Basadi le Kgateletšego: Ga o noši, a re boleleng ka taba ye!

Mošomo wa ka gae, mošomo wa bana, mošomo wa ofisi, mošomo wa monna, maikarabelo a batswadi... Na o itebetše gare ga tše ka moka? Na o ikwa o lapile letšatši ka moka, o sa kgone go robala bošego gomme hlogo ya gago e ikwa e le boima? Ke moka ga se wena o nnoši o itemogelago se. Bontši bja rena basadi re katana le selo se se bitšwago kgateletšego letšatši le lengwe le le lengwe. Ka fao lehono, a re boleleng ka se.

Kgateletšego ye ke eng ge e le gabotse?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ke karolo e tlwaelegilego ya maphelo a rena. Go na le dinako tšeo ka tšona e re thušago go lebeletšana le ditlhohlo le go dula re tsepame. Akanya o na le thero yeo o swanetšego go e nea, gomme o ikwa o gateletšegile ganyenyane, ka gona o e lokišeletša gakaone. Go a thabiša.

Eupša bothata bo thoma ge kgateletšego ye e tšwela pele. Re e bitša Kgateletšego e sa Felego . Kudu go basadi, kgateletšego ye e ka ba yeo e sa kgotlelelegego ka lebaka la morwalo wa go hlokomela dinyakwa tša ba bangwe. Ge nako e dutše e e-ya, se se thoma go ikwa se tlwaelegile. Eupša ge e le gabotse e tšea tefo mmeleng wa gago le monaganong .

Na kgateletšego e fapane go basadi le banna?

Ee, ka moka ga rena re ikwa re gateletšegile, eupša tsela yeo e kgomago basadi le banna ka yona e fapane ganyenyane. Hlahloba tše dingwe tša dilo tšeo di hweditšwego nyakišišong yeo e dirilwego ke American Psychological Association.

Banyakišiši ba dumela gore go na le mabaka a mabedi ao a ka bago gona bakeng sa se. E nngwe ke mabaka a thutaphedi , a bjalo ka dihomoune mebeleng ya rena. E nngwe ke ditutuetšo tša leago , tše bjalo ka thekgo yeo re e hwetšago goba go hloka yona go tšwa setšhabeng.

Ke dika dife tša kgateletšego go basadi?

Kgateletšego e swana le lenaba la go senya. E ka ipontšha ka ditsela tše di fapa-fapanego. O ka ba le dika tše, eupša o ka no se tsebe le gore di bakwa ke kgateletšego. Bona ge e ba dilo tše di kwagala di tlwaelegile go wena.

Ke dibaki dife tše kgolo tša kgateletšego go basadi?

Go ka ba le mabaka a mantši, eupša ka kakaretšo, a ke ona a magolo:

• Mathata a tša ditšhelete: Mathata a tša ditšhelete ke selo se segolo seo se bakago kgateletšego.
• Mathata a tša maphelo: Bolwetši bja motho goba setho sa lapa.
• Mathata a tswalano: mathata a lapa, lenyalo le bagwera.
• Mathata mošomong goba thutong: go oketšega ga mošomo, phadišano.

Go tlaleletša go se, selo seo se kgomago basadi ka mo go kgethegilego ke boikarabelo bja go hlokomela ba bangwe . Bana, batswadi ba batšofadi, mešomo ya ka gae... Ge ba dira tše ka moka, basadi ba bantši ba itebala ka botlalo. Ba beela ka thoko dinyakwa tša bona, go khutša ga bona gomme ba ineela go ba bangwe.

Go tla direga’ng ka bophelo bja gago bjo bobotse ge e ba kgateletšego ye e tšwela pele?

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o gateletšegile ka nako e kopana. Eupša ge e ba e sa fole, go ra gore e tšea nako e telele, e ka baka mathata a magolo a tša maphelo. Go swana le go lwatša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane go tloga ka gare go ya ka ntle.

• Hlogo ye šoro goba ya kgafetšakgafetša: Maemo a go swana le go opša ke hlogo ka kgatelelo le migraines.
• Bolwetši bja pelo: Kgateletšo ya madi e oketša kotsi ya bolwetši bja pelo le tlhaselo ya pelo.
• Mathata a tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Maemo a go swana le Irritable Bowel Syndrome (IBS), yeo e hlolago dika tša go swana le go ruruga le kgase.
• Mathata a tša maphelo a monagano: Maemo a bjalo ka bolwetši bja go tšhoga, bolwetši bja go tshwenyega ka kakaretšo le kgateletšego e kgolo.
• Bohloko bja mmele: Go thatafala ga mešifa le bohloko.
• Go nona kudu: Kgateletšego e ka dira gore o lahlegelwe ke taolo ya mekgwa ya gago ya go ja le go oketša boima bja mmele.
• Seterouku: E oketša kotsi ya go hwa lehlakore.
• Go fokola ga tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši: Go tšea nako e telele gore o fole bolwetšing, gomme o babja gantši.

Ga go nyakege gore re tšhoge dilo tše. Selo sa bohlokwa kudu ke gore ka go laola kgateletšego ye ya monagano ka tlase ga tlhahlo ya ngaka , bontši bja mathata a a ka thibelwa.

Ka gona o laola bjang kgateletšego ye?

Se sebotse ke gore go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go laola se. Selo se segolo ke go inaganela o le yo bohlokwa . Thoma go nagana ka wena go swana le ge o nagana ka ba bangwe.

Leka go tlwaela dilo tše pele.

• Eja gabotse: Eja dijo tše di leka-lekanego. Eja merogo e ntši, dienywa le dimela tše tala.
• Boitšhidullo: Dira selo seo se go dirago gore o fufulele bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Sepela, matha, bina. Go itšhidulla ke selo se segolo sa go imolla kgateletšego.
• Robala ka mo go lekanego: Leka go robala bonyenyane diiri tše 7-9 ka letšatši.
• Fetša nako le tlhago: Tšwa ka ntle gomme o sepele. Lebelela dihlare le botala. E homotša kudu.
• Dira dilo tšeo di homotšago monagano: Itlwaetše dilo tše bjalo ka yoga, go naganišiša le go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego.
• Itlwaetše go leboga: Nagana ka dilo tše dibotse bophelong bja gago. Thabela le ka dilo tše dinyenyane.
• Iphe nako ya selo seo o se thabelago: bala puku, theeletša koša, bogela filimi, boledišana le mogwera. Beela nako e nyenyane ka thoko letšatši le lengwe le le lengwe gore o dire selo seo se go tlišetšago lethabo.
• Boloka ditswalano tša leago: Bolela le ba lapa le bagwera bao ba ba botago. Abelana seo se lego monaganong wa gago.

Se se latelago, nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano.

• Hwetša sebaki sa kgateletšego ya gago: Ngwala dilo tšeo o di kwago le go di dira letšatši ka moka ka pukung ya ditaba. Ge nako e dutše e e-ya, o tla thoma go kwešiša gore o ikwa o gateletšegile neng le lebaka leo ka lona. Ke moka o ka dira leano la go phema goba go lebeletšana le dilo tšeo.
• Itlwaetše go bolela ‘aowa’: O se ke wa re ‘ee’ go se sengwe le se sengwe. Ge e ba go e-na le selo seo o ka se kgonego go se dira goba o se na nako ya sona, gana ka tlhompho. Ipeele mellwane ya gago.
• Bala go fihla go 10: Ge o befetšwe kudu, go e na le go arabela ka pela, gata kgole le boemo gomme monaganong o bale go fihla go 10. Hemela godimo ga mmalwa.
• Itshware bjalo ka ge o be o tla dira ba bangwe: O botho gakaakang go ba bangwe? Gomme o be botho go wena ka noši. Le wena o ka dira diphošo, o se ke wa ipea molato ka seo.
• Khutša go tšwa go dikgokaganyo tša leago: Dula kgole le skrine sa mogala wa gago le khomphutha neng le neng ge go kgonega.
• Kgopela thušo: Ge e ba o sa dutše o katana le go fokotša kgateletšego ya gago ka morago ga go dira tše ka moka, o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Ke selo se maatla go se dira. Bona ngaka ya lapa la gago. A ka go fa tlhahlo yeo o e hlokago, gomme mohlomongwe a bile a go fetišetša methopong ya go swana le kalafo.

Kgateletšego e ka ikwa e le boima magetleng a gago. Kudu-kudu bjalo ka basadi, re rwala boima bjo bogolo go feta bjoo motho le ge e le ofe o tee a ka bo kgonago. Gopola gore ga go na selo se se fošagetšego ka go kgopela thušo. Bophelo bja gago bja tša maphelo bo ithekgile ka yona.