Kodi mukudziwa zinthu izi zokhudza minofu ya manja anu?

Tonsefe timagwira ntchito zambiri ndi manja athu tsiku lililonse, sichoncho? Kuyambira kugwira zinthu zazing'ono mpaka kunyamula zolemera, manja athu amatithandiza. Ndiye, kodi mukudziwadi za minofu ya manja yomwe imathandiza manja awa kuchita zinthu zambiri ndikuwapatsa mphamvu? Minofu iyi imachita zambiri kuposa momwe mungaganizire. Tiyeni tikambirane za iyo mwatsatanetsatane lero.

Kodi minofu ya manja ndi chiyani? N’chifukwa chiyani ndi yofunika kwa ife?

Mwachidule, pali minofu yoposa makumi awiri m'dzanja lanu lapamwamba (kuyambira paphewa lanu mpaka pachigongono chanu) ndi mkono wanu wapansi (kuyambira pachigongono chanu mpaka pachigongono chanu). Kodi sizodabwitsa? Minofu imeneyi imatithandiza kuchita mayendedwe abwino kwambiri a thupi . Taganizirani zinthu monga kugwedeza zala zanu kapena kutseka shati. Ndiwofunikanso pa mayendedwe akuluakulu monga kutambasula chigongono chanu, kukweza manja anu pamwamba pa mutu wanu, ndi kuchita ma push-up.

Minofu ina ili mkati mwa mkono wanu. Ina ili pafupi ndi khungu, kotero mutha kuwona mawonekedwe ake mukayigwedeza. Minofu imeneyi imalumikizidwa ku mafupa omwe ali m'dzanja lanu ndi paphewa lanu ndi minofu yofewa yotchedwa tendons .

Nthawi zambiri timamva za kupsinjika kwa minofu m'dzanja . Izi zimachitika minofu ikatambasulidwa kwambiri kapena kung'ambika. Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso kapena kunyamula katundu wolemera kwambiri. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kutenthetsa thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ndikusiya mukangomva kupweteka.

Kodi n’chiyani kwenikweni chimachitika ndi minofu ya m’dzanja?

Minofu ya m'manja mwathu apamwamba ndi apansi imatithandiza kusuntha manja athu, zikhatho, zala, ndi zala zazikulu. Minofu ina imathandiza pa ntchito zabwino kwambiri, monga kulumikiza singano. Ina imathandiza pa mayendedwe akuluakulu, monga kuponya mpira.

Kodi chimachitika ndi chiyani ku minofu ya mkono wapansi?

Minofu yomwe ili pamwamba ndi pansi pa mkono wanu (kuchokera pachigongono mpaka pachikhatho) imayambitsa izi:

• Zimathandiza kupindika ndi kutambasula manja ndi zala zanu.
• Zimakuthandizani kusuntha mkono wanu kumbali ndi kutali ndi thupi.
• Zimathandiza kutembenuza dzanja pansi pa chikhatho.

Minofu yomwe ili mkati mwa mkono wake ilinso ndi ntchito yapadera:

• Mumalamulira mafundo pa zala zanu.
• Cholumikizira chala chachikulu chikuyenda.
• Zimathandiza kutembenuza chikhatho mmwamba kapena pansi.

Kodi chimachitika ndi chiyani ku minofu ya pamwamba pa mkono?

Minofu yomwe ili m'dzanja lanu lakumtunda (kuyambira paphewa lanu mpaka pachigongono) imakuthandizani kusuntha mkono wanu wonse. Zimene amachita zimadalira komwe ali. Minofu imeneyi imachita izi:

• Zimathandiza kukoka mkono kumbali.
• Chigongono chimathandiza kutambasula mkono.
• Zimathandiza kupinda mkono wanu pa chigongono (monga kukhudza khutu lanu).
• Gawo lapamwamba la mkono wakumwamba limasunthidwa kuchokera paphewa kupita ku chigongono.
• Zimathandiza kukweza mkono pamwamba pa mutu.
• Zimathandiza kukweza dzanja mmwamba.

Kodi minofu ya mkono wa mkono ili kuti kwenikweni?

Monga tanenera kale, pali minofu yambiri pa mkono (kuyambira pachigongono mpaka pachikhatho). Ina ili pamwamba, ina ili pansi. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Minofu ya mkono wapamwamba

Pali minofu ingapo pansi pa mkono wanu, pafupi ndi khungu. Yambiri imayambira pansi pa chigongono ndipo imatsikira mpaka kudzanja. Minofu iyi ndi iyi:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Minofu iyi sipezeka mwa anthu ndi 25% yokha)
• `Flexor carpi radialis`
• "Flexor digitorum superficialis"
• `Pronator teres`

Izi ndi minofu ya pamwamba pa mkono yomwe ili pamwamba pa mkono:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` ndi `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Minofu yakuya ya mkono

Minofu imeneyi ili pansi pa mkono, pansi pa minofu ya pamwamba yomwe yatchulidwa kale.

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator quadratus`

Minofu imeneyi ili pansi pa khungu pamwamba pa mkono:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Chizindikiro cha Extensor`
• `Wothandizira`

Tsopano mwina mukumvetsa kuchuluka kwa minofu yomwe tili nayo m'manja mwathu!

Kodi minofu ya mkono wapamwamba ili kuti?

Pali minofu ikuluikulu inayi m'dzanja lanu lakumtunda, kutanthauza kuti, m'dera lomwe lili pakati pa phewa lanu ndi chigongono. Minofu yake ndi iyi:

• `Biceps brachii` : Iyi ndi minofu yotchuka kwambiri pakati pa mkono wanu wapamwamba. Timaitcha kuti "biceps." Iyi ndi minofu ya pamwamba yomwe ili pafupi ndi khungu.
• `Brachialis` : Izi zili mkati mwa minofu ya `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Iyi ndi minofu yomwe ili pansi pa `Biceps`. Imalumikizidwa ndi fupa la phewa lanu (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Mnofu uwu uli kumbuyo kwa mkono, pamwamba pa chigongono. Umatchedwa "triceps". Monga `biceps`, ndi minofu yomwe ili pansi pa khungu.

Kodi minofu ya manja imawoneka bwanji kwenikweni?

Minofu yomwe ili m'dzanja lanu ndi gawo la minofu yanu ya mafupa . Ili m'gulu la minofu yotchedwa minofu ya mafupa . Minofu imeneyi imapangidwa ndi ulusi wambiri wopyapyala. Ulusiwu umalumikizidwa pamodzi, zomwe zimapangitsa kuti uwoneke ngati wamtundu wina.

Ndi matenda ndi matenda ati omwe amakhudza minofu ya dzanja?

Pali zinthu zingapo zomwe zingakhudze minofu ya dzanja:

• Kupsinjika kwa minofu: Vutoli limachitika pamene ulusi wa minofu watambasulidwa mopitirira muyeso. Nthawi zina zoopsa, minofu imatha kusweka. Mutha kukoka minofu m'dzanja lanu mukunyamula chinthu cholemera kapena kuchita zinthu zolemetsa. Izi ndizofala kwambiri. Zingayambitsidwenso ndi kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
• `Rhabdomyolysis` : Iyi ndi vuto losowa koma lomwe lingathe kupha. Ndi kusweka kwa ulusi wa minofu. `Rhabdomyolysis` (yomwe imadziwikanso kuti rhabdo) nthawi zambiri imayamba chifukwa chochita zinthu mopitirira muyeso komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Limafala kwambiri mwa anthu monga othamanga mtunda wautali.

Kodi zizindikiro zofala za matenda amenewa ndi ziti?

Ngati muli ndi vuto ndi minofu ya manja anu, mungakumane ndi zizindikiro monga:

• Kupweteka kwa minofu , kuuma, ndi kuuma. Kupwetekako kungakhale koopsa kapena kopanda mphamvu. Kungayambe pang'ono pang'onopang'ono ndikuwonjezeka pang'onopang'ono.
• Kufooka kwa minofu kapena kuchepa kwa kayendedwe ka thupi.
• Kupweteka kwa minofu kapena kupweteka kwa minofu.
• Kumva kupweteka m'dzanja kapena kumva ululu mukakanikizidwa.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?

Madokotala nthawi zambiri amatha kuzindikira kupsinjika kwa minofu kudzera mu kuyezetsa thupi. Dokotala wanu adzafufuza ngati pali kutupa ndi kufewa. Angasunthenso dzanja lanu ndi zala zanu.

Kuti aone ngati minofu, minyewa, kapena minofu ina yofewa yawonongeka, dokotala angalamule kuti afufuze ngati pali vuto la kuvulala, monga ultrasound kapena MRI scan. Izi zingathandize kupeza matenda olondola.

Kodi mankhwala a matenda a minofu ya manja ndi otani?

Kutengera ndi malo ndi kuopsa kwa kuvulalako, dokotala wanu angakupatseni chithandizo monga:

• Kuduladula : Kuduladula ndi singano zouma kungathandize kuchepetsa ululu waukulu komanso wokhalitsa womwe umabwera chifukwa cha kuvulala kwa minofu. Mankhwalawa angathandizenso kuchira msanga.
• Kuchiza ndi kufinya : Kufinya kungathandize kuchepetsa kupsinjika kwa minofu. Kungathandizenso kuchepetsa ululu ndikuwonjezera kusinthasintha komanso kuyenda kwa minofu.
• Mankhwala : Dokotala angakulembereni mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala kapena omwe amalembedwa ndi dokotala, monga mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) , kuti achepetse ululu ndikuchepetsa kutupa.
• Njira ya `RICE` : Pa minofu yofooka komanso yopindika pang'ono, njira ya `RICE`, yomwe imayimira `Rest, Ice, Compression, ndi Elevation`, ingathandize. Kupaka ayezi kapena chinthu chozizira kwa mphindi pafupifupi 20 kungathandize kuchepetsa ululu. Funsani dokotala wanu za izi ndipo chitani bwino.
• Kuchiza thupi (PT)Kaya mutavulala kapena mutavulala, pulogalamu yolimbitsa thupi ingathandize kulimbitsa minofu m'dzanja lanu. Dokotala wanu adzakuuzani nthawi yoti muyambe PT mutavulala.
• Kutambasula : Kuchita masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono kungathandize kuchepetsa ululu ndi kuuma komwe kumabwera chifukwa cha minofu yokoka. Funsani dokotala wanu mitundu ya ma stretch omwe muyenera kuchita.
• Opaleshoni : Ngati minofu yang'ambika kwambiri, dokotala angakulangizeni opaleshoni.

Kumbukirani, ndi bwino kufunsa dokotala wanu kuti mudziwe ngati mankhwala awa ndi oyenera matenda anu.

Kodi mungatani kuti minofu ya manja anu ikhale yathanzi?

Pofuna kupewa mavuto ndi minofu ya manja anu, ndikofunikira kutambasula ndi kutentha musanagwiritse ntchito. Mukangotenthetsa, minofu yanu sidzakokedwa kapena kung'ambika mosavuta. Mukamachita masewera olimbitsa thupi, onjezerani mphamvu pang'onopang'ono m'malo moyamba mwamphamvu kwambiri. Musanyamule zolemera zomwe simungathe kuzigwira, ndipo siyani ngati mukumva kupweteka.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Kaonaneni ndi dokotala ngati mwaona kusintha kwadzidzidzi kwa mawonekedwe a dzanja lanu, kapena ngati muli ndi kupweteka kwa minofu kapena kufooka komwe sikutha patatha masiku angapo. Komanso, kaonaneni ndi dokotala nthawi yomweyo ngati muli ndi zotsatirazi pamodzi ndi kupweteka kwa minofu yanu:

• Ngati dzanja lanu likumva dzanzi kapena kunjenjemera.
• Ngati muli ndi kufooka kwakukulu kwa minofu.
• Ngati minofu yatupa.
• Ngati mkodzo wanu uli wakuda kwambiri, wofiira, kapena bulauni.

Kumbukirani izi ngati chidule.

Minofu yomwe ili m'manja mwathu imatithandiza kusuntha manja athu, manja athu, zala zathu, ndi zala zathu zazikulu. Pali minofu yambiri m'manja apamwamba ndi otsika. Imatithandiza kupanga mayendedwe akuluakulu, monga kugwedeza ndodo ya baseball, ndi mayendedwe abwino komanso olondola, monga kulemba dzina lanu. Kuti mupewe kuvulala, tenthetsani thupi musanachite masewera olimbitsa thupi. Musanyamule zolemera zomwe simungathe kunyamula. Pitani kwa dokotala ngati muli ndi kutupa kwa minofu, kupweteka kwambiri, dzanzi, kapena kumva kuwawa.

Minofu ya Manja , Minofu ya Manja, Kupsinjika kwa Minofu, Kupweteka kwa Manja, Kuchita Masewera Olimbitsa Thupi, Kuchiza Thupi, Rhabdomyolysis