Kodi mumatuluka thukuta kwambiri usiku? Tiyeni tidziwe bwino lomwe 'Thukuta la Usiku' limeneli.

Kodi munadzukapo pakati pa usiku mukutuluka thukuta thupi lonse, osati zovala zanu zokha komanso malaya anu ogona? Zimenezi zikachitika, mumamva mantha pang'ono, mukudzifunsa kuti, "N'chifukwa chiyani izi zikundichitikira?" Kutuluka thukuta ndi gawo lachibadwa la thupi lathu tikamamva kutentha. Ndi njira yachibadwa yowongolera kutentha kwa thupi lathu. Koma chomwe tikulankhula apa ndi kutuluka thukuta usiku, kapena kutuluka thukuta usiku , komwe ndi kosiyana komanso kosasangalatsa.

Mwachidule, Thukuta la Usiku ndi thukuta lopitirira muyeso lomwe lingasokoneze tulo tanu ndikunyowetsa zovala zanu ndi zofunda zanu. Apa ndi pamene mwadzidzidzi mumamva kutentha kwakukulu kuchokera mkati. Mumayamba thukuta kwambiri, khungu lanu limafiira, ndipo kugunda kwa mtima wanu kumawonjezeka. Mungadzuke mutanyowa ndi thukuta lozizira. Matendawa ndi ofala pakati pa akazi, makamaka panthawi ya kusamba, koma akhoza kukhala ndi zifukwa zina zambiri.

Kodi zifukwa zazikulu zomwe akazi amakhalira ndi thukuta la usiku ndi ziti?

Ngakhale kuti aliyense amatha kutuluka thukuta usiku, nthawi zambiri akazi amatuluka thukuta. Chifukwa chachikulu cha izi ndi kusintha kwa mahomoni komwe kumachitika m'thupi la akazi. Makamaka, kusintha kwa kuchuluka kwa mahomoni obereka monga estrogen ndi progesterone kumakhudza mwachindunji kutentha kwa thupi. Izi zingayambitse kutentha mwadzidzidzi (kutentha kwambiri) ndi thukuta lopitirira muyeso.

Kusamba kwa Nthawi Yomaliza ndi Kusamba kwa Menopause

Kutuluka thukuta usiku ndi chizindikiro chofala chomwe chimawonedwa ndi akazi ambiri asanayambe komanso akamasiya kusamba. Kusamba nthawi zambiri kumakhala kutha kwa msambo kwa miyezi 12 yotsatizana. Izi nthawi zambiri zimachitika ali ndi zaka pafupifupi 51. Zaka zomwe zikutsogolera izi, pamene msambo umakhala wosakhazikika, zimatchedwa perimenopause. Panthawiyi, pakati pa zaka 40 ndi 50, mazira amayamba kupanga estrogen yochepa.

Taganizirani izi, hypothalamus muubongo wathu ili ngati thermostat m'thupi lathu. Pamene kuchuluka kwa mahomoni kumasintha, thermostat iyi imachepa pang'ono. Ndicho chifukwa chake mwadzidzidzi timamva kutentha kuchokera kumaso, khosi, ndi pachifuwa. Panthawiyo, thupi lathu limaganiza kuti, "O, kwatentha, tiyenera kuziziritsa mwachangu." Poyankha, timayamba kutuluka thukuta kwambiri.

Matenda a Premenstrual (PMS/PMDD)

Thukuta la usiku lingayambitsidwenso ndi kusintha kwa mahomoni komwe kumachitika mwezi uliwonse. Mlingo wa estrogen umatsika masiku angapo musanayambe kusamba. Panthawiyi, titha kukhala ndi kusintha kwa malingaliro, zizindikiro za PMS monga kupweteka m'mimba, ndipo anthu ena amathanso kukhala ndi thukuta la usiku.

Mimba

Thukuta la usiku lingayambitsidwenso ndi kusintha kwa mahomoni panthawi ya mimba. Vutoli limapezeka kwambiri mu trimester yoyamba (masabata 14 oyamba) ndi trimester yachitatu (kuyambira masabata 27 mpaka kubadwa). Thukuta limeneli lingapitirire kwa milungu ingapo mwana atabadwa, mpaka mahomoni atabwerera mwakale.

Zina zomwe zimayambitsa thukuta usiku kupatula kusintha kwa mahomoni

Ayi, mahomoni si okhawo omwe amayambitsa thukuta usiku. Kungakhale chizindikiro cha matenda osiyanasiyana komanso zotsatirapo zina za mankhwala ena. Tiyeni tiphunzire za zifukwa zina zotere mu tebulo ili m'munsimu.

Kodi vutoli limachiritsidwa bwanji?

Chithandizo chimadalira chifukwa cha thukuta lanu usiku.

Ngati chifukwa cha kusamba:

Mankhwala a mahomoni angagwiritsidwe ntchito pochiza thukuta la usiku ndi zizindikiro zina za kusamba (monga kuuma kwa m'mimba, mafupa owonda). Komabe, chithandizo cha estrogen sichikulimbikitsidwa kwa akazi omwe ali ndi mbiri ya khansa ya m'mawere. Komanso, mankhwala onse a mahomoni ali ndi zoopsa zina, monga magazi kuundana, kotero ndikofunikira kukambirana izi ndi dokotala musanapange chisankho.

Mankhwala ena:

Kuwonjezera pa mankhwala a mahomoni, palinso mankhwala ena omwe angagwiritsidwe ntchito poletsa thukuta usiku. Mankhwalawa ayeneranso kumwedwa motsogozedwa ndi dokotala.

• Mankhwala Oletsa Kugwidwa ndi Khunyu: Mankhwala ogwiritsidwa ntchito pochiza khunyu, monga Gabapentin.
• Mankhwala Oletsa Kuvutika Maganizo: Mlingo wochepa wa mankhwala oletsa kuvutika maganizo monga paroxetine.
• Clonidine: Mankhwala ogwiritsidwa ntchito pochiza kuthamanga kwa magazi.
• Oxybutynin: Mankhwala ogwiritsidwa ntchito pochiza matenda a mkodzo.

Zinthu zomwe mungachite kunyumba kuti muchepetse vutoli

Kaya chifukwa chake ndi chotani, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti muwongolere kugona kwanu ndikuchepetsa vutoli.

• Valani zovala zopepuka: Mukagona, valani zovala zopepuka, zomasuka zomwe zimayamwa thukuta, monga thonje kapena nsalu.
• Sungani chipinda chogona chili chozizira:Gwiritsani ntchito fani, yatsani AC ngati n'kotheka, kapena gonani mawindo atatsegulidwa.
• Zofunda: Gwiritsani ntchito mabulangete opepuka komanso opindika. N'zosavuta kuchotsa limodzi nthawi imodzi mukamva kutentha.
• Imwani madzi: Imwani madzi ozizira pang'onopang'ono usiku wonse.
• Pewani zakudya ndi zakumwa zina: Pewani mowa, zakudya zokometsera, khofi, ndi kusuta fodya, makamaka nthawi yogona isanafike.
• Maseŵero Olimbitsa Thupi: Chitani masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse, monga kuyenda kapena kusambira. Koma pewani kuchita masewera olimbitsa thupi musanagone.
• Masulani malingaliro anu: Khazikitsani malingaliro anu ndi zinthu monga kuchita masewera olimbitsa thupi opumira kwambiri komanso kusinkhasinkha musanagone.

Kodi ndi liti pamene tiyenera kuda nkhawa ndi thukuta la usiku?

Ngati mumatuluka thukuta usiku pafupipafupi zomwe zimakulepheretsani kugona, kapena ngati muli ndi zizindikiro zina pamodzi ndi thukuta, monga kutentha thupi, kuchepa thupi, kupweteka kwa thupi, kapena kutopa kwambiri , onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala.

Ngati muli ndi zaka zoposa 50 ndipo mukutuluka thukuta usiku, mwina chifukwa cha kusamba. Komabe, chifukwa thukuta usiku lingakhalenso chizindikiro cha matenda ena akuluakulu, dokotala wanu yekha ndi amene angakuuzeni matenda oyenera. Akapeza chifukwa chake, iyeyo akhoza kukupatsani chithandizo choyenera.

Mafunso ena omwe amafunsidwa kawirikawiri

Kodi Thukuta Lausiku Lingayambitsidwe ndi Nkhawa?

Inde. Kupsinjika maganizo, nkhawa, ndi mantha zingayambitse kugunda kwa mtima wanu, ndipo mungamve kutentha komanso thukuta masana komanso usiku.

Ndi mitundu iti ya khansa yomwe imayambitsa thukuta usiku?

Thukuta la usiku lingakhale chizindikiro chachikulu cha khansa ya m'magazi ndi lymphoma, koma ngati layamba chifukwa cha khansa, nthawi zambiri limatsagana ndi zizindikiro zina, monga kutentha thupi ndi kutopa kwambiri.

Ndi matenda ati omwe amayambitsa thukuta usiku?

Thukuta la usiku ndi chizindikiro chachikulu cha chifuwa chachikulu. Kuphatikiza apo, vutoli limathanso kuwoneka mu HIV, chimfine, fuluwenza, COVID-19, ndi matenda ena a bakiteriya (endocarditis, osteomyelitis).