Setsebi sa tša monagano ke mang? A re boleleng ka se ka tsela e bonolo!

Bophelo bo swaregile kudu matšatšing a, gomme bo ikwa bo gateletša kudu, na ga go bjalo? Ka dilo tše sekete tšeo o swanetšego go lebeletšana le tšona, tše bjalo ka mathata a mošomo, mathata a lapa, kgateletšo ya tša boiphedišo le thuto ya bana, go thata go boloka hlogo ya gago e hlwekile. Ka dinako tše dingwe, kgateletšo ye e ka ba yeo e sa kgotlelelegego gomme pelo ya gago e ka ikwa e le boima. Ka dinako tše bjalo ka tše, setsebi sa tša monagano ke setsebi seo se ka re thušago.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke mang setsebi se sa tša monagano?

Setsebi sa tša monagano ke setsebi seo se tlwaeditšwego seo se ka go thušago go kwešiša dikgopolo tša gago, maikwelo le boitshwaro bja gago gomme sa go thuša go hwetša ditsela tše di phetšego gabotse tša go lebeletšana le tšona. Go swana le go ba le mogwera yo a mmotago, yo a nago le tsebo. Eupša mogwera yo o go thuša go diriša mekgwa ya thutamahlale le tlwaetšo.

Ge e ba o e-na le boemo bjo itšego bja tša maphelo bja monagano, bjalo ka kgateletšego goba go tshwenyega, goba ge e ba o feta nakong e thata bophelong bja gago, e bjalo ka go lahlegelwa ke moratiwa goba tlhalo, setsebi sa tša monagano se ka go thuša go feta go bjona.

Phapano ke efe magareng ga setsebi sa tša monagano le ngaka ya tša monagano?

Le ke lefelo leo batho ba bantši ba gakanegago go lona. A re kwešišeng gabotse diphapano tše kgolo magareng ga tše pedi tše. Se se bohlokwa kudu.

Ka mantšu a bonolo, ge e ba o e-na le bolwetši bja monagano bjo bo nyakago dihlare (e.g., schizophrenia , kgateletšego e kgolo), ruri o swanetše go bona ngaka ya tša monagano. Eupša ge e ba o nyaka thušo ya go bolela ka ditaba tša bophelo, mathata a tswalano, kgateletšego, go tshwenyega, bjalobjalo, gomme o nyaka thušo ya go lebeletšana le boemo, go nagana le go fetoša boitshwaro, setsebi sa monagano ke motho yo mogolo yo o ka bolelago le yena. Gantši, bobedi bja bona ba ka šoma gotee e le sehlopha go go alafa.

O swanetše go bona neng setsebi sa tša monagano?

Batho ba bangwe ba nagana gore, "Ga ke hlanye, ke ka lebaka la eng nka ya go setsebi sa tša monagano?" Yeo ke boemo bja kgopolo bjo bo fošagetšego ka mo go feletšego. Go fo etša ge o bona ngaka ge mmele wa gago o babja, ke mo go tlwaelegilego ka mo go phethagetšego le gabohlale go nyaka thušo go setsebi sa tša monagano ge monagano wa gago o le mathateng.

Ge e ba le wena o ikwa ka tsela ye, o se ke wa dika-dika go kgopela thušo:

• Maikutlo ao a sa laolegego: Na o ikwa eka dikgopolo tša gago, maikwelo goba boitshwaro bja gago ga di laolege? Na e kgoma ditswalano tša gago, mošomo goba mediro ya gago ya letšatši le letšatši?
• Ditlhohlo tša bophelo: Na go thata go lebeletšana le dilo tše bjalo ka bolwetši, lehu la moratiwa, tlhalo goba mathata mošomong o nnoši?
• Ditemalelo: Na go diriša bjala goba dihlare-tagi go šitišitše bophelo bja gago bjo bobotse, ditswalano goba boikarabelo bja gago?
• Kgateletšego le go tshwenyega ka mehla: Na o dula o tshwenyegile ka selo se sengwe le se sengwe? Na o thoma go tshwenyega gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu? Na o dula o ikwa o le boima e bile o gateletšegile?
• Dika tša kgateletšego: Na o ikwa eka ga o kgone go thabela selo, na o dula o nyamile goba o nyamišwa ke bophelo? Na go na le diphetogo borokong bja gago goba kganyogong ya gago ya dijo?
• Mathata a tswalano: Na ditswalano le ba lapa, molekane goba bagwera ka mehla ke mathata?
• Dipoifo tše di Kgethegilego (Phobias): Na o na le poifo e sa tlwaelegago, yeo e sa laolegego ya dilo tše bjalo ka bophagamo, mašaba goba diphoofolo?
• Go nyamišwa ke bophelo:Na o na le dikgopolo tša gore bophelo ga bo na morero, gore ga go na mohola wa go phela? Ge e ba o e-na le dikgopolo tše, boledišana le motho yo o mmotago goba o nyake keletšo ya tša kalafo gatee-tee. E bohlokwa kudu.

Go direga eng ge o kopana le setsebi sa tša monagano?

Ke mo go tlwaelegilego gore motho yo a yago la mathomo a ikwe a tšhogile ganyenyane. Eupša ga go na selo seo o swanetšego go se boifa. Se ke seo gantši se diregago:

1. Go botšiša dipotšišo: Sa mathomo, setsebi sa tša monagano se tla go botšiša dipotšišo tše mmalwa. Dilo tša go swana le, "Ke eng seo se dirilego gore o tle mo?", "Bothata bjo bo thomile neng?", "Setlogo sa lapa la gago se bjang?" Se ke go hwetša seswantšho se se feletšego sa boemo bja gago.

2. Mohlomongwe go dira diteko tše dingwe: Ka dinako tše dingwe, o ka fiwa diteko tše sego kae tša monagano go hlahloba dilo tše bjalo ka boemo bja gago bja monagano, dika tša semelo goba go gopola.

3. Go ahlaahla thulaganyo ya kalafo: Ka morago ga go kwešiša boemo bja gago gabotse, ba tla boledišana le wena ka thulaganyo ya kalafo yeo e go swanetšego. Tše ke dikalafo tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale. Ka mohlala, dilo tše bjalo ka Kalafo ya Temogo-Boitshwaro (CBT).

O hwetša bjang setsebi se sebotse sa monagano?

Go na le ditsela tše mmalwa tše kaone tša go hwetša setsebi sa tša monagano seo se swanelegago kua Sri Lanka:

• Botšiša ngaka ya lapa la gago goba ngaka yeo o e etelago ka mehla. Gantši ba ka kgothaletša ditsebi tše dibotse.
• Dira peeletšo le kliniki ya tša monagano sepetlele sa mmušo goba sa praebete.
• Hwetša tshedimošo ka mafapha a thuto ya monagano diyunibesithing.

Pele o kgetha motho, go bohlokwa go botšiša ka mangwalo a gagwe a thuto (dithuto tša pele, tša ka morago ga dithuto tša pele) ka gobane ye ke kamano yeo o ka bolelago ka dikgopolo tša gago tša ka gare ka boitshepo.