Na le wena o itemogela mehuta ye ya go se iketle pele ga nako ya gago ya kgwedi le kgwedi? (Premenstrual Syndrome - PMS) A re boleleng ka se!

Na gape o ba le mathata a fapa-fapanego a mmele le a monagano matšatši a sego kae pele ga ge nako ya gago ya go hlapa ga basadi e thoma? Mohlomongwe o ikwa o khorwe, goba o fo ikwa o tenegile e bile o kwešwa bohloko ke dilo tše dinyenyane. Basadi ba bantši ba na le phihlelo ye. Re bitša se bolwetši bja pele ga go hlapa ga basadi (PMS). Ka fao, na re tla bolela ka PMS ka botlalo go se nene lehono?

PMS ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, PMS ke kgoboketšo ya dika tša mmele le tša maikwelo tšeo di diregago bekeng goba tše pedi pele ga ge nako ya gago ya go hlapa ga basadi e thoma. Bontši bja batho bao ba yago kgwedišong ba itemogela e tee goba tše dintši tša dika tše tša PMS. Dika tše gantši di dira gore o nagane gore, "Oo, go ya kgwedišong ya ka e nyakile go fihla." Dika tše tša PMS gantši di a fela ka morago ga ge nako ya gago ya go ya kgwedišong e thomile. Lega go le bjalo, di ka boa ka nako ye nakong ya modikologo wa gago o latelago wa go hlapa ga basadi.

Ela hloko se: Mo e nyakilego go ba 50% ya basadi bao ba lego kgweding ba re ba na le bonyenyane seka se tee sa PMS. Go tše, mo e ka bago 20% e itemogela dika tše šoro kudu moo di šitišago maphelo a bona a letšatši le letšatši.

Ke dika dife tša PMS?

Dika tša PMS e ka ba tša mmele, tša maikwelo goba motswako wa tšona ka bobedi. Le gona, le ge batho ba bangwe ba ka ba le dika tše bonolo, ba bangwe ba ka ba le dika tše šoro tšeo di sa kgotlelelegego. Ga se bohle bao ba itemogelago PMS. Ge e ba o e-na le PMS, mohuta wa dika tše o ka fetoga bophelong bja gago ka moka.

Matšoao a mmele

A re thomeng ka go lebelela dika tše dikgolo tša mmele tšeo di tlago le PMS:

• Go ikwa o tletše goba o rurugile.
• Bohloko bja pelvic .
• Go ikwa o lapa ka mo go sa felego .
• Koketšego ya tšhoganetšo ya mašobana a mahlo .
• Go kwa bohloko goba go gagamala matswele (Breast soreness).
• Go opša ke hlogo .
• Letšhollo goba go pitlagana . Batho ba bangwe ba ka itemogela ditiragalo tše di fapantšhwago tša tše pedi tše.

Matšoao a kelello

Bjale a re boneng gore ke dika dife tša monagano tšeo di tlago le PMS:

• Go befelwa ntle le lebaka goba go hlaba ba bangwe, go lwa (Irritability).
• Go fetofetoga ga maikutlo . Go ikwa o thabile motsotswana o mongwe, ke moka o nyamile goba o galefile motsotswana o latelago.
• Diphetogo tša kganyogo ya thobalano – Batho ba bangwe ba ka itemogela kganyogo ye e oketšegilego, mola ba bangwe ba ka itemogela go fokotšega ga kganyogo.
• Go ikwa o tshwenyegile, o nyamile goba o na le mantšu a go lla .
• Mouwane wa bjoko goba bothata bja go tsepamiša kgopolo . Go ka ikwa eka hlogo ya gago e khupeditšwe ke mouwane.
• Kganyogo ya dijo goba go oketšega/go fokotšega ga kganyogo ya dijo.
• Go hloka boroko goba mathata a boroko.

Ke dibaki dife tša PMS?

Sebaki se se nepagetšego sa PMS ga se sa tsebja , eupša dingaka tše dintši di dumela gore diphetogo tša dihomoune tšeo di sepedišanago le modikologo wa gago wa kgwedi le kgwedi ke sebaki se segolo.

Gantši, gare ga modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi, go dikologa nako ya ovulation , tekanyo ya mmele wa gago ya dihomoune tša estrogen le progesterone e a hlatloga. Ke moka, ge nako ya gago ya go ya kgwedišong e thoma, tekanyo ye ya dihomoune e theoga ka matšatši a sego kae, ke moka ya thoma go hlatloga gape. Go naganwa gore go feto-fetoga mo ga dihomoune go ikarabela ka dika tša PMS. Batho ba bangwe ba na le kwelobohloko kudu diphetogong tše tša dihomoune go feta ba bangwe. Mohlomongwe ke ka lebaka leo PMS e sa amego bohle ka tsela e swanago. E hweditše?

PMS e tšea nako e kaaka’ng pele ga go ya kgwedišong?

Batho ba bantši ba thoma go ba le dika tša PMS beke goba tše pedi pele ga ge nako ya bona ya go ya kgwedišong e thoma. Eupša nako ye ga e swane go bohle. Batho ba bangwe ba ka ba le PMS dibeke tše pedi pele ga nako ya bona ya go hlapa ga basadi, mola ba bangwe ba ka ba le yona matšatši a mmalwa pele ga moo. Go fapana go ya ka batho.

Ke mabaka afe a kotsi bakeng sa PMS?

Ge e ba o e-na le se sengwe sa tše di latelago, go ka ba le kgonagalo e kgolo go se nene ya go itemogela PMS:

• Go ba le histori ya kgateletšego ya ka morago ga pelego .
• Wena goba motho yo mongwe ka lapeng la gago o na le mathata a kgateletšego goba a go tshwenyega .
• Go tlaišwa ke maemo a godimo a kgateletšego .

Dingaka gantši di hlahloba PMS go batho bao ba lego mafelelong a nywaga ya bona ya bo-20 le mathomong a nywaga ya bona ya bo-30.

Tsela ya go hlahloba Premenstrual Syndrome?

Ngaka ya gago e tla hlahloba PMS go ithekgile ka dika tšeo o di hlalosago. Ba tla go botšiša gore ke dika dife tšeo o nago le tšona, gore di direga neng le gore di kgoma bophelo bja gago bjang. Go lemogwa gore o na le PMS, dika tša gago e swanetše go ba:

• E direga beke pele ga ge go hlapa ga basadi go thoma.
• Go ya kgwedišong go thoma gomme go nyamelela ka matšatši a sego kae.
• Go boela gape bonyenyane medikolong e meraro e latelanago ya kgwedi le kgwedi ya go hlapa ga basadi .

Dipotšišo tšeo ngaka e ka go botšišago tšona

Ngaka e ka go botšiša dipotšišo tše bjalo ka tše:

• Go tšea matšatši a makae go tloga nakong e nngwe go ya go e nngwe?
• O tla tšwa madi matšatši a makae?
• Go tšea matšatši a makae gore o tšwe madi ganyenyane, a lekanetšego goba a mantši?
• Dika tša gago ke dife?
• Dika tša gago tša PMS di thoma neng/di fela?
• Ke neng moo dika tša gago di ikwago di le boleta/di šoro?
• Na o ikwa eka dika tša gago di kgauswi le go thoma?
• Na dika tša gago di šitiša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši?

Go tlaleletša dipotšišong tše, ngaka ya gago e ka botšiša ka histori ya gago ya tša kalafo le dihlare le ge e le dife tšeo o di nwago ga bjale go kgonthišetša gore ga go na sebaki se sengwe sa dika tša gago ka ntle le PMS. Ka ge maemo a mangwe a sepela ka malapeng, ngaka ya gago e ka botšiša gape ka histori ya tša kalafo ya lapa la gago . Ngaka ya gago e tla lebelela gape le maemo a mangwe ao a ka bago a baka dika tša gago, a bjalo ka:

• Tlalelo
• Kgatelelo ya monagano
• Go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga modikologo
• Syndrome ya go lapa mo go sa felego
• Mathata a thyroid
• Bolwetši bja mala a go tenega (IBS) .

Tsela ya go laola dika tša PMS?

Go na le dikgetho tše dintši tša kalafo bakeng sa PMS. Batho ba bangwe ba swanetše go leka dikalafo tše mmalwa tše di fapanego go fihlela ba hwetša yeo e neago kimollo dika tša bona.

Dihlare tša PMS

Gantši, dika tše bonolo di ka laolwa ka dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC) . Lega go le bjalo, bakeng sa dika tše šoro kudu, go ka swanelwa ke go hwetša lengwalo la ngaka go tšwa ngakeng. A re ke re sheba dikgetho:

• `NSAIDs` (`Nonsteroidal anti-inflammatory drugs`): Mehuta ye ya diokobatši tša go okobatša bohloko e ka thuša go imolla bohloko bja matswele le go tšhošwa ke go ya kgwedišong ge e ka tšewa mathomong a dika tša gago. Mehlala e akaretša `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, le `Aspirin`, tšeo di hwetšagalago khemising ya gago ya lefelong leo.
• Taolo ya pelego ya dihomoune: Dihlare tšeo di thibelago go ntšhwa ga mae a dikgogo di ka thuša go imolla dika tše di sa kgahlišego tša mmele tše bjalo ka go ba bonolo ga matswele le bohloko. O ka swanelwa ke go leka ganyenyane gore o hwetše mokgwa wa go thibela pelego wo o go šomelago gabotse. Dipilisi tša go thibela pelego , diphatšhe , le dipalamonwana tša bosadi di a hwetšagala.
• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego le tša go lwantšha go tshwenyega: Dihlare tša go lwantšha kgateletšego tšeo di dirišwago kudu go alafa mathata a maikwelo ao a tlago le PMS di bitšwa di-SSRI (Selective serotonin reuptake inhibitors). Mehlala e akaretša Fluoxetine, Paroxetine le Sertraline, tšeo di hwetšagalago ka taelo ya ngaka.
• Diuretics: Tše ke dihlare tšeo di tlošago meetse a feteletšego mmeleng. Di ka thuša go imolla dika tša go swana le go ruruga le go ba bonolo ga matswele.

Mokgwa wa bophelo o a fetoga

Go na le diphetogo tše dingwe tša mokgwa wa bophelo tšeo o ka di dirago go thuša go fokotša bohloko le go se iketle mo go tlago le PMS. A re lebelele gore ke eng:

• Boitšhidullo bja ka mehla: Go hwetša bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego (mohlala, go kitima, go sepela, go sesa) ka letšatši go ka fokotša kgateletšego le go go dira gore o ikwe o thabile. E sego seo feela, go itšhidulla gape ke mo gobotse bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.
• Eja dijo tše di phetšego gabotse tšeo di go swanetšego: Go ja dijo tše dingwe tše dintši le tše dingwe tše dinyenyane go ka thuša go laola dika tša PMS. Fokotša dijo tšeo di nago le letswai, makhura le swikiri e ntši mo e ka bago dibeke tše pedi pele ga nako ya gago ya go hlapa ga basadi. Le gona, fokotša dino tše di nago le khafeine le bjala . Go e na le moo, e-ja dienywa tše dintši, merogo le mabele a feletšego .
• Robala ka mo go lekanego: Go robala bonyenyane diiri tše 8 ka letšatši go ka thuša go fokotša go tenega le go se iketle. Go tsoga le go robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe go thuša tšhupamabaka ya ka gare ya mmele wa gago gore e šome gabotse. Se se tla fokotša gape kgonagalo ya diphetogo tše kgolo tša maikutlo letšatši ka moka.
• Itlwaetše ditlwaetšo tša go iketla: Ditiro tše bjalo ka yoga , go naganišiša le ditlwaetšo tša go hema di ka thuša go fokotša kgateletšego le go lwantšha maikwelo a go tenega le go nyama ao a tlago le PMS.
• Phema go kgoga: Go diriša ditšweletšwa tša motšoko go ka mpefatša dika tša PMS.

Dibithamine, diminerale le ditlaleletšo tša phepo

Dibithamine, diminerale le ditlaleletšo tša mešunkwane ga di laolwe ke United Food and Drug Administration (FDA) go swana le dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Ka gona go kaone go boledišana le ngaka pele o di diriša. Lega go le bjalo, go na le bohlatse bjo itšego bja gore tše di ka thuša ka PMS:

• Curcumin: Se se thuša kudu bakeng sa go feto-fetoga ga maikwelo le go imolla bohloko. (Ye ke karolo e kgolo ya turmeric.)
• Chasteberry: E thuša go tlatša mpa, go fokotša bohloko le go fokotša dikganyogo.
• St. John’s Wort: Se se dirišetšwa go thuša ka go feto-fetoga ga maikwelo le go tshwenyega le kgateletšego tšeo di tlwaelegilego nakong ya PMS.
• Oli ya primrose ya mantšiboa: Ye ke esiti ya makhura ya bohlokwa. E ka thuša go fokotša kgateletšego, gotee le bohloko bja matswele, go ruruga le go ruruga.
• Ginkgo biloba: E bontšhitšwe go fokotša bogale bja dika tša PMS.

PMS e fela neng ka mo go feletšego?

O tla lahlegelwa ke maikutlo a `PMS` ka mo go feletšego.Go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi ke ge nako ya gago ya go hlapa ga basadi e kgaotša ka mo go feletšego. Mo nakong ye, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go laola dika tša gago gore di se šitiše bophelo bja gago. Hlokomela gore o thoma neng go kwa dika tša gago, le gore ke dikalafo dife tšeo o di dirišago go thuša go di imolla. Diriša dikalafo tšeo ge dika tša gago di thoma kgwedi e nngwe le e nngwe.

Na PMS e ka thibelwa?

O ka se kgone go thibela ka mo go feletšego Premenstrual Syndrome (PMS). Lega go le bjalo, o ka laola dika tša gago ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo, dihlare goba motswako wa tšona ka bobedi.

Ke swanetše go letela eng ge e ba ke e-na le Premenstrual Syndrome?

PMS e tlwaelegile kudu moo batho ba bantši ba e nyatšago e le bothata bjo bongwe bja ‘nako’ feela. Eupša o se ke wa dumelela PMS feela ka gobane e tlwaelegile e šitišana le bophelo bja gago. Maemong a mantši, o ka laola dika tša gago ka dihlare le diphetogo tša mokgwa wa bophelo. Ge e ba go se na selo seo o se dirago seo se dirago phapano e kgolo, bona ngaka ya gago mabapi le dikalafo tšeo di ka thušago.

Gopola gore PMS ga se selo seo o swanetšego go se kgotlelela. O ka hwetša thušo bakeng sa yona.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le bothata bja go hwetša kimollo dika tša gago tša PMS, bona ngaka. E le gore o holwe kudu ke ketelo ya gago, etla o ikemišeditše go bolela ka botlalo ka dika tša gago le nako ya gago ya go hlapa ga basadi.

Itokišetše go abelana ka dilo tše:

• Dika tša gago (go akaretša le kamoo di lego šoro ka gona) le gore di direga neng.
• Matšatši ao dinako tša gago tše pedi tša mafelelo tša go hlapa ga basadi di thomilego le go fela.

O ka šomiša pene le pampiri, almanaka goba tirišo mo founong ya gago go rekota tshedimošo ye. Se se tla go thuša le ngaka ya gago go šišinya tsela e kaone ya go gata mogato.

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge e ba o na le PMS, o ka botšiša ngaka ya gago dipotšišo tša go swana le tše:

• Na dika tša-ka di tswalana feela le PMS, goba na e ka ba pontšho ya boemo bjo bongwe?
• Ke diphetogo dife tša mokgwa wa bophelo tšeo o di kgothaletšago go thuša ka PMS?
• Na ke nyaka dihlare bakeng sa go thuša ka dika tša-ka?
• Na o kgothaletša ditlaleletšo tša mešunkwane bakeng sa go imolla dika tša PMS?

Phapano ke efe magareng ga PMS le PMDD?

Premenstrual Dysphoric Disorder, goba PMDD, ke mohuta o šoro kudu le wo o ka beago bophelo kotsing wa PMS. E tlwaelegile kudu go feta PMS, e ama mo e ka bago 3% ya basadi bao ba yago kgwedišong. Ka PMDD, o itemogela dika tše di swanago le tša PMS, eupša ka matla a magolo. Se ke sa therešo kudu-kudu bakeng sa maikwelo a gago le dikarabelo tša gago tša maikwelo. Ka PMDD, o ka ba le pefelo e kgolo kudu, kgateletšego le go tshwenyega go feta ka PMS.Go na le sebaka se se oketšegilego sa go itemogela.

Ke nywageng efe yeo PMS e bago e šoro?

Ga go na bohlatse bjo bo tiilego bja gore PMS e šoro kudu nywageng le ge e le efe e itšego. Banyakišiši ba dumela gore dika tša PMS di tšwelela ka tsela e ka bago e swanago nywageng ka moka. Batho ba bangwe ba hwetša gore dika tša bona tša PMS di ba tše šoro kudu ge ba fihla nywageng ya bona ya bo-40. Le ge go le bjalo, se gantši se bakwa ke dika tša perimenopause (tše bjalo ka go fiša goba go oma ga bosadi).

Sa mafelelo, seo o swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Premenstrual Syndrome (PMS) e tlwaelegile, eupša ga e bolele gore o swanetše go kgotlelela dika tše di sa kgahlišego tšeo e ka di bakago. Hlokomela dihlabi le dihlabi le ge e le dife tšeo o bago le tšona pele ga nako ya gago ya go hlapa ga basadi. Tše e ka ba maswao a PMS. Ge e ba dilo tše di šitiša bophelo bja gago bjo bobotse, leka go dira diphetogo tše itšego mokgweng wa gago wa ka mehla, tše bjalo ka go nwa dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Ge dilo tše di sa thuše, bona ngaka bakeng sa kalafo. Ga go nyakege gore o tlaišege o nnoši, go na le thušo!

` PMS, PMS, premenstrual syndrome, go ya kgwedišong, bophelo bjo bobotse bja basadi, dihomoune, dika