Kodi chikwama cha sukulu n’cholemera kwambiri? Tiyeni tidziwe chomwe chimayambitsa mavuto a thumba la msana!

Kodi mwana wanu amanyamula chikwama chachikulu kusukulu m'mawa? Mabuku, bokosi la chakudya chamasana, botolo la madzi... Ndi zonsezi, chikwamacho chimakhala cholemera kwambiri, eti? Chifukwa chake, ngati chikwama ichi sichigwiritsidwa ntchito bwino, chingayambitse mavuto osati pamsana ndi khosi la ana athu okha, komanso thupi lawo lonse. Lero, tiyeni tikambirane za mavuto omwe angayambitsidwe ndi chikwama cha kusukuluchi ndi momwe tingawapewere.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati mugwiritsa ntchito chikwama cha sukulu molakwika?

Mwachidule, ngati chikwama cham'mbuyo sichikugwiritsidwa ntchito bwino, chingayambitse mavuto a msana okha, komanso kuvulala. Tiyeni tiwone momwe zimachitikira:

• Kuwerama mmbuyo ndi kuwerama patsogolo: Tangoganizirani, kulemera kwa thumba lachikwama kukakwera, kulemerako kumawoneka ngati kukukoka mwanayo kumbuyo. Kenako mwanayo amawerama patsogolo kuti agwirizane. Mukawerama motere nthawi zonse, pali mwayi waukulu woti mwana amve kupweteka pakhosi, phewa, ndi msana . Izi ndi zovuta zomwe mwanayo amachita osazindikira. Ngati machitidwe olakwika otere (mavuto a msana) apitirira, ngakhale ma curve achilengedwe a msana amatha kusintha.

• Kunyamula chikwama pa phewa limodzi: Ana ena amanyamula chikwama chawo pa phewa limodzi lokha. Kapena amanyamula chikwama chotumizira uthenga. Izi zimapangitsa kuti kulemera kukhale mbali imodzi, kotero amayesa kulinganiza kulemera mbali inayo. Izi zingayambitse kupweteka kwa msana ndi m'munsi , komanso kupsinjika kwa phewa ndi khosi . Kunena zoona, zimaika mphamvu zosafunikira pa minofu mbali imodzi ya thupi.

• Zingwe zolimba komanso zomasuka: Ngati zingwe zomwe zili pa thumba zili zolimba kwambiri, zimatha kudula phewa. Izi zingayambitse dzanzi, kumva kuwawa, komanso nthawi zina kutaya kumva m'manja ndi zala . Izi zili choncho chifukwa zingwezo zimatha kufinya mitsempha ndi mitsempha yamagazi m'mapewa. Izi zimatchedwa "kupsinjika kwa mitsempha" m'mawu azachipatala.

• Kuwonjezeka kwa chiopsezo chogwa: Kunyamula thumba lolemera kungapangitse mwana kukhala wosasunthika bwino. Izi zingapangitse kuti agwe mosavuta, makamaka akamakwera masitepe kapena kukwera basi . Tangoganizirani, ngakhale kutsetsereka pang'ono kungapangitse kuti zikhale zovuta kuwongolera mwana wanu ndi kulemera kwa thumba. Kugwa koteroko kungayambitse kuvulala kwakukulu, monga kusweka kwa mafupa.

• Kutsekereza ndi Kuopsa kwa Ena: Ana onyamula matumba akuluakulu nthawi zina sadziwa kuti matumba awo amatenga malo otani. Choncho akamatembenuka, kapena akamayenda m'malo opapatiza (monga pakati pa mipando m'basi ya sukulu) , matumbawo amatha kugunda ena . Komanso, matumba akuluakulu omwe amasiyidwa pansi amatha kupunthwitsa ana ena, ndipo nthawi zina thumbalo lingagwere pa mwana . Ichinso ndi chinthu chomwe sitimaganizira konse, eti?

Ndingadziwe bwanji ngati pali vuto ndi chikwama changa?

Pali zizindikiro zingapo zomwe mungayang'anire kuti mudziwe ngati chikwama chanu chikukuvutitsani. Samalani izi:

• Kodi zimakuvutani kuvala ndi kuchotsa thumba?
• Kodi muyenera kuwerama patsogolo mukamanyamula thumba?
• Kodi nthawi zambiri mumamva kupweteka kwa msana?
• Kodi nthawi zambiri mumakhala ndi ululu m'mapewa ndi m'khosi mwanu?
• Kodi mukumva dzanzi kapena kufooka m'manja kapena zala zanu?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, muyenera kuchepetsa kulemera kwa thumba lanu kapena kusintha momwe mumanyamulira. Ngati mukuvutikabe ndi msana, manja ndi miyendo yanu sizigwira ntchito, kapena mukumva kufooka, ndi bwino kupita kwa dokotala kuti akupatseni upangiri . Mungafunike thandizo la katswiri wa zamaganizo.

Ndiye, mumasankha bwanji thumba loyenera?

Kumbukirani mfundo izi kuti musankhe thumba lomwe lingakuthandizeni, osati kukutsutsani:

• Matumba a m'mbuyo ndi abwino kwambiri: Matumba a m'mbuyo ndi abwino kuposa matumba a m'mapewa kapena matumba a mthenga ponyamula zinthu monga mabuku. Chifukwa cha izi ndi chakuti kulemera kwa thumba kumagawidwa mofanana m'thupi lonse. Minofu yamphamvu kwambiri m'thupi lathu, yomwe ndi minofu ya msana ndi m'mimba, imathandizira thumba.

• Samalani momwe imapangidwira:
• Zingwe zokulungika komanso zopapatiza: Yang'anani thumba lokhala ndi zingwe ziwiri zokulungika bwino zomwe zimadutsa mapewa onse awiri. Zingwezo zikakula, zimakhala bwino . Mwanjira imeneyi, kulemera sikumayikidwa pamalo amodzi, koma kumagawidwa m'mapewa onse.
• Lamba wa m'chiuno: Ndibwino kusankha thumba lomwe lili ndi lamba wa m'chiuno . Izi zidzagawa kulemera osati kuchokera m'mapewa anu okha komanso m'chiuno mwanu, zomwe zimachepetsa kupsinjika kwa msana wanu.
• Zipinda zingapo: Ngati thumba lili ndi zipinda zingapo, lingathandizenso kugawa kulemera. N'zosavutanso kusunga zinthu zolemera kwambiri pafupi ndi thupi lanu.
• Chikwama chopepuka: Ngati chikwamacho ndi chopepuka, zimakhala zosavuta kulamulira kulemera konse kwa zinthu zomwe mumanyamula. Pali zikwama zina zomwe zimalemera makilogalamu ochepa okha zikakhala zopanda kanthu. Zimenezo si zabwino konse.

Kodi ndiyenera kugwiritsa ntchito bwanji thumba?

Ndikofunikira kwambiri kutsatira malangizo awa kuti mupewe kupweteka kwa msana ndi mavuto ena.

Tiyeni tichepetse kulemera kwa thumba!

• Kaya chikwamacho chapangidwa bwino bwanji, kulemera kwake kukakhala kochepa, thupi lanu limakhala labwino . Nthawi zambiri, chikwama sichiyenera kulemera kuposa 10% mpaka 20% ya kulemera kwa thupi lanu. Mwachitsanzo, ngati mukulemera makilogalamu 50, chikwama chanu sichiyenera kulemera kuposa makilogalamu 5 mpaka 10. Ngati ndinu mwana wamng'ono, kuchuluka kumeneku kuyenera kukhala kochepa kwambiri. Mutha kuwona kulemera kwa chikwamacho pogwiritsa ntchito sikelo ya bafa kunyumba.
• Popanda kunyamula mabuku m'chikwama chanu tsiku lonse,Gwiritsani ntchito loko ya sukulu pafupipafupi . Tulutsani mabuku okha ngati pakufunika kutero. Zingakhale bwino kwambiri ngati mungasiye mabuku omwe simukuwafuna kuti mugwiritse ntchito kusukulu.
• Mukanyamula thumba lanu, konzani zinthu zolemera kwambiri zomwe zili pafupi ndi msana wanu . Izi zikutanthauza mkati mwa thumba, kukhudza msana wanu.
• Musataye chilichonse m'chipinda chachikulu. Gwiritsani ntchito matumba am'mbali ndi zipinda zina zomwe zili m'thumba kuti mugawire kulemera kwake .
• Ngati chikwama chanu chili cholemera kwambiri, tengani mabuku angapo osafunikira m'chikwama chanu ndikuwanyamula ndi manja . Ngakhale zingakhale zovuta kuchita izi tsiku lililonse, ndi njira yabwino yothetsera masiku ovuta kwambiri.

