Moriri o mobotse, o phetšego gabotse, letlalo le le phadimago, manala a tiilego... Ke mang yo a sa ratego dilo tše, akere? Ge re bolela ka seo, o swanetše go ba o kwele leina la ‘Biotin’. Go bolelwa ka yona gohle ka dikhemising, go dikgokaganyo tša leago. Ka gona ge e le gabotse biotin ye ke eng? Na ruri e bohlokwa gakaakaa bakeng sa botse bja rena? Etla, a re hwetšeng ka yona ka bonolo le ka nepo.
Biotin ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, biotin ke setho sa lapa la dibithamine tša B-complex. Ka go lebanya, ke bithamine B7 . Leina "biotin" le tšwa go lentšu la Segerika "biotos," leo le rago gore "go fa bophelo" goba "go fepa."
Di- enzyme di swana le bašomi ba banyenyane bao ba šomago ka gare ga mebele ya rena. Biotin e šoma bjalo ka mothuši gore diensaeme tše di dire mešomo ya tšona gabotse. E bohlokwa bakeng sa go fetoša dijo tšeo re di jago gore e be matla. Biotin e thuša gape go boloka tshepedišo ya rena ya megalatšhika, sebete, mahlo, moriri le letlalo di phetše gabotse.
Mehola ya kgonthe ya biotin ke efe?
Le ge go bolelwa kudu ka biotin, go na le dilo tšeo di hlatsetšwego ka mahlale gammogo le dilo tšeo di sa lego mo legatong la nyakišišo. A re lebelele tšeo ka thoko.
Thušo go laola bolwetši bja swikiri?
Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore ditlaleletšo tša biotin di ka thuša go fokotša swikiri ya madi, cholesterol le tekanyo ya makhura mading go batho ba bangwe bao ba nago le bolwetši bja swikiri. Lega go le bjalo, ga go bonagale di e-na le mafelelo a magolo tekanyong ya insulin. Dibithamine tša B le tšona di ka ba bohlokwa bakeng sa maemo a bjalo ka neuropathy yeo e bakwago ke bolwetši bja swikiri. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le se.
Biotin bakeng sa kgolo ya moriri
Batho ba bantši ba diriša biotin ka kholofelo ya moriri o motelele le o phetšego gabotse. Se ke selo seo re swanetšego go se kwešiša gabotse. Dinyakišišo di bontšha gore ditlaleletšo tša biotin di ka hola batho bao ba nago le tlhaelelo ya biotin goba boemo bjo bo bakago go hlobega ga moriri, go swana le alopecia.
Lega go le bjalo, ga se gwa hlwa go e-na le bohlatse bjo bo lekanego bja thutamahlale bjo bo ka bolelago gore biotin e thuša go godiša moriri mothong yo a phetšego gabotse ka ntle le mafokodi le ge e le afe.
Matlafatsa ya manala
Ke kanegelo ye e swanago ka moriri. Ntle le ge o na le tlhaelelo ya biotin goba boemo bjo bo amago manala a gago, ga go na bohlatse bjo bo lekanego bja go bolela gore go nwa biotin e nnoši go tla matlafatša manala a gago.
Bakeng sa bophelo bjo bobotse bja letlalo
Banyakišiši ba hweditše gore go hlaelela ga biotin go tswalanywa le bolwetši bja letlalo, mabadi a mašobana a mahlo le mathata a mangwe a letlalo. Lega go le bjalo, dinyakišišo di sa tšwela pele mabapi le ditla-morago tša ditlaleletšo tša biotin letlalong le le phetšego gabotse.
Bohlokwa nakong ya boimana
Biotin e bohlokwa bakeng sa boimana bjo bo phetšego gabotse. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go fihla go tee-tharong ya basadi ba baimana ba ka ba le tlhaelelo e bonolo ya biotin. Ka fao, go bohlokwa go ja dijo tše di humilego ka biotin nakong ya boimana. Ge e ba o e-nwa tlaleletšo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago gomme o latela ditaelo tša yona.
O hwetša bjang biotin?
Re ka hwetša biotin ka ditsela tše pedi. E nngwe ke ka dijo, gomme e nngwe ke ka ditlaleletšo.
Motho yo mogolo wa palogare o nyaka di-microgram tše ka bago tše 30 (mcg) tša biotin ka letšatši. Go mma yo a amušago, e ka ba di-microgram tše 35. Ge e ba o nagana gore ga o hwetše biotin e lekanego dijong tša gago, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma tlaleletšo.
| Mohuta wa dijo | Palo ya biotin (e akanyetšwago) . |
|---|---|
| Nama ya kgomo sebete - dikgerama 85 phehiloeng | 30,8 micrograms |
| Mahe (haholo-holo yolks) - 1 kgolo phehiloeng lehe | 10 micrograms |
| Salmon - dikgerama 85 phehiloeng | 5 micrograms |
| Kolobe chops - dikgerama 85 phehiloeng | 3,8 micrograms |
| Soneblomo dipeo - 1/4 senoelo | 2.6 micrograms |
| Litapole - 1/2 senoelo phehiloeng | 2.4 dimaekrogram |
| Almonds - 1/4 senoelo behiloeng | 1,5 micrograms |
| Li-mushroom - dikgerama 100 | 11.1 dimaekrogram |
Go hlaelela ga biotin ke eng?
Sa pele, ga go bonagale kudu gore motho yo a jago dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego a tla ba le tlhaelelo ya biotin. Ye ke boemo bjo bo diregago ka sewelo kudu. Lega go le bjalo, ge e ba go hlaelela go direga, gantši dika di tšwelela ganyenyane-ganyenyane.
Dika tše kgolo ke:
- Go hlobega ga moriri (Alopecia) .
- Letšhollo le lehubedu go dikologa mahlo, nko, molomo le lefelo la ditho tša pelego
- Manala a brittle
- Kgatelelo ya monagano
- Go lapa mo go feteletšego le go lapa (lethargy) .
- Go bona dilo tšeo di sego gona goba go kwa dilo tšeo di sego gona (Hallucinations) .
- Go tšhošwa ke ditho
- Go thothomela
Na go na le ditla-morago tše dingwe tša biotin?
Biotin ke bithamine yeo e qhibidigago ka meetseng. Se se ra gore ge mmele wa rena o na le tše ntši go feta tšeo o di hlokago, o tla ntšhwa ka moroto. Ga e bolokwe mmeleng go swana le dibithamine tše di qhibidigago ka makhura. Ka gona, dinyakišišo di šišinya gore ga go na kotsi e kgolo gaešita le ge e ka tšewa ka ditekanyo tše dikgolo.
Eupša, go na le selo se bohlokwa kudu seo re swanetšego go se tseba mo.
Ge o ka nwa ditlaleletšo tša biotin, e ka dira gore tše dingwe tša diteko tša gago tša madi (diteko tša lab) di bontšhe dipoelo tša maaka. Ka mohlala, e ka kgoma diteko tša dihomoune tša thyroid le diteko tše dingwe tšeo di dirišetšwago go lemoga bolwetši bja pelo.
Se se ka lebiša ditekong tše di fošagetšego gaešita le dikalafong tše di sa nyakegego. Ka fao, go bohlokwa kudu go tsebiša ngaka ya gago ka ditlaleletšo le ge e le dife goba dibithamine tšeo o di nwago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Biotin (vitamin B7) ke bithamine ya B yeo e thušago go fetolela dijo tšeo re di jago gore e be maatla.
- Go hlaelela ga biotin go direga ka sewelo kudu go motho yo a jago dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego.
- Biotin e na le mohola fela go tahlegelo ya moriri le manala a brittle ge o na le tlhaelelo ya biotin. Go na le bohlatse bjo bonyenyane bja gore biotin e na le mafelelo a magolo go batho bao ba phetšego gabotse.
- O ka hwetša biotin ka tlhago go tšwa dijong tša go swana le mae, sebete, salmon, dinate, le ditapola tše bose.
- Sa bohlokwa kudu: Kgonthiša gore o botša ngaka ya gago pele o thoma goba ge e ba ga bjale o nwa tlaleletšo ya biotin, ka ge e ka ama dipoelo tše dingwe tša diteko tša madi.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago