Na legetla la gago le bohloko ka mehla? E ka ba Go thulana ga Magetla (Rotator Cuff Tendinitis)!

Thobela! Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bo bogale magetleng a gago? Ka mohlala, ge o leka go emiša letsogo la gago, go topa selo goba go retologela ka lehlakoreng le tee ge o robetše bošego? O ka no se ele hloko kudu bohloko bjo. Eupša se e ka ba seka sa seemo seo se bitšwago `Shoulder Impingement` , e lego ge dikarolo tša legetla di kgorometšwa go tšwa ka gare. Lehono, re tla bolela ka se ka botlalo, ka tsela ye bonolo kudu.

`Go thulana ga Magetla` ke eng?

Ka mantšu a bonolo, Shoulder Impingement ke boemo bjoo go bjona rotator cuff ya gago, yeo e lego ka tlase ga mošito wa ka ntle wa legare la gago la magetla (scapula), e thomago go tenega. Ka dinako tše dingwe dingaka di bitša se gore ke Impingement Syndrome. Impingement ke go silila, go pitla goba go silila dikarolo ka gare ga lelokololo. Se ke sona se bakago bohloko, kudu ge o šišinya legetla la gago.

Nagana ka yona, `Rotator Cuff` ya gago ke sehlopha sa mešifa ye mene ye megolo yeo e kgokaganyago legare la gago la magetla le lerapo le legolo ka letsogong la gago la ka godimo (`humerus`). O šomiša `Rotator Cuff` ye go emišetša letsogo la gago godimo le go dikološa letsogo la gago go ya ka thoko le morago.

Cuff ya rotator e sebakeng se senyenyane magareng ga lerapo la gago la ka godimo la letsogo (humerus) le godimo ga legare la gago la magetla (acromion). Ke ka lebaka leo rotator cuff e nago le kgonagalo e kgolo ya go swara magareng ga marapo ao a mabedi gomme ya thulana. Go thulana mo go bitšwa go thulana ga magetla.

Ge e ba o e-na le bohloko bja magetla, goba ge e ba o sa kgone go šišinya legetla la gago ntle le bohloko, ruri bona ngaka.

Na go na le mehuta ye e fapanego ya `Shoulder Impingement Syndrome`?

Ee, ngaka e ka hlopha boemo bjo bja `Shoulder Impingement` bjalo ka bothata bjo bongwe bjo bo itšego. Tše dikgolo ke:

`Rotator Cuff Tendinitis`

Ye ke, bjalo ka ge leina le bontšha, boemo bjo bo bitšwago Tendinitis, bjo bo amago ditšhika tša Rotator Cuff. Tendinitis ke go ruruga goba go ruruga ga tendon. Go na le ditšhika tše nne tšeo di thušago Rotator Cuff ya gago go sepetša lelokololo la gago la magetla. Selo le ge e le sefe seo se senyago goba se tenago ditšhika tše se ka dira gore di ruruge. Go ruruga mo ke gona go bakago go thulana ga magetla.

Bursitis ya Magetla

Bursitis ke go ruruga ga bursa, e lego mokotla o monyenyane wo o tletšego ka seela. Bursa ye e hwetšwa go dikologa manonyeletšo a rena gomme e šoma bjalo ka mošwana. Gape go na le bursa magareng ga tendon ya gago ya rotator cuff le lerapo la gago la acromion, leo le thušago go fokotša kgohlano magareng ga tše pedi. Lega go le bjalo, ge e ba bursa ye e thoma go ruruga, e ka baka gape go thulana ga magetla.

Diphetogo ka sebopego sa lesapo la acromion

Acromion ka tlwaelo e bataletšego. Lega go le bjalo, ge e ba acromion ya gago e kobegile goba e kobegile bjalo ka sekgoketšane, e ka silila kgahlanong le rotator cuff gomme ya baka go thulana ga magetla. Batho ba bangwe ba belegwa ba e-na le acromion ye yeo e bopegilego ka mo go sa tlwaelegago. Goba, ge di dutše di tšofala, di- spur tša marapo di ka tšwelela.

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Go ya ka banyakišiši, go thulana ga magetla ke sebaki sa mo e ka bago 50% ya bohloko bja magetla. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu-kudu go bo-ramabelo le batho bao ba šomago ka thata.

Ke dika dife tša `Shoulder Impingement`?

Seka se segolo le se se tlwaelegilego kudu sa go thulana ga magetla ke bohloko bja magetla .

Bohloko bjo gantši bo kwewa ka pele ga legetla. Gape:

• Go ka kweša bohloko kudu ge o kgoma legetla la gago.
• Bohloko bo ka hlaba go tloga ka pele ga legetla go theoga letsogong go ya ka thoko.
• Bohloko bo ka ba bjo bobe kudu bošego , bja dira gore go be thata gore o robale goba o dule o robetše.

Bohloko bja go kgoma magetla bo ka oketšega ka metšhene e itšego ya go šikinyega goba maemo. Mohlala:

• Ge o emiša letsogo thwii godimo, ka godimo ga hlogo.
• Ge o emiša seatla sa gago gomme o se theoša gape.
• Ge o otlolla seatla go topa selo se itšego.
• Ge o robala ka lehlakoreng leo le bohloko.
• Ge o bea seatla sa gago ka morago ga mokokotlo (go swana le go tsenya seatla sa gago ka potleng ya ka morago ya borokgo bja gago, goba go sotha seatla sa gago go lokolla zip ya mokotla).

Dikarolo tše di kgethegilego tša `Rotator Cuff Tendinitis`

Dika di ka fapana gannyane go ya ka mohuta wa `Shoulder Impingement` yeo o nago le yona. Mohlala, go tlaleletša go bohloko bja magetla, motho yo a nago le `Rotator Cuff Tendinitis` le yena a ka ba le dika tša go swana le:

• Maikutlo a go gagamala le go gagamala magetleng.
• Go ba le go ruruga .
• Ka dinako tše dingwe go ba le phetogo ya mmala wa letlalo goba bohwibidu.
• Go kwa modumo wa "go tšhoša" goba go kwa selo se sengwe se se swanago ge o šišinya legetla.

Ke dibaki dife tša go thulana ga magetla?

Gantši kudu, Shoulder Impingement ke kgobalo ya go dirišwa ka mo go feteletšego . Se se ra gore seemo se gola ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e eya ka lebaka la kgatelelo ye e feteletšego godimo ga lelokololo la magetla le Rotator Cuff ge o dira motšhene wo o swanago kgafetšakgafetša.

Dingaka di bitša se ``ditšhišinyego tša go dikološa godimo ga hlogo.'' Ke gore, tšhišinyego efe goba efe ya go ipoeletša yeo e akaretšago go swara letsogo ka godimo ga hlogo le go dikološa legetla. Dibaki tše kgolo tša se ke go itlwaetša papadi, goba go dira mohuta o swanago wa motšhene wa go šišinya letšatši ka moka mošomong.

Akanya, mogale wa krikete o dula a sotha letsogo la gagwe ka tsela e swanago. Goba motaki o šoma ka go sotha letsogo la gagwe godimo letšatši ka moka. Ke tšona dilo tšeo di beago kgateletšo ye magetleng.

Batho ba bangwe ba ka hlagolela magetla impingement idiopathically. Le gona e ka direga gatee-tee ka baka la masetla-pelo, a bjalo ka go wa, kotsi ya koloi goba go gobala dipapading.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le se? (Mabaka a Kotsi) .

Shoulder Impingement e ka diragalela motho le ge e le ofe. Lega go le bjalo, e tlwaelegile kudu go bo-ramabelo le batho bao ba šomago ka thata . Gantši ga e direge ka nako e tee, eupša e gola ganyenyane-ganyenyane ka dibeke, ka dinako tše dingwe dikgwedi.

Mehuta ya dipapadi tšeo di ka hlolago `Shoulder Impingement`:

• Go rutha
• Krikete (kudu-kudu bowlers) .
• Volleyball ya kgwele ya maoto
• Thenese ya

Boemo bjo bo ka bakwa ke mošomo le ge e le ofe wo o nyakago mmele wo o beago kgateletšo magetleng:

• Mošomo wa go aga
• Borashe bja go penta
• Go hlwekiša lefasetere
• Wallpapering, go omiša

Tsela ya go hlahloba magetla impingement?

Ngaka e tla hlahloba go thulana ga magetla ka tlhahlobo ya mmele . O tla hlahloba legetla la gago gomme a lekola lefelo la gago la go šišinya (o ka le sepetša bokgole bjo bokaaka’ng ntle le bohloko). Botša ngaka ya gago seo o bego o se dira ge o be o thoma go kwa bohloko le dika tše dingwe. Ge e ba o dira dipapadi, dilo tšeo o di itlošago bodutu goba mošomo wo o beago kgateletšego e ipoeletšago magetleng goba letsogong la gago, kgonthišetša gore o bolela le seo.

Diteko tša go Kgahla Magetla

Ngaka ya gago e ka dira gape diteko tše mmalwa tša go tšea diswantšho bakeng sa go tšea diswantšho tša lelokololo la magetla:

• `Di-X-ray`
• `MRI (Go tšea diswantšho ka go kwagala ga makenete)` (M.R.I.)
• Ultrasound ya go dira dilo

Diteko tše tša go tšea diswantšho di ka nea ngaka ya gago seswantšho se se kwagalago sa marapo le ditlhalenama tšeo di lego lelokololong la gago la magetla. Le gona di ka thuša go bona sebaki se se nepagetšego sa go thulana.

E sego seo feela, diteko tše di ka thuša gape go bona ge e ba go e-na le dibaki tše dingwe tša bohloko magetleng. Mohlala:

• Rotator cuff megokgo
• Biceps tendon dikgobalo
• Ramatiki ya magetla

Tsela ya go alafa go thulana ga magetla? (`Kalafo`) .

Ngaka ya gago e tla kgothaletša dikalafo tša go thuša go laola dika tša gago, go fodiša legetla la gago le go go bušetša mošomong o tlwaelegilego wa magetla. Dikalafo tše kgolo tša go thulana ga magetla ke:

• Go khutša: Nako ya go se be le mošomo o thata, kudu-kudu papadi goba modiro wo o bakilego boemo bjo.
• Kalafo ya mmele: .Ngaka ya tša mmele e tla go nea go otlolla le go itšhidulla bakeng sa go matlafatša legetla la gago le go kaonefatša tekanyo ya gago ya go šikinyega. Ge legetla la gago le dutše le fola, o tla go nea gape le ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa ya gago ya rotator cuff.
• Icing: Phuthelela ice cube goba ice pack ka toulo ye sesane gomme o e bee magetleng a gago. Le ka mohla o se ke wa bea leqhoa ka ho toba letlalong. Ngaka ya gago e tla go botša gore o swanetše go tlotša aese yeo nako e kaaka’ng le gore o e tlotše ga kae ka letšatši.
• Dilo tša go okobatša bohloko: Di-NSAID tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC) (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Lega go le bjalo, o se ke wa nwa dihlare tše matšatši a fetago a 10 ka nako e tee ntle le go boledišana le ngaka.
• Corticosteroids: Tše ke dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka go fokotša go ruruga (go ruruga le go hlohlona). Ka dinako tše dingwe o ka swanelwa gape ke go hwetša dithuntšho tša cortisone ka gare ga lelokololo la magetla.

Na go tla nyakega go buiwa bakeng sa go phatloga ga magetla?

Ge e ba dikalafo tše dingwe di sa thuše dika tša gago, ngaka ya gago e ka nagana ka go buiwa. Ngaka ya go bua e ka dira mogato wo o bitšwago go fokotša kgatelelo ya magetla ka arthroscopic. Se se akaretša go tsenya khamera le diletšo tše dibotse ka mafelong a sego kae a manyenyane ao a segwago bakeng sa go tloša karolwana e nyenyane ya lerapo la gago la acromion bakeng sa go dira sebaka se se oketšegilego bakeng sa rotator cuff.

Ngaka ya gago ya go bua e tla go hlalosetša ka botlalo gore o tla nyaka go buiwa ga mohuta mang le gore nako ya go fola e tla ba bjang ka morago ga moo.

Ke kalafo efe ye kaone ya `Rotator Cuff Tendinitis`?

Kalafo ya rotator cuff tendinitis gantši e swana le kalafo ya mehuta e mengwe ya go thulana ga magetla. Ngaka ya gago e tla go botša ditsela tše kaone tša go thuša tendon ya gago ya rotator cuff go fola.

Ke tla ikwa ke le kaone kapejana gakaakang ka morago ga go thoma kalafo?

Bontši bja batho ba thoma go ikwa ba le kaone le go kwa bohloko bjo bonyenyane ka dibeke tše sego kae ka morago ga go thoma kalafo ya go thulana ga magetla. Lega go le bjalo, gaešita le ge dika tša gago di kaonefala, ga se wa swanela go boela dipapading goba medirong e gateletšago go fihlela ngaka ya gago e go nea OK.

Go tšea nako e kaaka’ng gore go thulana ga magetla go fole?

Nako ya go fola go tšwa go go thulana ga magetla e ithekgile ka mohuta wa go thulana mo o nago le gona le gore go šoro gakaakang.

