. Ka fao, ge re ka lebelela se ka mo go tseneletšego gomme ra se bona bjalo ka sebaka sa go dira phapano ye kgolo maphelong a rena ka noši, seo ke selo se se kaone.

Kgato ya Pele: A re hlokomeleng bophelo bjo bobotse bja bjoko bja gago

Ge re bolela ka tsela e bonolo, maikwelo a rena, matla le pono ya rena ka bophelo di laolwa ke teka-tekano ya dikhemikhale tše tharo bjokong: Serotonin, Dopamine le Norepinephrine. Ge tše di sa leka-lekane, re ba le kgateletšego.

Re ka arola seemo se ka mehuta ye meraro ye megolo. Bona kamoo o ikwago ka gona ka e nngwe le e nngwe ya tše.

Go tlaleletša go dijo tše, gape e ka ba bohlokwa kudu go tšea ditlaleletšo tše itšego tša phepo. Ka mohlala, dibithamine B6, B12, folate, omega-3, dibithamine C le E, le selenium.Eupša gopola gore pele o thoma selo le ge e le sefe se se swanago le se, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago gomme o nyake keletšo ya yona.

Mogato wa Bobedi: Ke eng seo se swanetšego monagano le mmele wa gago?

Go ya ka Ayurveda, mmele wa rena o na le dilo tše tharo: Moya, Mollo le Lefase. Se se laolwa ke dilo tše dintši, tše bjalo ka sebopego sa mmele wa rena, mohuta wa letlalo, boroko le tšhilo ya dijo.

• Tlhago ya moya: Batho bao ba sesane, ba dulago ba le mafolofolo e bile ba na le monagano o sa iketlago. Batho ba ba na le kgonagalo ya go ba le `Kgateletšego ya go tshwenyega`.
• Mokgwa wa mollo: O matla, o thata ka tsela e itšego e bile o a galefa ka pela. Batho ba ba ka ba le `Agitated Depression`.
• Tlhago ya lefase: Batho bao ba nonnego ka tsela e itšego, ba iketlilego e bile ba tšwafa. Batho ba go na le kgonagalo ya go tlaišwa ke `Sluggish Depression`.

Ge e ba o le mohuta wa moya, o swanetše go dira dilo tšeo di homotšago tshepedišo ya gago ya megalatšhika. Boitšhidullo bjo bo bobebe (go sepela, go kitima), go fetša nako tlhagong di kgolo. Le gona, go bohlokwa kudu go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši ka thulaganyo, go ya ka lenaneo le go robala ka nako e beilwego.

Boitšhidullo bja go hema (Go Hema ka Temogo) .

Ye ke tsela e bonolo kudu ya go homotša monagano wa gago.

1. Dula o iketlile.

2. Hema ka go nanya mola o bala go fihla go tše nne.

3. Swara moya wa gago go bala tše pedi.

4. Ge o dutše o bala go fihla go tše šupa, ntšha moya ka go nanya kudu.

Gaešita le ge o ka dira se ka metsotso e mehlano ka letšatši, monagano wa gago o tla kwa khutšo e kgolo.

Mogato wa Boraro: A re Nagane ka Dinyakwa tša Gago tša Moya

Kgateletšego ke pontšho yeo re e amogelago. E re botša gore selo se sengwe bophelong bja rena se swanetše go fetoga. E ka ba dijo tša rena, e ka ba go hloka go itšhidulla goba e ka ba taba e tseneletšego ya maikwelo goba ya tswalano.

Tharollo ye kaone ya se ke go naganišiša ka go tsepamiša kgopolo, goba ``Go tsepamiša kgopolo''. Se se akaretša go ithuta go phela motsotsong wa gona bjale , ntle le go itshola ka nako e fetilego goba go boifa bokamoso. Se se re dumelela go laola dikgopolo tšeo di kitimago menaganong ya rena.

Le gona, go bohlokwa kudu go ikwa gore ga re noši lefaseng le. Go ba le sehlopha sa bagwera le ba lapa bao o go botago le go go kwešiša, go boledišana le bona le go abelana ka mathata a gago e tla ba mothopo o mogolo wa matla monaganong wa gago. Maikutlo a gore ga o noši ke sehlare se segolo bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano.