Kodi muli ndi chala chakuphazi chosweka? (Chala chakuphazi chosweka) Tiyeni tikambirane izi mwatsatanetsatane!

Kodi munayamba mwagundapo chala chanu pakhomo, mwendo wa mpando, kapena pakona pa bedi? Kapena munayamba mwapwetekapo chala chanu pamene chinthu cholemera chinagwera pa chala chanu chamanja mukusewera kapena kuthamanga? Ululu womwe mumamva panthawiyo ndi wosaneneka, sichoncho? Nthawi zina timaganiza kuti ndi bala chabe. Koma, kwenikweni kungakhale kusweka kwa fupa la chala chamanja. Ngakhale awa ndi mafupa ang'onoang'ono, amatithandiza kuyenda, kuthamanga, ndi kulumpha kwambiri. Chifukwa chake, ngati chimodzi chasweka, chingakhudze mwendo wonse.

Kodi kuthyola chala kumatanthauza chiyani?

Mwachidule, kusweka kwa chala cham'manja ndi kusweka kwa fupa laling'ono la chala cham'manja. Mafupa a zala zathu ndi ang'onoang'ono komanso osalimba. Ndicho chifukwa chake amatha kusweka mosavuta. Ngakhale kuti mafupawa ndi ang'onoang'ono, kuvulala kwawo kungakhale kowawa kwambiri. Kodi mukudziwa kuti mafupa onse a mapazi ndi zala zathu amagwira ntchito limodzi tikamayenda? Chifukwa chake, ngakhale fupa limodzi litasweka, zingakhudze momwe mapazi athu amagwirira ntchito.

Nthawi zambiri, chala chosweka chimachira ndi kupuma komanso chithandizo chosavuta cha kunyumba . Komabe, ngati ululu ndi kutupa kuli kwakukulu, muyenera kuwona dokotala kuti akayezetse kuvulalako. Kuvulala kwina kwakukulu kungafunike chithandizo china chamankhwala. Nthawi zina, dokotala angafunike kuchita opaleshoni kapena opaleshoni kuti aike chala chake mu ofesi.

Kodi pali njira zingati zothyola chala?

Inde, madokotala a mapazi ndi akakolo amagawa kusweka kwa zala m'mitundu iwiri ikuluikulu: kusweka kwa mafupa koopsa ndi kusweka kwa nkhawa .

Kusweka kwa Magalimoto Oopsa

Tangoganizirani ngati chala chanu chagunda mwadzidzidzi chitseko, chinthu cholemera, kapena wina wapondapo... Ndicho chimene timachitcha kuti ``Traumatic fracture`` kapena ``Acute fracture`` pamene fupa la chala cha chala chathyoka chifukwa cha kuvulala kwadzidzidzi komanso kwakukulu. Palinso mitundu iwiri ya izi:

• Kusweka kwa mafupa: Apa ndi pamene zidutswa ziwiri za mafupa osweka zimasuntha mmbuyo ndi mtsogolo, kuchoka pamalo awo oyambirira. Zili ngati zidutswa ziwiri za mbale zosweka zikusuntha mmbuyo ndi mtsogolo.
• Kusweka kwa mafupa osachoka pamalo ena: Apa, pali mng'alu m'fupa. Zidutswa ziwiri za mafupa sizimalekanitsidwa ndi kuyendayenda. Monga chidutswa pa mbale, koma zidutswazo sizimalekanitsidwa.

Kusweka kwa Maganizo

Iyi ndi yosiyana pang'ono. Kusweka kwa nkhawa ndi kusweka kwa fupa komwe kumawoneka ngati mzere woonda chifukwa cha kupanikizika mobwerezabwereza pa chala. Kuli ngati kusweka pang'onopang'ono pakhoma. Mtundu uwu wa kusweka ndi wofala kwa othamanga, makamaka othamanga ndi omwe amasewera masewera monga mpira wamiyendo ndi basketball.Ndi zofala kwambiri. Komanso, matenda ena (monga Osteoporosis) ndi zinthu zina zingayambitse izi. Kusweka kwa stress sikuyenera kunyalanyazidwa. Ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala kuti muwonetsetse kuti kuchira bwino.

Madokotala amagawa ma fracture awa m'njira ina: ma fracture otsekedwa ndi otseguka .

• Kusweka kotsekedwa: Ngati kuvulala kwanu sikukuwoneka kudzera pakhungu, kutanthauza kuti khungu silinasweke, ndiye kuti ndi "kusweka kotsekedwa".
• Kusweka kwa fupa: Apa, bala lasweka pakhungu ndikufika pafupa. Izi ndi zoopsa pang'ono, chifukwa mabakiteriya amatha kulowa pabala lotseguka ndikuyambitsa matenda m'fupa.

Kodi zizindikiro za chala chosweka ndi ziti?

Zizindikiro zazikulu za chala chakuphazi chosweka ndi kupweteka kwambiri ndi kutupa . Kuphatikiza apo, mutha kukhala ndi:

• Kulephera kupinda chala kapena kumva kupweteka kwambiri ngakhale mutachikhudza.
• Kulephera kuyenda kapena kumva ululu waukulu moti simungathe kuyika phazi lanu pansi.
• Kumva kuwawa kapena kupsa mtima m'chala.
• Magazi amaundana pansi pa misomali (kusinthika kwa mtundu wabuluu/wakuda) ndi malo ozungulira, mwina kufalikira kumadera ena a mwendo.

Mukasweka mwadzidzidzi, mungamve "mng'alu" chala chikasweka. Chalacho chingakhale chopindika kapena chowoneka ngati chachilendo. Mukasweka chifukwa cha kupsinjika maganizo, pakhoza kukhala kutupa, koma simungaone mabala aliwonse. Ululu ukhoza kuchepa mukapuma, koma ukhoza kubwerera mukayimirira kapena kuchita zinazake.

N’chifukwa chiyani zala zathu zimasweka?

Kawirikawiri, zala za mapazi zimasweka chifukwa cha kuwonongeka mwachindunji, kuvulala, kapena kuvulala kwa fupa la chala cha mapazi . Izi zitha kuchitika pamene chinthu cholemera (monga mwala, kokonati, kapena silinda ya gasi) chagwa pa phazi, pamene wina akukankha chinthu mwamphamvu (monga mwala, chitseko), kapena pamene chala cha mapazi chagwira ndikuphwanyidwa. Izi zimachitika makamaka pamene abale athu aang'ono akusewera, kuthamanga, kapena kulumpha.

Kusweka kwa zala kungachitike osati chifukwa cha ngozi imodzi yokha, komanso chifukwa cha kuchita zinthu mobwerezabwereza komanso kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso pakapita nthawi . Ndicho chimene tinkatcha "Kusweka kwa nkhawa". Izi zimachitika kwambiri mwa othamanga, makamaka omwe amasewera masewera amphamvu kwambiri monga mpira wamiyendo ndi basketball, komanso othamanga. Kuphatikiza apo, "Kusweka kwa nkhawa" kungayambitsidwe ndi:

• Mawonekedwe osazolowereka kapena zilema za mwendo.
• Matenda ena, monga osteoporosis (matenda otaya mafupa).
• Kuvala nsapato zolimba kapena zazikulu kwambiri.

Kodi ndi mavuto otani omwe angachitike ngati chala chosweka sichichiritsidwa?

Tangoganizirani, ngati mutangonyalanyaza, n’kunena kuti, “O, ndi bala chabe, lidzachira lokha”? Musachite zimenezo.

Ngati mukuganiza kuti chala chanu chathyoka, ndikofunikira kupita kwa dokotala mwachangu. Ngati sichikuthandizidwa, chala chanu chathyoka chingayambitse mavuto monga:

• Kupweteka kwa mwendo kosalekeza.
• Kusokonekera kwa mafupa (kupotoka).
• Matenda a nyamakazi a phazi ndi akakolo.
• Kuyenda movutikira.
• Zingakhale zofunikira kuchitidwa opaleshoni mtsogolo.

Kodi dokotala amazindikira bwanji chala chakuphazi chomwe chasweka?

Mukapita kwa dokotala, adzakufunsani za zizindikiro zanu komanso mbiri yanu yachipatala. Adzafunanso kudziwa momwe mudavulazira chala chanu. Kenako adzakuyezani thupi . Izi ziphatikizapo kufufuza:

• Yang'anani ngati pali kutupa, kuuma, kapena mabala.
• Amayerekeza miyendo yanu yonse kuti aone ngati pali zolakwika zilizonse.
• Yang'anani ngati pali mabala otseguka kapena mikwingwirima pakhungu.

Ndi mayeso ati omwe akuchitidwa kuti adziwe vuto limeneli?

Nthawi zina dokotala amatha kudziwa ngati chala chasweka pongofufuza thupi. Komabe, nthawi zina, angafune kuyezetsa zithunzi . Izi zingaphatikizepo:

• X-ray ya mapazi: Kusweka kwa mafupa komwe kumachitika chifukwa cha kuvulala kwa mafupa nthawi zambiri kumawoneka pogwiritsa ntchito X-ray. Komabe, kusweka kwa mafupa kumayamba ngati ming'alu yaying'ono kwambiri, kotero sikungawonekere pa X-ray.
• Kujambula kwa Magnetic Resonance Imaging (MRI): Ngati dokotala akuganiza kuti mwina muli ndi `(Stress fracture)`, koma sizikuwoneka pa `(X-ray)`, ndiye kuti angapemphe `(MRI)`.

Kodi mumatani mukathyoka chala?

Ngati muli ndi zizindikiro zomwe zimakupangitsani kuganiza kuti muli ndi chala chakuphazi chosweka ndipo zikupweteka kwambiri moti simungathe kuyenda, muyenera kuonana ndi dokotala ndikujambula X-ray. Pamene mukuyembekezera kuonana ndi dokotala, mutha kutsatira njira ya RICE kunyumba.

Kodi njira ya RICE ndi iti?

RICE ndi chidule cha "Rest", "Ice", "Compression", ndi "Elevation" .

• R - Kupuma: Siyani kuchita masewera olimbitsa thupi kapena masewera ena olimbitsa thupi omwe amayambitsa ululu. Sungani mwendo wanu molimba momwe mungathere, ndipo chepetsani kulemera kwa mwendo.
• I - Ice: Manga chidutswa cha ayezi mu nsalu yopyapyala ndikuchiyika pa chala chovulala kwa mphindi pafupifupi 20. Izi zithandiza kuchepetsa kutupa. Musamaike ayezi mwachindunji pakhungu.
• C - Kukanikiza (kukanikiza/kumanga bandeji): Pukutani chala pang'onopang'ono ndi bandeji yofewa komanso yokakamiza. Komabe, musachimange mwamphamvu kwambiri.
• E - Kukwera:Pumulani mwendo wanu pamwamba pang'ono pa mtima wanu. Izi zithandizanso kuchepetsa kutupa.

Pamodzi ndi zinthu izi, mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu ngati pakufunika kutero. Mutha kugwiritsa ntchito mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) (monga Ibuprofen, Naproxen) kapena acetaminophen (monga Panadol). Musapatse ana aang'ono aspirin.

Kuvala nsapato wamba kungakhale kowawa. Chifukwa chake, zingakhale bwino kuvala nsapato zazikulu pang'ono kuposa kukula kwanu kwanthawi zonse.

Chithandizo ku ofesi ya dokotala

Chithandizo cha chala chosweka chimadalira komwe mwavulala komanso mtundu wa kusweka. Dokotala wanu angakupatseni chithandizo monga:

• Kujambula chala chanu chosweka ndi chala chomwe chili pafupi nacho (chala cha mnzako) pamodzi. Izi zimathandiza kuchepetsa ululu ndikusunga chalacho chili chokhazikika. Kachidutswa kakang'ono ka thonje kamayikidwa pakati pa zala ziwiri kuti chinyezi chisasonkhanitsidwe. Thonje ili liyenera kusinthidwa tsiku lililonse.
• Nsapato zapadera: Dokotala wanu angakulangizeni nsapato yolimba komanso yolimba yomwe ingathandize kutupa, kuteteza chala cham'manja, komanso kuthandiza kuti chala cham'manja chikhale pamalo ake. Mukayamba kutupa, muyenera kuvala nsapato yolimba komanso yokhazikika kapena "Boot walker".
• Kusokoneza: Ngati chala chanu chagwedezeka kapena sichili pamalo ake, dokotala wanu angafunike "Kusokoneza/Kuchepetsa" kusweka kwa phazi. Mu njira iyi, dokotala wanu adzayamba wachita dzanzi mwendo wanu ndi mankhwala oletsa ululu . Kenako, adzawongola chala chanu cha chala ndikuchibwezeretsa pamalo ake kuti akonze kuswekako.
• Kutupa: Izi zimaphatikizapo kuboola kabowo kakang'ono mu msomali wanu pogwiritsa ntchito singano kapena chipangizo choyezera magazi kuti muchotse magazi omwe asonkhana pansi pa msomali wanu (subungual hematoma).
• Opaleshoni: Ngati mwasweka kwambiri, kapena ngati yakhudza chiwalo cholumikizira mafupa, dokotala wanu angakulangizeni opaleshoni. Pa opaleshoni ya chala chosweka, dokotala nthawi zambiri amagwiritsa ntchito zipangizo zomangira monga ma pini.

Kodi chikhatho cha chala chimatenga nthawi yayitali bwanji kuti chichiritse?

Ululu woyamba ndi kutupa ziyenera kutha mkati mwa sabata imodzi. Zala zambiri zala zosweka zimatenga milungu isanu ndi umodzi mpaka isanu ndi itatu kuti zichiritsidwe bwino. Kutengera ndi kuopsa kwa vuto lanu, zingatenge nthawi yayitali. Mwendo wanu ukhoza kutupa kwa miyezi ingapo.

Kodi ndi liti pamene ndingayambirenso ntchito zanga zachizolowezi?

Dokotala wanu adzakuuzani nthawi yomwe mungathe kusewera masewera olimbitsa thupi ndikuyambiranso ntchito zanu zachizolowezi. Komabe, muyenera kubwerera kuntchito kutupa kwanu kukachepa ndipo mutha kuvala nsapato zothandizira. Pang'onopang'ono onjezerani kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi omwe mumachita tsiku lililonse.

Mungamve kupweteka pang'ono mukamayenda. Komabe, izi ziyenera kutha pamene minofu ya zala zanu ikuyamba kutambasuka ndikulimba. Ngati muyamba kumva kupweteka kwina kulikonse, siyani zomwe mukuchita nthawi yomweyo ndipo lankhulani ndi dokotala wanu. Simukufuna kuyika pachiwopsezo chovulalanso.

Kodi mungapewe kusweka kwa zala za mapazi?

Kusweka kwa mafupa chifukwa cha ngozi ndi kuvulala, kotero n'kovuta kupewa. Komabe, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mupewe kusweka kwa mafupa chifukwa cha nkhawa:

• Ngati mwayamba kumva ululu uliwonse mukuchita masewera olimbitsa thupi kapena kusewera masewera, siyani nthawi yomweyo. Musaganize kuti ndi "kusewera ndi ululu."
• Tenthetsani ndi kuziziritsa bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, masewera, kapena masewera ena olimbitsa thupi.
• Valani nsapato zoyenera pa masewera ndi zochitika zonse zolimbitsa thupi.
• Valaninso nsapato m'nyumba. Nthawi zina sitiganizira za zoopsa zomwe zingachitike kunyumba.
• Imwani Vitamini D3 kuti mafupa akhale ndi thanzi labwino.
• Khalani ndi kulemera koyenera komwe kungakuyenerereni.
• Ngati mukumva ululu uliwonse kapena zizindikiro zina , pitani kuchipatala nthawi yomweyo.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mukukumana ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo:

• Kumva dzanzi mwadzidzidzi kapena kumva kunjenjemera.
• Kutupa kapena kupweteka kwadzidzidzi.
• Kutuluka magazi kapena bala lotseguka.
• Malungo kapena kuzizira.
• Mizere yofiira imawonekera pa chala (ichi chingakhale chizindikiro cha matenda).
• Chala chikuwoneka ngati chapindika kapena chokokedwa.
• Kuchira pang'onopang'ono kuposa momwe amayembekezera.

Ngati mwalandira chithandizo cha chala chosweka, muyenera kukaonananso ndi dokotala wanu patatha sabata imodzi kapena ziwiri mutavulala (kutsatira). Ngati mwavulala kwambiri, dokotala wanu angafunike kukuonani pafupipafupi.

Ndi mafunso ati omwe ndiyenera kufunsa dokotala wanga?

Nazi mafunso ena omwe mungafunse dokotala wanu:

• Kodi mumalimbikitsa chithandizo chanji cha chala chosweka?
• Kodi ndingachite chiyani kunyumba kuti ndichepetse ululu wa chala changa?
• Kodi ndi liti pamene ndingayambirenso ntchito zanga zachizolowezi?
• Kodi ndingatani kuti ndipewe kusweka kwa chala chala mtsogolo?

"Ouch!" Munathamangira m'nyumbamo ndikugunda chala chanu cham'manja. Kodi chasweka? Ululu ukachepa, mumaiwala za izi ndikuyamba kuchita china. "Ndi chala cham'manja chabe, chikuchitika ndi chiyani?" mungaganize. Yang'ananinso. Ngakhale kuti ndi zazing'ono, mafupa a zala zanu zamanja ndi gawo lofunika kwambiri pa momwe miyendo yanu imagwirira ntchito. Mumafunikira kuti igwire ntchito bwino kuti muyende, musewere, komanso muchite zinthu zina zomwe mumakonda. Chifukwa chake, tengani nthawi yopumula, imbani dokotala wanu, ndikufufuzidwa ngati pali zala zamanja zomwe zingasweke.

Pomaliza, kumbukirani izi (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Ngakhale kuti chala chosweka ndi chofala, si chinthu chonyalanyazidwa. Ngati muli ndi zizindikiro monga kupweteka, kutupa, kapena chala chopindika, muyenera kuonana ndi dokotala. Nthawi zambiri, mutha kuchira ndi mankhwala osavuta. Komabe, ngati simunalandire chithandizo choyenera, mutha kukhala ndi mavuto omwe angakulepheretseni kuyenda pambuyo pake. Chifukwa chake, samalirani mapazi anu, chifukwa ndi omwe amakunyamulani kulikonse!

Kusweka kwa chala, chala chala, kusweka kwa phazi, kusweka kwa nkhawa, chithandizo chamankhwala, thandizo loyamba