Ija cufattee illee akkamitti quba keetiin hidhii kee tuquu dandeessa? Mee waa'ee Proprioception haa dubbannu!

Mee ija kee cufaa akka jirtu yaadi. Harki kee mirgaa eessa akka jiru osoon siin gaafadhee ija kee osoo hin banin natti himuu dandeessa mitii? Yookiin qaamni kee halkan ifa yoo hin jiraannellee osoo itti hin bu'in gara siree kutaa sana keessa jirutti akka deemu beeka. Kun akkamitti ta’a? Sababni kanaa qaamni keenya 'miira ja'affaa' kan nuti baay'ee hin dubbanne, garuu baay'ee barbaachisaa ta'e waan qabuuf. Barreeffama kana keessatti waa'ee dandeettii ajaa'ibaa kanaa kan Proprioception ta'e ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, Proprioception maali?

Proprioception jechuun qaamni kee dhalootaan miira ejjennoo, sochii fi haala dhaabbii mataa isaati. Salphaatti yoo ilaalle, akka 'sirna GPS keessaa ba'ee' kan sammuu kee qaamni kee eessa akka jiru, akkamitti akka socho'aa fi saffisa hammam akka socho'u hubachuuf gargaaru, osoo ati ijaan hin argin illee. Adeemsa ofumaan ta'uudha, osoo nuti itti hin yaadin illee.

Jechi biraa kanaan walqabatu Kinesthesia jedhama . Kunis dandeettii Proprioception kana fayyadamuun sochii qaama keenyaa barannee fooyyessa. Akka biskileetii yaabbachuu barachuuti. Jalqaba irratti ulfaataa ta'us boodarra osoo itti hin yaadin wantoota sana hojjenna. Kinesthesia jechuun kanuma.

Dandeettiiwwan lamaan kun wantoota salphaa akka kubbaa waraqaa kosii keessa darbachuu fi spoonjiidhaan nyaachuu irraa kaasee hanga wantoota walxaxaa akka ispoortii taphachuu fi shubbisaatti hojjechuuf kan nu dandeessisanidha.

Mee fakkeenyota jireenya guyyaa guyyaa keessaa tokko tokko haa ilaallu?

Kana caalaatti hubachuuf jireenya keenya keessaa fakkeenya muraasa haa fudhannu. Wantoonni kun tokko tokko ofumaan kan raawwataman yoo ta’u, kaan immoo wantoota amala keenyaan hojjennudha.

Wantoota ofumaan ta’an

• Daandii dhagaa cirrachaa irra deemuu: Daandii dhagaa irra yeroo deemtu, maashaaleen miila keetii tokkoon tokkoon dhagaa wajjin walsimsiisuuf akkamitti akka jabaatee fi laaffisu yaaduu hin qabdu. Qaamni kee madaallii kee eeguuf ofumaan raawwata.
• Yoo hidhii kee xuxxuqxe: Yoo hidhii kee xuxxuqxe harki kee osoo harka kee hin laalin ykn daawwitii keessatti hidhii kee osoo hin ilaalin kallattiin gara hidhii keetti deema. Akkamitti akkas ta'a? Sababa proprioception jedhamu irraa kan ka'edha.
• Ulfaatina yeroo ol kaaftan: Wanta ulfaataa akka siliindarii gaazii yeroo ol kaaftan qaamni keessan osoo hin kuffisin madaalawaa ta’ee akka turuuf humna hangamii akka barbaachisu ofumaan murteessa.

Wantoota leenjiidhaan guddatan (Muscle Memory) .

Wantoota kana " yaadannoo maashaa " jennee waamna. Akka maashaaleen yaadannoo qabaniiti.

• Marsuu:Yeroo biskileetii yaabbattu wantoota hedduu al tokkotti hojjechuu qabda, kanneen akka peedaaliin deemuu, harkaa toʼachuu fi madaallii eeguu. Erga barattee booda wantoota kana osoo itti hin yaadin raawwatta.
• Meeshaa muuziqaa taphachuu: Qubni sun sochiiwwan sana waan barataniif, piyaanistiin ogummaa qabu tokko furtuuwwan isaa utuu hin ilaalin sirba bareedaa taphachuu dandaʼa.
• Ispoortii taphachuu: Dandeettiin kun sa’aatii bat murteessuu irraa kaasee hanga yeroo kirikeeti taphatu kubbaa sirritti rukutuutti, hanga akkaataa taphataan kubbaa miilaa kubbaa to’atu hundaaf barbaachisaa dha.

Kutaaleen qaama keenyaa hojii kanaaf gargaaru akkamii?

Kun adeemsa baayyee walxaxaa dha. Osoo isin hin beekin kanaaf sagantaa guddaan qaama keessan keessa deemaa jira. Kutaaleen kunniin baay’inaan kana keessatti gargaaranidha.

Mallattoowwan proprioception gaarii hin taane maali?

Dandeettiin kun yommuu laafu hojii guyyaa guyyaa raawwachuun illee rakkisaa ta’uu danda’a. Yeroo akkasii mallattoon akkanaa ni mul’ata.

• Rakkoo madaallii: Yeroo baayyee kufaatii, madaallii dhabuu.
• Clumsiness: Yeroo hunda meeshaalee manaa, minjaalotaa fi teessoo wajjin wal rukutuu, akkasumas qaama namaa wajjin wal rukutuu.
• Mataa namaa garagalchuu: Miira naanna’uu.
• Hubannoo iddoo dhabuu: Miira iddoo dhabuu, balbala waliin wal-dhabuu danda’a.
• Sochii qindoomina dhabuu: Miilli akka waan tokko ta’anii hin hojjennetti itti dhaga’ama.
• Humna hin barbaachifne hojiirra oolchuu: Qalama garmalee jabeessanii ykn garmalee salphaatti barreessuu.
• Target irraa fagaachuu: Waan akka bishaan koochoo tokkoo yeroo harkaan geenyu yookaan target sana darba yookaan osoo target sana hin gahin dhaabata.

Haalli fayyaa dandeettii kana dhiibbaa akkamii geessisu?

Dandeettiin proprioception kun sababa balaa tokko tokko, dhukkuboota fi sababoota birootiin yeroodhaaf ykn dhaabbataadhaan miidhamuu danda’a.

Doktarri kana akkamitti sakatta'a?

Yoo mallattoolee kana qabaatte, hakiimni qorannoo salphaa muraasaan proprioception kee ilaaluu danda’a.

• Qormaata Romberg: Qormaata kana keessatti hakiimni miila kee walitti qabdee harka kee cinaacha keetiin qajeelee akka dhaabattu si gaafata. Jalqaba ija kee banadhu, achiis sekondii muraasaaf cufi. Sana booda yoo ati raafamte ykn madaallii kee dhabde ni ilaalu.
• Qormaata quba irraa gara hidhiitti: Quba doktoraa quba keetiin akka tuqxu, sana booda hidhii ofii akka tuqxu si gaafatama. Kana yeroo hedduu daftee akka gootu si gaafatamuu danda’a.
• Sarara qajeelaa ta’een deemuu (Qormaata kofoo hanga miilaatti): Sarara qajeelaa ta’een akka deemtu si gaafatama, kofoo miila tokkoo quba miila isa kaanii akka tuqu.

Qormaatni salphaan akka kanaa haala kee ilaalchisee yaada garaa garaa siif kennuu danda’a.

Dandeettiin proprioception kun fooyya’uu danda’aa?

Deebiin gaaffii kanaa, eeyyee, yeroo baay'ee ni danda'ama! Keessattuu rakkoon kee balaa ykn dulloomuun yoo uumame dandeettiin kun shaakala sirrii ta’een irra deebi’amee guddachuu danda’a.

Kanaaf gorsa ogeessa fayyaa qaamaa barbaaduun baayyee barbaachisaadha. Shaakala addaa haala kee wajjin walsimu ni ajaju. Fakkeenyaaf:

• Miila tokkoon dhaabbachuu.
• Gabatee madaallii irratti madaaluu.
• Ija kee cufadhuu shaakala salphaa tokko tokko raawwadhu.
• Malleen sochii qaamaa kan akka yogaa ykn Tai Chi.

Haa ta’u malee, rakkoon kun waan akka miidhaa sammuu dhaabbataa irraa kan ka’e yoo ta’e sochii qaamaa gochuun guutummaatti fayyisuun rakkisaa ta’uu danda’a. Haala akkasii keessatti, ogeessi fayyaa hojii hojii guyyaa guyyaa kee nagaadhaan raawwachuuf karaalee biroo akka argattu si gargaaruu danda’a.

Yeroo waa’ee miira keenyaa dubbannu yeroo baay’ee waa’ee ijaa, gurra, hidhii, arrabaa fi gogaa qofa yaadna. Garuu proprioception kun akkasumas miira baayyee barbaachisaa ta'ee fi jireenya keenya salphaa fi gammachiisaa taasisudha. Yoo madaallii qaama keetii, sochii ykn miira namaa hin tolle irrattis jijjiiramni sitti dhaga’ame, bira darbitee doktora kee ilaaltee waa’ee isaa hin dubbatin .