Mee waa'ee ligamentii jilba keessanii haa barannu. Wantoonni kun siif baay'ee barbaachisoodha!

Jilbi kee hammam gatii guddaa akka qabuu fi dinqisiisaa akka taʼe yaaddee beektaa? Yeroo fiignu, utaalnu ykn illee qofa yeroo deemnu ulfaatina qaama keenyaa kan deeggaru siʼa taʼu, bilisaa fi salphaatti akka sochoonu nu gargaara. Egaa, kutaaleen jilba kanaa baay’ee adda ta’anii fi barbaachisoo ta’an tokko tokko jiru. Isaan keessaa waa'ee kutaa ``ligaments`` jedhamu caalaatti dubbachuuf jirra. Isaan kun akka laastika cimaa ta’us, baay’ee walxaxaa fi ciccimoo dha. Osoo isaan hin jiraatin jilbi keenya tasgabbii tokkollee hin qabaatu ture.

Ligamentiiwwan gurguddoon jilba keessa jiran maali?

Salphaatti yoo ilaalle, jilba keenya keessa gosoota ligamentii gurguddoo afurtu jira. Isaan kun kanneen lafee jilba keenyaa walitti qabanii jilbaaf tasgabbii kennan. Akka hidhaa cimaa jilba keenya walitti qabeetti yaadi. Arfan kana keessaa lama cinaacha jilbaa (collateral ligaments) irratti kan argaman yoo ta’u, lamaan hafan ammoo jilba keessa (cruciate ligaments) kan argamanidha.

Amma tokkoon tokkoon isaanii xiqqoo bal’inaan haa ilaallu:

1. Ligamentii Wabii Giddugaleessaa (MCL) .

Kana gabaabumatti MCL jenna. Kunis lafee qoma keetii (lafee guddaa miila kee isa gubbaa - femur) fi lafee shin kee (lafee guddaa miila kee isa gadii keessa jiru - tibia) wajjin kan wal qunnamsiisudha. Innis ligament bal'aa fi diriiraa dha. Hojiin MCL inni guddaan keessoo jilba keetii tasgabbeessuudha, kana jechuun jilbi osoo hin barbaachisin gara keessaatti akka hin jilbeenfanne taasisa.

2. Ligamentii Wabii Cinaa (LCL) .

Kunis LCL jedhama. Lafee qoma (femur) lafee haphii kan biraa miila gadii (fibula) waliin wal qunnamsiisa. MCL caalaa xiqqoo qallaafi geengoo dha. LCLn jilba alaa tasgabbii kenna. Kana jechuun jilbi garmalee akka hin baane dhorka.

3. Ligamentii Fannoo Fuulduraa (ACL) .

Amma lamaan jilba keessa jiran haa ilaallu. Tokko Anterior Cruciate Ligament ykn ACL dha. Kunis lafee qoma (femur) fi lafee shin (tibia) wal qunnamsiisa, garuu fuula duraa jilbaa irratti. Ligamentiin jilba irratti miidhame baay’inaan ACL dha. Yoo ispoortii taphattan, keessattuu kubbaa miilaa ykn kubbaa miilaa, miidhaan ACL dhageessanii ta'uu hin oolu. Hojiin isaa inni guddaan tibia akka gara fuulduraatti hin sochoone to’achuudha, femur wajjin walqabatee.

4. Ligamentii Fannoo Duubaa (PCL) .

Inni biraa immoo `(Posterior Cruciate Ligament)` ykn `(PCL)` dha. Akkasumas lafee qoma lafee jilbaa wajjin wal qunnamsiisa, garuu dugda jilbaa irratti. `(ACL)` caalaa baayyee cimaa fi furdaa dha. Kanaafuu, `(PCL)` carraan miidhamuu isaa xiqqaadha.Kunis irra caalaa sochii lafee jilbaa (tibia) lafee qoma (femur) wajjin walqabatee duubatti deebi’ee to’ata.

Ligamentiin lamaan kun, `(ACL)` fi `(PCL)`, jilba keessaa (sirritti akkuma qubee 'X') wal irra qaxxaamuranii waan argamaniif ``cruciate ligaments`` jedhamu.

Gaheen ligamentii jilbaa maali?

