Dhukkubbiin miila keetii si mudachaa jiraa? Sababni isaas ligamentii miila kana ta'uu danda'a!

Akkam jirta? Har'a waa'ee waan miila keenyaaf baay'ee barbaachisaa ta'e, keessattuu qola miila keenyaa dubbanna, garuu baay'ee itti hin yaadnu. Sunis ligamentii miila keenya keessa jiru, ykn akka Afaan Ingiliffaatti `(Foot Ligaments)` jedhamu. Tarii yeroo miila keessanitti dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhagaʼamus kana ni yaadattu taʼa. Kanaaf, kunniin maal akka ta'an haa ilaallu.

Ligamentiin miila kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, ligamentiin jilba miila keessa jiru baandiiwwan tishuu ciccimoo dha. Mee yaadi, miila keenya keessa lafee adda addaatu ​​jira mitiiree? Ligamentiin kun lafeewwan sana walitti hidhuun akka tasgabbaa’an gargaaru. Akkuma utubaaleen gamoo walitti hidhaman. Ligamentiin kunniin miila keenyaaf humnaa fi deeggarsa kan kennan yoo ta’u, keessumaa arch miila keessa jiru.

Faayidaa baandaajiin kun jilba keenyaaf kennuu danda'u keessaa muraasni kunooti:

• Lafeen keenya bakka sirrii ta'etti akka turu gargaara.
• Hidhiin keenya akka gara keessaatti hin gulufnee fi hin kufne dhorka.
• Lafee jilbaa (ankle joint) akka tasgabbaa’u taasisa.

Akka idileetti waa'ee ligamentii kanaa hangas hin yaadnu. Haa ta’u malee, miidhaan ykn miidhaan ligamentii kana irratti yoo jiraate, kan akka inflammation ykn ciccituu, sana booda dhukkubbiin jilba miila jalqaba. Haa taʼu malee, oduu gammachiisaatu jira. Yeroo baayyee gosootni miidhaan ligament plantar kun boqonnaa fi wal’aansa baqaqsanii hodhuu malee fayyuu danda’u.

Miila keenya irratti ligamentiin meeqatu jira?

Dhugaa dubbachuuf, lafeewwan kophee keenya qofa keessa baayʼee waan taʼaniif, ligamentiin isaan walitti hidhu baayʼeedha. Waaʼee tokkoon tokkoon isaanii dubbachuun baayʼee ulfaataa taʼa. Garuu mee ligamentii gurguddoo muraasa haa ilaallu:

• Plantar calcaneonavicular ligament (Spring Ligament): Kun ligament miila keenya keessaa isa cimaadha . Lafee jilbaa fi miila keenyaa walitti hidha. Caasaa arch miila keenyaa eeguuf gargaara, ulfaatina qaama keenyaas ni deeggara. Akka keebilii riqicha hojjeta.
• Ligament Calcaneocuboid: Ligament kun lafee kofoo keenyaa fi lafee tarsal kanneen qaxxaamuraa miila uumuun wal qunnamsiisa.
• Ligaments Lisfranc: Ligaments kunniin kan argaman Lisfranc joint jala miila keenya gidduutti argamu.

Hojiin inni guddaan faashiyaan qaama saalaa maali?

Hojiin inni guddaan faashiyaa miila keenyaa, arkii miila keenyaa tasgabbeessuu fi deggeruudha. Arkiin kun lafee, ligamentii fi tendon irraa ijaarame. Arkiin kun miila keenyaaf bocaafi caasaa addaa kan kennudha.

Kana malees, jilba miilaas ulfaatina qaama keenyaa deeggaruuf gargaara.Mee yaadi, yeroo tarkaanfii tokko fudhannu hunda qaamni keenya rifachuu fi dhiibbaa ligamentii kana irraa dhufu xuuxa. Akkuma shock absorbers konkolaataa keessa jiran, dhiibbaa bu'aa ba'ii karaa irratti uumamu hir'isu mitiiree? Kana waliin akkas ta'a.

Kophee miila kun eessatti argama?

Faashiyaan biqiltuu (plantar fascia) dheerina kophee keenya guutuu keessa fiiga. Lafeewwan 26 kophee keenya keessa jiran hunda kan walitti hidhu ligamentii kana. Faashiyaan pilaantar adda addaa:

• Quba miila keenyaa irraa kaasee hanga kofoo keenyaatti kan fiigan, qaxxaamuraa kophee miila keenyaa ni deeggaru.
• Lafeen tarsal arch miila keessa jiru qaxxaamuraan walitti hidhamaniiru.
• `(Metatarsals)` (lafee dheeraa gara quba miila keenyaatti fiigu) wal qunnamsiisa.

Sababni qoochoo miila hidhameef maali?

Ligamentiin miila tishuu walqabsiisaa fibrous irraa ijaarame . Baandiiwwan tishuu furdaa fi lallaafaa taʼan kun pirootiinii kolaajiinii jedhamu baayʼee of keessaa qabu. Akkasumas, fibers ciccimoo, garuu kan socho’an fibers elastic jedhaman of keessaa qabu. Kanaafidha ligamentiin hamma murtaa’e diriirsuu kan qaban yoo ta’u, garuu cimoodha.

Haalli fayyaa akkamii faashiyaa miilaa irratti dhiibbaa uumuu danda’a?

Akkuma ligamentii qaama keenyaa kan biroo, ligamentiin miila keenya keessa jirus ni caccabuu, ni dhiphachuu ykn ciccituu dandaʼa . Namoonni ispoortii saffisaan garagaluu fi utaaluu barbaadan taphatan – kan akka kubbaa miilaa, kubbaa miilaa, fi shubbisa – keessumaa miidhaawwan ligament kanaaf saaxilamu.

Haalota faashiyaa miilaa irratti dhiibbaa uumuu danda’an muraasni kunooti:

• Plantar fasciitis: Kun inflammation plantar fascia, baandii tishuu jala miila irratti argamudha. Innis dhukkuba plantar fasciitis baay'inaan kan mul'atu yoo ta'u dhukkubbii kofootiif sababa adda dureedha . Namoonni tokko tokko ganama yeroo jalqabaaf kaʼan kofoo isaanii irra deemuun baayʼee akka isaan dhukkubsu dhageessanii taʼa. Kanaaf sababoota pilaantar fasciitis keessaa isa tokko.
• Foot ligament sprain: Gosti kun kan uumamuu danda’u yoo miila kee garagalchite ykn jilba kee garagalchite. Yeroo baay’ee, kunniin kan uumaman jilba jilba isaa waliin kan uumamanidha.
• Miidhaa Lisfranc: Kunis miidhaan miila walakkaa jedhamuu danda’a. Innis kan uumamu walqabsiisa Lisfranc kan miila walakkaa keessatti argamu keessatti. Kufaatiin ykn jilba jilbaatiin lafee fi ligamentiin walqabatee Lisfranc keessa jiru akka caccabuu fi ciccitu gochuu danda’a.
• Miila diriiraa: Namoonni tokko tokko miila diriiraa qaxxaamuraa tokko malee akka qaban hubattee ta’a. Haalli kun kan uumamuu danda’u yeroo tendons fi ligaments curve miila keessa jiran diriiru, ciccituu ykn dhiita’udha.

Barbaachisaa: Dhukkubbiin itti fufiinsa qabu dugdaa gadii yoo si mudate, bira hin darbiin. Gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun gaariidha.

Akkamittan jilba koo fayyaa ta'ee eeguu danda'a?

Dhukkuba plantar fasciitis ittisuuf maashaalee jilba keenya deeggaran fi tasgabbeessan cimsuun baayyee barbaachisaadha.Yeroo baay’ee, dhukkubni faashiitis plantar fi sprains kan dhufu jilba tasgabbaa’aa hin taanee fi dadhabaa ta’e garagalchuu ykn qaxxaamuruu irraati.

Malleen ittisaa dabalataa muraasni kunooti:

• Yeroo sochii qaamaa gootan ykn sochiiwwan irratti hirmaattan yeroo tokkotti yeroo dheeraaf ykn garmalee cimtanii hin hojjetinaa. Yeroo fi cimina suuta suutaan dabalaa.
• Gosa tokko irra deddeebi’anii hojjechuu irraa fagaadhaa. Sochii kee ol jijjiiri.
• Kophee ykn orthotics (deeggarsa miila addatti kan qophaa’e) kan qaxxaamuraa miila deeggaru fi kuushnii gaarii qabu uffadhu.

Yoom doktora koo ilaaluu qaba?

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte, doktora (yoo danda’ame ogeessa miila) ilaali:

• Yoo miila kee lafa kaa'attee ulfaatina baachuu dadhabde.
• Yoo erga jilba kee qaxxaamurtee booda kophee miila keetii dhukkubbiin ykn dhiita'e.
• Yoo dhukkubbii kofoo qabaatte.
• Yoo yeroo miila kee jala tuqxu dhukkubbiin sitti dhagahame.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Argitee, ligamentiin miila keenya keessa jiru baayyee barbaachisaa dha. Isaanis lafeewwan miila keenya keessa jiran hedduu walitti hidhu, miila tasgabbaa’aa kan godhanii fi qaxxaamuraa miila kan deeggaranidha.

Kanaafuu, yoo miilli kee dhukkubsate ykn miila kee lafa kaa'uuf rakkachaa jirta ta'e, bira hin darbiin. Faasiyaa miila kee irratti wanti dogoggora ta’e jiraachuu danda’a. Waan dogoggora ta'e sirriitti baruu fi yaala sirrii argachuuf doktora bira deemuun ogummaadha. Miilli keenya bakka hundatti waan nu baatuuf, akka gaariitti kunuunsuun itti gaafatamummaa keenya mitiiree?

` Dhukkuba qaama miila, dhukkubbii miila, jilba miila, dhukkuba miila, fayyaa lafee, jeequmsa miila, sochii qaamaa