Saayikooteeraapiin maali? Salphaatti waa'ee isaa haasofnaa?

Yeroo tokko tokko yeroo rakkoon jireenya keenya keessatti uumamu ba’aan guddaan garaa keenya irratti nutti dhaga’ama mitii? Wantoonni tokko tokko ofuma keenyaan furuun rakkisaa fakkaata. Yeroon hiriyyaa ykn miseensa maatii keenyaattillee himuu akka hin dandeenye nutti dhaga'amu jira. Yeroo akkasii, waa’ee waan sammuu keenya keessa jiru itti haasofnuu, murtoo keenya itti murteessinuu fi rakkina fudhachuuf humna argachuuf gargaarsa itti argannu dubbachaa jirra. Kun qoricha keessatti yaala sammuu (psychotherapy) jedhamudha.

Salphaatti yoo ilaalle, yaaliin sammuu maali?

Saayikooteeraapiin, salphaatti yoo ilaalle, "wal'aansa haasa'aa" dha. Innis ogeessa fayyaa sammuu hayyama qabu (kan akka ogeessa xiin-sammuu ykn ogeessa sammuu) kan damee kanaan addatti leenji’e waliin waa’ee rakkoo, miira, yaada fi amala kee haasa’uu of keessatti qabata.

Kun akka hiriyyaa wajjin haasaʼuu qofa miti. Ogeeyyiin kunneen si dhaggeeffachuu qofa osoo hin taane, hundee rakkoo kee hubachuu, akkaataa yaadaafi amala kee adda baasuu, akkasumas qajeelfama fi tooftaa isaan irra aanuu fi jireenya fayya qabeessa jiraachuuf si barbaachisu akka kennu si gargaaru.

Akkasitti itti yaadi. Rakkoo qabda, .

• Rakkoo hariiroo: Yeroo baay’ee miseensota maatii, haadha warraa ykn namoota waajjira keessa jiran irratti rakkoon ni uuma.
• Nama jaallannu dhabuu: Gaddi guddaan du’a nama jaallannu tokkoo wajjin dhufu kan hin danda’amnedha.
• Jireenyi ni jijjiirama: Hojii haaraa ykn bakka haaraa barachuun rakkisaadha.
• Dhiphina: Dhiibbaa hojii fi hojii mana keessaa dandamachuu hin dandaʼu.
• Haala fayyaa tokko dandamachuu: Dhukkuba akka dhukkuba sukkaaraa ykn kaansarii wajjin jiraachuutti madaquun rakkisaa ta’uu danda’a.

Wantoota kana qofaaf osoo hin taane, dhukkuboota sammuu adda baafamaniifis, yaaliin sammuu mala wal’aansaa baay’ee barbaachisaa ta’edha. Yeroo tokko tokko qoricha waliin kan raawwatamu yoo ta’u, yeroo tokko tokko immoo yaaliin kun qofti gahaadha.

Jechoonni kun hiikni tokko? (Yaala Xiin-sammuu, Gorsa, Yaala) .

Eeyyee, kun rakkoo namoonni baay'een qabanidha. Haasaa guyyaa guyyaa keessatti jechoota akka "therapy" fi "counseling" fayyadamna. Jechoonni kun sadan yeroo baay’ee hiika tokko qabu. Kunis, gorsaa fayyaa sammuu waliin haasa’uudhaan rakkoo furuuf.

Garuu garaagarummaa xiqqaatu jira.

• Gorsa: Yeroo baay’ee kun yeroo gabaabaaf kan kennamudha. Yeroo baay’ee rakkoo murtaa’e tokkoof furmaata barbaaduuf itti fayyadama (fkn, rakkoo gaa’elaa, rakkoo hojii irratti).
• Yaala sammuu: 1.1.Kun kana caalaa xiqqoo gadi fagoodha. Yeroo baay’ee yeroo dheeraa ta’uu danda’a. Hundee rakkoo barbaaduu fi haala fayyaa sammuu ni yaala.

Haa ta'u malee jechoota kana wal jijjiiruun fayyadamuun badii hin qabu. Wanti barbaachisaan yeroo gargaarsa barbaaduudha.

Gosoonni yaala sammuu ijoo maali?

Malli fi malawwan yaala sammuu adda addaa hedduutu jiru. Ogeessi fayyaa mala haalaa fi fedhii kee wajjin walsimu ni fila. Yeroo tokko tokko malawwan walitti makaman fayyadama. Mee gosoota gurguddoo tokko tokko haa ilaallu.

Wal’aansoowwan gargaaran biroo

Malleen gurguddoo kanaan alatti yeroo tokko tokko kanneen itti dabalamuu danda’u:

• Yaala bineensota gargaarame: Mala bineensota kan akka saawwanii fi fardeen fayyadamuun jajjabinaafi qunnamtii gargaaru.
• Wal’aansa aartii kalaqaa: Gochaalee akka fakkii kaasuu, shubbisuu, muuziqaa fi walaloo barreessuutiin miira kee akka ibsitu si gargaara.
• Wal’aansa tapha: Kun keessumaa daa’imman xixiqqoodhaaf. Ijoolleen miira isaanii jechaan ibsuuf rakkatu. Kunis rakkoo fi sodaa isaanii taphaan hubachuu fi furuuf isaan gargaara.

Eenyuutu yaala sammuu barbaada? Atis akkas sitti dhagaʼamaa?

Dhugaa dubbachuuf, yaaliin sammuu namoota dhukkuba sammuu qabaniif qofa miti. Namni rakkina jireenyaa wajjin wal’aansoo qabu, dhiphinni guddaan isa mudate ykn jijjiirama jireenyaa wajjin walsimsiisuuf rakkatu kamiyyuu faayidaa kana irraa fayyadamuu danda’a.

Yoo guyyoota kanatti wantoota kana sitti dhaga'amaa jiraate, tarii yaaliin sammuu si gargaaruu danda'a:

• Guyyaa keessaa harka caalu gammachuu dhabuu, gadda ykn abdii dhabuun yoo dabarsite.
• Kana booda wantoota duraan itti gammaddan (TV ilaaluu, hiriyoota waliin haasa’uu, hojiiwwan bohaartii) hojjechuuf fedhii yoo hin qabaanne.
• Yoo rakkoon jireenyaa sammuu kee irratti ba'aa guddaa ta'ee fi akka malee burjaaja'ee hojii guyyaa guyyaa kee sirritti hojjechuu illee hin dandeenye.
• Yoo miira kee to'achuu dadhabde (aarii, gadda), fi baay'ee aarte ykn waan xixiqqoo illee irratti boo'uu.
• Yeroo hunda yaadni nama jeequ yoo sitti dhagaʼame, wanta wal fakkaatu irratti yaaduu kee itti fuftee yoo gaddi sitti dhagaʼame.
• Yoo jijjiiramni guddaan akkaataa nyaataa ykn hirriba keessan irratti mul’ate (yookaan tasumaa nyaachuu dhiisuu, ykn baay’ee nyaachuu. Yookaan tasumaa rafuu dhiisuu, ykn yeroo hunda hirriba sitti dhaga’amuu).
• Amalli tokko tokko (dhuguu, qumaara) hanga jireenya kee miidhuutti araada yoo ta'e.
• Yoo ofitti amantaa hin qabne, akka waan hin malle yoo sitti dhaga'ame.
• Yoo yeroo hunda hariiroo namoota biroo wajjin qabdu irratti rakkoon si mudate.
• Hawaasa irraa fagaattee kophaa ta'uuf yoo yaalte.

Akkamitti ogeessa fayyaa gaarii argatta?

Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa dha. Nama amanachuu dandeessu, nama ifatti haasofsiisuu dandeessu fi nama amanachuu dandeessu argachuun milkaa’ina wal’aansa keetiif murteessaadha.

1. Doktara kee gaafadhu: Karaan hundarra gaarii fi salphaan waa’ee kanaa hakiima maatii kee (GP) gaafachuudha. Waa’ee ogeessa xiin-sammuu ykn ogeessa sammuu gahumsa qabu naannoo keessanitti odeeffannoo isiniif kennuu ni danda’a.

2. Namoota amanamoo gaafachuu: Hiriyaa ykn miseensa maatii ati amantu gaafachuu dandeessa.

3. Ulaagaa mirkaneessi: Namni filatte gahumsaa fi hayyama mootummaan mirkaneesse damee kana irratti qabaachuu isaa ilaali.

4. Walgahii jalqabaa: Yeroo jalqabaaf yeroo wal argitan, ogeessi fayyaa si waliin haasa’uuf mijataa ta’uu isaa fi akka gaariitti si dhaggeeffachuu isaa ilaali. Yoo miira gaarii sitti hin dhaga'amne nama biraa wajjin wal arguu irraa duubatti hin jedhiin.

Adeemsi wal’aansaa kun akkamitti ta’a?

Saayikooteeraapiin naannoo nageenya qabuu fi iccitii ta’ee fi waa’ee waan sammuu kee keessa jiru kamiyyuu murtii malee itti haasa’uu dandeessudha.

• Amanaan: Wal amantaa fi hariiroon siifi ogeessa fayyaa kee gidduu jiru baay’ee barbaachisaa dha. Amantaa sana ijaaruuf yeroo fudhachuu dandaʼa.
• Hirmaannaa dammaqinaan: Kun waan ogeessi fayyaa hojjetu qofa miti. Akkasumas hirmaataa cimaa ta’uu qabda. Miiraa fi yaada kee ilaalchisee amanamummaa dubbachuu qabda.
• Iccitii: Kun baay’ee barbaachisaa dha. Wanti ati ogeessa fayyaa kee waliin mari'attu iccitii cimaadha . Dambiin naamusa ogummaa isaanii iccitiin akka eegamu gaafata.

Haa ta’u malee, iccitiin kun kan sarbamu muraasni, nageenya ofii keessaniif ykn kan namoota birootiif jecha.

• Yoo of miidhuuf karoorfatte jette.
• Nama biraa miidhuuf karoorfatte yoo jette.
• Miidhaa daa’immanii, maanguddoota ykn qaama miidhamtoota irratti raawwatame yoo ibsite.

Dhimma akkanaa irratti qaama dhimmi ilaallatu beeksisuuf itti gaafatamummaa seeraa qabu.

Yeroo balaa tasaa maal gochuu qabna?

Kun baay’ee barbaachisaa dha. Yoom iyyuu of miidhuu ykn jireenya kee xumuruuf yaada yoo qabaatte , yeroo muddamaa dha.