Kanaafuu wanti gosa "bonding" jedhamu kun jilba keenya maal godha? Osoo isaan kun hin jiraatin dhaabbachuu, deemuu, fiiguu, utaaluu hin dandeenyu turre. Mee yaadi, isaan kun:

• Yeroo miila keenya lafa irra kaa'u jilbi keenya akka tasgabbaa'u nu gargaara.
• Lafee qoma keenyaa (femur) fi lafee miila gadii (tibia fi fibula) walitti hidhuun akka walsimsiisan gargaara.
• Lafeen bakka sirrii ta'etti akka turu gargaara.
• Jilbi akka hin barbaachifne, uumamaan ala akka hin qaxxaamurree fi gara cinaatti akka hin kufne taasisa.
• Guutummaan jilba isaa akka tasgabbaa’ee taasifama.
• Jilbi kallattii balaa, uumamaan ala ta’een akka hin sochoone taasisa.

Salphaatti yoo ilaalle, ligamentiin kun akka eegumsa jilba keenyaati. Jilbi sirnaan akka hojjetu gargaaru, osoo baay’ee hin socho’in.

Sababni miidhaan ligament jilbaa maali?

Ligamentiin kun tishuu walqabsiisaa baay’ee cimaa fi xiqqoo elastikii ta’e irraa kan hojjetamanidha. Kanneen keessaa gosti pirootiinii addaa `(collagen) jedhamutu jira. Waa'ee `(kolaajiinii),' yeroo tokko tokko bareedina gogaa jedhamee waamamu dhageessanii ta'a. Egaa `(kolaajiinii)' kanatu tishuu walitti hidhee humna isaaniif kennudha. Akkasumas, ligamentiin kun fibers xiqqoo elastic qabu. Kanaafidha jilbi hamma tokko socho'uu, jilbeenfachuu fi diriirsuu kan danda'u. Haa ta’u malee, elastiiksii kun yoo darbe ni miidhama.

Ligamentiin jilbaa miidhamuu danda'aa?

Kan nama dhibu, eeyyee. Ligamentiin kun hammam cimaa ta'us yeroo tokko tokko miidhamuu danda'a. Yeroo ligamentiin tokko miidhamu yeroo baayyee ``sprain'' jenna. Kana jechuun ligamentiin garmalee diriiree jira jechuudha. Kunis salphaatti ciccituu irraa kaasee hanga xiqqoo fibers ligament ciccituutti ta’uu danda’a. Yeroo tokko tokko, ligament guutummaatti ciccituu illee ni danda'a (``complete rupture`` ykn ``tear``).

• (ACL) ciccituu (`ACL ciccituu`) .
• (LCL) ciccituu (`LCL ciccituu`) .
• (MCL) ciccituu (`MCL ciccituu`) .
• (PCL) ciccituu (`PCL ciccituu`) .

Miidhaan ligament jilbaa keessumaa atileetota biratti baay'ee mul'ata. Garuu atileetota hin taane irrattis mudachuu danda'u. Haalota carraan miidhaan ligamentii si mudachuu guddaa qabu tokko tokko kunooti:

• Yoo jilbi xiqqoo jilbeenfatee jiruu dhiibbaan cimaan ykn rukuttaa jilba duubaa si mudate.
• Yoo humni tokko fuula duraa jilba qaxxaamuree irratti hojjetame. Kun yeroo tokko tokko ``miidhaa daashboordii'' jedhama sababiin isaas kun balaa konkolaataa keessatti jilbi ``daashboordii'' fuulduraa yeroo rukutu ta'uu danda'a.
• Yeroo miilli kee lafa irra jiru humni cimaan cinaacha jilba keetii (keessa yookaan alaa) irratti hojjetama. Fakkeenyaaf, tapha kubbaa miilaa irratti namni tokko cinaacha irraa yeroo si rukutu.
• Yoo jilbi garmalee duubatti fagaate (hyperextended) ta’e, yeroo baay’ee humna alaa tokko tokkoon kan dhufudha.
• Yoo jilbi karaa uumamaan ala ta’een, akka tasaa qaxxaamuree jiraate. Mee osoo kubbaa miilaa taphachaa jirtuu akka tasaa kallattii jijjiiruu, kubbaa netball taphachaa osoo jirtuu dogoggoraan bu’uu ykn yeroo iskii gootu yaadi.

Doktarri akkamitti jilba koo keessatti ligament akkan miidhame beeka?

Yoo jilba keessan miidhame fi dhukkubbiin, dhiita'uu ykn deemuun rakkachaa jiraate, doktora ilaaluun keessan hin oolu. Dura kanneen armaan gadii ni hojjeta: 1.1.

• Mallattoolee kee ilaalchisee gaaffiiwwan hedduun si gaafatama: dhukkubbiin kun yeroo hammamiif akka ture, miidhaan sun akkamitti akka uumame, dhukkubbiin sun yeroo kamitti akka hammaatu, akkasumas jilbi kee tasgabbii dhabuun sitti dhaga’amuu fi dhiisuu isaa.
• Qorannoon qaamaa: Kunis jilba kee isa miidhame gadi fageenyaan qorachuu kan dabalatudha. Doktarri jilbi dhiita’uu, diimaa ta’uu ykn dhukkubbii qabaachuu isaa ni ilaala. Sana booda hakiimni kun qorannoo addaa hedduu raawwachuun jilba kallattii adda addaatiin sochoosuu fi tasgabbii ligamentii ni sakatta'a. Jilba kee isa fayyaa qabu kan biraa wajjinis wal bira qabuu dandaʼu.
• Raajii: Lafeen miila kee keessaa cabe, jilbi kee baqatee (patella) ykn rakkoo lafee kan biraa qabaachuu isaa ilaaluuf raajii eksiree akka fudhattu si gaafatamuu danda’a . Ligamentiin raajii eksiree irratti mul’achuu baatus, kun miidhaawwan biroo hambisuuf barbaachisaa dha.
• MRI: Haala ligamentii, ciccituu, ciccituu ykn hammam akka ta’e sirritti adda baasuuf karaan hundarra gaariin, iskaanii Magnetic Resonance Imaging (MRI) jedhamudha. MRIn tishuuwwan lallaafaa jilbaa kanneen akka ligamentii fi meniscus ifatti arguu danda'a.

Miidhaa jilbaaf yaaliiwwan beekamoo ta’an maali?

Wal’aansi jilba caccabee ykn ligament ciccitee baay’ee garaagarummaa qabaachuu danda’a. Qabxiilee akka:

• Mallattoon dhukkuba kanaa yeroo hammamiif si mudate?
• Jilba keessa ligamentii meeqatu miidhame?
• Hamma miidhaa (fkn, salphaatti ciccituu ykn guutummaatti ciccituu).
• Sochiin guyyaa guyyaa fi jireenyi kee hangam akka jeeqame dhukkubbii irraa kan ka'e ykn jilba kee irratti ulfaatina kaa'uu dadhabuu keetiin.
• Miidhaan kun jilba kee laaffiseera, akka hin tasgabboofne taasiseera, gara fuulduraattis miidhaan dabalataa, ykn dhukkuba osteoarthritis jilbaaf balaadhaaf si saaxilee jira.

Filannoon wal’aansaa baqaqsanii hodhuu malee irraa kaasee hanga baqaqsanii hodhuutti ta’uu danda’a:

• `(Mala RICE)`: Kun isa adda durummaan miidhaa irra caalaan itti fayyadamudha.
• Boqonnaa : Jilba boqochiisuu.
• Ice : Guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f ice dibachuun dhiita'uu fi dhukkubbii hir'isuu.
• C. CDhiibbaa: Jilba baandaajii elastikiitiin marsuudhaan dhiita’uu to’achuu.
• Olka’iinsa : Jilba onnee irraa ol kaa’uun dhiita’uu hir’isuu.
• Qorichoota dhukkubbii fi farra inflammatory: Isaan keessaa qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) kan akka ibuprofen fi naproxen of keessatti qabatu. Isaan kun gorsa fayyaa jalatti fudhatamuu qabu.
• Meeshaalee gargaarsaa: Wantoota akka ulee ulfaatina jilba keessan irraa baasuuf gargaaran.
• Immobilization: Gocha waan akka jilba irratti jilba irratti kaa’uun sochii hin barbaachifne ittisuu.
• Wal’aansa qaamaa: Kun baay’ee barbaachisaa dha. Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala adda ta’e si barsiisa, kunis sochii, humnaa fi jilba kee keessatti socho’uu akka dandeessu si gargaara.
• Baqaqsanii hodhuu: Ciccituun ligamentii hamaa tokko tokko, keessumaa imimmaan ACL, baqaqsanii hodhuu barbaachisu danda’a. Kunis ogeessa baqaqsanii hodhuu lafeetiin raawwatama. Kunis ligamentii miidhame suphuu ykn haaraa uumuu kan dabalatu ta’uu danda’a.

