Kodi mumakukuta mano usiku? Tiyeni tikambirane za izi (Bruxism) mwatsatanetsatane!

Kodi munadzukapo m'mawa ndi nsagwada yopweteka kapena mutu? Kapena wina anakuuzanipo kuti mumapanga phokoso lachilendo mukamagona? Mwina mukukukuta mano anu osadziwa. M'mawu azachipatala, timatcha vutoli (Bruxism) (lotchedwa: BRUX-is-m). Izi zingamveke zachilendo kwa inu, koma kwenikweni ndi vuto lofala lomwe limakhudza anthu ambiri, makamaka ana aang'ono. Chifukwa chake, tiyeni tiphunzire zambiri za izi (Bruxism) lero.

Kodi ichi ndi chiyani (Bruxism)?

Mwachidule, bruxism ndi kukukuta mano mwadala . Izi zimachitika makamaka tikagona (sleep bruxism) . Komabe, anthu ena angakhalenso ndi chizolowezi ichi masana, akamadzuka (bruxism akudzuka) , makamaka akamavutika maganizo kapena akamaganizira kwambiri za chinthu china.

Tangoganizirani, mano anu akukukutanani ngati miyala iwiri yopukutira. Kodi mungaganizire kuwonongeka komwe kungachitike ngati izi zipitirira? Koma musadandaule, nthawi zambiri, makamaka kwa ana, izi si vuto lalikulu ndipo zidzatha pakapita nthawi. Komabe, nthawi zina, ngati izi zipitirira, sizingakhudze mano ndi nsagwada zokha, komanso thanzi lathu lonse.

N’chifukwa chiyani timakukuta mano motere? Kodi zifukwa zake ndi ziti?

N'zovuta kudziwa chifukwa chimodzi chomwe chimayambitsa matenda a bruxism. Pali zinthu zingapo zomwe zingayambitse vutoli. Tiyeni tiwone zina mwa izo:

Kupsinjika Maganizo ndi Nkhawa

Ichi ndi chimene anthu ambiri amachitcha kuti ndi chomwe chimayambitsa (Bruxism). Tangoganizani, mukakhala ndi zambiri zoti muganizire, mayeso akayandikira, mukakhala ndi mavuto kuntchito, mumangomva katundu wolemera m'maganizo mwanu. Nthawi ngati zimenezi, popanda inu kudziwa, minofu ya nsagwada yanu ingamangike ndipo mungayambe kukukuta mano. Zili ngati thupi lanu likuyesera kumasula nkhawa imeneyo.

Mavuto Ogona

Anthu omwe ali ndi matenda ena okhudzana ndi kugona, monga sleep apnea , amakhala ndi vuto la bruxism. Zitha kuonekanso mwa anthu omwe ali ndi chizolowezi chogona movutikira. Kusokonezeka kwa tulo, monga kusowa tulo, kungayambitsenso izi.

Kusintha kwina kwa malo a mano (Kusakhazikika kwa mano/Mavuto)

Ngati mano anu apamwamba ndi apansi sakugwirizana bwino, kutanthauza kuti, ngati mwaluma molakwika , kapena ngati mano anu ndi okhotakhota ndipo ali ndi mipata, zimenezo zingakhalenso chifukwa chokukuta mano anu. Thupi lanu likhoza kuyesa kukonza kusagwirizana kwa mano.

Mankhwala Ena ndi Moyo Wanu

Mankhwala ena, makamaka mankhwala ena oletsa kuvutika maganizo, angayambitse matenda a bruxism ngati zotsatira zoyipa.Chiwopsezochi chimakhala chachikulu kwa iwo omwe amasuta fodya komanso kumwa mowa wambiri kapena zakumwa zokhala ndi caffeine, monga khofi .

Matenda Ena

Bruxism ingathenso kugwirizanitsidwa ndi matenda ena amitsempha, monga matenda a Parkinson , dementia , komanso matenda monga Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , Khunyu , ndi Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Kodi ndi cholowa?

Inde, kafukufuku wina wasonyeza kuti pakhoza kukhala chibadwa cha matendawa . Izi zikutanthauza kuti, ngati wina m'banja mwanu ali ndi vuto la bruxism, pali mwayi wochepa woti inunso mudzadwala nalo.

Kodi ndingadziwe bwanji ngati ndili ndi matenda a Bruxism? Kodi zizindikiro zake ndi ziti?

Nthawi zambiri, timakukuta mano athu tikagona, kotero sitidziwa. Komabe, pali zizindikiro zina zomwe zingakupatseni lingaliro:

• Kukukuta mano: Phokoso limeneli nthawi zambiri limamveka koyamba ndi munthu amene mumagona naye (mnzanu, makolo anu, abale anu). Lingamveke ngati phokoso lalikulu lokukuta mano.
• Mano amawonongeka, amaphwanyika, amasweka, kapena amamasuka: Kugwira mano mosalekeza kungayambitse kuti pamwamba pa mano pazitha kutha n’kukhala pathyathyathya, zidutswa zazing’ono za mano zimatha kusweka, kapena mano angamveke omasuka pang’ono.
• Kuchuluka kwa vuto la mano: Kumwa madzi ozizira kapena kudya ayisikilimu kungapangitse kuti mano anu azimva ngati achita dzanzi.
• Kupweteka kwa nsagwada kapena kulimba: Nsagwada yanu imapweteka mbali zonse ziwiri mukadzuka m'mawa, minofu ya nsagwada yanu imatopa, ndipo mungamve ngati mwatsekeka mukatsegula pakamwa panu.
• Mutu wosasangalatsa womwe umayamba mbali zonse ziwiri za khutu: Mutu uwu nthawi zambiri umachitika m'mawa.
• Kuvulala komwe kumachitika chifukwa choluma mkati mwa tsaya: Mwangozi mutha kuluma mkati mwa tsaya.
• Kusokonezeka kwa tulo: Kukukuta mano kungakhale kusokoneza tulo lanu kapena la mnzanu.
• Zingamveke ngati kupweteka kwa khutu, koma si vuto la khutu: Chifukwa chakuti nsagwada ili pafupi ndi khutu, kupweteka kwa nsagwada kumatha kumva ngati kupweteka kwa khutu.

"Tsopano mwina mukuganiza kuti, 'Ndingadziwe bwanji ngati ndikukukuta mano anga ndili m'tulo?' Ndi funso lomveka bwino! Mungafunse wachibale wanu ngati mukupanga phokoso lililonse mukagona. Kapena samalani ndi zinthu monga kupweteka kwa nsagwada ndi kuvutika kwa dzino m'mawa."

Kodi izi zimachitikiranso ana?

Inde, ngakhale ana aang'ono amatha kukhala ndi vuto lotchedwa bruxism. Ndipotu, matendawa amapezeka kwambiri mwa ana kuposa akuluakulu . Nthawi zambiri amati pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a ana azaka zapakati pa 3 ndi 6 amakukuta mano awo. Koma nkhani yabwino ndi yakuti,Kwa ana ambiri, izi zimatha zokha akamakula, makamaka mano awo okhazikika akangotuluka.

Zinthu zomwe zingayambitse kuluma mano kwa ana ndi izi:

• Kusasangalala ndi chingamu mukatulutsa mano.
• Matenda opweteka monga matenda a m'makutu.
• Nthawi zina, pamakhala nkhawa pang'ono chifukwa cha ntchito ya kusukulu komanso kuzolowera zinthu zatsopano.
• Izi zitha kuonekanso mwa ana otanganidwa kwambiri.

Ngati mwana wanu akukukuta mano, mano ake akuoneka kuti akufooka, akudandaula kuti nsagwada zake zikupweteka, kapena ngati izi zikumulepheretsa kugona, ndi bwino kupita kwa dokotala wa mano kuti akakupatseni upangiri.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala chifukwa cha izi?

Palibe vuto kukukuta mano anu nthawi ndi nthawi. Komabe, ngati muli ndi chimodzi mwa izi, ndi bwino kupita kwa dokotala wa mano kapena dokotala :

• Ngati mano anu atopa, asweka, kapena ofooka.
• Ngati mukumva kupweteka kwa nsagwada, mutu, kapena khutu pafupipafupi.
• Ngati ena akuvutika ndi phokoso la kukukuta mano.
• Kodi mukuganiza kuti izi zikukhudza kwambiri tulo tanu?

Dokotala adzafufuza mano anu, pakamwa panu, ndi nsagwada zanu. Angakufunseninso mafunso okhudza momwe mumagona, makhalidwe anu, komanso momwe mumaganizira. Izi zidzakuthandizani kudziwa ngati muli ndi vuto la bruxism komanso chomwe chimayambitsa vutoli.

Kodi chithandizo cha bruxism ndi chiyani?

Njira zochiritsira zimadalira chifukwa cha bruxism yanu komanso kuopsa kwake. Palibe chithandizo chimodzi choyenera onse.

Zoteteza pakamwa/Zomangira pakamwa

Uwu ndi mankhwala ofala kwambiri. Uli ngati choteteza pakamwa chomwe othamanga amagwiritsa ntchito. Koma izi zimapangidwa makamaka kuti ziteteze mano anu kuti asagwedezeke. Mumavala mukagona. Izi zimapangitsa kuti mano anu apamwamba ndi apansi azikhala otchinga. Izi zimateteza mano anu akamagundana. Ena amachepetsanso kuchuluka kwa mano omwe mumachita. Dokotala wanu wa mano angapange choteteza pakamwa chomwe chikugwirizana bwino ndi pakamwa panu. Pali zoteteza pakamwa zina zomwe zimapezeka pa kauntala, koma ndibwino kuti dokotala azipange.

Kuthetsa Mavuto a Mano

Ngati vuto la mano anu la bruxism limayamba chifukwa cha vuto la mano anu, dokotala wanu wa mano adzakuchizani. Izi zingaphatikizepo kusintha mawonekedwe a mano anu, korona, kapena zomangira mano kuti ziwongole mano anu.

Njira Zochepetsera Kupsinjika Maganizo

Ngati mukuganiza kuti kupsinjika maganizo ndiye chifukwa cha vuto lanu la bruxism, ndikofunikira kwambiri kupeza njira zothetsera kupsinjika maganizo.

• Kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Kusinkhasinkha.
• Masewero a Yoga.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi opumira kwambiri.
• Kufuna uphungu.

Zinthu ngati izi zingakupatseni mpumulo.

Mankhwala Ochiritsira Khalidwe

Izi zimaphatikizapo kuchita masewera olimbitsa thupi pakamwa panu, nsagwada, ndi lilime. Mwachitsanzo, ngati mukudzimva kuti mukukuta mano masana, mutha kuchita masewera olimbitsa thupi pakati pa mano anu ndikusunga nsagwada yanu yomasuka. Njira yotchedwa biofeedback nthawi zina imagwiritsidwanso ntchito. Izi zimachitika pokupatsani chizindikiro pamene mukukuta minofu ya nsagwada yanu. Kenako mutha kuwongolera chizolowezicho.

Mankhwala

Nthawi zambiri, palibe mankhwala a bruxism. Komabe, nthawi zina zovuta kwambiri, mankhwala opumulira minofu angaperekedwe kwa kanthawi kochepa. Kapena, dokotala angaganizire za mankhwala oletsa nkhawa. Kwa anthu omwe ali ndi bruxism yoopsa kwambiri, jakisoni wa Botox m'minofu ya nsagwada nthawi zina amagwiritsidwa ntchito. Komabe, izi zimachitika motsogozedwa ndi katswiri.

Kusintha kwa Moyo

• Chepetsani kapena siyani kumwa caffeine (khofi, tiyi, chokoleti) ndi mowa, makamaka madzulo ndi usiku.
• Pewani kusuta fodya.
• Kupanga malo abwino ogona (Ukhondo wabwino wogona).

Kodi pali zinthu zomwe mungachite kunyumba?

Inde, kuwonjezera pa chithandizo, palinso zinthu zina zosavuta zomwe mungachite kunyumba:

• Chepetsani kupsinjika maganizo: Chitani zinthu zomwe mumakonda, mverani nyimbo, werengani buku.
• Masulani minofu ya nsagwada zanu: Musanagone, pakani mbali zonse ziwiri za nsagwada yanu ndi nsalu yoviikidwa m'madzi otentha.
• Maseŵero olimbitsa nsagwada: Funsani dokotala wa mano ndipo chitani maseŵero osavuta oyenera minofu ya nsagwada yanu.
• Samalani masana: Ngati mukukuta mano anu masana, dziwani izi ndipo masulani nsagwada yanu panthawiyo.
• Pewani kudya zinthu zolimba: Kutafuna chingamu ndi kuchepetsa kuchuluka kwa zakudya zovuta kutafuna (monga mtedza, nyama zolimba).

Kodi chimachitika n’chiyani ngati tinyalanyaza izi?

Kwa anthu ena, matenda a bruxism si vuto lalikulu. Komabe, ngati mupitiriza kukukuta mano anu, zingayambitse mavuto ena:

• Kuwola kwambiri kwa mano, kusweka, kapena kutayika kwa mano.
• Matenda a Temporomandibular Joint (TMJ): Izi zingayambitse phokoso, kupweteka, komanso kuuma kwa nsagwada potsegula ndi kutseka nsagwada.
• Mutu wopweteka kwambiri.
• Kupweteka kwa minofu ya nkhope kapena kukulitsa minofu (kuchuluka kwa minofu ya nkhope).

Choncho, ngati muli ndi zizindikiro za bruxism, ndi bwino kufunafuna upangiri wa dokotala m'malo mounyalanyaza.

Mwachidule, zinthu zoti muzikumbukira

Chabwino, lero takambirana zinthu zambiri (Bruxism). Nazi zinthu zingapo zoti muzikumbukira mwachidule:

• Kuluma mano ndi kuluma mano mosafuna. Ndi chinthu chomwe anthu ambiri, makamaka ana, amakumana nacho.
• Izi zitha kuchitika chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana, monga kupsinjika maganizo, mavuto ogona, mavuto a mano, ndi mankhwala ena.
• Ngati muli ndi zizindikiro monga kupweteka kwa nsagwada, mutu, kapena kukukuta mano m'mawa, samalani.
• Musadandaule, pali mankhwala abwino ochizira izi. Zophimba nkhope, kuchepetsa kupsinjika maganizo, ndi chithandizo cha mano ndi zina mwa izo.
• Ngati muli ndi kukayikira kulikonse pankhaniyi, lankhulani ndi dokotala wa mano kapena dokotala wamba. Adzakuthandizani.

Kumbukirani, thanzi lanu ndi lofunika kwambiri kwa inu. Ndi bwino kuchita zinthu zofunika, ngakhale zitakhala zazing'ono, osanyalanyaza. Ngati muli ndi mafunso ena, musachite manyazi kufunsa dokotala.

Kotero, ndikukhulupirira kuti mwamvetsa bwino (Bruxism). Kumwetulira kwabwino kwa aliyense!

Kupukuta mano, Kupukuta mano, Kupukuta mano tulo, Thanzi la mano, Kupweteka kwa nsagwada, Kupsinjika maganizo, Zoteteza pakamwa