Kodi mumavulala minofu ndi minyewa? Tiyeni tiphunzire bwino za (Kuvulala kwa Minofu Yofewa)!

M'miyoyo yathu ya tsiku ndi tsiku, nthawi zina kugwa pang'ono, pamene tikuchita masewera, kapena tikapitiriza kugwira ntchito yofanana, ziwalo zina za thupi lathu zimayamba kupweteka, sichoncho? Nthawi zina gawo limenelo limatupa, limasanduka labuluu, ndipo limapweteka kwambiri moti sitingathe ngakhale kusuntha ziwalo zathu. Ndicho chimene chingachitike nthawi zina ngati izi, chomwe chimatchedwa ' Kuvulala kwa Minofu Yofewa'. Kotero lero, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane, ngati kuti tikuuza mnzanu.

Kodi kuvulala kumeneku kwa minofu yofewa n’chiyani?

Mwachidule, kuvulala kwa minofu yofewa ndi kuvulala kwa minofu yofewa yomwe imazungulira mafupa m'thupi lathu. Minofu yofewa iyi ndi yomwe imathandizira mafupa athu ndikuwathandiza kuyenda bwino. Taganizirani zinthu monga minofu yathu, minyewa (izi ndi zomangira zonga bande zomwe zimalumikiza minofu ndi mafupa), ndi mitsempha (izi ndi zomangira zonga bande zomwe zimagwirizira mafupa pamodzi ndikuwathandiza kukhala olimba).

Minofu imeneyi imatha kuwonongeka mukamachita masewera olimbitsa thupi kapena pangozi. Mphamvu yaikulu mwadzidzidzi ingayambitse kuvulala koopsa , pomwe kuvulala kwa nthawi yayitali komanso kobwerezabwereza kungayambitse kuvulala kobwerezabwereza . Koma musadandaule, kuvulala kwambiri kwa minofu yofewa kumachira pakapita nthawi komanso kupuma bwino.

Kodi mitundu ikuluikulu ya kuvulala kwa minofu yofewa ndi iti?

Kuvulala kumeneku kungagawidwe m'magulu awiri akuluakulu. Choyamba ndi kuvulala koopsa, komwe kumachitika mwadzidzidzi . China ndi kuvulala kobwerezabwereza, komwe kumachitika pakapita nthawi ndipo kumachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mobwerezabwereza .

Kuvulala kwambiri kwa minofu yofewa

Izi ndi kuvulala komwe kumachitika mwadzidzidzi.

• Kutopa kwa Minofu: Izi zimachitika pamene minofu m'thupi mwanu yatambasulidwa kapena kung'ambika. Izi zitha kuchitika ngati mukoka minofu mwamphamvu kwambiri kapena ngati muyikoka motalika kwambiri. Mwachitsanzo, ngati mwadzidzidzi mukoka minofu m'mwendo mwanu mukusewera cricket, mutha kuyikoka. Minofu imatha kukokedwa ndi mayendedwe adzidzidzi ndi mphamvu yayikulu kapena ndi mayendedwe opitilira ndi mphamvu yochepa. Kutopa kwa m'mimba ndi chiuno ndi kuvulala kofala kwa othamanga. Mnofu womwe umalumikiza minofu ndi fupa ukhozanso kukokedwa kapena kung'ambika motere.

• Kupindika : Kupindika ndi kung'ambika kwa ligament yomwe imagwirizanitsa cholumikizira. Mitsempha iyi imagwirizanitsa ndikukhazikitsa minofu ndi mafupa mu cholumikizira. Ngati cholumikizira chakankhidwira kupitirira momwe chimayendera, ligament iyi imatha kutambasula, kung'amba, ndikufooketsa cholumikizira. Mwachitsanzo, mutha "kupindika bondo lanu" ngati mutembenuza bondo lanu, kapena mutha "kupindika dzanja lanu" ngati mugwa ndikugunda dzanja lanu.

• Mabala: Mabala ndi omwe timawaona ngati mabala . Apa ndi pamene mitsempha yaing'ono yamagazi yomwe ili pansi pa khungu imasweka, zomwe zimapangitsa kuti magazi ochepa atuluke, zomwe zimapangitsa kuti khungu lisinthe mtundu. Kumenyedwa mwamphamvu kumatha kuswa mitsempha yamagazi mkati mwa minofu yanu yofewa, kuphatikizapo minofu yanu. Mabala a minofu sangakhale owoneka, koma amapweteka ndipo amatenga nthawi yayitali kuti achire. Ngati sachira bwino, nthawi zina angayambitse mavuto a nthawi yayitali.

Kuvulala kobwerezabwereza

Izi ndi kuvulala komwe kumachitika pang'onopang'ono chifukwa cha kubwerezabwereza kwa kayendedwe komweko.

• Tendonitis : Tendonitis ndi kutupa ndi kutupa kwa tendon. Pali zifukwa zingapo zomwe zimayambitsa izi, koma chifukwa chachikulu ndi kupsinjika mobwerezabwereza kwa tendon. Izi zimayambitsa kung'ambika kwa tinthu tating'onoting'ono tomwe sitingathe kuoneka ndi maso. Tendonitis ikatupa mwanjira imeneyi, imafunika nthawi ndi kupuma kuti ichiritse. Tendonitis ya nthawi yayitali ingayambitsenso kusintha kosatha kwa tendon (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis ndi kutupa ndi kutupa kwa bursae yanu, yomwe ndi matumba ofewa pakati pa mafupa anu ndi minofu ina. Bursae iyi imagwira ntchito ngati ma cushion pakati pa mafupa anu ndi minofu ina, kuchepetsa kukangana ndi kuyamwa mantha panthawi yoyenda. Ngati bursae iyi ipsinjika kwambiri kapena kukwiya, imatha kutupa kwambiri. Izi zimachitika kwambiri m'zigongono ndi mawondo. Bursitis imathanso kuchitika ndi tendonitis.

Kodi kuvulala kwa minofu yofewa kumeneku kungakhale koopsa bwanji?

Kuvulala kwa minofu yofewa kwambiri kumatha kukhala kochepa mpaka kwakukulu . Dokotala angasankhe kuvulala kwanu ngati "digiri yoyamba, digiri yachiwiri kapena digiri yachitatu".

• Pakupweteka kwa digiri yoyamba kapena kupasuka, minofuyo "imakokedwa" kokha, osati kung'ambika.
• Kuvulala kwa digiri yachiwiri ndi komwe gawo la minofu lang'ambika .
• Kuvulala kwa digiri yachitatu kumatanthauza kuti minofu yang'ambika kwathunthu .

Ngakhale kuti kuvulala kwambiri kwa minofu yofewa kumachira pakapita nthawi, kuvulala kwa giredi 3 kungafunike kukonzedwa ndi opaleshoni .

Komanso, ngakhale kuti minofu imachira yokha pakapita nthawi, kupsinjika kwakukulu kungayambitse mavuto ena chifukwa cha kutupa kwambiri. Mavutowa angafunike chithandizo chapadera komanso nthawi yayitali yochira. Kuvulala kogwiritsa ntchito mopitirira muyeso nthawi zambiri kumachira mukasiya kuchita zomwe zimakwiyitsa minofu. Komabe, ngati muyamba kuchita zomwezo msanga, zimatha kukhala kuvulala kosatha komanso kuwononga kwa nthawi yayitali.

Kodi zizindikiro za matenda oterewa a minofu yofewa ndi ziti?

Mu matenda awaChizindikiro chofala kwambiri ndi ululu . Nthawi zambiri chimakhala ndi kutupa. Kutupa ndi chizindikiro cha kutupa. Ichi ndi momwe thupi lanu limayankhira kuvulala. Kumatumiza magazi ndi zinthu zina kuderali kuti lichiritse. Koma kutupa kungakupangitseni kukhala osasangalala.

Zizindikiro zina zomwe zingatheke ndi izi:

• Kuuma ndi kuchepa kwa kayendedwe (monga kuvutika kukweza mkono).
• Kuvuta kusuntha kapena kukweza kulemera kwa thupi lovulala.
• Ngati mitsempha yamagazi yasweka, buluu wooneka bwino udzaonekera .
• Ngati mitsempha yawonongeka, dzanzi kapena kumva kuwawa kungachitike .

Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimayambitsa kuwonongeka kwa minofu yofewa?

Pali zifukwa ziwiri zazikulu zomwe zimayambitsa kuvulala kapena kuwonongeka kwa minofu yofewa: kupsinjika mobwerezabwereza ndi kuvulala .

• Kutupa kwa minofu kungachitike chifukwa cha kumenyedwa mwachindunji, kugwa, kapena kugundana.
• Kusuntha mwadzidzidzi kapena kukoka mwamphamvu kangapo kungayambitse kukoka minofu kapena tendon kapena kutsekeka kwa ligament.

Kuvulala kwa minofu yofewa kumasiyana ndi kuvulala kwa mafupa. Koma nthawi zina zonsezi zimatha kuchitika limodzi. Mwachitsanzo, ngati fupa lasweka kapena lasokonekera , minofu yofewa yozungulira imathanso kuwonongeka. Kuvulala kwa mafupa mwina ndiko kumawonekera kwambiri, koma pakhozanso kuwonongeka kwa minofu yofewa.

Kodi ndi mavuto otani omwe amabwera chifukwa cha kuvulala kwa minofu yofewa?

Ngati matendawa sanachiritsidwe bwino, mavuto ena angachitike.

Mavuto omwe amabwera nthawi yomweyo:

• Kuwonongeka kwa mitsempha yamagazi : Mabala ambiri amayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa mitsempha yaying'ono yamagazi, zomwe zimapangitsa kuti magazi ochepa atuluke. Komabe, pazochitika zazikulu, mitsempha yamagazi imatha kuwonongeka kwambiri. Izi zingayambitse kutuluka magazi mkati (kutuluka magazi) kapena kuchepa kwa magazi kupita ku minofu (ischemia) .
• Kuwonongeka kwa mitsempha : Kuvulala komwe kumayambitsa kuwonongeka kwa minofu yofewa kungayambitse kuwonongeka kwakanthawi kwa mitsempha kotchedwa neuropraxia . Izi zitha kusokoneza kwakanthawi zizindikiro za sensory ndi motor pakati pa ubongo ndi gawo la thupi lovulala. Kutupa komwe kumachitika chifukwa cha tendonitis kapena bursitis kumatha kufinya mitsempha, kuwakhudza.
• Matenda a chipinda : Uku ndi kutupa kwakukulu komwe kumachitika mkati mwa chipinda cha minofu (gulu la minofu yolumikizidwa ndi nembanemba yotchedwa fascia). Ndikopweteka kwambiri ndipo kumatha kuletsa magazi kupita ku minofu. Opaleshoni yadzidzidzi ingafunike kuti muchepetse kupanikizika.

Mavuto a nthawi yayitali omwe angachitike chifukwa cha kuchira kosayenera:

• Kupindika kwa minofu : Mungafunike kusunga malo okhudzidwawo osasuntha mpaka kuvulalako kutachira. Komabe, ngati mutakhala osasuntha kwa nthawi yayitali, minofu yofewa imatha kuuma ndikupindika, mwina kwamuyaya. Dokotala wanu angapereke masewera olimbitsa thupi apadera kuti athandize kupewa izi.
• Kusakhazikika kwa mafupa : Kupindika komwe sikuchira bwino kungapangitse kuti mafupa anu asakhazikike, zomwe zimapangitsa kuti abwererenso mosavuta. Kupindika kwakukulu kungafunike opaleshoni kuti izi zitheke. Kuvulala kwina kwa minofu yofewa komwe sikuchira bwino kungakhudzenso mafupa posuntha kulemera ndi kukakamiza minofu yomwe imawathandiza.
• Kutupa kosatha : Kuvulala kopitirira muyeso komwe sikuchira bwino kungayambitse matenda a tendonitis osatha kapena bursitis. Izi zingayambitse kupweteka kosatha ndipo pamapeto pake zimayambitsa kuwonongeka kwa minofu yofewa kwa nthawi yayitali. Minofu yanu imatha kufooka, kuuma, komanso kusagwira ntchito bwino. Kufooka kumeneku kungayambitsenso kuphulika kwa minofu .
• Kutupa kwa minofu ya mafupa : Kuvulala kwakukulu kwa minofu yofewa kungayambitse minofu ya mafupa kupanga mkati mwa minofu yofewa. Myositis ossificans ( minofu ya mafupa yomwe imapanga minofu) ingachitike mutavulala minofu. Enthesophytes ( fupa spurs) ingachitike mutavulala minofu.

Kodi madokotala amazindikira bwanji matenda oterewa a minofu yofewa?

Dokotala adzakuyang'anirani kuvulala kwanu ndikukufunsani mafunso okhudza momwe kudachitikira komanso mtundu wa kupsinjika komwe kudayambitsa. Nthawi zina, mayeso ojambulira zithunzi angafunike kuti muwone kuvulalako mwatsatanetsatane komanso kuti muwone ngati pali kuvulala kwina kapena zovuta zina. Kujambula kwa MRI kungawonetse bwino kuwonongeka kwa minofu yofewa.

Kodi ndi mankhwala ati abwino kwambiri ochizira kuvulala kwa minofu yofewa?

