Ketelo ya ngwana wa gago wa mengwaga ye 16 ya Ngwana yo a Phelago gabotse - Na re swanetše go lemoga se?

Ngwana wa gago o na le mengwaga ye 16, seo se ra gore o maemong a bohlokwa kudu le ao a raraganego ka tsela ye nngwe bophelong bja gagwe. Nywageng ye, mmele wa bona, monagano le maikwelo ka moka di fetoga ka lebelo le le makatšago. Ka gona, go hlahlobja ga ngaka, mo go tsebjago gape e le Ketelo ya Ngwana yo a Phelago gabotse , go bohlokwa kudu mo nakong ye. A re lebelele seo ge e le gabotse se diregago nakong ye, le seo wena le ngwana wa gago le swanetšego go se letela?

Gantši go direga’ng nakong ya ketelo ye ya ngaka?

Go lokile, ka gona ge wena le ngwana wa gago le ya go bona ngaka, gantši go direga dilo tše sego kae:

1. Go gola ga ngwana go bjang? (Boima bja mmele, botelele le BMI) .

Sa pele, ngaka goba mooki o tla ela boima bja ngwana wa gago le botelele bja gagwe . Ke moka, ba tla diriša dikelo tšeo go bala tšhupamabaka ya bona ya boima bja mmele, goba BMI. Tše ka moka di ngwadilwe tšhateng ya kgolo . Se se ka go thuša go bona ge e ba ngwana wa gago a gola ka lebelo le le phetšego gabotse bakeng sa nywaga ya gagwe.

2. Kgatelelo ya madi le go kwa le tšona di a hlahlobja.

Se se latelago, kgatelelo ya madi ya ngwana wa gago e tla elwa. Ka dinako tše dingwe , go kwa le gona go ka hlahlobja. Tše ke diteko tša ka mehla, ka gona ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona.

3. Dipotšišo tšeo ngaka e di botšišago le keletšo yeo e e fago

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu ya tlhahlobo ye. Ngaka e tla go botšiša le ngwana wa gago dipotšišo, ya bolela ka mathata a gago gomme ya go nea keletšo e bohlokwa kudu. A re boneng gore ba tla bolela ka eng.

Ke eng seo o swanetšego go se tseba ka dijo le dino?

Go bohlokwa kudu gore bana ba mengwaga ye ba je dijo tše tharo tše kgolo ka letšatši. Dijo tše di swanetše go akaretša tše di latelago:

• Mehuta e mebotse ya diprotheine: Ka mohlala, dilo tše bjalo ka nama, hlapi, mae, di- chickpeas le dinawa tše tala.
• Mabele a feletšego: Dilo tše bjalo ka korong e feletšego, reisi e sootho le oats.
• Merogo le dienywa: Leka go ja bonyane dikarolo tše 5 (dikarolo tše 5) ka letšatši. Akaretša mehutahuta ya merogo le dienywa tša mebalabala dijong tša gago.
• Maswi le ditšweletšwa tša maswi: O swanetše go ba le bonyenyane di- serving tše 3 ka letšatši tša maswi a makhura a tlase, yogurt le maswi a go se be le makhura . Maswi a soya a tiišitšwego ao a humilego ka khalsiamo le ona a lokile.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dijo tše di leka-lekanego ke tšona di go thušago go dula o phetše gabotse nywageng ye.

Na ngwana o robala ka mo go lekanego?

Ngwana yo monyenyane wa nywaga ye ruri o nyaka boroko bja magareng ga diiri tše 8 le tše 10 bošegong bjo bongwe le bjo bongwe . Le ge go le bjalo, ka lebaka la diphetogo tša thutaphedi ka nako ye, di ka ba di diegile go robala bošego. Lega go le bjalo, ka ge sekolo se thoma e sa le ka pela mesong, go na le dinako tše dintši tšeo ka tšona ba sa kgonego go robala ka mo go lekanego.

• Go se robale ka mo go lekanego go ka kgoma ka go lebanya mošomo wa sekolo, dipapadi le ditlhahlobo.
• Ka fao, hlohleletša ngwana wa gago go dira mediro ya go iketla pele a robala (mohlala, go bala puku, go theeletša mmino wo o homotšago).
• Selo sa bohlokwa kudu ke gore, .O swanetše go tlogela go diriša didirišwa tša elektroniki tša go swana le megala, dikhomphutha le dithebolete bonyenyane iri pele o robala. Seetša se se pududu seo di se ntšhago se šitiša boroko.

Go itšhidulla go bohlokwa gakaaka’ng?

Ngwana yo monyenyane o swanetše go akaretšwa mohuta o itšego wa go itšhidulla bonyenyane metsotso e 60 ka letšatši. Seo e ka ba go kitima, go tlola, go bapala goba go itšhidulla.

• Matšatšing a, bana ba fetša nako ye ntši kudu ba lebelela diskrini – TV, dipapadi tša bidio, di-smartphone, dikhomphutha – gomme ga go botse go maphelo a bona.
• Ka gona, kgothaletša ngwana wa gago go boloka teka-tekano magareng ga nako ya go hlahloba le mediro e phetšego gabotse e bjalo ka go gwerana le ba bangwe, go itšhidulla le go robala ka mo go lekanego .
• Go bohlokwa kudu gore o bee mohlala o mobotse ka go lekanyetša nako ya gago ya skrine le go itšhidulla letšatši le letšatši.

Kgolo le kgolo ya ngwana: Seo se diregago mengwageng ye

Ge ba na le mengwaga ye 16, bana ba itemogela diphetogo tše kgolo e sego fela mebeleng ya bona, eupša gape le menaganong le maikutlong a bona.

• Ge e le ngwanenyana: O be a swanetše go ba a bile le kgwedi ya gagwe ya mathomo mo nakong ye. Ge e ba morwedi wa gago a se a hlwa a hlapa la mathomo, boledišana le ngaka ya gagwe ka taba yeo. E ka ba e tlwaelegilego, goba go ka ba le lebaka la yona.
• Ge e le mošemane: Maswao a go tsena mahlalagading (mohlala, ditho tša pelego tše di godilego, botelele bja setho sa pelego, go gola ga moriri lefelong la setho sa pelego le makhwapheng, go tsenelela ga lentšu) a swanetše go bonagala gabotse mo nakong ye.
• Tšhušumetšo ya dithaka: Mengwageng ye , tutuetšo ya sehlopha sa dithaka sa motho e matla kudu. Seo ba se bolelago le go se dira se ka ba le tutuetšo e kgolo go ngwana.
• Nako ya go ikhwetša: "Ke nna mang? Ke eng seo se ntshwanelago?" Ka dipotšišo tša go swana le, "Ke nna mang?", o ka lekega go leka boitšhupo bjo bo fapanego . O ka taya moriri wa gago, wa apara diaparo tše di sa tlwaelegago goba wa leka dilo tše difsa. Tše ke dimelo tša mengwaga ye.
• Maikwelo a thobalano: Ke mo go tlwaelegilego gore bafsa ba mahlalagading ba hlagolele maikwelo a thobalano nywageng ye. Se se ra gore ba ka kgahlwa ke batho ba bong bjo bo fapanego goba bja bong bjo bo swanago, gomme ba ka ba le kgahlego dikamano tša lerato. Gape ba hlahloba thobalano ya bona, tshekamelo ya thobalano, le boitšhupo bja bong mo nakong ye.
• Ba thoma go nagana ka tsela e fapanego: nywageng ye, ba kgona go nagana ka tsela e sa kwagalego, ba ela hloko ditherešo ka tsela e kwagalago le go nagana kamoo ba ka dirago diphetho ka gona .
• Lega go le bjalo, go sa dutše go e-na le kotsi: gaešita le ge o ka nagana ka mo go tseneletšego, o sa dutše o ka ba yo a tutuetšwago ka go se iketle . Ka gona, o ka tsenela boitshwaro bjo bo lego kotsing ntle le go nagana ka ditla-morago tša ditiro tša gago.E ka ba mo go lekago. Ka mohlala, dilo tše bjalo ka go sepela ka dipaesekele ka go se šetše le thobalano yeo e sa šireletšwago.

4. Tlhahlobo e feletšego ya mmele

Se se latelago, ngaka e tla dira tlhahlobo e feletšego ya mmele .

• Go hlahloba letlalo (bakeng sa mašobana a mahlo, matheba, goba malwetši a mangwe a letlalo).
• Go theeletša pelo le maswafo.
• Ba hlahloba bakeng sa go kobega le ge e le gofe ga mokokotlo.
• Re hlahloba kamoo kgolo ya go tsena mahlalagading e tšwelago pele ka gona.

Bohlokwa: Go efoga go dira gore ngwana a se phuthologe nakong ya mohuta wo wa teko, go kaone go ba le motho yo mogolo yo a tshepšago (chaperone) – e ka ba wena goba motho yo mongwe wa maleba – a dule ka phapošing le ngwana.

5. Go Mpshafatša Meento

Nakong ya tlhahlobo ye, meento ya bjale ya ngwana e a hlahlobja le go mpshafatšwa. Meento e šireletša bana malwetšing a šoro a go swana le maselese, momps le rabies. Ka fao, go bohlokwa kudu go di fa ka nako. Dithulaganyo tša moento di ka fapana ganyenyane mafelong a fapa-fapanego a tša kalafo, ka gona botšiša ngaka ya gago ka yona.

6. Diteko tše dingwe ka moo go nyakegago

Ka dinako tše dingwe, ge e ba ngaka e e-na le dipelaelo le ge e le dife ka ngwana, e ka kgopela diteko tše oketšegilego.

• Teko ya madi bakeng sa go hlahloba ge e ba hemoglobin e nyenyane (anemia) .
• Teko ya go hlahloba maemo a godimo a cholesterol .
• Ge e ba go na le pelaelo ya lephera, dira diteko tša lona.
• Dira diteko tša malwetši a go fetela ka thobalano (STDs) ge o le kotsing.

Tše ka moka di dirwa go kgonthiša gore bophelo bjo bobotse bja ngwana bo maemong a bjona.

Dilo tšeo o swanetšego go di gopola go fihlela go hlahlobja ga gago mo go latelago

Ka morago ga ge tlhahlobo ye e fedile, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go hlokomela ngwana wa gago go fihla tlhahlobong ye e latelago ge o na le mengwaga ye 17.

Mabapi le mošomo wa sekolo

• Hlohleletša ngwana wa gago go tšea karolo medirong ya go fapafapana ya ka ntle ga thuto yeo e mo kgahlišago (mmino, bokgabo, dipapadi, dihlopha tša ka morago ga sekolo, mošomo wa boithaopi). Tše di tla thuša go hlagolela semelo sa bona.
• Ruta ngwana wa gago go rwala maikarabelo a mošomo wa gagwe wa sekolo . Reta katlego ya bona gomme o ba thekge ge ba katana.
• Bolela le ngwana wa gago ka seo a nyakago go ithuta sona nakong ye e tlago, dithulaganyo tša gagwe tša kholetšheng goba tša mošomo, gomme o mo hlahle go ya ditorong tša gagwe.
• Ge e ba ngwana a fokola mošomong wa sekolo, lebaka e ka ba bomphenyašilo go tšwa go bana ba bangwe , kgateletšego , goba mathata a go ithuta goba a go ela hloko.Lekola selo sa go swana le se. Go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo bakeng sa selo sa go swana le se.

Mabapi le semelo sa ngwana le maikutlo

• Fetša nako e itšego o boledišana le ngwana wa gago letšatši le lengwe le le lengwe. Eja dijo mmogo, dira mediro ye nngwe mmogo, botšiša ka dilo tšeo di lego bohlokwa go ngwana wa gago.
• Reta ngwana wa gago ka ge a dirile diphetho tše dibotse le go dira mošomo o mobotse. Kgopela kgopolo ya bona gomme o ba akaretše diphethong tša lapa.
• Bea melao ya ntlo gomme o hlalose ditebelelo tša gago. Ditlamorago tša go roba melao di swanetše go ba tše di lokilego, gomme go e na le go otla, hlaloša phošo.
• Kgothaletša ngwana wa gago go diegiša ditiro tša botona le botshadi . Bolela pepeneneng le ka mo go kwagalago ka dikotsi tša malwetši a fetetšwago ka kopano ya botona le botshadi (STD) le boimana bjo bo sa nyakegego . Gape bolela ka taolo ya pelego le bohlokwa bja go šomiša dikhontomo .
• Gopotša ngwana wa gago go hlapa meno gabedi ka letšatši, go hlapa meno gatee ka letšatši le go bona ngaka ya meno dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 6 .
• Dira gore ngwana wa gago a kwešiše dikotsi tša go kgoga, go nwa, go nwa bjala le dihlare-tagi tšeo di sego molaong . Le gona bolela ka dikotsi tša go dirišwa gampe ga dihlare-tagi tšeo di ngwadilwego ke ngaka goba go nwa tekanyo e fetago yeo e kgothaletšwago . Reta ngwana wa gago ge a re "aowa" go dilo tše.
• E-ba šedi bakeng sa dika tša kgateletšego . Tše di akaretša go phatloga ga kgalefo gantši, go ikwa o nyamile ka mehla, go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela, meputso e fokolago sekolong le go bolela ka go ipolaya. Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela.
• Kgothaletša ngwana wa gago go rwala boikarabelo bja tlhokomelo ya gagwe ya tša kalafo . Ka mohlala, rulaganya dipeelano tša ngaka, mpshafatša ditaelo tša ngaka gomme o ithute kamoo o ka alafago bolwetši bjo bo lego gona.

