Seo o swanetšego go se tseba ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego

Ge ngaka e go botša gore o na le kgateletšego, potšišo ye kgolo ye e latelago yeo e tlago monaganong ke ‘dihlare’. O ka ba o tšhogile kudu ka sehlare se. "Na ke tla lemalela se?", "Na se se tla ntira mathata a mangwe?", "Na sehlare se se ntshwanela?", bjalobjalo, mohlomongwe di kitima monaganong wa gago. Ge e le gabotse, ke mo go tlwaelegilego kudu go nagana dilo tše. Lehono, a re boleleng ka sehlare se se laolago kgateletšego, gomme re hwetše dikarabo tša dipotšišo ka moka tšeo di lego monaganong wa gago.

Ke ka baka la’ng go ntšea nako e telele gakaakaa gore ke hwetše sehlare se se swanetšego?

Se ke selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se kwešiša pele. Kgateletšego e kgoma motho yo mongwe le yo mongwe ka tsela e fapanego. Le gona, tsela yeo sehlare se e šomelago ka yona le yona e fapana go ya ka batho. Go fo swana le go ya lebenkeleng go yo kgetha seaparo, go tšea nako e itšego go hwetša dihlare tše di swanetšego bakeng sa mmele wa gago le boemo bja gago.

Akanya, batho ba bangwe ba ikwa ba imologile kudu dihlareng tša mathomo tšeo ba di newago. Eupša batho ba bantši ga ba dire bjalo. Nyakišišo e kgolo yeo e dirilwego kua United States e hweditše gore ke batho ba 30 feela go ba 100 bao ba thomago go nwa dihlare bao ba itemogelago kimollo e feletšego dihlareng tša mathomo. Se se ra gore bontši bja batho ba tla swanelwa ke go šoma le ngaka ya bona ka nakwana go hwetša dihlare tše di swanetšego le tekanyo. Go na le mabaka a mmalwa a se:

• Maemo a mangwe a tša kalafo: Ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo, a bjalo ka bolwetši bja pelo, sebete goba mathata a dipshio, dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego di ka no se go šireletšege.
• Ditla-morago tša dihlare: Ka dinako tše dingwe dihlare tšeo o di newago di ka no se go šomele, goba tekanyo yeo e laetšwego e ka no se lekane.
• Nako: Go ka tšea dibeke tše mmalwa, mohlomongwe go fihla dikgweding tše pedi, gore ditla-morago tše di feletšego tša dihlare tše di kwewe.
• Ditla-morago: Batho ba bangwe ba ba le ditla-morago tše dintši, e lego seo se dirago gore go be thata go tšwetša pele kalafo.

Dihlare tše tša go lwantšha kgateletšego ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke dihlare tšeo di leka-lekanyago modiro wa dikhemikhale tše itšego (di- neurotransmitter) bjokong bja rena. Go se leka-lekane ga dikhemikhale tše ke sebaki se segolo sa kgateletšego. Ka mo go kgethegilego, dikhemikhale tša serotonin le norepinephrine di a akaretšwa. Seo dihlare tše di se dirago ke go thuša go boloka tekanyo e swanetšego ya dikhemikhale tše.

Gantši, kalafo ya monagano goba keletšo e kgothaletšwa gotee le dihlare tše. Ge tše pedi tše di dirišwa gotee, dipoelo di atlega kudu.

Dihlare tše ke dife?

Go na le mehuta e mmalwa e megolo ya dihlare tša kgateletšego. Ge e ba mohuta o tee o sa šome, ngaka ya gago e ka leka mohuta o fapanego. A re lebelele mehuta ye megolo.

Temošo e bohlokwa: Dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego di na le temošo ya gore di ka oketša ganyenyane kotsi ya dikgopolo tša go ipolaya , kudu-kudu baneng, bafsa bao ba lego mahlalagading le bafsa ba bagolo bao ba lego ka tlase ga nywaga e 24. Ka gona ge e ba o lemoga diphetogo le ge e le dife boitshwarong goba dikgopolong tša gago goba tša ngwana wa gago e sa le ka pela ge o thoma kalafo, botša ngaka ya gago gatee-tee.

Ke swanetše go dira’ng gore ke holwe kudu kalafong?

Ga se gwa lekana go no nwa dihlare. Seabe sa gago le sona se bohlokwa kudu. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke tše.

Boloka jenale ya maikutlo a gago.

Boloka tayari ya kamoo o ikwago ka gona le kamoo maikwelo a gago a feto-fetogago ka gona letšatši ka moka. Ge o e lebelela gatee ka beke, o tla itseba ge e ba boemo bja gago bo kaonefala goba bo mpefala. Ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe, o ka a bontšha ngaka ya gago gomme wa bolela ka ona.

Tliša batho bao ba go thušago kgauswi.

Go thata go feta leetong le o nnoši. Bolela le monna/mosadi wa gago, lapa, bagwera ba bagolo, motho yo o mmotago ka se. Go ba le sehlopha se sebotse sa batho bao ba go dikologilego go go thekga ke matla a magolo.

Latela kalafo gabotse.

Nwa tekanyo ye e laetšwego ka nako ye e beilwego, bjalo ka ge ngaka ya gago e go botša. O se ke wa tlola dihlare tša gago. Go tšea dibeke tše ka bago tše 6-8 gore dihlare tše di thome go šoma ka botlalo. Ka fao, o se ke wa ema seripagare sa tsela, o re, "Ga se ya šoma ga bjale." Ge o sa nwe sehlare seo gabotse, go swana le ge o sa se fe sebaka sa go šoma.

Hlagolela mekgwa e mebotse.

Tlwaela go nwa dihlare tša gago ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Ga go bonagale e ka lebalwa ge e ba o e kopanya le mediro e mengwe, e bjalo ka go ja dijo tša mesong goba pele o robala bošego. Gape ke kgopolo ye botse go šomiša lepokisi la dipilisi beke le beke go boloka dihlare tša gago ka gare.

O se ke wa hlokomologa ditla-morago tše mpe

Ditla-morago ke lebaka le legolo la go kgaotša go nwa dihlare. Ge e ba o e-na le bothata bja ditla-morago le ge e le dife, o se ke wa homola ka tšona gomme o bolele le ngaka ya gago. Ba ka kgona go hwetša tsela ya go di fokotša.

O se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago ntle le tumelelo ya ngaka ya gago!

Se se bohlokwa kudu.O se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago feela ka gobane o ikwa o le kaone. Go dira bjalo go ka mpefatša kgateletšego ya gago gomme gwa baka dika tša go tlogela. Ge e ba o ikwa eka o swanetše go kgaotša go nwa dihlare tša gago, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. O tla kgona go fokotša tekanyo ya gago ganyenyane-ganyenyane gomme a go bontšha kamoo o ka kgaotšago go nwa dihlare tša gago ka mo go šireletšegilego.