Kodi katswiri wa zamaganizo ndi ndani? Tiyeni tikambirane izi mwachidule!

Moyo ndi wotanganidwa kwambiri masiku ano, ndipo umamveka wopsinjika kwambiri, eti? Ndi zinthu zambirimbiri zoti muthane nazo, monga mavuto a ntchito, mavuto a m'banja, mavuto azachuma, ndi maphunziro a ana, n'zovuta kukhala chete. Nthawi zina, kupsinjika kumeneku kungakhale kosapiririka ndipo mtima wanu ukhoza kumva wolemera. Nthawi zina ngati izi, katswiri wa zamaganizo ndi katswiri amene angatithandize.

Mwachidule, kodi katswiri wa zamaganizo uyu ndi ndani?

Katswiri wa zamaganizo ndi katswiri wophunzitsidwa bwino amene angakuthandizeni kumvetsetsa malingaliro anu, momwe mukumvera, ndi makhalidwe anu ndikukuthandizani kupeza njira zabwino zothetsera mavutowo. Zili ngati kukhala ndi bwenzi lodalirika komanso lodziwa zambiri. Koma bwenzi ili limakuthandizani kugwiritsa ntchito njira zasayansi ndi maphunziro.

Ngati muli ndi vuto linalake la thanzi la maganizo, monga kuvutika maganizo kapena nkhawa, kapena ngati mukukumana ndi nthawi yovuta m'moyo wanu, monga kutayika kwa wokondedwa wanu kapena kusudzulana, katswiri wa zamaganizo angakuthandizeni kupirira.

Kodi kusiyana pakati pa katswiri wa zamaganizo ndi katswiri wa zamaganizo ndi kotani?

Apa ndi malo omwe anthu ambiri amasokonezeka. Tiyeni timvetse bwino kusiyana kwakukulu pakati pa awiriwa. Izi ndizofunikira kwambiri.

Mwachidule, ngati muli ndi matenda amisala omwe amafunikira mankhwala (monga schizophrenia , major depression), muyenera kuonana ndi dokotala wa matenda amisala. Koma ngati mukufuna thandizo pokambirana za mavuto a moyo, mavuto a ubale, nkhawa, nkhawa, ndi zina zotero, komanso ngati mukufuna thandizo pothana ndi mavuto, kuganiza, komanso kusintha khalidwe, katswiri wa zamaganizo ndi munthu wabwino kwambiri wolankhula naye. Nthawi zambiri, awiriwa amatha kugwira ntchito limodzi ngati gulu kuti akuthandizeni.

Kodi muyenera kupita kwa katswiri wa zamaganizo liti?

Anthu ena amaganiza kuti, "Sindine wamisala, bwanji ndipite kwa katswiri wa zamaganizo?" Maganizo amenewo ndi olakwika kwambiri. Monga momwe mumaonera dokotala thupi lanu likadwala, ndi bwino kwambiri komanso mwanzeru kupempha thandizo kwa katswiri wa zamaganizo pamene maganizo anu ali pamavuto.

Ngati nanunso mukumva choncho, musazengereze kupempha thandizo:

• Maganizo osalamulirika: Kodi mumaona kuti maganizo anu, mmene mumamvera, kapena makhalidwe anu sakulamulirika? Kodi akukhudza ubale wanu, ntchito, kapena zochita zanu za tsiku ndi tsiku?
• Mavuto a moyo: Kodi n'kovuta kupirira nokha zinthu monga matenda, imfa ya wokondedwa, kusudzulana, kapena mavuto kuntchito?
• Zizolowezi Zoledzera: Kodi kumwa mowa kapena mankhwala osokoneza bongo kwasokoneza thanzi lanu, maubwenzi anu, kapena maudindo anu?
• Kupsinjika maganizo ndi nkhawa nthawi zonse: Kodi nthawi zonse mumakhala ndi nkhawa ndi chilichonse? Kodi mumakhala ndi nkhawa ngakhale pazinthu zazing'ono? Kodi nthawi zonse mumakhala olemera komanso opsinjika maganizo?
• Zizindikiro za kuvutika maganizo: Kodi mumamva ngati simungasangalale ndi chilichonse, nthawi zonse mumakhala achisoni, kapena mukukhumudwa ndi moyo? Kodi pali kusintha kwa tulo kapena chilakolako chanu?
• Mavuto a ubale: Kodi ubale ndi banja, mwamuna kapena mkazi, kapena abwenzi nthawi zonse umakhala wovuta?
• Mantha Apadera (Mantha): Kodi muli ndi mantha achilendo komanso osalamulirika a zinthu monga kutalika, khamu la anthu, kapena nyama?
• Kukhumudwa ndi moyo:Kodi muli ndi maganizo akuti moyo ndi wopanda phindu, kuti palibe chifukwa chokhala ndi moyo? Ngati muli ndi maganizo amenewa, lankhulani ndi munthu amene mumamukhulupirira kapena funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo. Ndikofunikira kwambiri.

Kodi chimachitika ndi chiyani mukakumana ndi katswiri wa zamaganizo?

Ndizachilendo kuti munthu amene akupita koyamba amve mantha pang'ono. Koma palibe choopa. Izi ndi zomwe zimachitika nthawi zambiri:

1. Kufunsa mafunso: Choyamba, katswiri wa zamaganizo adzakufunsani mafunso angapo. Zinthu monga, "N’chiyani chinakupangitsani kubwera kuno?", "Vutoli linayamba liti?", "Kodi banja lanu lili bwanji?" Izi ndi kuti mupeze chithunzi chonse cha momwe zinthu zilili.

2. Mwina kuchita mayeso ena: Nthawi zina, mungapatsidwe mayeso angapo amisala kuti muone zinthu monga momwe maganizo anu alili, makhalidwe anu, kapena kukumbukira kwanu.

3. Kukambirana za dongosolo la chithandizo: Akamvetsetsa bwino za vuto lanu, adzakulankhulani za dongosolo la chithandizo lomwe lili loyenera kwa inu. Izi ndi njira zochiritsira zotsimikiziridwa ndi sayansi. Mwachitsanzo, zinthu monga Cognitive-Behavioral Therapy (CBT).

Kodi mungapeze bwanji katswiri wa zamaganizo wabwino?

Pali njira zingapo zabwino zopezera katswiri wa zamaganizo woyenerera ku Sri Lanka:

• Funsani dokotala wa banja lanu kapena dokotala amene mumapita naye pafupipafupi. Nthawi zambiri angakulangizeni akatswiri abwino.
• Konzani nthawi yokumana ndi chipatala cha matenda amisala ku chipatala cha boma kapena chachinsinsi.
• Pezani chidziwitso kudzera m'madipatimenti a zamaganizo m'mayunivesite.

Musanasankhe munthu, ndikofunikira kufunsa za ziyeneretso zake (undergraduate, postgraduate) chifukwa uwu ndi ubale womwe mungathe kukambirana za malingaliro anu amkati mwachinsinsi.