Waa'ee kolaajiinii dhageessanii ta'uu hin oolu mitiiree? Mee waa'ee isaa bal'inaan haa barru!

Yeroo ammaa kana waa'ee bareedinaa fi gogaa keenya bareedaa taasisuu yeroo dubbannu maqaawwan battalumatti jechuun ni danda'ama ka'an keessaa tokko 'kolaajiinii' dha. Kireemii fi dabalataa kolaajiin of keessaa qabu argitee ta'a, ykn namni waa'ee kanaa yeroo dubbatu dhageessanii ta'a. Garuu kolaajiiniin sirriitti maali? Qaama keenya maal godha? Dhuguma nuuf barbaachisaadhaa? Mee har'a bal'inaan fi salphaatti haa dubbannu.

Kanaafuu, kolaajiin kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kolaajiin pirootiinii qaama keenya keessatti baay’inaan argamudha. Mee yaadi, kolaajiin pirootiinii waliigalaa qaama keenya keessa jiru keessaa gara %30 ta'a. Innis ijaarsa ijoo tishuuwwan walqabsiisan kan akka gogaa, maashaalee, lafee, tendon, fi ligaments keenyaati. Akkasumas, ujummoo qaamolee keessoo keenyaa, ujummoo dhiigaa fi garaacha keenyaa keessatti argama.

Pirootinoonni amiinoo asiidota irraa akka ijaaraman beekta ta’a. Amiinoo asiidonni baay’inaan uumamuu kolaajiinii keessatti gumaachan pirooliinii, gilaayisinii fi haayidirooksiipirooliin dha. Amiinoo asiidonni kun walitti makamuun fibriil pirootiinii xixiqqoo uumuun akka caasaa heeliiksii sadii ta’u. Haa ta’u malee, adeemsi oomisha kolaajiinii kun milkaa’uuf qaamni keenya soorata barbaachisoo ta’an kanneen akka vitaamin C, ziinkii, sibiila diimaa fi maangaanizii argachuu qaba . Isaan kana malee kolaajiin sirnaan uumamuu hin danda’u.

Koolaajiin qaama keenya maal godha?

Hojiin kolaajiinii inni guddaan akkuma simintoo mana ijaaruuf barbaachisu , qaama keenya guutuuf caasaa, humnaa fi deeggarsa kennuudha .

Mee waa'ee hojiiwwan addaa kolaajiinii tokko tokko haa dubbannu:

• Gogaan keenyaa inni giddu galeessaa, kan taʼe dermis, gosa seelii fibroblasts jedhamu uumuuf gargaara. Fibroblasts kun seelii haaraa guddisuuf gargaaru.
• Koolaajiin seelii gogaa du'e seelii haaraatiin bakka buusuufis gahee guddaa qaba.
• Qaama keessoo keenyaaf haguuggii eegumsaa ni kenna.
• Koolaajiin gogaa caasaa, ciminaa fi elastiiksii isaa kenna . Kun gogaan akkuma yeroo dargaggummaa isaa lallaafaa ta’ee akka turuuf baay’ee barbaachisaadha.
• Adeemsa dhiigni akka dhangala'uufis ni gargaara. Kana jechuun yeroo madaan si mudatu dhiigni akka dhaabbatu gargaara.

Gosoonni kolaajiinii ni jiruu?

Eeyyee, kolaajiiniin gosa hedduu qaba. Hanga ammaatti saayintistoonni gosoota kolaajiinii gara 28 adda baasuun isaanii ni yaadatama. Isaan kun akkaataa molakiyuulonni isaanii itti walitti qabaman, qaamolee seelii isaan itti maxxanani fi qaama keenya keessatti eessatti kolaajiin itti fayyadamu irratti walirraa adda. Garuu fiberoonni kolaajiinii kun hundi yoo xiqqaate caasaa heeliiksii sadii kan ani kanaan dura kaase keessaa tokko qabu.

Mee amma gosoota kolaajiinii gurguddoo shanan barbaachisoo ta’an haa ilaallu:

• Gosa I (Gosa Tokko): Kunis kolaajiinii qaama keenya keessa jiru keessaa %90 kan uumudha.Mee yaadi, hamma kana! Gosti kun baay’ee dhangala’aa ta’ee kan guutame dha. Irra caalaa gogaa, lafee, tendon fi ligament keenyaaf caasaa kennuudhaaf kan gargaarudha.
• Gosa II: Gosti kun lafee elastikii keessatti argama. Lafeen walqabatee deeggarsa kennuudhaaf gargaara.
• Gosa III (Gosa Sadii): Kun maashaalee, arteriiwwanii fi qaamolee keessoo keessatti mul’achuu danda’a.
• Gosa IV (Gosa Afur): Gosti kun gogaa keenya marsaa adda addaa keessatti argama.
• Gosa V (Gosa Shan): Kunis korniyaa ija keenyaa, marsaa gogaa, rifeensaafi tishuu gadameessaa tokko tokko keessatti argama.

Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun kolaajiin maaltu ta'a?

Kun xiqqoo seenaa nama gaddisiisudha. Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun qaamni keenya kolaajiinii xiqqaadha. Akkasumas, saffisi kolaajiinii duraan qabnu itti caccabu ni dabala. Kan biraa maaltu jira, qulqullinni kolaajiinii akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun oomishnus yeroo dargaggummaa keenyaa gadi aanaadha.

Dubartoota irratti keessumaa erga laguu dhaabanii booda oomishni kolaajiinii haalaan hir’ata. Namni hundinuu umurii waggaa 60 booda oomishni kolaajiinii hir’achuun isaa waanuma jiruudha.Kun sababa yeroo dulloomuu gogaa fi dhukkubbiin lafee akka uumamnu keessaa isa tokko.

Qaamni kee kolaajiin dhabaa jiraachuu isaa adda baasuu dandeessaa?

Sadarkaan kolaajiinii saamuda dhiigaatiin safaramuu hin danda'u. Haa ta'u malee, mallattoolee hammi kolaajiinii keessanii hir'achaa akka jiru agarsiisan tokko tokko jiru. Kanneen yoo argitan xiqqoo yaadda'uu qabdu:

• Gogaan kurruufu, lallaafaa ykn laafaa ta’e.
• Naannoo ijaa fi naannoo fuula tokko tokkotti bifa boollaa liqimfame.
• Maashaan dhiita’uu, dadhabbii fi dhukkubbii maashaa.
• Tendon fi ligament dhiphachuu, flexibility hir'achuu.
• Dhukkubbiin lafee ykn osteoarthritis sababa uffannaa lafee irraa dhufu.
• Sababa miidhamuu lafee ykn jabaatee socho'uuf rakkachuu, yeroo deemtu akka waan qabamteetti sitti dhaga'amuu.
• Rakkoo garaachaa sababa foolii sirna bullaa'insa nyaataa qallachuu irraan kan dhufu.
• Rakkoo marsaa dhiigaa.

Mallattoolee kana keessaa tokko ykn lama waan qabdaniif qofa kolaajiinii gadi aanaa qaba jettanii hin yaadinaa, yoo itti fufan garuu gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha.

Amalli jireenyaa akkamii kolaajiinii miidhu?

Amalli guyyaa guyyaa tokko tokko osoo hin beekin kolaajiin qaama keenyaa miidhan jiru. Kanneen irraa fagaachuun balaa miidhaa kolaajiinii hir’isuu danda’a. Waan isaan ta'an kunooti:

• Tamboo xuuxuu: Tamboo xuuxuun oomisha kolaajiinii hir’isa. Kana qofa osoo hin taane kolaajiinii jiruu fi pirootiinii barbaachisaa kan biraa elaastiin jedhamus ni miidha. Kanaafidha gogaan dafee kan kurruufu fi madaan fayyuuf yeroo dheeraa kan fudhatu. Nikotiiniin ujummoon dhiigaa gara gogaatti dhihoo jiru akka dhiphatu taasisa. Kunis hamma oksijiinii fi soorata gogaan barbaachisu hir'isa.
• Sukkaaraa fi kaarboohayidireetii qulqullaa’e garmalee fudhachuu: Sukkaarri pirootiinota qaama keenya keessa jiran waliin wal qabata, .Oomishaaleen xumuraa gilaayikeeshinii sadarkaa olaanaa qaban (AGEs) ni uumamu, gosa molakiyuulii miidhaa geessisu. AGEn kun pirootiinota dhiyoo jiran kan miidhan yoo ta’u, kolaajiinii akka laafaa, goggogaa fi akka hin cabne taasisa. Kana jechuun nyaataa fi dhugaatii sukkaara qabu madaalawaa ta’een nyaachuun baay’ee barbaachisaadha.
• Ifa altiraavaayoleetiif saaxilamuu: Ifni aduu garmalee saaxilamuun oomisha kolaajiinii hir’isuun kolaajiinii dafee akka caccabu taasisa. Ifni UV sababa guddaa qinxirii ti. Kanaaf garmalee aduudhaaf saaxilamuu irraa of qusadhaa. Yeroo ala baatan hunda qoricha aduu ittisu (SPF 30 fi isaa ol) fayyadamuu.

Dhukkuboonni fi sababoonni biroo kolaajiinii miidhan maali?

Haalli dhukkubaa tokko tokkos kolaajiinii miidhuu danda’a.

• Dhukkuboota ofirraa ittisuu (autoimmune diseases): Isaan kun haalawwan sirni ittisa qaama keenyaa tishuuwwan ofii keenyaa itti haleeludha. Dhukkuboonni tishuuwwan walitti hidhamiinsa ofirraa ittisuu kanneen akka ruumataayid arthritis, lupus, dermatomyositis, fi scleroderma kolaajinii akka miidhan beekamaadha.
• Jijjiirama jeneetikii: Haalli jeneetikii tokko tokkos oomisha kolaajiinii irratti mudaa fiduu danda’a. Ehlers-Danlos syndrome fi osteogenesis imperfecta haalawwan akkasii ti.
• Dulloomuu: Akkuma kanaan dura ibsame, akkuma dulloomuun hammi kolaajiinii uumamaan hir’ata.

Mallattoolee dulloomuu fi kolaajiinii gogaa keessaa badu to’achuuf maaltu godhamuu danda’a?

Miidhaa dulloomuu gogaa to'achuuf gargaaruuf, guyyaa hunda qoricha aduu ittisu uffadhu. Amma ifa UV'f saaxilamuun kolaajiinii akka miidhu beekna. Omisha SPF (Sun Protection Factor) 30 fi isaa ol qabu filadhu . Yeroo ala jirtan kophee qarqara bal’aa qabu, ujummoo aduu UV irraa ittisu fi uffata salphaa harka dheeraa qabu uffadhaa. Eegumsa dabalataaf uffata asxaa sababa eegumsaa altiraavaayoleetii qabu filadhu. Siree gogaa itti godhan fayyadamuu irraa fagaadhaa.

Akkasumas, nyaata madaalawaa ta’e nyaadhaa. Kan kuduraalee, qamadii, midhaan guutuu, muuzaa, fuduraalee fi nyaata galaanaa, foon, qamadii, aannaniifi hanqaaquu hamma giddu galeessaan badhaadhe yaada gaarii dha .

Koolaajiin damee yaalaa fi miidhaginaa keessatti akkamitti fayyadama?

Koolaajiin qaamni caccabuu, jijjiiramuu fi deebi’ee xuuxamuu waan danda’uuf, damee yaalaa fi miidhaginaa irratti faayidaa bal’aa qaba. Koolaajiin dhimma yaalaaf oolu nama, re’ee, allaattii ykn hoolaa irraa argama. Fayyadamni tokko tokko kunooti:

• Guutuu gogaa: 1.1.Qorichi kolaajiinii wantoota akka boolla gadi fagoo, qinxirii fi sarara gogaa keessa jiru guutuuf kan gargaarudha.
• Madaa hidhuu: Koolaajiin seelii gogaa haaraa gara isaatti harkisuudhaan madaan akka fayyu gargaara.
• Periodontics: Koolaajiin akka danqaa ta’ee tishuun ilkaan saffisaan guddachaa jiru madaa ilkaanii akka hin seenne gochuun seelonni ilkaan akka deebi’anii guddatan yeroo kenna.
• Ujummoolee dhiigaa qaama namaa tolchan: Tishuuwwan kolaajiinii arjoomtoota irraa fudhataman arteriiwwan irra deebi’anii ijaaruuf, narvii naannoo sanaa deebi’anii guddisuuf, akkasumas ujummoo dhiigaa qaama namaa tolchan uumuuf itti fayyadamaniiru.

Nyaata kolaajiiniin badhaadhe nyaachuun hamma kolaajiinii qaama keenyaa ni dabalaa?

Kun gaaffii namoonni hedduun gaafatanidha. Dhugaan jiru garuu qaamni keenya kolaajiinii guutummaatti xuuxuu hin danda'u. Pirootinoonni kolaajiinii nuti nyaannu qaama keenyaan gara amiinoo asiidotaatti caccabsa. Kanaafuu, nyaata kolaajiniin badhaadhe nyaachuun kallattiin sadarkaa kolaajiinii qaama keessatti hin dabalu.

Haa ta’u malee, nyaatni wantoota oomisha kolaajiinii deeggaran kennan hedduudha. Akka qaama nyaata fayya qabeessaatti hammatamuu danda’u. Nyaatni kun amiinoo asiidota Proline fi Glycine kan ani kanaan dura kaase of keessaa qabu. Akkasumas, adeemsi kun soorata akka Vitamin C, Zinc, fi Copper . Nyaata amiinoo asiidota, vitaaminii fi albuudota kana of keessaa qaban muraasni kunooti:

• Vitamin C: Burtukaana, istiroberii, burtukaana, birookilii, Biraasels sprouts, boqqolloo.
• Pirooliin: Mushroom, kaabaajii, asparagus, boqqolloo, qamadii, qurxummii, hanqaaquu adii, foon.
• Glycine: Foon diimaa, turkii, gogaa hanqaaquu fi allaattii, boqqolloo, granola.
• Kooppaar: Kalee, lobster, oysters, mushroom shiitake, nuts fi sanyii, kuduraalee magariisa, toofu, chocolate dukkanaa’aa.
• Ziinkii: Oysters, foon diimaa, hanqaaquu, foon allaattii, legumes, peas, nuts, broccoli, kuduraalee magariisaa, midhaan guutuu, oomishaalee aannani.

Kanaafuu, kallattiin kolaajiinii nyaachuun faayidaa kan hin qabne ta'us, nyaata soorataa akka kanaa kan kolaajiin oomishuuf gargaaran nyaachuun baay'ee barbaachisaadha.

Koolaajiin Peeptaayidoonni maali?

Peeptiidonni kolaajiinii kolaajiinii bineensotaa xixiqqoodha. Akkuman kanaan dura jedhe kolaajiinii guutummaatti hin xuuxamu. Gara peeptiidota xixiqqoo ykn amiinoo asiidotaatti caccabuu qaba. Dabalataan kolaajinii afaaniin fudhatamu bifa kiniinii fi daakuutiin dhufa. Yeroo baay’ee amiinoo asiidota lama ykn sadii of keessaa qabu. Isaan kun peeptiidota kolaajiinii ykn kolaajiinii haayidiroolaayizii jedhamu.Akkasitti gurgurama. Peeptiidonni kolaajiinii kun karaa ujummoo garaachaa keenyaa xuuxamu.

Qorannoon waa'ee milkaa'ina dabalata kolaajiinii maal jedha?

Kun gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Dhugaa dubbachuuf, yaaliin to’annoo tasaa (RCT) dabalataa nyaataa – karaa hundarra gaarii ta’e bu’a qabeessummaa qoricha qorachuuf – bu’a qabeessummaa isaanii qorachuuf gahaa miti. Qorannoon muraasni hojjetame akka agarsiisutti, peeptiidonni kolaajiinii jiidhina gogaa fi elastiiksii fooyyessuu keessatti hamma tokko bu’a qabeessa ta’uu danda’u. Akkasumas namoota dhukkuba lafee jilbaa qaban irratti dhukkubbii hir’isuu fi hojii lafee fooyyessuu irratti hamma tokko bu’a qabeessa ta’uun isaanii argameera.

Haa ta'u malee, waa'ee saayinsii dabalataa kana duuba jiru wantoota barbaachisoo muraasni beekuu qabdan jiru:

• Bulchiinsi Nyaataa fi Qorichaa Ameerikaa (FDA) dabalata kolaajiinii hin to'atu. Isaan yaaliiwwan dachaa jaamaa, pilaasboodhaan to’ataman, tasaa kanneen hayyama qorichaaf barbaachisan hin barbaadan.
• Oomishtoonni dabalataa oomisha isaanii gabaaf dhiyeessuun dura nageenya ykn bu’a qabeessa ta’uu isaa mirkaneessuu hin qaban.
• Qorannoon dabalataa hedduun industirii dabalataa mataa isaatiin kan deeggaramu yoo ta’u, ykn barreessitoonni qorannichaa industirii dabalataa waliin hidhata maallaqaa qabu. Kunis loogii uumuu danda’a.
• Dabalataan kolaajiinii dhuguma waan isaan asxaa irratti beeksisan hojjechuu fi dhiisuu isaanii ammallee ifa miti.

Dhumarratti, peeptiidota kolaajiinii nyaata irraas ta'e dabalata irraa argattanis bakka barbaaddetti qajeelchuu akka hin dandeenye yaadachuun barbaachisaadha. Qaamni kee peeptiidota sana yeroo sanatti waan isa barbaachisu hundaaf fayyadama – sun kolaajinii ykn pirootiinii biraa hojjechuuf haa ta’u.

Kanaafuu, wantoota baay’ee barbaachisoo ta’an yaadachuu qabnu (Take-Home Message) .

Kanaafuu, har'a waa'ee kolaajiinii baay'ee haasofne mitiiree?

Koolaajiin pirootiinii baayyee barbaachisaa ta'ee fi caasaa, humnaa fi deeggarsa qaama keenyaaf kennudha.

Faayidaa dabalata kolaajiinii irratti ammallee falmiin taasifamaa jira. Gaaffiin jiru ragaan saayinsii hamma miidiyaa irratti odeeffamaa jiru ni jiraa kan jedhudha. Faayidaa fayyaa dhugaa dabalataa kolaajiinii agarsiisuuf qorannoowwan qorannoo maxxanfaman dabalataa barbaachisa.

Gidduu kana, yeroo hunda qaamni kee nyaata fayya qabeessaa fi madaalawaa ta’e nyaachuudhaan kolaajiinii uumamaan akka hojjetu gargaaruu dandeessa . Nyaanni madaalawaa ta’e wantoota akka hanqaaquu, foon loonii, qurxummii, oomishaalee aannani, hanqaaquu, qamadii, kuduraalee magariisaa, kuduraalee biroo, midhaan guutuu fi fuduraalee sitraasii of keessatti qabata.

Miidhaa kolaajiin gogaa keessanii xiqqeessuuf, tamboo hin xuuxinaa, tamboo harka lammaffaa irraa fagaadhaa, guyyaa guyyaan qoricha aduu ittisu uffadhaa. Tarkaanfiiwwan salphaan kun gogaan keessan dargaggummaa akka fakkaatu gochuuf karaa dheeraa ni gargaaru.

`kolaajiinii, fayyaa gogaa, dulloomuu, pirootiinii, dhukkubbii lafee, nyaata, dabalataa