Gaešita le ge gantši o thoma go ikwa o le kaone ka dibeke tše sego kae ka morago ga ge o thomile kalafo, go ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore legetla la gago le fole ka mo go feletšego. Batho ba bangwe ba ka hloka go fihla ngwaga wa kalafo le tsošološo (`rehab`).

Na Rotator Cuff Tendinitis e ka fodišwa ka mo go feletšego?

Ee, mehuta ka moka ya `Shoulder Impingement`, go akaretšwa `Rotator Cuff Tendinitis`, e ka alafša le go fodišwa gabotse kudu.Lega go le bjalo, o se ke wa diega go bona ngaka gatee-tee ge o ekwa bohloko magetleng. Ge e ba go sa alafše, go thulana ga magetla go ka mpefala, gwa lebiša mathateng goba gwa mpefatša kgobalo.

Bona ngaka gateetee ge o bona dika tša go swana le bohloko, go ruruga goba bothata bja go šišinya legetla la gago.

Tsela ya go thibela go thulana ga magetla? (Thibelo) .

Tsela e kaone ya go phema go thulana ga magetla ke go phema go diriša magetla a gago ka mo go feteletšego :

• Tlogela go itšhidulla goba go dira mošomo o thata gatee-tee ge o ekwa bohloko. Le ka mohla o se ke wa bapala goba wa šoma ka bohloko.
• Dira `go ruthetša` mo go botse (ditlwaetšo tša go lokišetša mmele) pele ga mošomo o thata goba dipapadi, le `go fola` (ditlwaetšo tša go homotša mmele) ka morago ga ge o feditše.
• Diriša didirišwa tša maleba tša polokego bakeng sa dipapadi ka moka le mediro ya go itšhidulla.
• Latela leano la dijo tše di phetšego gabotse le la go itšhidulla leo le go swanetšego.
• Bona ngaka gatee-tee ge o e-kwa bohloko goba dika tše dingwe.

Ke itlhokomela bjang ge ke na le `Shoulder Impingement`?

O se ke wa thoma gape mediro e gateletšago go fihlela ngaka ya gago e go nea OK. Ge e ba o gatelela legetleng la gago, e lego rotator cuff, pele e ka ba le nako ya go fola ka mo go feletšego, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o e gobatše gape. Se se ka lebiša dikgobalong tše šoro kudu, tše bjalo ka cuff ya rotator yeo e gagogilego.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge o itemogela bohloko bjo bofsa, go gagamala, goba go ruruga magetleng a gago – kudu ge dika di mpefala, goba ge o na le bothata bja go sepela goba go šomiša legetla goba letsogo la gago – bona ngaka ka pela.

Ge e ba o bile le kotsi, o sa kgone go šišinya legetla la gago goba ge e ba o nagana gore o na le legetla leo le phatlogilego, eya phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele gatee-tee. Le ka mohla o se ke wa leka go bušetša legetla la gago lefelong la lona ka bowena.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

O ka botšiša ngaka ya gago dipotšišo tše:

• Na ke na le go thulana ga magetla goba go gobala mo gongwe?
• Ke mohuta ofe wa `Impingement` yeo ke nago le yona?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?
• Na ke tla hloka go buiwa?
• Ke swanetše go dula kgole le dipapadi le mediro e gateletšago nako e kaaka’ng?

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Shoulder Impingement e ka bakwa ke selo le ge e le sefe seo se tenago goba se rurušago rotator cuff ya gago le ditlhalenama tšeo di lego ka gare ga lelokololo la gago la magetla. Go sa šetšwe gore o na le rotator cuff tendinitis, bursitis goba bothata bja sebopego sa marapo a magetla a gago, ngaka ya gago e tla kgothaletša motswako wa dikalafo bakeng sa go thuša go imolla dika tša gago le go tsošološa go šoma mo go tlwaelegilego ga magetla.

Go thulana ga magetla go ka ba bohloko le go nyamiša – kudu ge go go tšea dibeke go tšwa papading yeo o e ratago goba medirong ya letšatši le letšatši. Lega go le bjalo, le ka mohla o se ke wa hlokomologa dika tše bjalo ka bohloko, go ba bonolo goba bothata bja go šišinya legetla la gago.

Ge o dira gore legetla la gago le hlahlobje kapejana ke ngaka, ke kapejana o ka thomago go dira dilo tšeo o di ratago gape ka pela le ka lethabo. Re go lakaletša go fola ka pela!

` Bohloko bja Magetla, Go thulana ga Magetla, Rotator Cuff Tendinitis, Kgateletšego ya Magetla, Tendonitis, Mathata a Magetla, Kalafo ya Mmele