Atis waa'ee Apple Cider Vinegar, ykn ACV akkuma hundi keenya beeknu, miidiyaa hawaasaa ykn hiriyoota gidduutti dhageessanii ta'uu qaba mitiiree? Tokko tokko wantoota kuma tokko kan akka ulfaatina qaamaa hir'isuu, gogaa miidhagsuu fi kolestroolii gadi buusuuf qoricha waaqa jedhu. Kanaafuu dhugaan seenaa kana keessa jiru maali? Dhuguma ACVn fayyaa keenyaaf akkas gaariidhaa? Mee har'a waa'ee kanaa sirriitti fi salphaatti haa dubbannu.
Duraan dursee, asiraata abaaboo (ACV) maali?
Salphaatti yoo ilaalle, ACV gosa asiraata abaaboo, damma fi sukkaara xiqqoo caccabsamee daakuun hojjetamudha. Yeroo baay’ee salaada dressings, pickles, fi marinades fooniifi qurxummii keessatti fayyadama.
Garuu namoonni yeroo dheeraaf ACV akka qoricha manaatti wantoota akka jarmii ajjeesuu fi garaa kaasaaf fayyadamaa turaniiru. Qorannoon dhiheenya kana godhame tokko tokko akka agarsiisutti ACVn hamma sukkaara dhiigaa to’achuu fi ulfaatina qaamaa hir’isuuf gargaaruu danda’a.
Garuu wanti yaadatamuu qabu inni guddaan ammallee ragaan saayinsii cimaan faayidaa kanaaf oolu dhabuu isaati. Haa ta’u malee, ACVn yoo sirnaan itti fayyadamne miidhaa guddaa geessisuu hin oolu. Akkasumas vitaaminii B fi antioxidants polyphenols jedhaman kanneen dhangala'aa abaaboo keessatti argaman tokko tokko of keessaa qaba.
ACVn gosa lama qaba mitiiree?
Eeyyee, yeroo mana daldalaa deemtan ACV gosa lama argita. Akkaataa itti hojjetaman irratti garaagarummaa xiqqootu jira.
| Gosa viiniigarii | Ibsa |
|---|---|
| ACV kan calalame | Kun gosa baay’inaan mul’atudha. Halluu isaatiin ifaadha. Paastiraayizeeshinii fi calalamee waan ta’eef xurii hin jiru. |
| 'Haadha' ACV waliin | Inni hin calalamne, kanaaf walsimannaa duumessa, duumessa qaba. Kunis "haadha" jedhama. Dammaa fi baakteeriyaa akka daakuuf isa gargaare of keessaa qaba. Tokko tokko qabeenyi ACV hedduun isaanii sababa "haadha" kanaan akka ta'e amanu. Baakteeriyaa faayidaa qaban kanneen piroobaayootikii jedhaman hamma xiqqaa qabaachuu danda’a. Haa ta'u malee, qorannoon hanga ammaatti "haati" faayidaa fayyaa addaa akka kennitu hin mirkaneessine. |
Sababni guddaan dhandhamaa dhadhaa fi faayidaa fayyaa ACV qabuuf keemikaala inni of keessaa qabu asiidii aseetikii jedhamudha .
Faayidaan fayyaa dhugaa ACV maali?
Qorannoowwan faayidaa kana irratti hojjetaman irra caalaan isaanii namoonni baay’een waa’ee isaanii dubbatan baay’ee xiqqaadha. Kanaafuu bu'aan kun 100% mirkanaa'aadha jechuu hin dandeenyu. Garuu waan hanga ammaatti argame haa ilaallu.
1. Ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaraa?
Qorannoon xiqqaan tokko akka agarsiisutti namoonni guyyaatti ACV kanastaa 1-2 nyaata kaalorii hir'ifame waliin fudhatan warra hin fudhanne caalaa kiiloo muraasa hir'isan. Garuu qorannoon kun namoota 39 qofa kan hirmaachise yoo ta'u, yeroo gabaabaaf, gara torban 12 qofaaf ture. Kun bu'aa pilaasboo irraa kan ka'e ta'uu danda'a. Kunis namoota kiniinii fudhachaa jirra jedhanii waan yaadaniif qofa ulfaatina qaamaa hir'isaa jira jedhanii yaadan. Akkasumas, bu'aan garaa kaasaa fakkaatu ACV kan asiidii ta'e, nyaata xiqqaa akka nyaatan gumaachuu danda'a.
Wanti guddaan, ACV qofti ulfaatina qaamaa hir'isuuf si hin gargaaru. Nyaata sirrii fi sochii qaamaa waliin walitti makuun xiqqoo gargaaruu danda’a.
2. Kolestroolii ni hir'isaa?
Qorannoon ulfaatina hir'isuu walfakkaataan kun namoonni ACV fudhatan kolestroolii waliigalaa gadi aanaa, kolestroolii "gaarii" (HDL) ol'aanaa, fi gosa cooma dhiiga keessa jiru tiraayigiliisaayidii gadi aanaa akka qaban ibseera. Garuu walitti dhufeenya kana guutummaatti hubachuuf qorannoo dabalataa barbaachisa jedhu.
3. Hamma sukkaara dhiigaa ni to'attaa?
Qorannoon xixiqqoo muraasni akka agarsiisanitti nyaata booda ACV kanastaa lama fudhachuun hamma tokko sukkaara dhiigaa gadi buusuuf gargaara. Haa ta’u malee, bu’aan kun xiqqaadha. Bakka qoricha dhukkuba sukkaaraa keessanii gonkumaa ACV hin fayyadaminaa. Haa ta’u malee, hakiima kee waliin haasa’uu fi hayyama isaatiin karoora wal’aansa kee irratti dabaluun homaa miti.
Akkamitti ACV sirritti fi nageenyaan fayyadamuu dandeenya?
Kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana. ACV irraa fayyadamuu yoo barbaadde sirnaan itti fayyadamuu qabda. Ta'uu baannaan bu'aa caalaa miidhaa geessisuu danda'a.
Akeekkachiisa:Gonkumaa osoo hin diilalla’iin (bishaan itti hin dabalin) kallattiin asiraata abaaboo hin dhuginaa. Asiidiin isaa ol’aanaa ta’uun isaa ujummoo nyaataa fi ilkaan keessan irratti miidhaa guddaa geessisuu danda’a.
Akkaataa ACV nagaan dhuguu dandeenyu:
- Yeroo hunda diilalla: ACV kanastaa tokko (15ml) bishaan koochoo tokko (240ml) irratti dabaluudhaan, akka gaariitti walitti makuu, dhuguu.
- Karaa qoree dhuguu: Yoo danda’ame qoree fayyadami. Kunis carraa vinegar ilkaan keessan irratti argamu baay'ee hir'isa.
- Erga dhugdee booda afaan kee dhiqachuu: Erga ACV dhugdee booda afaan kee bishaaniin sirriitti dhiqadhu. Garuu erga dhugdee booda battalumatti ilkaan kee hin buruushiin. Asiidiin kun iimaalii ilkaanii kan duraanuu lallaafaa ta’e kan mancaasu yoo ta’u, barruu ni danda’a. Ilkaan keessan buruushiin dhiqachuu dura yoo xiqqaate daqiiqaa 30 eegaa.
- Garaa duwwaa hin dhuginaa: Namoonni tokko tokko garaa duwwaa yommuu dhugan miira namatti hin tolle kan akka garaa gubaa fi garaa kaasaa isaan mudachuu danda’a. Kanaaf nyaata booda dhuguun gaariidha.
Gogaa fi rifeensa irratti yoo fayyadamne:
Namoonni tokko tokko ACV haalawwan akka ekziimaa fi dandruff fayyadamu. Haa ta’u malee, kanaaf ragaan saayinsii cimaan hin jiru. Ogeessa gogaa keessan osoo hin mariisisin wantoota kana hin yaalin. Namoota tokko tokko irrattis gogaa namaa akka aarsu gochuu danda'a.
Yoo hakiimni kee hayyame, kanneen armaan gadii yaalu dandeessa:
- Dhiqannaadhaaf: ACV gara kooppii 2 bishaan ho’aa baaldiitti dabaluudhaan bishaan sanaan dhiqadhaa. Daqiiqaa 15-20 eegaa, bishaan qulqulluudhaan dhiqadhaa, jiidhina urgooftuu hin qabne dibadhaa.
- Rifeensa keessan dhiquuf: Shaampoo erga gootanii booda, bishaan kooppii 2 keessatti furmaata ACV kanastaa 2-4 irraa hojjetameen rifeensa keessan dhiqadhaa. Daqiiqaa 5f itti dhiisaa ergasii bishaan qulqulluudhaan dhiqachuu. Torbanitti al tokkoo ol kana hin godhinaa.
Balaa fi miidhaa cinaa ACV fayyadamuun dhufuu danda’u
Akkuma waan hundumaa ACVn keessumaa yoo dogoggoraan fayyadame miidhaa isaa qaba.
| Balaa/miidhaa cinaa | Ibsaa fi eenyutu yaaddoo qabaachuu qaba |
|---|---|
| Miidhaa ilkaan fi qoonqoo irratti | Asiidii guddaa waan qabuuf bishaan hin diilalla’amne dhuguun ilkaan akka bulbulamuu fi qoonqoo dhukkubsachuu danda’a. |
| Qorichoota waliin waldhabdee | ACV qoricha akka insuliinii, qoricha fincaanii tokko tokkoo fi qoricha garaachaa wajjin wal-nyaachuu danda’a . Yoo haala fayyaa kamiifuu qoricha fudhachaa jirta ta’e, ACV fayyadamuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi. |
| Hammi pootaasiyeemii hir’achuu | ACV baay’ee fayyadamuun hamma pootaasiyeemii qaama keessatti gadi buusu danda’a. Kun nama duraanuu hammi pootaasiyeemii gadi aanaa qabuuf (hypokalemia) balaa ta’uu danda’a. |
| Dhukkubsattoota tiruu | Yoo dhukkuba tiruu qabaatte tiruu kee asiidii baay’ee qaama kee keessa jiru to’achuuf rakkachuu danda’a. Kanaaf dhukkubsattoonni tiruu ACV fayyadamuu dhiisuun gaariidha. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qorannoon xixiqqoo asiraata abaaboo (ACV) ulfaatina qaamaa hir’isuu, kolestroolii fi sukkaara dhiigaa to’achuuf gargaaruu akka danda’u kan agarsiisan ta’us, ragaan saayinsii cimaan ammallee daangeffamaadha.
- ACVn falfala miti. Nyaata fayya qabeessaa fi sochii qaamaa malee ACV qofa irraa bu'aa guddaa hin eeginaa.
- Yoo fayyadamtan yeroo hunda bishaaniin akka gaariitti diilaaluu fi dhuguu. Gonkumaa qajeelaan hin dhugin.
- Yoo haala fayyaa (keessattuu dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba tiruu, hammi pootaasiyeemii gadi aanaa) ta’eef yaalamaa jirta ta’e, ACV fayyadamuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
- Waan intarneetii irratti argitan hunda amanuu dhiisuu fi osoo itti hin fayyadamin dura waan tokko gadi fageenyaan qorachuun fayyaa keessaniif baay'ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa