Maqaa 'Zayitii Qurxummii' ykn 'Omega-3' jedhu yeroo mana qorichaa deemtan, ykn beeksisa TV keessatti baay'ee dhageessanii ta'uu hin oolu, mitiiree? Namoonni baay’een oomishaalee kanneen fayyaa sammuu, ijaa fi onneef gaarii waan ta’aniif fayyadamu. Garuu akka vitaaminii qofa fudhachuurra waa'ee isaanii xiqqoo beekuun barbaachisaadha. Sababni isaas akkuma waan hundumaa gama of eeggannoo gochuu qabnutu jira. Har'a Zayitiin Qurxummii kun maal akka ta'e, dhuguma maal akka hojjetuu fi yeroo itti fayyadamnu maal irratti of eeggannoo gochuu akka qabnu haa dubbannu.
Zayitiin Qurxummii (Omega-3) maali? Maaliif fudhachuu?
Salphaatti yoo ilaalle, kunniin dabalata qaamni keenya fayyaa akka qabaatu gargaaranidha. Keessattuu fayyaa onnee, sammuu fi ijaaf akka gargaaran himama. Omega-3 gosa asiidii coomaa barbaachisaa qaamni keenya ofuma isaatiin oomishuuf hin dandeenye yoo ta'u, garuu nyaata ykn dabalata akka kanaa irraa argachuu qabna jechuudha.
Dabalataanis, Omega-3s dandeettii inflammation qaama keessa jiru tokko tokko hir'isuu qaba.
Garuu waan tokko yaada keessa galchaa. Kun qoricha dhukkuba kamiyyuu fayyisu, ittisu ykn adda baasu miti. Kun dabalata fayyaaf gargaaru qofa.
Wantoota kana fayyadamuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu
Yoo kana fayyadamuuf yaadaa jirtan, ykn duraan fayyadamaa jirtan ta’e, yeroo hakiima keessan waliin haasoftan wantoota kana kaasuun keessan hin oolu, sababiin isaas yeroo haala fayyaa murtaa’e waliin fayyadamnu of eeggannoo guddaa gochuu qabna.
- Yoo rakkoo dhiiguu ykn dhiigni dhangala'uu qabaatte .
- Yoo dhukkuba sombaa kan akka asmii qabaatte .
- Yoo alarjii qurxummii, zayita qurxummii, qoricha biroo, nyaata ykn wantoota nyaata hin balleessine qabaatte.
- Yoo ulfa taate ykn ulfa ta'uuf yaalte .
- Yoo haadha harma hoosistu taate .
Odeeffannoo kana hakiimaaf kennuun nageenya keessaniif baay’ee barbaachisaadha.
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Kaapsulaa kana bishaan koochoo tokko waliin fudhachuu. Yeroo baayyee nyaata waliin fudhachuun gorfama . Kunis carraa garaa kaasaa ni hir'isa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, kaapsulaa kana hin daaku, hin cabsin, hin caccabsin . Guutummaatti liqimfamuu qabu. Guyyaa hunda sa’aatii tokkotti, yeroo tokkotti fudhachuun bu’aa gaarii siif kenna.
Yoo ijoolleef kennite hoo?
Yoo kanneen daa’immaniif kennitan gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun keessan hin oolu. Kanneen gorsa ogeessa fayyaa malee daa’immaniif kennuu irraa of qusadhaa.
Dogoggoraan garmalee yoo dhuge hoo?
Yoo yaadde caalaa fudhatte jettee yaadde, hin rifatin hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Yookiin gorsa argachuuf Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo bilbili.
Nyaata tokko yoo na jalaa darbe hoo?
Qoricha akkuma yaadattaniin fudhadhaa. Garuu yeroon doosiin itti aanuuf yoo ta’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamameetti fudhadhu. Gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.
