Na ngwana wa gago o na le mengwaga ye 18 bjale? A re ithuteng ka tlhahlobo ye ya bongaka (Ketelo ya Ngwana yo Mobotse: Mengwaga ye 18)!

Nywaga e 18 ke selo se bohlokwa kudu bophelong, na ga go bjalo? Ke seripa sa mafelelo sa bophelo bja sekolo, gomme mohlomongwe ke nako yeo motheo wa thuto ya godimo goba mošomo o thewago. Ka gona nywageng ye, re swanetše go tshwenyega kudu ka bophelo bjo bobotse bja mmele le bja monagano bja ngwana. Ke ka lebaka leo tlhahlobo ya bongaka (Well-Child Visit) ka mengwaga ye 18 e lego bohlokwa kudu. A re boneng gore go direga eng nakong ye, le gore re swanetše go tseba eng?

Go direga’ng nakong ya go kopana ga ngaka ye?

Nakong ya ketelo ye, go bonagala ngaka goba mooki yo a hlahlobago ngwana wa gago e tla dira tše di latelago:

1. Boima bja ngwana wa gago le botelele bja gagwe di a elwa, go balwa tekanyo ya boima bja mmele (BMI) gomme dipalo di thalwa tšhateng ya kgolo. Se se go thuša go bona ge e ba ngwana wa gago a gola gabotse.

2. Kgatelelo ya madi e tla hlahlobja. Teko ya go kwa le yona e ka dirwa.

3. Go tla dirwa teko ya go hlahloba go bona ge e ba go e-na le dika le ge e le dife tša kgateletšego . Go bohlokwa kudu go hlokomela maphelo a monagano mo mengwageng ye. Ka gobane, gaešita le ge e le mo go tlwaelegilego go ikwa o gateletšegile go se nene ka ditlhahlobo le dithulaganyo tša nakong e tlago, go bohlokwa go bona ge e ba e tšwela pele go fihla kgateletšegong.

4. Ke moka, ngaka e tla go botšiša le ngwana wa gago dipotšišo, ya bolela ka mathata ao le nago le ona, gomme ya go fa keletšo ka tše di latelago:

A Re Boleleng Ka Dijo!

Ngwana yo monyenyane wa mengwaga ye o swanetše go ja dijo tše tharo tše kgolo ka letšatši. Dijo tše di swanetše go akaretša diprotheine tše di se nago makhura (tše bjalo ka dihlapi, kgogo, mae, dierekisi le dinawa), bonyenyane dijo tše 5 tša dienywa le merogo, mabele a feletšego (tše bjalo ka reisi e sootho, reisi e sootho, oats le barley), le dijo tše 3 tša maswi (goba selo se sengwe se se swanago le maswi a soya ao a okeditšwego ka khalsiamo). Dijo tša go itima dijo tšeo di nago le makhura a mantši, letswai, swikiri le dino tše di nago le swikiri di swanetše go lekanyetšwa ka mo go kgonegago. Dijo tše di nago le phepo ke motheo o mobotse bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse.

Boroko bo bjang?

Ngwana yo monyenyane mengwageng ye o nyaka diiri tše ka bago tše 7-9 tša boroko bjo bobotse ka letšatši. Go se robale ka mo go lekanego go ka dira gore go be thata go ngwana wa gago go tsepamiša kgopolo gomme go ka šitišana le mošomo wa sekolo goba mošomong. Go robala bošego ka moka go ithutela ditlhahlobo ga se mo gobotse bakeng sa nako e telele. Mokgwa wa go iketla pele ga go robala – go swana le go bala puku – le go bea didirišwa tša elektroniki tša go swana le di-smartphone le dikhomphutha bonyane iri pele ga go robala go ka go thuša go robala gabotse.

Go Dira Nako ya go Itšhidulla

Bonyenyane metsotso e 150 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego (go swana le go sepela ka lebelo goba go sepela ka dipaesekele) ka beke, goba metsotso e 75 ya go itšhidulla ka matla.(Go swana le go kitima, go thuma, go bapala dipapadi) O swanetše go ipeela pakane ya go dira se sengwe. Go phela bophelo bja mafolofolo go botse kudu go bobedi bophelo bja gago bja mmele le bja monagano. Go bapala papadi le bagwera le gona ke kgopolo e botse.

Kgolo le Tlhabollo ka 18

Ge a na le mengwaga ye 18, go tlwaelegile gore mofsa a bontšhe dika tša go swana le:

• Ba hlagolela maikwelo a go ipona le go ba bohlokwa. Ba aga boitšhupo bja bona.
• Ditswalano tše di tseneletšego tša motho ka o tee ka o tee di tšeelwa godimo kudu go feta dihlopha tša dithaka.
• Ganyenyane-ganyenyane ba thoma go ikemela kudu go batswadi ba bona gomme ba leka go itirela diphetho.
• O thoma go nagana ka tsela yeo e sa bonagalego bakeng sa go rarolla mathata, e lego seo se bolelago gore o kgona go kwešiša dilo tše di sa bonagalego le dikgopolo tše di raraganego.
• Go dira dithulaganyo tša nako e telele bakeng sa bokamoso. Go nagana ka dilo tša go swana le thuto ya godimo le mešomo.

5. Tlhahlobo ya Mmele

Ke moka ngaka e tla hlahloba lesea. Ba tla lebelela letlalo, ba theeletša pelo le maswafo. Ge e ba e le ngwanenyana yo monyenyane, ba ka go fetišetša go ngaka ya basadi ge e ba go nyakega. Ge e ba e le mošemane, ngaka e tla hlahloba ditho tša pelego go lekola ge e ba ditho, di- hernia goba di- varicoceles . Ngaka e tla kgonthišetša gore e botša lesea ka diteko tše e sa le pele le go di dira ka tsela yeo e ka se mo dirego gore a se phuthologe.

6. Mpshafatšo ya Meento

Meento e a mpshafatšwa. Go entelwa go bohlokwa kudu go šireletša kgahlanong le malwetši a šoro. Ka fao, go bohlokwa go di hwetša ka nako. Dithulaganyo tša moento di ka fapana ganyenyane mafelong a fapa-fapanego a tša kalafo, ka gona boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše ka yona.

7. Diteko tša madi ge go nyakega

Ge e ba go nyakega, ngaka e ka laela gore go dirwe diteko tše dingwe. Ka mohlala, diteko tša madi goba diteko tše dingwe tše di swanetšego di ka dirwa bakeng sa go hlahloba maemo a bjalo ka anemia, cholesterol e phagamego, lephera le malwetši a fetetšwago ka kopano ya botona le botshadi (STDs) .

Na re swanetše go hlokomela dilo tše go fihlela go hlahlobja mo go latelago?

Go lokile, bjale a re lebelele seo re swanetšego go se dira le gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go di gopola bakeng sa bophelo bjo bobotse le polokego ya ngwana wa gago yo monyenyane go fihla tlhahlobong e latelago ya tša kalafo (mohlomongwe ge a e-na le nywaga e 19).

Tsela ya go itlhokomela? (Go tsepelela go Itlhokomelo le Kgolo ya Botho)

Kgothaletša le go thekga ngwana wa gago yo monyenyane go dira dilo tše:

• Dira dithulaganyo tša bokamoso. Se se ka akaretša thuto e phagamego goba mošomo. Nagana ka seo o nyakago go se dira nakong e tlago, gore o nyaka go phegelela tšhemo ya mohuta mang. Boledišana le ngwana wa gago ka taba yeo.
• Tšwela pele o phegelela difišegelo tša gago le dikgahlego tša gago. E ka ba mananeo a bokgabo, mmino, dipapadi goba a tirelo ya setšhaba. Tše di tla go tlišetša lethabo, go iketla le go go thuša go hlagolela bokgoni bjo bofsa.
• Go swana le ka mošomo wa sekolo, ge o na le mošomo, e-ba le maikarabelo ka wona. Go dira mošomo wa gago gabotse le ka nako go tla hlola mekgwa e mebotse bakeng sa bokamoso.
• Ge o ikwa o imelwa gomme o nyaka thušo, kgopela thušo go lapa, setsebi sa tša maphelo goba motho yo mongwe yo mogolo yo o mmotago. Ga se bofokodi, ke maatla. Ga go nyakege gore o lebeletšane le mathata o nnoši.
• Ithute ditsela tše di phetšego gabotse tša go lebeletšana le kgateletšego. Se se ka dirwa ka go itšhidulla, go naganišiša, go theetša mmino goba go boledišana le bagwera le ba lapa. Se se bohlokwa kudu matšatšing a, ka ditlhahlobo, mešomo ye mefsa le kgateletšo ya bokamoso.
• Hlokomela dika tša kgateletšego. Tše di akaretša go ikwa o tenegile, go ikwa o nyamile, go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela, diphetogo mekgweng ya go robala (go robala kudu goba go se robale le gatee), go fetoga ga kganyogo ya dijo, go se šome gabotse dithutong, go ikwa o le tlase ka wena le dikgopolo tša go hloka kholofelo ka bophelo. Ge e ba go nyakega, tsoma thušo ya ditsebi. Bolela le ngaka ya gago ka yona.
• Ge e ba o sešo wa dira bjalo, fetogela ngakeng yeo e kgethegilego ka batho ba bagolo. Ngwana wa gago bjale ke ngwana yo mogolo, ka gona dinyakwa tša bona tša tlhokomelo ya tša maphelo di ka fetoga.
• Hlatswa meno gabedi ka letšatši ka sesepa sa meno sa fluoride , gomme o hlape ka floss magareng ga meno a gago. Bona ngaka ya meno gabedi ka ngwaga bakeng sa go hlahlobja.

O se ke wa lebala ka polokego! (Polokeho Pele - Ka Mehla!)

Hlalosetša ngwana wa gago yo monyenyane gore le yena o swanetše go tshwenyega ka dilo tše:

• Ka mehla apara lepanta la gago la polokego ge o nametše koloi. Ke bakeng sa polokego ya gago ka noši.
• Phema go diriša mogala wa gago goba go romela melaetša ge o otlela. Gaešita le motsotswana wa tšhitišo o ka lebiša kotsing e kgolo.
• Ge e ba o e-na le thobalano, diriša dithibela-pelego le dikhontomo ka mo go nepagetšego go itšhireletša boimaneng bjo bo sa nyakegego le malwetšing a fetetšwago ka thobalano (STD) . Wena le ngwana wa gago le swanetše go kgona go boledišana pepeneneng ka se.
• Tlogela tswalano le ge e le efe yeo e lego ya go goboša, ya go hloka tlhompho goba ya kgapeletšo ya tša botona le botshadi. Lethabo la gago ka noši le polokego ke tša bohlokwa kudu. Ge e ba o le ka gare ga tswalano, ba kgothaletše go boledišana ka yona le motho yo ba mmotago.
• Diriša sešireletši sa letšatši ka SPF ya 30 (Sun Protection Factor 30) goba go feta bonyane metsotso ye 15 pele o tšwa ka ntle.Diriša. Letšatši le thata nageng ya rena, ka fao go bohlokwa go šireletša letlalo la gago. Dira gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi, kudu-kudu ge e ba o fufulelwa goba o le ka meetseng.
• O se ke wa diriša malao a go tšhela letlalo. Di oketša kotsi ya kankere ya letlalo.
• Tlogela go kgoga, go vaping, go nwa bjala le go diriša dihlare-tagi ka mo go feletšego. Tše di ka baka kotsi e kgolo mmeleng le monaganong. Le gona, o se ke wa diriša dihlare tšeo di sa go laelwago goba tšeo di nwetšwego ke ba bangwe.
• Le ka mohla o se ke wa otlela o tagilwe. Le gona, le ka mohla o se ke wa namela koloi yeo e otlelwago ke motho yo a bego a e-nwa goba a diriša dihlare-tagi. Go e na le moo, dira dithulaganyo e sa le pele le mootledi yo a botegago (mootledi yo a kgethilwego) , goba o diriše mokgwa o mongwe o šireletšegilego wa go fihla gae (go swana le thekisi).

Ka mehla go kaone gore o se ke wa boloka dithunya ka gae. Ge e ba o e-na le yona, e boloke e fološitšwe, e notletšwe e bile e le lefelong le le šireletšegilego leo bana ba ka se fihlelelegego. Boloka dithunya ka thoko. Se se ka thuša go thibela dikotsi tše di sa kgahlišego go tšwa go go thunywa ga dithunya.

Ge e ba o e-na le dipotšišo mabapi le boemo bja gago bja bophelo, tše bjalo ka ge e ba o e-na le dijo tše di lekanego, lefelo le le šireletšegilego la go dula goba inšuranse ya tša maphelo , boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. O se ke wa ba le dihlong. Ngaka ya gago e ka go fetišetša methopong ya setšhaba goba ya go kgokaganya le modirelaleago yo a ka thušago.

Sa mafelelo, selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao go tšwa go seo re boletšego ka sona, go swanetše go ba molaleng go wena gore tlhahlobo ya kalafo ya mengwaga ye 18 e bohlokwa gakaakang.

Mengwaga ye ke ge ngwana wa gago a tsena lefaseng la batho ba bagolo. Ka fao, ke maikarabelo a rena go ba thuša go boloka bophelo bja bona bja mmele le bja monagano ka botlalo.

Bolela pepeneneng le ngaka, botšiša dipotšišo le ge e le dife goba dipelaelo tšeo o nago le tšona. Nea ngwana wa gago sebaka se se swanago, mo rute go itirela diphetho mabapi le bophelo bja gagwe bjo bobotse gomme o rwale boikarabelo. Moloko wa bafsa wo o phetšego gabotse, wo o thabilego, le wo o itshepago ke bokamoso bja naga ya rena. Ka gona o se ke wa tlola dipeeletšo tše tša ngaka. Re holofela gore dilo ka moka di sepela gabotse!

` Tlhahlobo ya bongaka ya mengwaga ye 18, ditlhahlo tša maphelo a bafsa, Well-Child Visit Sinhala, maphelo a bafsa ba mahlalagading, keletšo ya maphelo a monagano, mokgwa wa bophelo bjo bobotse, keletšo ya botswadi