Doktarri wal’aansi akkamii akka siif wayyu murteessa.

Miidhaa ligament jilbaa akkamitti ittisuu dandeenya?

Amma tarii "Oo, karaan miidhaan akkanaa irraa of eeguu dandeessu hin jiruu?" Dhugaadha , miidhaan jilbaa hundi 100% ittisuun hin danda'amu. Haa ta’u malee, tarkaanfii muraasa fudhachuun ligamentii jilba keenyaa kunuunsuu fi balaa kana hir’isuu dandeenya. Keessattuu atileeti ykn nama ispoortii yoo taate kanneen barbaachisoodha:

• Ispoortii balaa guddaa geessisan beekuu: Ispoortiiwwan tokko tokko kan akka kubbaa miilaa, kubbaa voleeybaalii, kubbaa miilaa, kubbaa miilaa fi kubbaa miilaa jilba irratti miidhaa guddaa akka qaban hubadhu. Ispoortii kana yeroo taphattan of eeggannoo dabalataa godhaa.
• Fuula mijaawaa filadhu: Yeroo sochii qaamaa fi taphattu, fuula diriiraa fi gaarii ta’e hanga danda’ametti fayyadami. Kunis carraa jilba hin barbaachifne garagalchuu fi lilmoo fi kufaatii ni hir’isa.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa dheerinaafi umrii kee wajjin walsimu qabadhu. Ulfaatinni qaamaa akkuma dabalaa deemuun dhiibbaan jilba irratti godhamu dabalaa deema.
• Sochii qaamaa kee adda addaa godhi: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gosa wal fakkaatu gochuu mannaa, sochii qaamaa kee adda adda godhi. Shaakala ulfaatinaa (`shaakala humnaa`) fi shaakala erobiik (dha'annaa onnee) (`cardio`) walitti makuu. Yeroo maashaaleen kee ciman, lafeen kees ni eegama.
• Ho’isuu fi Qabbaneessuu: Sochii qaamaa kamiyyuu gochuu kee dura ho’isuu gaarii raawwadhu. Akkasumas, erga sochii qaamaa xumurtee booda diriirsuu fi qabbanaa’uu gaarii godhi.
• Suuta suutaan cimina isaa dabali: Hundaa kee baatee sochii qaamaa hin godhin. Ciminaa fi yeroo sochii qaamaa keessanii suuta suutaan fi sirnaan guddisaa.
• Kophee sirrii uffadhu: Kophee sochii hojjettu sanaaf mijatu, akka gaariitti siif mijatuu fi haala gaarii irra jiru uffadhu.
• Meeshaalee ittisaa uffadhu: Ispoortii taphattu kamiifuu meeshaalee ittisaa gorfaman (fkn, eegduu jilbaa) uffadhu.

Dhumarratti yaadadhaa

Kanaafuu, ligamentiin jilbaa qaama keenya keessatti hammam barbaachisaa fi barbaachisaa akka ta’e amma ifatti hubachuu dandeessu. Jilba keenya bakka isaa kan qabatu, tasgabbaa’ee akka turu fi bilisaan akka sochoonu kan nu gargaarani isaan kana. Haa ta’u malee, hammam jabaatanii yoo jiraatan, dhiibbaan sirrii hin taane yoo godhame, ykn balaan yoo mudate, salphaatti ciccituu ykn ciccituu danda’a.

Yoo miidhaan jilbaa hamaa sirra gahe, ykn miidhaan wal fakkaatu bakka tokkotti yoo sitti fufe, bira hin darbiin. Doktora gahumsa qabu ilaaluu keessan hin dagatinaa. Dhukkubbii hir’isuu, hojii jilbaa deebiftee hojjechuu fi gara fuulduraatti miidhamuu ykn rakkoo jilbaa yeroo dheeraa (kan akka dulloomuu lafee dugdaa) ittisuu dandeessa. Kanaaf, jilba kee kunuunsi, jireenya keetif baay'ee barbaachisaa waan ta'eef!

` Ligamentii jilbaa, miidhaan jilbaa, ACL, MCL, LCL, PCL, dhukkubbii jilbaa, miidhaan ispoortii, jilba, ligamentii jilbaa, miidhaan jilbaa