Kodi mtsempha ndi chiyani? Tiyeni tiphunzire zambiri za 'chingwe' ichi m'thupi lathu.

Kodi munayamba mwadzifunsapo kuti zonsezi zimachitika bwanji mukamayenda, kuthamanga, kukweza mkono, kapena kunyamula katundu wolemera? Lero tikulankhula za ngwazi yopanda phokoso yomwe ili kumbuyo kwa mayendedwe onsewa. Mbali iyi ya thupi lathu yomwe nthawi zambiri sitimaganizira kwambiri, koma ndi yofunika kwambiri m'thupi lathu, imatchedwa tendon. Anthu ena amaitchanso tendon. Chifukwa chake, tiyeni tiwone zomwe tendon iyi ili, zomwe zimawachitikira, komanso momwe tingawasungire athanzi.

Mwachidule, kodi mtsempha ndi chiyani?

Taganizirani za tendon ngati chingwe cholimba, koma chosinthasintha pang'ono. Ntchito yayikulu ya chingwe ichi ndikulumikiza minofu yathu ndi mafupa athu. Kulumikizana kumeneku ndi komwe kumatithandiza kusuntha miyendo yathu, kuyenda, kuthamanga, ndi kulumpha. Kuphatikiza apo, tendon izi zimathandiza kuyamwa zina mwa mphamvu zomwe minofu yathu imakumana nazo tikamathamanga ndi kulumpha, zomwe zimachepetsa kuwonongeka kwake.

Pali mitsempha yambirimbiri m'thupi mwathu, kuyambira mitu yathu mpaka kumapazi athu. Mitsempha ya Achilles, yomwe imagwirizanitsa minofu ya m'chiuno mwathu ndi fupa la chidendene chanu, ndiye mtsempha waukulu kwambiri m'thupi mwathu.

Ngakhale kuti sizingang'ambike kwambiri, sizingatanike ngati lamba wa rabara. Izi zikutanthauza kuti zitha kuwonongeka mosavuta ngati zitagwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso. Komanso, zikatero, zimatenga nthawi kuti zichiritsidwe.

Kodi tendon imagwira ntchito yanji kwenikweni?

Iyi ndi njira yosavuta kwambiri. Mukakoka minofu, ndiko kuti, mukayitambasula, mtsempha womwe uli pa iyo umakoka fupa lomwe lalumikizidwa. Pamenepo ndi pomwe fupa limasuntha. Monga momwe chidole chimakokedwera ndi zingwe chikavina, minofu yathu imakoka zingwe zotchedwa mitsempha kuti zisunthe mafupa.

Minofu ya phazi ndi yamphamvu kwambiri kuposa minofu. Mwachitsanzo, minofu ina ya phazi lanu imatha kunyamula kulemera kwa thupi lanu kuwirikiza katatu!

Kodi tendon imapangidwa bwanji?

Ma tendons amapangidwa makamaka ndi puloteni yotchedwa collagen . Iyi ndi puloteni yochuluka kwambiri m'thupi lathu. Kuphatikiza apo, ma tendons alinso ndi mitsempha yamagazi ndi mitsempha.

Ulusi wa Collagen ndi wosinthasintha, wolimba, ndipo sungawonongeke mosavuta. Kapangidwe ka tendon kali ngati chingwe cha fiber optic kapena chingwe chachikulu. Ulusi wa collagen ung'ono umagwirizana kuti upange mitolo, yomwe kenako imalumikizana kuti ipange mitolo yayikulu, ndipo pamapeto pake, yonse imagwirizana kuti ipange tendon yonse. Kapangidwe ka mtolo uwu ndi komwe kamapatsa tendon mphamvu yake yayikulu.

Pali zigawo zazikulu zingapo ndi zigawo mu mtsempha. Tiyeni tiwone mwachidule izi.

Kodi minofu ndi fupa zimalumikizana bwanji ndi tendon?

Pali malo awiri olumikizirana mu tendon. Izi zimatchedwa 'maunyolo'.

1. Malo olumikizirana minofu (MTJ): Apa ndi pomwe tendon imalumikizana ndi minofu. Apa ndi pomwe nthawi zambiri kuvulala kumachitika, monga pamasewera.

2. Malo olumikizirana mafupa (OTJ): Apa ndi pomwe tendon imalumikizana ndi fupa.

Komanso, pamene tendon ndi fupa zimakumana, pamakhala timatumba tating'ono todzaza madzi totchedwa bursae . Timeneti timagwira ntchito ngati ma cushion ndipo timachepetsa kukangana.

Kodi matenda ndi matenda akuluakulu omwe angakhudze minofu ya mafupa ndi ati?

Popeza minofu imagwirizanitsa pafupifupi minofu yonse m'thupi lathu, pali matenda ambiri ndi zinthu zomwe zingakhudze minofuyi. Minofu imayamba kuwonongeka mosavuta tikamakalamba . Izi zili choncho chifukwa minofu imayamba kufooka pakapita nthawi, magazi awo amachepa, ndipo kuwonongeka pang'ono kumawonjezeka pakapita nthawi, zomwe zimafooketsa minofuyi.

Izi ndi zina mwa matenda omwe amakhudza kwambiri minofu ya m'chiuno.

Chabwino, kodi tingatani kuti tisunge bwino ma tendons athu?

Pali zinthu zambiri zosavuta zomwe tingachite kuti tichepetse kuwonongeka kwa minofu yathu. Ngati muchita izi chizolowezi, mutha kupewa kuvulala kwambiri.

• Sungani bwino masewera olimbitsa thupi anu: M'malo mochita masewera olimbitsa thupi omwewo tsiku lililonse, sinthanani masewera olimbitsa thupi a cardio, mphamvu, ndi kusinthasintha. Izi zichepetsa kupsinjika kwa minofu yomweyi.
• Mvetserani thupi lanu: Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi molimbika mukatopa kapena mukakhala ndi nkhawa. Pumulani thupi lanu.
• Siyani ngati mukumva kupweteka: Ngati mukumva kupweteka pamene mukuchita chinachake, siyani kuchita nthawi yomweyo. Yesaninso pakapita kanthawi kuti muwone ngati ululuwo ukubwerera. Ngati ululuwo ukupitirira, musaunyalanyaze.
• Tambasulani minofu yanu mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi: Mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi, minofu yanu imakhala yofunda komanso yosinthasintha. Kutambasula minofu yanu panthawiyi kungathandize kupewa kuwonongeka kwa minofu. Koma musatambasule mpaka kufika popweteka.
• Dzitenthetseni musanachite masewera olimbitsa thupi: M'malo moyamba kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi yomweyo, dzitenthetseni pochita zinthu zosavuta monga kuyenda kapena kuthamanga kwa mphindi 5-10. Izi zidzawonjezera kuyenda kwa magazi ndikumasula minofu.
• Valani nsapato zoyenerera: Makamaka mukamasewera masewera, gwiritsani ntchito nsapato zoyenera masewera omwe mumasewerawa komanso zomwe zikukwanira bwino mapazi anu.
• Pumulani masiku: M'malo mochita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse la sabata, pumulani tsiku limodzi kapena awiri. Izi zimapatsa nthawi yoti minofu yanu ipumule.

Pomaliza, minofu ya m'mitsempha ndi gawo lofunika kwambiri pa kayendedwe ka thupi lathu, ngakhale kuti sitiganizira kwambiri za iyo. Kuisunga bwino kudzakutetezani ku matenda ambiri. Ngati muli ndi ululu wosatha kulikonse, musanyalanyaze. Onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala wanu kuti akupatseni upangiri. Iye adzatha kudziwa chomwe chikuyambitsa ndikukupatsani chithandizo chomwe mukufuna.