Na o na le maemo a tlase a magnesium? A re boleleng ka Hypomagnesemia!

Na o fo ikwa o lapile? Goba na gantši o ba le go tšhošwa ga mešifa maotong le matsogong a gago? Gaešita le ge gantši re nagana ka tše e le dilo tše di tlwaelegilego, ka dinako tše dingwe se e ka ba pontšho ya go hlaelela ga magnesium, e lego diminerale tše bohlokwa kudu mmeleng wa rena. Se ka tša kalafo se bitšwa hypomagnesemia. Gaešita le ge leina le le raragane ganyenyane, therešo e bonolo kudu. Lehono re tla bolela ka taba ye gabonolo kudu, ka tsela yeo o ka e kwešišago.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, hypomagnesemia ke eng?

Hypomagnesemia ke boemo bjoo tekanyo ya magnesium mading a gago e lego tlase. Bjale mohlomongwe o ipotšiša gore, "Magnesium ye ke eng?"

Akanya gore mmele wa rena ke koloi yeo e šomago gabotse. Ke moka magnesium ye e swana le oli ya entšene ya koloi yeo. Go fo etša ge entšene e nyaka oli gore e šome gabotse, magnesium e bohlokwa gore dipelo tša rena, bjoko, mešifa le marapo di šome gabotse le go tšweletša matla. Ge e le gabotse, magnesium e tlaleletša ditshepedišong tša dikhemikhale tše fetago 300 tšeo di diregago mmeleng wa rena.

Bontši bja palomoka ya magnesium mebeleng ya rena e hwetšwa marapong le ditlhalenama tše boleta. Madi a na le palo ye nnyane kudu, ye e ka bago 1%. Eupša tsela e bonolo ya go ela tekanyo ya magnesium mmeleng ke ka go dira diteko tša madi. Gantši, ge e ba tekanyo ya magnesium ya gago mading e le ka tlase ga 0,75 mmol/L , dingaka di e hlahloba e le hypomagnesemia.

Ke ka baka la’ng re e-na le tekanyo e nyenyane ya magnesium mebeleng ya rena?

Go na le mabaka a mmalwa a magolo ao ka ona tlhaelelo ya magnesium e ka diregago. E nngwe ke gore ga re hwetše magnesium e lekanego dijong tšeo re di jago. E nngwe ke gore magnesium e ntši e ntšhwa ka dipshio goba mala go feta kamoo mmele o e amogelago. Batho ba bangwe ba kotsing e kgolo. A re boneng gore yoo ke mang.

Ke dika dife tša tlhaelelo ya magnesium?

Ge tekanyo ya magnesium e le tlase ganyenyane, o ka no se itemogele dika le ge e le dife. Lega go le bjalo, ge maemo a le tlase kudu, dika tše di latelago di ka direga.

• Go šikinyega ga mešifa, go thothomela goba bohloko: Ye ke seka se se tlwaelegilego kudu.
• Go ikwa o lapile e bile o dula o robetše: Go ikwa o lapile ka mo go feteletšego ntle le lebaka.
• Dijo ga di na tatso.
• Go nyema moko le go hlatša.
• Semelo se a fetoga: Dilo tše bjalo ka go galefa ka ntle le lebaka, go tenega.

Go oketša moo, ge tekanyo ya khalsiamo le potasiamo mading a motho e le tlase, dingaka le tšona di ka belaela tekanyo ya magnesium. Ka ge magnesium e swana le molaodi yo mogolo wa diminerale tše dingwe, ge e le tlase, teka-tekano ya tše dingwe e ka lahlwa.

Boemo bjo bo alafša bjang?

Kalafo e ithekgile ka gore tekanyo ya gago ya magnesium e tlase gakaakang le ge e ba o e-na le dika.

• Maemo a šoro ao a nago le dika: Maemong a bjalo, ngaka e ka dira phetho ya go nea magnesium ka methapong (IV). Se se ra gore go e fa bjalo ka tharollo ya letswai. Se se ka bušetša tekanyo ya magnesium mmeleng kapejana boemong bjo bo tlwaelegilego. Ka morago ga moo, ngaka e ka go botša gore o tšwele pele ka kalafo ka mokgwa wa dipilisi.
• Maemo a bonolo ao a se nago dika: Ge e ba tekanyo ya gago ya magnesium e le tlase feela gomme o se na dika, o ka no se nyake kalafo le ge e le efe e kgethegilego. Ngaka ya gago e ka go eletša gore o dire diphetogo dijong.
• Alafa sebaki sa motheo: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Go bohlokwa go alafa gabotse seemo sa motheo (e.g., bolwetši bja swikiri, bolwetši bja mala) bjo bo hlotšego tlhaelelo ya magnesium. Go sego bjalo, boemo bo ka boela gape gaešita le ge magnesium e newa.

Batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba swanetše go ba šedi kudu mabapi le tlhaelelo ya magnesium. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore ge tekanyo ya magnesium e le tlase, go lwantšha insulin go a oketšega, e lego seo se dirago gore go be thata go laola bolwetši bja swikiri. Ge bolwetši bja swikiri bo sa laolege, dipshio di ntšha magnesium e ntši. Se se ka lebiša boemong bjo bo bitšwago "go thelela go theoga."

Na ke swanetše go nwa ditlaleletšo tša magnesium?

Ye ke bothata go batho ba bantši. Gopola gore tsela e kaone le e šireletšegilego ya go hwetša magnesium ke ka dijo tše di leka-lekanego .

Dijo tše dingwe tšeo di humilego ka magnesium ke tše:

• Dinate: cashews, dialmonde, matokomane
• Mefuta ya dipeo: dipeo tsa mokopu, dipeo tsa sonoplomo
• Mabele a feletšego: raese e sootho, oats, millet
• Dinawa: lenti, chickpeas, dierekisi tala, dinawa
• Merogo ye tala ye lefsifsi: dilo tša go swana le sepeneše, kale, le ditala tša collard

Ge e ba se se tšwela pele, na mathata a mangwe a ka tšwelela?

Ee. Ge e ba hypomagnesemia e tlogelwa e sa alafše ka nako e telele, e ka lebiša mathateng a mmalwa a magolo a tša maphelo.

• Bolwetši bja pelo: Magnesium ke diminerale tšeo di thušago go boloka morethetho wa pelo wo o phetšego gabotse. Ge e le fase, pelo e ka betha ka mo go sa laolegego (arrhythmia). Ka nako ye nngwe go na le kotsi ya mathata a morethetho wa pelo a kotsi a go swana le `torsades de pointes`.
• Bolwetši bja swikiri: Bjalo ka ge re boletše pele, tekanyo e tlase ya magnesium e tswalanywa le go lwantšha insulin le kotsi e oketšegilego ya bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi.
• Osteoporosis: Ye ke boemo bjoo go bjona marapo a bago a masesane le a brittle. Magnesium e bohlokwa bakeng sa masapo a matla.
• Migraine: Batho ba bangwe bao ba nago le migraine ba hweditšwe ba e-na le tekanyo e nyenyane ya magnesium. Go nwa magnesium ka tlase ga tlhokomelo ya ngaka go ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša ya go opša ke hlogo.

Ka fao, o se ke wa tšea se gabohwefo. Ge e ba o e-na le pelaelo e nyenyane gaešita le ka se, go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo.