Gargaarsa dhiphina sammuu (Major Depressive Disorder - MDD) bilbila keessan irraa argachuu dandeessu?

Guyyoota hedduudhaaf humna sitti dhagaʼamee, gaddi ykn kophummaa sitti dhagaʼamee beekaa? Wantoota duraan itti gammaddan hojjechuun sitti hin dhagaʼamuu? Bilbilli xiqqaan hundi keenya harka keenya keessa jirru kun dhugumatti yeroo akkanaa keessatti michuu keenya isa guddaa ta'uu akka danda'u beektu? Har'a yeroo haala fayyaa sammuu akka dhiphina sammuu wajjin wal qabnu akkamitti teknooloojiin nu gargaaruu akka danda'u dubbanna.

Duraan dursee dhiphinni sammuu maali?

Seenaa kana jalqabuu keenya dura, dhiphinni sammuu, ykn akka hakiimonni `Major Depressive Disorder (MDD),` jedhanitti maal akka ta'e xiqqoo haa hubannu. Miira gaddisiisaa guyyaa tokkoo fi lamaaf turu qofa miti. Haala fayyaa gadi fagoo torban ykn ji'ootaaf turu yoo ta'u, sochii guyyaa guyyaa, hirriba, nyaata, fi hariiroo namoota biroo wajjin qabdu illee irratti dhiibbaa qaba.

Tole amma mee apps fi teknooloojiin biroo bilbila keenya irratti argaman imala kana akkamitti akka deeggaran haa ilaallu.

Teeknooloojiin gargaarsa akkamii kenna?

Yeroo ammaa kana waltajjiiwwan onlaayinii, appii fi meeshaaleen teeknooloojii adeemsa wal’aansa keessan baay’ee deggeruu danda’u. Mee yaadi, bilbilli kun haala sammuu kee galmeessee yoom qoricha kee akka fudhattu si yaadachiisuu fi tooftaalee xiinxala sammuu kee tasgabbeessuu si barsiisuu danda’a. Kanneen tokko tokkoon haa ilaallu.

1. Miira Hordoftoota

Kun baay’ee barbaachisaa dha. Appilikeeshiniiwwan akkanaa akka digital diary keessaniiti. Miira guyyaa guyyaa fi miira kee (gammachuu, gadda, aarii) barreessuu dandeessa.

Maaltu ta'a?

Mee torban tokkoof guyyaa guyyaan miira kee akka galmeessitu yaadi. Dhuma torbanii irratti, maaltu akka si gammachiisu ykn si gaddisiisu giraafiiwwan irraa hubachuu dandeessa. Guyyoota akka gaariitti raftutti gammachuu guddaa akka argattu, guyyoota cimtee hojjettutti immoo akka sitti dhagaʼamu hubachuu dandeessa. Odeeffannoo kana hakiima ykn gorsaa keessaniif yeroo qooddan, yaala siif ta’u filachuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.

Appilikeeshiniiwwan sadarkaa olaanaa qaban tokko tokko bilbila keessan irratti sensaroota fayyadamuun wantoota akka guyyaatti hammam akka haasoftanii fi deemtan xiinxalu, akkasumas miira keessan yaada isiniif kennuuf yaalu. `Moodfit` fi `eMoods` appii beekamoo lama.

2. Yaadachiisa Qoricha

Yeroo tokko tokko yeroo dhiphina sammuu wajjin wal'aansoo qabdu waantota dagachuun waanuma jirudha. Qoricha kee yeroon fudhachuu dagachuu dandeessa, keessumaa yoo hakiimni kee ajaje ta'e. Kanaaf furmaanni hundarra gaariin appii akka `Medisafe` ykn `MyTherapy` fayyadamuudha. Appilikeeshiniiwwan kun yeroon qoricha keessan yoom akka fudhattan sirriitti isin yaadachiisu. Akka hiriyyaa si sakatta'u qabaachuuti.

3. Appii Sammuu fi Boqonnaa

Yeroo gaddi ykn dhiphinni nutti dhagaʼamu, sirni narvii keenya yeroo baayʼee gara haala cufamuutti seena. Haa ta’u malee, wantoota akka xiinxaluu, shaakala hafuura baafachuu fi muuziqaa nama kakaasu dhaggeeffachuudhaan madaallii isaa deebisuu dandeenya.

Appilikeeshiniiwwan akka kanaa kanaan:

• Xiinxala Qajeelfama: Qajeelfama tartiiba fi tooftaalee xiinxala daqiiqaa 5-10 keessatti hojjetamuu danda’an ni kenna.
• Shaakala hafuura baafachuu: Akkaataa hafuura baafachuu salphaa dhiphina hir’isuuf gargaaruu danda’u shaakali.
• Muuziqaa tasgabbeessuu: Wantoota akka sagalee uumamaa fi muuziqaa tasgabbeessu kan hirriba akka raftuu fi sammuu kee akka xiyyeeffatu si gargaaran dhaggeeffachuu dandeessa.

Guyyaa keessaa yeroo kamiyyuu, hammam dhiphinni sitti dhaga'amus, kana gochuu danda'uun mijataa guddaadha.

Gareewwan Deeggarsa Virtual Therapy & Deeggarsa

Faayidaan guddaan teknooloojii inni biraan fageenya irraa illee gargaarsa argachuu danda’uu isaati.

• Virtual Therapy: Kunis gorsaa gahumsa qabu waliin mijataa mana ofii keessanii irraa karaa viidiyoo bilbilaatiin haasa’uuf isin dandeessisa. Kunis warra yeroo imala hin qabne ykn bahee nama waliin wal arguu hin barbaanneef baay'ee faayidaa qaba.
• Garee Deeggarsa Toora Interneetii: Bakkeewwan kun namoota biroo dhimma kee keessa darban waliin wal qunnamsiisuu dandeessudha. Kophaa kee akka hin taanee fi warri kaanis waanuma wal fakkaatu keessa darban akka jiran beekuun qofti madda humna guddaa ta’uu danda’a.

Garuu yeroo wantoota kanneen fayyadamtan of eeggannoo godhaa!

Kun hundi baayyee gaariidha, garuu wantoota muraasni of eeggannoo guddaa gochuu qabnu jiru.

• AI Chatbots irraa of eeggadhaa: Appilikeeshiniiwwan tokko tokko chatbots kan artificial intelligence (AI) fayyadaman qabu. Kana jechuun sagantaalee kompiitaraa si haasofsiisuu danda’an. Isaan kun gargaaruu kan danda’an ta’us, gara laafina, hubannoo ykn leenjii ogummaa namaa hin qaban. Yoo dhuguma haasa'uun si barbaachise, chatbot akka kanaa caalaa doktora ykn gorsaa kee waliin haasa'uun nageenyaafi sirriidha.
• Appii hunda hin amaninaa: Appii tokko buufachuu keessan dura qorannoo tokko tokko godhaa. Gamaaggama namoota biroo irraa dubbisaa. Yoo danda’ame doktora kee gaafadhuu appii inni gorsu fayyadami.
• Odeeffannoo dhuunfaa: Waa’ee iccitii keetiis yaadi. Odeeffannoo miiraa appii isaaniif qooduun dura imaammata icciitii appii irratti of eeggannoo godhaa.

Dhumarratti, teknooloojiin meeshaa cimaa lola dhiphina sammuu wajjin gootu keessatti itti fayyadamuu dandeessudha. Garuu ogummaadhaan itti fayyadamuu qaba. Akkuma yeroo hundumaa qajeelchi kee inni jalqabaa hakiima kee ta’uu qaba.