Wantoota biroo qoricha kana waliin wal-nyaachuu danda’an
Zayitiin qurxummii akka waliigalaatti nageenya kan qabu ta'us, qorichaafi oomishaalee baala mukaa tokko tokkoo wajjin wal-nyaachuu waan danda'uuf, yoo kanneen keessaa tokko fudhattan hakiima keessanitti himuun barbaachisaadha.
| Gosa qoricha ykn wanta | Fakkeenyotaa fi ibsa |
|---|---|
| Dhiiga qallachuu | Aspirin fi qoricha kana fakkaatan. Qorichoota dhiigni akka hin dhangalaane dhorkan (fkn Warfarin, Heparin, Enoxaparin). Zayitiin qurxummii bu’aa qoricha kanaa dabaluu fi carraa dhiiguu dabaluu danda’a. |
| Oomishaalee baala mukaa tokko tokko | Wantoota akka kiniinii garlic, jinjibila, fi Ginkgo biloba. Isaan kunniin amaloota dhiiga qallachuus waan qabaniif yeroo Zayitii Qurxummii waliin fudhattan of eeggannoo gochuu qabdu. |
Tarreen kun guutuu waan hin taaneef, waa’ee qoricha, vitaaminii ykn oomisha baala mukaa fudhattan hunda doktora keessanitti himuu keessan hin dagatinaa.
Yeroo Zayitii Qurxummii fudhattan wantoota kana irratti of eeggadhaa.
- Jireenya fayya qabeessa ta’eef bakka bu’aa miti: Nyaata gaarii nyaachuu fi sochii qaamaa gochuu waan kana fayyadamtaniif qofa hin dhiisinaa. Nyaata madaalawaa fi jireenya sochii qabuun bu’uura fayyaa gaarii ti. Qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii, mackerel, herring, sardines, fi mackerel nyaata keessan irratti dabaluudhaan uumamaan Omega-3 argachuu dandeessu.
- Baqaqsanii hodhuu dura:Yoo baqaqsanii hodhuu ykn wal'aansa ilkaan kamiyyuu gochaa jirtan, Zayitii Qurxummii akka fudhattan dursitanii hakiima keessanitti himaa. Baqaqsanii hodhuu guyyoota muraasa dura fudhachuu akka dhiiftan gorfamuu dandeessu.
- Qulqullina dabalata: Qorichoota ajaja ogeessa fayyaa malee bitamanii irraa adda ta’ee, dabalataan akka kanaa Siriilaankaa ykn biyyoota addunyaa biroo hedduu keessatti to’annoo qulqullinaa cimaa hin taasifamu. Kanaafuu, qulqullinni fi hammi Omega-3 tokkoon tokkoon maqaa adda addaa keessatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Waan dhaabbata amanamaa taʼeen hojjetame filachuun ogummaadha.
Miidhaan dhufuu danda’u maali?
Namoonni baay’een zayita qurxummii irraa miidhaa guddaa hin argatan, garuu namoonni tokko tokko miira gaarii dhabuu xixiqqoo fi, yeroo muraasaaf, alarjii hamaa isaan mudachuu danda’a.
| Mallattoowwan kun yoo isin mudatan hatattamaan doktora ilaalaa. | |
|---|---|
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhangala’uu, qufa’uu, qamadii, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo. |
| Isaan kun yeroo baay’ee balaa hin qaban, yoo itti fufan garuu hakiima keetti himi. | |
| Miidhaa xixiqqoo | Afuura badaa, garaa kaasaa, dhandhama boodaa qurxummii, dhukkubbii garaa, garaachaan namatti toluu dhabuu. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Zayitii Qurxummii (Omega-3) fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi, keessumaa yoo haalawwan fayyaa biroo qabaatte.
- Qorichoota biroo fudhachaa jirtan hunda, keessumaa qoricha dhiiga qallachuu, hakiima keessan beeksisa.
- Kaapsulaa guutuu bishaaniin liqimsuu, osoo hin daaku ykn hin cabsin.
- Zayitiin Qurxummii jireenya fayya qabeessaaf bakka bu'aa miti. Nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa gochuun barbaachisaa dha.
- Baqaqsanii hodhuu kamiyyuu dura Zayitii Qurxummii fudhachaa akka jirtu hakiima kee beeksisi.
- Mallattoon alarjii (gogaa irratti dhangala’uu, dhiita’uu) yoo mul’ate hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa