Kodi inunso mumakhala ndi ululu wa msana panthawi ya mimba? (Mimba Kupweteka kwa Msana) Tiyeni tipeze njira zothetsera vutoli!

Kodi inunso mukuvutika ndi ululu wa msana masiku ano? Makamaka pamene mwana akuyandikira ndipo mimba ikukula, amayi ambiri amamva ululu wa msana bwino kwambiri. Ndipotu, akafika miyezi isanu ndi iwiri kapena isanu ndi itatu, anthu ena amakhala ndi msana wovuta kwambiri moti sangathe kuyimirira kapena kukhala pansi. Kodi si vuto losasangalatsa kwenikweni? Koma musadandaule, izi ndi zomwe zimachitikira anthu ambiri. Lero, tiyeni tikambirane zomwe mungachite pochiza ululu wa msana panthawi ya mimba komanso momwe mungapezere mpumulo.

N’chifukwa chiyani msana wathu umapweteka kwambiri panthawi ya mimba?

Pali zifukwa zazikulu zingapo zomwe zimapangitsa izi. Tiyeni tiwone zomwe zili.

1. Kutupa m'mimba ndi kunenepa:

Chowonadi ndi chakuti pamene mwana m'mimba mwanu akukula, mimba yanu imakulanso . Nthawi yomweyo, kulemera kwa thupi lanu kumawonjezeka ndi makilogalamu angapo kuposa masiku onse. Msana wanu ndi minofu yozungulira msana wanu ziyenera kugwira ntchito molimbika kuti zipirire kulemera kowonjezereka kumeneku. Tangoganizirani, kunyamula thumba lokhala ndi miyala n'kovuta kwambiri kuposa kunyamula thumba lokhala ndi miyala. Umu ndi momwe zilili. "Center of gravity" ya thupi lanu imapitanso patsogolo , zomwe zimakupangitsani kupanikizika kwambiri kumbuyo kwanu.

2. Zotsatira za hormone ya `Relaxin`:

Imeneyi ndi nkhani yachipatala. Pa nthawi ya mimba, thupi lanu limapanga mahomoni apadera otchedwa `Relaxin` . Ntchito yaikulu ya mahomoniwa ndikumasula mafupa ndi mitsempha m'chiuno mwanu pang'ono, zomwe zimapangitsa kuti njira yobereka ikhale yosavuta. Komabe, mahomoni awa a `Relaxin` samangokhudza chiuno chokha, komanso amamasula mitsempha m'mafupa ena m'thupi. Makamaka pamene mitsempha yozungulira msana yamasuka, kukhazikika kwa msana kumachepa . Monga momwe msomali womwe wakhomeredwa mwamphamvu umapindika ngati utamasuka pang'ono. Kenako, ngakhale mutayima molakwika pang'ono, ngakhale mutanyamula katundu wolemera pang'ono, pali mwayi waukulu wovulala ndi kupweteka kwa msana. Kodi mukumvetsa?

Ndiye kodi mumapeza bwanji mpumulo ku ululu wamsana uwu?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zomwe tingachite kuti tichepetse ululu wopweteka wa msana. Ngakhale izi zingawoneke ngati zazing'ono, ngati mutsatira bwino, mudzatha kupeza mpumulo waukulu ku ululu womwe mukumva.

1. Samalani kwambiri mukanyamula zolemera!

Pewani kunyamula zinthu zolemera momwe mungathere panthawiyi. Tiyerekeze kuti, musanyamule chilichonse choposa makilogalamu awiri kapena atatu. Mwina ngati muli ndi mwana wamng'ono kunyumba, nthawi zina mungafunike kumunyamula. Kapena, ngati mungafunike kunyamula chinthu cholemera panthawi ya ntchito zapakhomo, muyenera kuchita bwino kuchinyamula .

• Musanyamule zolemera mutawerama msana! Ichi ndi cholakwika chachikulu chomwe anthu ambiri amachita. Kuchita izi kumaika kulemera konse kumbuyo kwanu.
• M'malo mwake, pindani mawondo anu, yendani pansi momwe mungathere (monga kuchita squat), ndipo gwiritsani ntchito mphamvu ya miyendo yanu kukweza zolemerazo.Kwezani zinthu zolemera pafupi ndi thupi lanu. Izi zichepetsa kupsinjika kwa msana wanu. Taganizirani izi ngati kupinda mawondo anu ndikuyang'ana pansi kuti mutenge chidole pansi.

2. Momwe mumakhala ndi kuimirira ndikofunikira kwambiri!

Kuyimirira kwa nthawi yayitali kapena kukhala nthawi yayitali sikwabwino konse panthawiyi.

• Ngati mukuyenera kuyima kwa nthawi yayitali, kaya chifukwa cha ntchito yanu kapena chifukwa china chilichonse, sungani mpando waung'ono kapena bokosi laling'ono pafupi kuti muyikepo mapazi anu . Sungani mwendo umodzi pamenepo. Sinthani miyendo mphindi zingapo zilizonse. Komanso, pumulani pang'ono ('pumulani') osachepera theka la ola lililonse, yendani pang'ono, ndikusintha malo.
• Mukakhala pansi , ngati n'kotheka , gwiritsani ntchito mtundu wapadera wa mpando wotchedwa `ergonomic chair` womwe uli ndi chithandizo chabwino cha msana . Ngati mulibe, ikani pilo yaying'ono kapena thaulo lopindidwa pansi pa msana wanu (`wamng'ono wa msana wanu`) pampando womwe mukukhala. Izi zithandizira kupindika kwachilengedwe kwa msana wanu ndikuchepetsa ululu.
• Yesetsani kusunga msana wanu molunjika momwe mungathere, mukakhala pansi komanso mutaimirira. Pamene mimba yanu ikukula, mungayesedwe kukankhira mimba yanu patsogolo ndikuweramitsa msana wanu. M'malo mwake, yesani kusunga mapewa anu kumbuyo ndikukhala molunjika. Izi zingakhale zovuta kuzolowera, koma ndi zabwino kwambiri pamsana wanu.

3. Mankhwala ofunda komanso ochiritsa

Pa ululu wa msana , ikani botolo la madzi otentha, thaulo lofunda, kapena `heating pad` pamalo otsika kwambiri kwa mphindi pafupifupi 15. Izi zimasula minofu ya msana wanu, zithandiza kuti magazi aziyenda bwino, komanso zimachepetsa ululu. Koma kumbukirani, musazisunge zotentha kwambiri , chifukwa zimatha kuwotcha khungu lanu.

4. Kusankha zovala ndi nsapato kumakhudzanso

Inde, zovala zomwe mumavala zimathanso kukhudza kupweteka kwa msana.

• Ndibwino kuvala 'chovala chothandizira m'mimba' kapena 'lamba wa amayi oyembekezera' chomwe chimapereka chithandizo chabwino cha m'mimba. Izi zimathandiza kuchepetsa kulemera kwa m'mimba, kuchepetsa kupsinjika kumbuyo. Kapena, valani 'thalauza la amayi oyembekezera' ndi lamba wotambalala wotambalala womwe umakwanira pansi pa mimba.
• Kuvala nsapato zazitali sikuvomerezeka panthawiyi . Kuvala nsapato zazitali kumasintha bwino thupi, kumaika mphamvu zosafunikira kumbuyo, ndipo kumawonjezera chiopsezo chogwa. Chifukwa chake, sankhani nsapato zomwe sizili zazitali kwambiri, zomwe zimathandizira phazi, komanso zomwe zimathandizira bwino, kutanthauza nsapato zomwe zimathandizira bwino chidendene .

5. Samalani ndi malo anu ogona komanso matiresi.

Kugona bwino panthawi ya mimba kungakhale kovuta kwambiri, koma yesani izi kuti muchepetse ululu wa msana.

• Gonani chammbali momwe mungathere . Kugona chammbali chakumanzere ndikwabwino kwambiri.Gonani bondo limodzi lokha litapinda. Iyi ndi malo osavuta kwambiri pamsana panu ndipo ndi yabwino kuti magazi aziyenda bwino panthawi ya mimba.
• Ngati mukufuna chitonthozo chochulukirapo, ikani pilo pakati pa miyendo yanu. Muthanso kuyika pilo yaying'ono pansi pa mimba yanu. Pali mitundu yapadera ya mapilo pamsika otchedwa `mapilo a mimba` , omwe amathandiza thupi lanu, zomwe zimapangitsa kuti kugona kukhale kosavuta.
• Matiresi olimba ndi abwino kwambiri nthawi ino ya chaka. Ngati matiresi anu ndi ofewa kwambiri , msana wanu sungapeze chithandizo chomwe ukufuna. Ngati ndi choncho, yesani kuyika slat yayikulu pakati pa matiresi ndi bokosi la kasupe (slats). Izi zitha kuwonjezera kulimba pang'ono kwa matiresi.

6. Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kutikita minofu pang'ono monga momwe dokotala wanenera

• Funsani dokotala wanu za masewera olimbitsa thupi osavuta otambasula omwe angathandize kupweteka kwa msana . Komanso, funsani ngati mungathe kuchita masewera olimbitsa thupi osakhudza kwambiri, monga kuyenda kapena kusambira, omwe ndi oyenera kwa inu. Kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera, mosamala, komanso nthawi zonse kungakuthandizeni kulimbitsa minofu yanu ya msana ndikuchepetsa ululu. Koma kumbukirani, musayambe kuchita masewera olimbitsa thupi atsopano popanda upangiri wa dokotala, chabwino?
• Ngati dokotala wanu alola, mutha kupeza massage yapadera (massage ya mimba) kwa amayi apakati . Ndikofunikira kuphunzitsa munthu za izi. Izi zimachepetsanso kutopa ndi kupweteka m'thupi, komanso zidzakupangitsani kukhala omasuka kwambiri.

7. Ganizirani kawiri, koma katatu musanamwe piritsi!

Ndizachibadwa kumva ngati mutenga mankhwala ochepetsa ululu pamene msana wanu ukupweteka. Komabe, panthawi ya mimba, musamwe mankhwala aliwonse popanda kulankhula ndi dokotala ndikupeza mankhwala . Ngakhale mankhwala ochepetsa ululu omwe mungagule ku pharmacy akhoza kukhala oopsa kwa mwana panthawiyi. Chifukwa chake, ngakhale zitakhala zovuta bwanji, musamwe mankhwala omwe mukufuna kumwa . Ngati simungathe kupirira ululu, uzani dokotala wanu. Iye adzakulangizani mankhwala omwe ndi otetezeka kwa inu ndi mwana wanu.

Kodi ndi liti pamene tiyenera kulankhula ndi dokotala za ululu wa msana uwu?

Ngakhale kupweteka kwa msana kumakhala kofala panthawi ya mimba, sikuti kupweteka konse kwa msana kungangonyalanyazidwa. Nthawi zina kungakhale chizindikiro cha chinthu china chachikulu.

Kumbukirani, ngati muli ndi kukayikira kapena mantha pang'ono pa chinthu china, musazengereze kulankhula ndi dokotala wanu za icho. Musaganize kuti, "O, kodi ichi ndi chinthu chomwe ndiyenera kufunsa?" Chitetezo chanu ndi cha mwana wanu ndi chofunika kwambiri kuposa china chilichonse.

Pankhaniyi, muyenera kufunsa dokotala:

• Ngati ululu wanu wamsana ndi woopsa kwambiri, ngati ukuoneka kuti ukukulirakulira, kapena ngati ululuwo sunathe ngakhale mutachita zinthu zomwe tatchulazi.
• Ngati ululu umakhala wosalekeza, kapena ukubwera ndi kutha pang'onopang'ono (izi zitha kukhala chizindikiro cha kuyamba kwa kubereka).
• Ngati muli ndi zizindikiro zina pamodzi ndi kupweteka kwa msana wanu, monga kutentha thupi, kuzizira, kutentha mukamakodza, magazi mumkodzo wanu (izi zitha kukhala zizindikiro za matenda a mkodzo (UTI)), kapena kutuluka magazi kosadziwika bwino kuchokera kumaliseche anu.
• Ngati ululu wanu wamsana ukutsika m'miyendo yanu, miyendo yanu ikumva dzanzi, kapena miyendo yanu ikumva ngati ikutaya mphamvu.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, sizingakhale kupweteka kwa msana kokha. Choncho ndi bwino kupita kwa dokotala nthawi yomweyo ndikupita kuchipatala.

Kotero, tiyeni tifotokoze mwachidule zomwe takambirana. (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kupweteka kwa msana panthawi ya mimba ndi vuto lofala kwa amayi ambiri. Komabe, si chinthu chomwe timangofunika kuchipirira. Pali zinthu zomwe tingachite kuti tithetse vutoli ndikupeza mpumulo.

Chofunika kwambiri ndikukhala osamala ndi kaimidwe kanu ka tsiku ndi tsiku, kupewa kupanikizika kumbuyo kwanu mukanyamula zolemera ndikugwira ntchito, komanso kusankha zovala ndi nsapato zabwino komanso zokuthandizani.

• Yesani zinthu zonse zazing'ono zomwe takambirana - kukhala pansi ndi kuyimirira bwino, kugona bwino, kusamba m'madzi otentha, ndikuchita masewera olimbitsa thupi monga momwe dokotala wanu wanenera. Mudzamva mpumulo pang'onopang'ono.
• Musamwe mankhwala aliwonse popanda kufunsa dokotala pazifukwa zilizonse. Ichi ndi chinthu chomwe muyenera kukumbukira.
• Ngati mukumva kuti kupweteka kwa msana wanu ndi kwakukulu, kapena ngati muli ndi zizindikiro zina zachilendo, musanyalanyaze ndipo pitani kwa dokotala wanu.

Pamene mukuyamba ulendo wokongolawu, mungakumane ndi mavuto ang'onoang'ono ngati awa. Koma, mupeze mphamvu zothana nawo onse! Tikufunirani inu ndi mwana wanu wamng'ono m'mimba mwanu thanzi labwino!

Kupweteka kwa msana kwa mimba , Amayi Oyembekezera, Kupweteka kwa msana kwa mimba, Mankhwala Othandizira Kupweteka kwa msana, Ubwino wa Mimba, Kupumula, Zochita Zolimbitsa Thupi