Kuvulala kwambiri kwa minofu yofewa kumatha kuchiritsidwa ndi mankhwala osavuta apakhomo ('chisamaliro chosasintha'). Nthawi zambiri, kuvulala kwakukulu kungafunike opaleshoni. Ngati mukuganiza kuti mwavulala kwambiri, kapena ngati muli ndi zizindikiro zoopsa monga kupweteka kowonjezereka, dzanzi, kapena kukomoka, pitani ku chipinda chadzidzidzi ('ER') . Nthawi zonse ndi bwino kuonana ndi dokotala kuti akupatseni upangiri, ngakhale kuvulala pang'ono.

Mankhwala osavuta ochizira kuvulala kwa minofu yofewa amaphatikizapo mankhwala ochepetsa ululu ndi njira zodziwika bwino monga njira ya RICE (kapena njira yatsopano ya PRICE ). 'PRICE' iyi imayimira `Chitetezo`, `Mpumulo`, `Ayisi`, `Kupsinjika`, ndi `Kukweza`.Posachedwapa, madokotala ayambitsanso njira yatsopano yotchedwa PEACE ndi LOVE kuti itsogolere njira yanu yochiritsira pambuyo pa masiku oyamba.

Njira yothandizira ya PRICE

`RICE` ndi chidule chodziwika bwino chomwe chimagwiritsidwa ntchito pochiza kuvulala kwa minofu ndi mafupa. `PRICE` ndi chatsopano.

Izi zikutanthauza:

• P - Chitetezo : Kuti muteteze bala mpaka litachira, mungafunike kuvala pulasitala, chogwirira, kapena chogwirira .
• R - Mpumulo : Mpumulo ndiye chinthu chofunikira kwambiri pochiritsa kuvulala kulikonse kwa minofu ndi mafupa.
• I - Ice: Kupaka ayezi kungathandize kuchepetsa ululu ndi kutupa. Ikani paketi ya ayezi kwa mphindi pafupifupi 20.
• C - Kupsinjika : Kuyika bandeji yolimba kuzungulira minofu yofewa kungathandize kuchepetsa kutupa ndi kutuluka magazi.
• E - Kukweza chilonda pamene mukupumula kungathandize kuchepetsa kutuluka magazi ndi kutupa.

Njira yothandizira MTENDERE ndi CHIKONDI

Chidule chachitali ichi, `MTENDERE ndi CHIKONDI`, chimapereka malangizo ena okhudza magawo otsatira a machiritso anu.

MTENDERE umatanthauza:

• P - Chitetezo : Tetezani bala mpaka litachira.
• E - Kukwera : Kukweza malo ovulala kumachepetsa kuyenda kwa magazi ndi kutupa.
• A - Pewani mankhwala oletsa kutupa : Madokotala tsopano akulangiza kugwiritsa ntchito mankhwala ochepetsa ululu osatupa , monga acetaminophen kapena arnica, masiku oyamba kuchira.
• C - Kupsinjika : Bandeji yolimba imayikidwa mozungulira minofu yofewa kuti ichepetse kutupa ndi kutuluka magazi.
• E - Maphunziro : Izi zikutikumbutsa kuti madokotala ayenera kukuphunzitsani za udindo wanu pakuchira kwanu. Makamaka, ayenera kukulimbikitsani kuti mutenge gawo logwira ntchito m'malo mongokhala chete .

Ndipo CHIKONDI chimatanthauza:

• L - Katundu : `Katundu` ndi kubwerera pang'onopang'ono kwa katundu wamakina (kulemera kapena kupanikizika) kumalo ovulala. Dokotala wanu angakutumizireni kwa katswiri wa zamaganizo kuti akutsogolereni munjira imeneyi.
• O - Chiyembekezo : Kafukufuku wapeza kuti njira yabwino yochiritsiraKukhala ndi vuto la maganizo kungakhudze nthawi yomwe mukuyembekezera kuchira. Khulupirirani kuti mungathe kuchira, ndipo musanyalanyaze thanzi lanu la maganizo pamene mukuchira.
• V - Kulimbitsa mitsempha ya magazi : Izi zikutanthauza kuwonjezeka kwa magazi kupita ku minofu yanu yovulala. Ngakhale kuti ayezi ndi kupsinjika kungagwiritsidwe ntchito kuchepetsa kuyenda kwa magazi kumayambiriro, kuwonjezeka kwa magazi kungathandize kuchiritsa kuvulalako pambuyo pake.
• E - Kuchita Maseŵera Olimbitsa Thupi : Kuchiza thupi kungathandize kubwezeretsa mphamvu ndi kusinthasintha kwa minofu yanu yofooka. Izi zingathandize kupewa kuvulala kachiwiri mukabwerera ku masewera olimbitsa thupi, makamaka mafupa osakhazikika.

