Kodi mukumva ngati fupa lanu lavulala? (Kutupa kwa Mafupa) Tiyeni tikambirane izi!

Mukudziwa, ndi zachilendo kuvulala pang'ono kapena kukanda pamene tikugwira ntchito kapena kusewera tsiku lililonse. Kaya ndi kugunda patebulo kapena kusewera ndi ana anu, nthawi zina mumakhala ndi banga labuluu kapena lofiirira pakhungu lanu. Koma lero tikambirana za kuvulala komwe kuli kozama pang'ono ndipo kumafuna chisamaliro chochulukirapo. Zimenezo zimatchedwa kuvulala kwa mafupa .

Kodi Kuboola kwa Mafupa N'chiyani?

Mwachidule, kuvulala kwa fupa ndi kuvulala kwa fupa lanu. Kuli ngati kuvulala pakhungu lanu. Komabe, ndi koopsa pang'ono kuposa kuvulala pamwamba pa khungu. Nthawi zina madokotala amatcha 'kuvulala kwa fupa'. Kuvulala ndi mawu azachipatala otanthauza kuvulala.

Kuvulala ndi pamene magazi amasonkhana pansi pa fupa lanu mutamenyedwa mwamphamvu. Mafupa anu nawonso ndi minofu yamoyo. Monga momwe khungu lanu lingamenyedwere, mafupa nawonso amatha kuvulala. Komabe, fupa limavulala mukamenyedwa ndi mphamvu zambiri kuposa kungosweka khungu. Fupa limatha kutuluka magazi kuchokera mkati popanda kusweka.

Tangoganizirani, ngati mwagwa kapena mwachita ngozi ya galimoto, ndipo mukumva kupweteka kwambiri ngati kuti kukuchokera ku fupa, muyeneradi kuonana ndi dokotala kapena kupita kuchipatala.

Kodi pali mitundu ina ya mabala?

Tsopano tiyeni tiwone mitundu ya kusweka kwa mafupa. Dokotala akhoza kugawa kusweka kumeneku kutengera komwe kuli:

• Kutupa kwa Periosteal: Periosteum ndi nembanemba yopyapyala yomwe imazungulira mafupa ambiri ndipo ili ndi mitsempha yamagazi ndi mitsempha. Uku ndi kuvulala kwa nembanemba iyi.
• Chilonda cha subchondral: Izi zimachitika m'malo olumikizirana mafupa, kutanthauza kuti, m'fupa pansi pa chipolopolo cha mafupa. Taganizirani ngati bondo.
• Kutupa m'mimba: Pankhaniyi, kutupa kuli mkati mwa fupa.

Kodi nthawi zambiri imaonekera kuti?

Kawirikawiri mabala a mafupa amenewa amachitika pambuyo pa ngozi yaikulu kapena kuvulala kwambiri. Mwachitsanzo, malinga ndi akatswiri, pafupifupi 80% ya anthu omwe amang'amba ACL (Anterior Cruciate Ligament) m'bondo nawonso amakhala ndi mabala a mafupa m'malo olumikizirana mafupa a bondo.

Ndipotu, mabala amenewa amatha kuchitika m'fupa lililonse m'thupi. Komabe, amapezeka kwambiri m'mafupa aatali, makamaka omwe ali m'miyendo yanu:

• Chifuwa
• Fupa la Shin (Tibia)
• Fibula (fupa laling'ono kumbuyo kwa tibia)

Kodi zizindikiro zake ndi ziti? Mukumva chiyani?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zizindikiro za kuvulala kwa fupa. Mungamve zinthu motere:

• Kupweteka kwa mafupa: Kupweteka kwakukulu komanso kozama.
• Kufewa: Zimapweteka kwambiri mukakhudza malowo .
• Kutupa: Malo ovulalawo akhoza kutupa.
• Kutupa kapena kusintha mtundu wa khungu: Nthawi zina pamwamba pa khungu pakhoza kukhalanso buluu/wofiirira.

Kodi izi zimamveka bwanji?

Kuvulala kwa fupa kumamveka ngati kupweteka kwakukulu pang'ono komanso kozama kuposa kuvulala kwachibadwa kwa pakhungu. Kuvulala pakhungu kapena chidutswa cha mnofu kumapweteka mukachikhudza. Kuvulala kwa fupa nthawi zambiri kumamveka ngati kupweteka kosasangalatsa komanso kopweteka komwe kumachokera mkati mwa thupi. Nthawi zina, kutengera fupa lovulala, ululu ukhoza kukulirakulira mukasuntha, kuyimirira, kapena kugwira malo enaake.

N’chifukwa chiyani izi zikuchitika? Kodi zifukwa zake ndi ziti?

N’chifukwa chiyani mafupa amavulala? Mwachidule, vutoli lingachitike ngati mutagunda chinthu mwamphamvu moti chingawononge mafupa anu.

Izi nthawi zambiri zimayambitsa ngozi zazikulu ndi kuvulala:

• Ngozi zamasewera: Tangoganizirani kumenyedwa ndi mpira mwamphamvu mukusewera cricket, kapena kugwa mukusewera mpira.
• Kugwa: Kugwa kuchokera pamwamba, ngati kugwa pansi pa masitepe.
• Ngozi za magalimoto.

Kuvulala komwe kumaphatikizapo kupotoza mafupa kapena thupi lanu kungayambitse kusweka kwa mafupa. Mwachitsanzo, bondo kapena bondo losweka lingayambitse kusweka kwa mafupa chifukwa cha kupsinjika komwe kumayika pamafupa.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu?

Aliyense akhoza kuthyoka fupa, koma anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu:

• Osewera omwe amasewera masewera olumikizana: monga rugby ndi nkhonya.
• Anthu omwe ali ndi ntchito kapena zosangalatsa zolimbitsa thupi.
• Anthu omwe ali ndi matenda enaake a magazi.
• Anthu omwe ali ndi matenda a mafupa monga nyamakazi.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati chithandizo sichiperekedwa? (Zovuta)

Ngati sichinachiritsidwe mwachangu, kuvulala kwa mafupa kumeneku kungafooketse mafupa anu komanso kungayambitse kusweka kwa mafupa . Nthawi zambiri, ngozi zomwezo zomwe zimayambitsa kusweka kwa mafupa zimathanso kuyambitsa kusweka kwa mafupa.

Tangoganizirani, fupa lanu lavulala, koma ngati musalinyalanyaza ndikupitiriza kuligwiritsa ntchito, kulikakamiza, kuwonongeka kungachuluke ndipo fupa likhoza kusweka kapena kusweka.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?

Tsopano tiyeni tiwone momwe dokotala angadziwire molondola kusweka kwa fupa. Dokotala adzakuyang'anirani ndikukutengerani mayeso ena kuti atsimikizire izi.

Dokotala wanu adzayang'ana mosamala fupa lanu lovulala ndi malo ozungulira. Muyeneranso kuuza dokotala wanu nthawi yomwe munayamba kumva zizindikiro monga kupweteka ndi kutupa, komanso ngati mukudziwa chomwe chinayambitsa (monga kugwa kapena ngozi yamasewera). Komanso, muuzeni ngati zizindikirozi zikuwonjezeka (kapena kuchepa) ndi zochita zina, mayendedwe, kapena kaimidwe ka thupi.

Ndi mayeso amtundu wanji omwe amachitidwa?

Dokotala wanu angagwiritse ntchito mayeso osiyanasiyana ojambulira kuti ajambule zithunzi za mafupa anu ndi malo ozungulira:

• Kujambula kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Iyi ndiyo njira yodziwika bwino yowonera bwino kusweka kwa fupa.
• Kufufuza kwa Ultrasound.
• Kujambula kwa CT (Computed Tomography).

X-ray siingasonyeze kuti fupa lasweka. Komabe, dokotala angatenge X-ray kuti aone ngati fupa lasweka.

Kodi mankhwala ndi otani? Ndingatani kuti ndichire?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone chithandizo cha izi. Dokotala adzakulangizani kuti muchepetse kupanikizika pa fupa lovulala ndikulichiza mwanjira yomwe ingalithandize kuchira.

Anthu ambiri amatha kuthana ndi zizindikirozi kunyumba pogwiritsa ntchito njira ya RICE :

• R (Kupuma): Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi mwamphamvu. Yesetsani kupewa kugwiritsa ntchito gawo lovulalalo momwe mungathere mpaka litachira.
• I (Aisi): Ikani paketi ya ayezi pamalo ovulala kwa mphindi pafupifupi 15 kangapo patsiku. Kumbukirani kukulunga paketi ya ayeziyo mu nsalu yopyapyala kuti isakhudze khungu mwachindunji.
• C (Kupsinjika): Manga bandeji yolimba kuzungulira fupa lovulala kuti muchepetse kutupa. Dokotala wanu adzakuwonetsani momwe mungachitire izi moyenera.
• E (Kukwera): Sungani fupa lovulala pamwamba pa mulingo wa mtima wanu nthawi iliyonse ikatheka.

Pali mankhwala ena:

• Mankhwala: Kuti muchepetse kutupa ndi ululu, dokotala wanu angakupatseni mankhwala ochepetsa ululu monga NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (monga ibuprofen) kapena acetaminophen (monga Panadol). Dokotala wanu adzakuuzani nthawi yeniyeni yomwe muyenera kumwa mankhwalawa komanso kangati. Musamwe mankhwala ochepetsa ululu mosalekeza kwa masiku opitilira 10 popanda kufunsa dokotala wanu.
• Kuchiza ndi thupi: Katswiri wa thupi adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi kutambasula kuti akuthandizeni kulimbitsa minofu yanu, kuwonjezera kusinthasintha, ndikubwezeretsa mphamvu yoyenda mbali ina ya thupi lanu. Izi zimathandiza makamaka ngati chotupacho chili mkati kapena pafupi ndi cholumikizira.
• Kusayenda: Dokotala wanu angakuuzeni kuti muvale chovala cholimba , cholimba , kapena chopangidwa ndi pulasitiki (monga pulasitala wa Paris). Izi zimasunga fupa lanu pamalo ake, zimachepetsa kupanikizika, ndikulithandiza kuchira. Dokotala wanu adzakuuzeninso nthawi yomwe muyenera kulisunga pamalo ake.

Kodi idzachira mofulumira bwanji?

Mukayamba kuthana ndi zizindikiro zanu, pang'onopang'ono mumayamba kumva bwino. Mukayamba kumwa mankhwala ochepetsa ululu ndikuchepetsa kugwiritsa ntchito fupa lovulala, ululu ndi kutupa ziyenera kuchepa pang'onopang'ono.

Komabe, musayambenso kuchita masewera olimbitsa thupi mpaka dokotala wanu atakuuzani. Zimatenga nthawi kuti fupa lanu likhalenso ndi mphamvu komanso kuti lichiritsidwe kwathunthu.

Ngati muika mphamvu pa fupa losweka lisanachiritsidwe bwino (mwa kusewera masewera, kupita kuntchito, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi okhwima), chiopsezo cha kusweka pamalo ofooka pafupi ndi bala chimakhala chachikulu kwambiri.

Kodi mungayembekezere chiyani?

Mungayembekezere kuti fupa losweka lichira. Koma zingatenge nthawi, ndipo nthawi zina zimakhala zokhumudwitsa pang'ono.

Kuvulala pakhungu nthawi zambiri sikungakule kwambiri (ngakhale kuti kungapweteke ngati mutayiwala kukwiya). Koma kuvulala pafupa ndi kosiyana. Chifukwa ndi kuvulala kwa fupa, ndikofunikira kupatsa thupi lanu nthawi yoti lichiritse. Kutengera ndi komwe kuvulalako kuli, mungafunike kupewa kuchita zinthu zina kwakanthawi. Zingakhale zovutitsa kwambiri ngati muyenera kusiya kusewera masewera, masewera, kapena zosangalatsa zomwe mumakonda kwakanthawi.

Lankhulani ndi dokotala wanu za nthawi yomwe muyenera kupewa kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Mwanjira imeneyi, mudzakhala ndi lingaliro lomveka bwino la zomwe mungayembekezere.

Zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire?

Mabala a mafupa amatenga nthawi kuti achire. Mabala ambiri a mafupa amachira pakatha milungu ingapo. Komabe, mabala oopsa kwambiri angatenge miyezi (kapena nthawi yayitali) kuti achire mokwanira.

Kuchuluka kwa nthawi yomwe fupa limavulala kumatenga kuti lipole kumadalira mtundu wa fupa lomwe lili nalo, fupa lomwe lili nalo, komanso ngati panali mabala ena nthawi imodzi.

Kodi mungapewe bwanji izi? (Kodi mungapewe bwanji izi?)

Simungathe kuletsa kusweka kwa fupa. Nthawi zambiri, kuvulala kumeneku kumachitika chifukwa cha ngozi zomwe simungathe kuzilamulira. Komabe, nthawi zambiri mutha kuchepetsa chiopsezo chanu chovulala potsatira malangizo awa otetezera:

• Nthawi zonse valani lamba wachitetezo mukamakwera galimoto.
• Valani zida zoyenera zodzitetezera pa masewera aliwonse, ntchito, kapena masewera olimbitsa thupi.
• Sungani nyumba yanu ndi malo anu antchito aukhondo komanso opanda zinthu zomwe zingakupangitseni kupunthwa ndi kugwa.
• Mukatenga chinthu kuchokera pamwamba, nthawi zonse gwiritsani ntchito chida kapena makwerero oyenera. Musakwere pa mipando kapena matebulo.
• Ngati mukuvutika kuyenda kapena muli pachiopsezo chachikulu chogwa, gwiritsani ntchito ndodo kapena choyendera .

Kodi muyenera kupita kwa dokotala?

Inde, ndithudi. Ngati mukuganiza kuti muli ndi bala la fupa, muyenera nthawi zonse kupita kwa dokotala. Ngakhale simukufunika kupita kwa dokotala chifukwa cha bala lachibadwa, muyenera kupita kwa dokotala chifukwa cha bala la fupa.

Ngati mukumva kupweteka kwa mafupa kwa masiku opitilira angapo, kapena ngati muli ndi zizindikiro zina monga kutupa, kuvutika kusuntha gawo la thupi lanu, kapena kupweteka mukamagwiritsa ntchito, onani dokotala.

Ngati mwakumana ndi ngozi yaikulu, monga kugwa kwakukulu kapena ngozi ya galimoto, pitani kuchipatala mwamsanga.

Kodi muyenera kufunsa dokotala chiyani?

Mungathe kufunsa dokotala wanu mafunso monga:

• Kodi ndili ndi vuto la mafupa kapena kuvulala kwina?
• Ndi fupa liti lomwe lavulala pa kuvulala kwanga? Ndi mtundu wanji wa kuvulalako?
• Kodi ndi chithandizo chamtundu wanji chomwe ndikufunika?
• Kodi ndiyamba liti kusewera masewera olimbitsa thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kuchita zinthu zina zolimbitsa thupi?

Kodi magawo a kuchira ndi ati?

Mabala omwe ali pansi pa khungu lanu amasintha mtundu akamachira. Poyamba angawoneke ofiira kapena ofiirira. Ngati muli ndi khungu lakuda, balalo likhoza kuwoneka lofiirira, lakuda, kapena lakuda. Pamene balalo likuchira, likhoza kukhala lofiirira, lobiriwira, kapena lachikasu.

Kuvulala kwa fupa kumadutsanso m'magawo ochira. Komabe, chifukwa chovulalacho chili mkati mwa thupi, simungathe kuwona kusintha kulikonse kooneka kunja. Ndi bwino kufunsa dokotala wanu nthawi yomwe kuli kotetezeka kuti muyikenso mphamvu pa fupa lanu lovulala ndikuyambiranso ntchito zonse zachizolowezi.

Kodi mumadziwa bwanji ngati fupa lathyoka kapena lavulala?

Kusweka kwa fupa ndi kuvulala kwa fupa ndi kuvulala kowawa komwe kumachitika chifukwa cha kuvulala kwamphamvu kwa thupi (nthawi zambiri kugwa, ngozi ya galimoto, kapena ngozi yamasewera). Kusiyana kwake kuli pa momwe fupa lanu limawonongekera.

Kuvulala kwa fupa kumachitika pamene chinthu cholimba chagunda fupa ndipo chimayambitsa kutuluka magazi, koma fupa silikusweka kapena kusweka.

Kusweka kwa fupa kumachitika fupa likagundidwa mwamphamvu mokwanira kuti lisweke pamalo amodzi. Kusweka kwa fupa ndi kuvulala kwakukulu kuposa kuvulala. Kungatengenso nthawi yayitali kuti kuchiritsidwe kuposa kuvulala.

Ngati mwachita ngozi yaikulu ndipo mukumva kupweteka pafupi kapena m'fupa, pitani kuchipatala nthawi yomweyo. Mosasamala kanthu za mtundu wa kuvulala komwe mwavulala, ndikofunikira kwambiri kukayezetsa fupa lanu nthawi yomweyo.

Taganizirani izi, kaya mugunda mwendo wanu patebulo la khofi kapena mukuchita zinthu molimbika kwambiri mukamasewera basketball ndi mnzanu, mumavulala. Kuvulala kwa fupa kumakhala ngati banga labuluu kapena lakuda pakhungu lanu. Koma izi ndi kuvulala kwakukulu, koopsa pang'ono.

Pomaliza, kumbukirani (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Dokotala wanu adzakufotokozerani bwino lomwe komwe fupa lanu losweka lili komanso zomwe mungachite kuti lichiritse. Musafulumire kuchira. Zingatenge nthawi, koma ndizofunika. Dikirani mpaka dokotala wanu akuuzeni kuti muyambenso kuchita masewera olimbitsa thupi. Fupa lanu likachira kwathunthu, mutha kuyambiranso kuchita zinthu zanu zachizolowezi. Musachite mantha, ndipo tsatirani malangizo a dokotala wanu molondola. Kenako mutha kuchira mwachangu!

Kutupa kwa mafupa, kupweteka kwa mafupa, kutupa, kuvulala pamasewera, njira ya RICE