Na o dula o robala mosegare? Etla, a re boleleng ka Multiple Sleep Latency Test (MSLT)!

Na le wena gantši o ikwa o otsela mosegare? Go bolela nnete, le ge o robala gabotse bošego, na o thatafalelwa ke go dula o phafogile mosegare, gomme o fo ikwa eka mahlo a gago a a tswalela? Ke moka se se mabapi le teko e kgethegilego yeo e ka bago bohlokwa kudu go wena. Se ke seo re se bitšago Multiple Sleep Latency Test, goba teko ya MSLT bjalo ka ge e bitšwa gare ga dingaka ka boripana. A re boneng gore ke eng le gore ke ka lebaka la eng e dirwa.

Teko ya go khutša ya go robala ka bontši (MSLT) ke eng?

Ka mantšu a bonolo, teko ye ya MSLT e ela gore o robala ka pela gakaakang mosegare (se se bitšwa sleep latency ) le gore ke megato efe ya boroko yeo o fetago go yona ge o robala boroko bjo bonyenyane. Moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo, gantši ngaka ya gago, o diriša teko ye go thuša go bona sebaki sa go otsela ga gago ka mo go feteletšego mosegare le go thuša go hlahloba mathata a motheo a boroko.

Ke eng seo ge e le gabotse teko ye ya MSLT e se lemogago?

Teko ya MSLT e thuša kudu go šupa maemo a go swana le:

• Narcolepsy: Se se hlaolwa ka go otsela mosegare mo go sa laolegego le go thoma ga tšhoganetšo ga boroko.
• Hypersomnia: Se gape se hlaolwa ka go otsela ka mo go feteletšego. Gaešita le ge o robala ka mo go lekanego bošego, mosegare o sa dutše o ikwa o robetše.

MSLT e dirwa neng?

Teko ye ya MSLT e dirwa mosegare . Le gona, ka mehla e dirwa ka morago ga thuto ya go robala bošego ka moka. Ke gore, dingaka di thoma ka go dira thuto ya boroko bja bošego (yeo gape e bitšwago ``Polysomnography'') go hwetša seswantšho se se feletšego sa boroko bja gago, gomme ka morago di dira MSLT ye.

Teko ye ya MSLT e swanetše mang kudu?

Ge e ba gape o e-na le bothata bja go dula o phafogile mosegare, ke gore, ge e ba gantši o ikwa o robetše, ngaka e ka šišinya gore o dire tlhahlobo ye ya MSLT. Akanya, ge e ba go otsela mo go go thibela go dira mešomo ya gago ya letšatši le letšatši gabotse, go šitiša mošomo wa gago ofising, mošomong wa sekolo goba gaešita le ditirišano tša letšatši le letšatši tša leago, ke selo seo o swanetšego go se ela hloko. Kudu-kudu ge e ba go robala mo mosegare go tšwela pele ka dikgwedi tše mmalwa, ruri ke kgopolo e botse go bona ngaka gomme o hwetše keletšo.

Pele o dira phetho ya ge e ba o swanetše go ba le MSLT, ngaka ya gago e ka thoma ka go go kgopela gore o dire tlhahlobo yeo e bitšwago Epworth Sleepiness Scale . E na le dipotšišo tše seswai tšeo o di arabago ka bowena. Se se tla nea ngaka ya gago kgopolo ya kamoo go robala mosegare go kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši.

Teko ye ya MSLT e šoma bjang? Ge e le gabotse go direga’ng?

Teko ya MSLT e hlahloba boroko bja gago bja mosegare ka go go fa boroko bjo bo hlano bjo bo rulagantšwego mosegare. Ka morago ga go robala boroko bjo bongwe le bjo bongwe, o newa nako ya go khutša ya diiri tše pedi magareng ga go robala boroko bjo bonyenyane. Ge o dutše o robala boroko bjo bongwe le bjo bongwe, disensara tše dinyenyane di kgomareditšwe mmeleng wa gago.Tše mmalwa di a lokeletšwa. Disensara tše di dumelela ngaka go hlokomela modiro wa bjoko bja gago le go šikinyega ga mahlo.

Dingaka di lebelela kudu gore o robala ka pela gakaakang, le ge e ba o tsena mogatong o kgethegilego wa boroko wo o bitšwago boroko bja REM (Rapid Eye Movement) nakong ya ge o robala boroko. Gantši boroko bja REM bo direga ge re robala boroko bjo bo tseneletšego. Ka gona, ge e ba o sa dutše o tsena ka gare ga REM gaešita le nakong ya ge o robala boroko bjo bonyenyane, e ka ba pontšho ya bolwetši bja boroko bjo bo lego ka tlase go swana le narcolepsy.

Re itokišeletša bjang pele ga MSLT?

Ngaka ya gago e tla go fa ditaelo tše dingwe tše di kgethegilego tšeo o swanetšego go di latela pele ga MSLT. Ditaelo tše di ka akaretša:

• Boloka lenaneo la boroko, go robala le go tsoga ka nako e tee, dibeke tše mmalwa pele ga teko. Se se bohlokwa kudu.
• Boloka tayari ya boroko go ngwala dinako tša gago tša go robala le tša go tsoga bonyenyane dibeke tše pedi.
• O ka kgopelwa go apara sedirišwa seo se bitšwago actigraph , seo se ka latišišago mekgwa ya gago ya go robala le ya go tsoga.
• Ge e ba ga bjale o nwa dihlare le ge e le dife goba ditlaleletšo, o swanetše go botšiša ngaka ya gago ge e ba o swanetše go dira diphetogo le ge e le dife. O se ke wa thoma goba wa kgaotša go nwa dihlare le ge e le dife ntle le keletšo ya ngaka ya gago.

Teko ya MSLT gantši e thoma ka thuto ya boroko bja bošego ka moka (polysomnography) mesong e latelago. Ka morago ga ge o tsogile tekong bošegong bjoo, o na le diiri tše mmalwa tša go khutša pele MSLT e thoma. Nakong ye, ngaka ya gago e ka dira diteko tše oketšegilego, tše bjalo ka tlhahlobo ya madi goba moroto (kudu-kudu go hlahloba dihlare-tagi ), ka gobane dihlare-tagi tše dingwe di ka kgoma boroko bja gago gotee le boemo bja gago bja go phafoga. Le gona o ka kgopelwa go tlatša nyakišišo e kopana lefelong la boroko mabapi le kamoo o robetšego ka gona.

Ke eng seo o ka se letelago nakong ya teko ya MSLT?

Tlhahlo ya kgato ka kgato ya ka fao teko ya MSLT e dirwago ka gona ke ye:

1. Ba go dira gore o robale mpeteng.

2. Mošomi wa tlhokomelo ya maphelo o tla kgomaretša disensara tše dingwe godimo ga letlalo la gago.

3. Ke moka o lekole ge e ba disensara di šoma gabotse.

4. Tima mabone ka phapošing gomme ba tšwa ka phapošing.

5. O botšwa gore o robale boroko bjo bonyenyane.

6. Di go tsoša ka morago ga nako yeo e beilwego e sa le pele (gantši go robala boroko bjo tee ke bonyenyane metsotso e 20).

7. Di tla tloša disensara mmeleng wa gago.

8. O tla kgopelwa go araba lenaneopotšišo leo le botšišago gore o ikwa bjang ka morago ga go tsoga.

9. Ke moka o tla ba le diiri tše pedi tša go khutša . Nako ye ke ya gago. Lega go le bjalo, o swanetše go dula o phafogile diiri tše tše pedi. Ge o nyaka, o ka tloga lefelong la boroko gomme wa ja seneke goba seno. Eupša o se ke wa nwa selo le ge e le sefe seo se nago le khafeine, go swana le kofi, teye goba tšhokolete.

O ka robala boroko bjo bo fihlago go tše hlano mosegare ka tsela ye.O swanetše go e tšea, ka nako yeo ya go khutša ya diiri tše pedi ka morago ga boroko bjo bongwe le bjo bongwe.

Ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe ge o robetše, ngaka goba mošomi wa tša maphelo o thwii ka ntle ga phapoši. Go na le maekrofouno ya ditsela tše pedi kgauswi le mpete, ka fao o ka bolela le bona nako efe goba efe.

Diphapoši tša go robala di lefsifsi e bile di homotše . O ka nyaka go tla le diaparo tša boiketlo gore o di apare nakong ya teko.

Go direga eng ge ke sa robale nakong ya MSLT?

Bjale o ka no ba o nagana gore, "Oo, ke lefelong le le makatšago, ka dilo tše ka moka mmeleng wa ka, gomme ga ke kgone go robala." Seo ke se se tlwaelegilego ka mo go phethagetšego. Ga go bonolo gore le ge e le ofe wa rena a robale tikologong e mpsha, kudu-kudu ge re e-na le disensara tšeo di kgomareditšwego mebeleng ya rena. Tekong ya MSLT, ge e ba o phafogile metsotso e 20 ka morago ga nako ya gago yeo e rulagantšwego ya go robala, ba e rekota e le metsotso e 20 , gaešita le ge ge e le gabotse o se wa robala. Ke moka o hwetša nako yeo ya go khutša ya diiri tše pedi pele ga boroko bja gago bjo bo latelago.

Tše dingwe tša dilo tšeo di lego tekong ya MSLT di ka go thibela go robala ka nako e swanetšego. Seo se lokile. Ngaka ya gago e tla šišinya diteko tše dingwe ge e ba teko ye e sa go swanela gore o hwetše sebaki sa go otsela ga gago mosegare.

Go go thuša go robala, o ka tliša dilo tše di latelago go tšwa legaeng la gago lefelong la go robala:

• Mosamo wo o o ratago kudu .
• Kobo ya gago .
• Bala puku (bala ka nako ya boiketlo).

Go bohlokwa go boloka lenaneo le le sa fetogego la boroko dibeke tše mmalwa pele ga teko. O ka swanelwa ke go fetoša dihlare tšeo o di nwago. Le gona o ka swanelwa ke go dira diphetogo go seo o se jago le go se nwa, kudu-kudu ge e ba o e-ja ka mehla dijo tšeo di nago le khafeine tše bjalo ka kofi, soda le tšhokolete. Gape ke kgopolo e botse go fokotša nicotine , eupša ge e ba e tloga e nyakega, o swanetše go kgaotša bonyenyane metsotso e 30 pele o robala.

Go direga eng ka morago ga MSLT?

Ka morago ga kgato ya mafelelo ya boroko ya teko ya MSLT, o ka ya gae. Ngaka ya gago e tla rulaganya nako ya go latela go ahlaahla dipoelo tša diteko.

Teko ya MSLT e fiwa dintlha bjang?

Datha ye e latelago e kgoboketšwa go tšwa dipoelong tša teko ya MSLT go sekaseka go robala ga gago mosegare:

• Nako yeo e go tšeago gore o robale (`(sleep latency)`).
• Maphoto a bjoko.
• Metsamao ya mahlo.

Tsela yeo teko e hwetšago dintlha ka yona e ka fapana ganyenyane go ithekgile ka kamoo ngaka ya gago e elago data ka gona. Ngaka ya gago e ka diriša dikelo tša magareng tša data ya gago ya MSLT go hlahloba bolwetši bja boroko ge e ba o fihlelela ditekanyetšo tše:

• Narcolepsy: Ge e ba go go tšea metsotso ya ka tlase ga e 8 gore o robale, gomme o tsena borokong bja REM bonyenyane ka makga a mabedi .
• Hypersomnia: O a robala.Ge e ba go tšea metsotso ya ka tlase ga e 8, eupša o tsena borokong bja REM ka boroko bja ka tlase ga tše pedi .

Go tšea metsotso e ka bago e 11 gore motho a robale ka palogare. Bontši bja batho ba tsena borokong bja REM ka morago ga metsotso e ka bago e 90.

Ngaka e tla bapetša datha go tšwa go MSLT le datha go tšwa go diteko tše dingwe tša go swana le:

• Diary ya boroko yeo o bego o e boloka dibeke tše mmalwa tše di fetilego.
• ya data fumaneha ho tloha sesebediswa Actigraph haeba apere.
• Data go tšwa thutong ya boroko bja bošego (`(Polysomnography)`).

Gantši go tšea nako e kaaka’ng go hwetša dipoelo?

Ngaka ya gago e tla go fa matšatši a mmalwa go boledišana le wena ka dipoelo ka morago ga MSLT. Nako ye e ka fapana, kudu-kudu ge e ba ngaka e nyaka diteko tše oketšegilego bakeng sa go dira tlhahlobo e feletšego.

Ke eng se se latelago ka morago ga MSLT?

Ge e ba go lemogilwe gore o na le bolwetši bja boroko ka morago ga teko ya MSLT, ngaka ya gago e tla kopana le wena go ahlaahla leano la kalafo leo le ka thušago go fokotša go otsela mosegare. O ka swanelwa ke go nwa dihlare goba go fetoša mekgwa ya gago ya go robala go thuša go laola dika tša gago.

Gaešita le ge dipoelo tša teko ya MSLT di sa lemoge bolwetši bja boroko, o sa dutše o ka ba le boroko bjo bo phegelelago bja mosegare. Ge e ba go le bjalo, go ka nyakega diteko tše oketšegilego bakeng sa go hwetša sebaki sa seka se.

MSLT e šoma gakaakang go hlahloba bolwetši bja narcolepsy?

MSLT ke teko e ka botwago ya go hlahloba mehuta e mengwe ya narcolepsy. Eupša dula o gopola gore ngaka gantši ga e diriše MSLT e nnoši go dira tlhahlobo. Ke karolo e tee feela ya diteko tše dingwe tše mmalwa.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba go otsela ga gago mosegare go šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši, kgonthišetša gore o bona ngaka . Ba tla dira MSLT le/goba diteko tše dingwe go fa tlhahlobo ya semmušo.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Take-Home Message) .

Go robala mosegare ke boemo bjo bo dirago gore go be thata go dira mešomo ya letšatši le letšatši, gaešita le ge o robala gabotse bošego. Go hwetša kamoo seka se se go kgomago ka gona le seo se se bakago, ngaka ya gago e ka šišinya gore o dire Teko ya go Dira Boroko bjo Boti (MSLT) ge e ba e belaela gore o na le bolwetši bja go robala goba boroko bjo bo feteletšego.

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene pele ga MSLT. Ka ge o sa robale malaong a gago, o ka ikwa eka o ka se robale. Se tshwenyege. O ka tliša mosamo wo o o ratago, kobo, bjalobjalo lefelong la go robala. Le gona, go boloka lenaneo le le sa fetogego la go robala dibeke tše sego kae pele ga tlhahlobo go tla thuša mmele wa gago go tlwaela go robala ka nako.

Ge e ba o e-na le dipotšišo pele goba ka morago ga tlhahlobo, botšiša sehlopha sa gago sa tša kalafo. Ba tla hlahloba dipoelo gomme ge go nyakega, ba go eletša ka seo o swanetšego go se dira ka morago.Ga se nke e ba morago ga nako go bolela ka mathata a gago a boroko!

` Teko ya boroko, MSLT, go robala mosegare, narcolepsy, hypersomnia, boroko bja REM, mathata a boroko