Kodi kuvulala kwa minofu yofewa kumatenga nthawi yayitali bwanji kuti kuchiritsidwe?

Kuvulala kwa minofu yofewa kungatenge milungu ingapo mpaka miyezi ingapo kuti kuchiritsidwe. Zimatengera kukula kwa kuvulalako. Dokotala wanu ndiye munthu woyenera kukuuzani nthawi yomwe idzatenge. Kutsatira malangizo a dokotala wanu panthawi yochira kwanu kudzakuthandizani kuti zinthu ziyende bwino. Ngati muyamba kuchita masewera olimbitsa thupi msanga, minofu yanu ingavulalenso. Koma ngati mudikira nthawi yayitali kuti muyambenso kuyenda, kuchira kwanu kungatenge nthawi yayitali.

Kodi kuvulala kwa minofu yofewa kumeneku kungapewedwe bwanji?

Kuvulala kwambiri kumachitika chifukwa cha ngozi, ndipo n'kovuta kupewa kwathunthu. Koma anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu chovulala minofu yofewa kuposa ena. Ngati ndinu m'modzi mwa iwo, mutha kuchepetsa chiopsezo chanu mwa kukonzekera pang'ono.

Zinthu zomwe zimayambitsa kuvulala kwa minofu yofewa ndi izi:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi masewera olimbitsa thupi.
• Ntchito zomwe zimafuna mtundu womwewo wa kayendetsedwe.
• Zida kapena malo ogwirira ntchito osapangidwa bwino.
• Kukhala wokangalika mwadzidzidzi popanda kukhala wokangalika.

Kuti muchepetse chiopsezo cha kuvulala kwa minofu yofewa, kumbukirani zinthu izi:

• Tambasulani minofu yanu bwino musanagwiritse ntchito komanso mutayimirira kwa maola ambiri.
• Musanayambe maphunziro kapena ntchito yofanana , konzekerani bwino luso lanu.
• Onetsetsani kuti zida zanu ndi malo ogwirira ntchito ndi aukhondo, otetezeka, komanso abwino .
• Mvetserani thupi lanu ndi malire ake. Siyani pamene likukuuzani kuti "zakwanira."

Kuvulala kwa minofu yofewa kungakhale koopsa ngati kuvulala kwa mafupa. Ndipo kungatenge nthawi yofanana kuti kuchiritsidwe, kapenanso nthawi yochulukirapo. Izi zingakhale zovuta kuzimvetsa ndikufotokozera ena, makamaka ngati inu ndi ena mukufuna kukuwonani kuti mubwerere kuntchito mwachangu. Koma musafulumizitse njira yanu yochira. Zimatenga nthawi, pang'onopang'ono, kukonzanso kokonzedwa, komanso ntchito yambiri kuti minofu iyi ibwererenso mwakale. Koma ndizofunika. Thupi lanu lidzakuthokozani.

Pomaliza, zinthu zofunika kwambiri kukumbukira

Choncho, kuvulala kwa minofu yofewa si nthabwala. Ngakhale kuvulala pang'ono kapena kuvulala, ngati sikunachiritsidwe bwino ndikupumula bwino, kungakhale vuto lalikulu pambuyo pake.

• Musanyalanyaze ululu kapena kutupa. Ngakhale zitaoneka ngati zazing'ono, zitha kukhala chiyambi cha matenda aakulu.
• Kumbukirani njira ya chithandizo cha PRICE . Izi zikutanthauza chitetezo, kupumula, ayezi, kupsinjika, ndi kukweza.
• Tsatirani malangizo a dokotala wanu molondola. Ngakhale mukuganiza kuti muchira msanga, perekani thupi lanu nthawi yomwe likufunika kuti lichiritse.
• Khalani ndi chizolowezi chotentha thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ndipo muziziziritsa mukamaliza.
• Pangani malo anu ogwirira ntchito ndi zida zomwe mumagwiritsa ntchito kukhala zabwino pa thupi lanu.

Ngati mutasamalira zinthu izi, mudzatha kudziteteza ku kuvulala kwa minofu yofewa kwambiri ndikuchira mwachangu ngakhale mutavulala. Khalani ndi thanzi labwino!

Kuvulala kwa minofu yofewa, kuvulala, kupsinjika, kuvulala, chithandizo cha PRICE, chithandizo cha PEACE ndi LOVE, tendonitis