Umu ndi momwe munganyamulire bwino thumba!

• Gwiritsani ntchito zingwe zonse ziwiri za mapewa . Matumba omwe amanyamulidwa pa phewa limodzi, pachifuwa, kapena ndi lamba limodzi lokha amatha kupangitsa minofu kutopa kwambiri. Zingayambitsenso kusalinganika.
• Mangani zingwe kuti thumba ligwirizane bwino ndi thupi lanu . Ngati zingwezo zamasuka ndipo thumba likulendewera pansi, pali kupanikizika kwakukulu kumbuyo kwanu. Chikwamacho chiyenera kugawidwa mofanana pakati pa msana wanu , osati kupendekeka m'matako anu.
• Kuvulala kumbuyo kungapewedwe kwambiri mwa kunyamula thumba moyenera . Monga momwe zimakhalira ndi chinthu chilichonse cholemera, pindani mawondo anu, sungani msana wanu mowongoka, ndipo gwirani thumba ndi manja onse awiri pamapewa anu . Kuwerama mwadzidzidzi kuti munyamule kungayambitse kuwonongeka kwakukulu pamsana wanu.

Kodi ndikofunikira kulimbitsa mtima wathu?

Inde, ndikofunikira kwambiri! Njira imodzi yabwino yopewera mavuto a msana ndikulimbitsa minofu ya m'thupi lanu yomwe imathandiza kuti thupi lanu likhale lolimba, makamaka minofu yanu ya m'munsi ndi m'mimba . Ngati minofu iyi ndi yamphamvu, msana wanu udzakhala ndi chithandizo chambiri chothandizira kulemera kwa thumba la msana. Zochita zoyambira zolimbitsa thupi, Pilates, ndi yoga ndizothandiza kwambiri pa izi. Izi zimawonjezera mphamvu zanu zamkati. Ndibwino kuyambitsa mitundu iyi ya masewera olimbitsa thupi m'njira yoyenera ana.

Ndiye, ndi zinthu ziti zofunika kwambiri zomwe taphunzira lero? (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Choncho, ndikofunikira kwambiri kukumbukira mfundo izi kuti mwana wanu akhale bwenzi lake lapamtima, osati lovuta.

• Samalani ndi kulemera kwa thumba: siliyenera kulemera kuposa 10% mpaka 15% ya kulemera kwa thupi la mwana. (Malo ena amati 20%, koma kwa ana aang'ono zimenezo zingawoneke ngati zolemera pang'ono, choncho tiyeni tiganizire za 15% ngati kulemera kwakukulu).
• Sankhani thumba loyenera: Sankhani thumba lopepuka lokhala ndi zingwe zazikulu, zomangiriridwa, lamba wa m'chiuno (bwino ngati lili nalo), ndi zipinda zingapo.
• Gwiritsani ntchito bwino:Valani zingwe zonse ziwiri, zisungeni pafupi ndi thupi lanu, ndipo ikani zinthu zolemera kwambiri pafupi ndi msana wanu. Mukanyamula kuchokera pansi, pindani mawondo anu ndikunyamula.
• Mvetserani thupi la mwana wanu: Ngati mwana wanu akudandaula za kupweteka kwa msana, kupweteka kwa khosi, kapena dzanzi m'manja mwake, musanyalanyaze. Pitani kuchipatala nthawi yomweyo.
• Khalani ndi Mphamvu: Phunzitsani mwana wanu masewera olimbitsa thupi ndi masewera olimbitsa minofu mkati mwa thupi.

Kumbukirani, ngati mutasamalira zinthuzi muli aang'ono, mutha kupewa mavuto ambiri a nthawi yayitali monga kupweteka kwa msana ndi kupweteka kwa khosi mukakula. Ndikukhulupirira kuti malangizo awa akuthandizani inu ndi mwana wanu kukhala mosangalala ndi msana wathanzi!

Matumba a kusukulu, kupweteka kwa msana, thanzi la ana, chitetezo cha chikwama, msana, kaimidwe koyenera, ana asukulu