Tše ke dilo tšeo di swanetšego go elwa hloko bakeng sa tšhireletšego

• Ruta ngwana wa gago gore ka mehla a apare lepanta la polokego ge a nametše koloi.
• Ge ngwana wa gago a thoma go otlela , bea mellwane ya palo ya banamedi bao a ka ba rwalago ka nako e tee le nako yeo a ka e otlelago. Botša ngwana wa gago ka go tia gore a se ke a romela melaetša goba a bolela ka mogala ge a otlela.
• Bolela ka dikotsi tše di bolayago tša go nwa le go otlela . Le ka mohla o se ke wa namela koloi le motho yo a bego a dutše a enwa goba a diriša dihlare-tagi. Go e na le moo, botša ngwana wa gago gore ka mehla a ikwe a lokologile go go leletša mogala ge e ba a nyaka thušo .
• O swanetše go tlotša sešireletši sa letšatši ka SPF ya 30 goba go feta bonyane metsotso ye 15 pele o tšwa ka ntle, gommeO swanetše go dira kgopelo gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše 2. Ga se kgopolo ye botse go šomiša malao a go tšhela letlalo, ka ge a oketša kudu kotsi ya go ba le kankere ya letlalo.
• Kgonthišetša gore ngwana wa gago o tseba ka tšhireletšego ya Inthaneteng, bomphenyašilo bja Inthaneteng le kamoo a ka dirišago mekero ya ditaba ya leago ka bohlale . Ba botše gore ba se ke ba abelana tsebišo ya motho ka noši le batho bao ba sa ba tsebego.
• Phema dintho tša go thunywa ka go se boloke sethunya ka gae ga gago. Ge e ba o e-na le sethunya, se boloke se fološitšwe, se notletšwe e bile se se fihlelelwe ke bana. Boloka dikulo di notletšwe ka thoko.
• Ge o na le dipelaelo ka ga maemo a gago a bophelo (mohlala, go se be le dijo tše di lekanego, go se be le lefelo le le bolokegilego la go dula, go se be le inšorense ya maphelo), boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. A ka go botša ka methopo ya setšhaba goba a go fetišetša go modirelaleago wa maleba.

Ka boripana, dilo tšeo o swanetšego go di gopola!

Nagana feela, nywaga e 16 ke nywaga e kgahlišago bophelong bja ngwana ge go direga diphetogo tše dintši, go rotoga ditlhohlo gomme go lekwa dilo tše difsa. Tlhahlobo ye ya tša kalafo (Ketelo ya Ngwana yo Mobotse) ke sebaka se se kaone sa go lekola ge e ba bophelo bjo bobotse bja mmele le bja monagano bja ngwana bo le ka thulaganyo, le go hwetša tlhahlo le keletšo yeo wena le ngwana a e hlokago.

Go bohlokwa kudu, kudu go boledišana le ngwana wa gago pepeneneng, o theetše ka kelohloko seo a se bolelago gomme o mo nee lerato la gago le thekgo yeo e sa šišinyegego. Gopola gore ga o noši leetong le, gomme le ka mohla o se ke wa dika-dika go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba o e-na le dipelaelo goba dipelaelo.

` Ketelo ya Ngwana yo Mobotse, tlhahlobo ya maphelo ya mengwaga ye 16, maphelo a bafsa, BMI, meento, maphelo a monagano, maphelo a thobalano, polokego